כיצד למנוע סרטן עור קשקש: 14 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

כיצד למנוע סרטן עור קשקש: 14 שלבים (עם תמונות)
כיצד למנוע סרטן עור קשקש: 14 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד למנוע סרטן עור קשקש: 14 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד למנוע סרטן עור קשקש: 14 שלבים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: מה לאכול כדי להרעיב את הסרטן? 2024, מרץ
Anonim

סרטן העור הוא סוג הסרטן השכיח ביותר בארה ב, ומשפיע על כ -3.5 מיליון אמריקאים בשנה. שני הסוגים הנפוצים ביותר, קרצינומה של תאי בסיס ותאי קשקש, ניתנים לריפוי גבוה. מלנומה, הסוג הנדיר יותר, היא גם הקטלנית והקשה ביותר לטיפול. כל סוגי סרטן העור, במיוחד תאי קשקש, ניתנים למניעה במידה רבה על ידי הפחתת החשיפה לאור אולטרה סגול (UV).

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הפחתת חשיפת UV

מניעת סרטן עור הקשקש שלב 1
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 1

שלב 1. חפשו צל מהשמש

הדרך הטובה ביותר להקטין את הסיכון לכל סוגי סרטן העור היא להימנע מחשיפה מוגזמת לשמש אינטנסיבית באמצע היום, במיוחד במהלך חודשי הקיץ. התחל בחיפוש אחר צל בכל פעם שאתה יכול, במיוחד אם אתה ליד מים ורגיש להרבה השתקפות של קרני השמש. חפש עצי צל וכיסויים לשבת מתחתם. הביאו מטריה או ברזנט לחוף הים.

  • חיפוש צל בין השעות 10: 00-16: 00 חשוב כיוון שכאן השמש עוצמתית ביותר.
  • למד את כלל הצללים: אם הצל שלך קצר מגובהך, אזי קרני השמש הינן אינטנסיביות ביותר. ככל שהצל שלך ארוך יותר כך פחות קרינת UV מהשמש.
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 2
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 2

שלב 2. לכסות עם בגדים

בנוסף למציאת או יצירת צל בחוץ, לבישת בגדים ארוכים היא דרך יעילה נוספת להגן על עצמך מפני קרינת השמש שעלולה להזיק. לבשו חולצות ומכנסיים ארוכי שרוולים ארוכים (נוחים) כדי לכסות כמה שיותר עור.

  • בחר בדים בהירים וארוגים היטב שאינך יכול לראות דרכם, מכיוון שקרינת UV יכולה לחדור לחומר ארוג רופף.
  • כותנה ומצעים ארוגים היטב הם בחירות טובות מכיוון שהם גם נושמים.
  • הימנע מללבוש בגדים כהים עשויים סיבים סינתטיים - יהיה להם חם מדי תחת השמש.
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 3
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 3

שלב 3. לשים כובע

בזמן שאתה מתכסה בבגדים, אל תשכח לחבוש כובע כך שגם הראש, הפנים והצוואר שלך מוגנים מפני השמש. כובעים רחבי שוליים הם בחירות טובות מכיוון שהם מספקים הגנה רבה יותר מאשר כובעי בייסבול או מגינים. אם אתה חובש כובע בייסבול, זכור כי האוזניים והצוואר שלך יהיו חשופים ותסתכן בכוויות שמש.

  • כובעי כותנה בצבע בהיר יעילים בחסימת קרני השמש מבלי לחמם את הראש, כמו זני קש ארוגים היטב.
  • כובעי הגנה מיוחדים העשויים עם דשי צוואר מחוברים הם רעיון מצוין אם הולכים לחוף או לבריכה, במיוחד לילדים.
  • שקול לקשור כובעי ילדים מתחת לסנטר שלהם כדי שלא יירדו בקלות.
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 5
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 5

שלב 4. מרחי קרם הגנה כשאתה בחוץ

המלצה נוספת נפוצה מאוד למניעת כוויות שמש והפחתת הסיכון לכל סוגי סרטן העור, כולל תאי קשקש, היא מריחת קרם הגנה על עור חשוף. השתמש בקרם הגנה (ובשפתון) בעל הגנה רחבת טווח ומקדם הגנה מפני השמש (SPF) של לפחות 30.

  • מרחו כמות נדיבה של קרם הגנה או קרם הגנה על כל אזורי העור החשופים, במיוחד האוזניים, האף, הצוואר, הכתפיים, האמות והידיים.
  • מרחו מחדש קרם הגנה כל שעתיים או מיד לאחר היציאה מהמים, גם אם אתם משתמשים בזנים עמידים במים.
  • זכור כי קרם הגנה לא יגן עליך מפני כל קרינת ה- UV, לכן אל תשתמש בו כדי שתוכל להישאר בחוץ לשמש לפרקי זמן ארוכים. עדיין חשוב לחפש צל ולהתכסות בבגדים או במגבות גם אם אתה משתמש בקרם הגנה.
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 6
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 6

שלב 5. הימנע ממיטות שיזוף

בנוסף לאור השמש, מקור משני לקרינת UV עבור אנשים מסוימים הוא ממיטות שיזוף. נראה שיש הרבה בלבול באשר לבטיחות מיטות השיזוף ומה התדרים המהווים את האיום הגדול ביותר; עם זאת, המלצות רפואיות רשמיות של האגודה האמריקאית לסרטן הן להימנע ממיטות שיזוף מכיוון שהן פולטות קרני UV העלולות לגרום לנזקי עור ארוכי טווח ולתרום לסרטן העור.

  • מיטות שיזוף פולטות בעיקר קרינת UVA, ומחקרים הראו כי בילוי במיטת שיזוף מגביר את הסיכון הן לקרצינומה של תאי קשקש והן לקרצינומה של תאי בסיס.
  • יש הטוענים כי היתרונות של ייצור ויטמין D מהשכיבה במיטות שיזוף עולים על הסיכון לסרטן העור, אך עליך לדבר עם הרופא שלך על היתרונות והחסרונות.
  • אם מחסור בוויטמין D הוא הדאגה העיקרית שלך, שקול לקחת תוספי מזון במקום להשתמש במיטות שיזוף.
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 4
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 4

שלב 6. הרכיבי משקפי שמש UV

עוד בגד חיוני אם אתה מבלה הרבה בחוץ בשמש הוא משקפי שמש. בחר זוג בעל עדשות גדולות והגן על 100% מפני קרינת UVA ו- UVB מהשמש. עדשות ומסגרות גדולות מגינות על העיניים וחלק מהפנים. סגנונות עוטפים מונעים מהשמש לחדור מהצדדים.

  • לילדים, ודא שמשקפי השמש שלהם מתאימים כראוי והשתמש במחברי ניאופרן כדי להדק את המשקפיים סביב ראשם (מעל כובעיהם).
  • UVA הוא סוג אור השמש הנפוץ ביותר על פני כדור הארץ, בעוד שרוב קרני UVB נספגות בשכבת האוזון ואינן מגיעות אל פני השטח.
  • UVB מזיק לעור יותר מאשר UVA, אם כי תדרי UVB מסוימים גורמים לייצור ויטמין D בעור האדם, שהוא חיוני לבריאות. ובכל זאת, קרינת UVB מזיקה יותר לעור, ומהווה גורם סיכון עיקרי לקרצינומה של תאי קשקש.

חלק 2 מתוך 3: הימנעות מכימיקלים מזיקים

מניעת סרטן עור הקשקש שלב 7
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 7

שלב 1. הימנע מחשיפה לארסן

קרינת UV היא לא הדבר היחיד שיכול לגרום למחלות עור כגון סרטן תאי קשקש - חשיפה לתרכובות רעילות או רעילות (כמו ארסן) גם היא מגבירה את הסיכון לסרטן. ארסן אינו חייב לבוא במגע עם העור, שכן בליעתו מגבירה גם את הסיכון לסרטן העור.

  • אפשר להיחשף לארסן ממי באר, חומרי הדברה, קוטלי עשבים, קוטלי חרקים וכמה תרופות (לארסן עשוי להיות ערך רפואי כלשהו בכמויות זעירות).
  • אנשים שעובדים בכרייה ובהיתוך נמצאים בסיכון גבוה יותר לחשיפה לארסן.
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 8
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 8

שלב 2. אל תניח זפת פחם על העור שלך

תרכובת נוספת שכדאי להימנע ממנה כי היא מגבירה את הסיכון לסרטן עור הקשקש היא זפת פחם, המצויה בשמפו וקרמים רפואיים המיועדים לטיפול בפסוריאזיס וכיני ראש. זפת פחם היא תוצר לוואי של עיבוד פחם שהוא מסרטן פוטנציאלי למרות השימושים הרפואיים שלו.

  • מוצרי זפת פחם יכולים להקל על יובש, אדמומיות, התקלפות וגירוד של העור, אך במחיר של הגדלת הסיכון לסרטן.
  • אקמול (אצטמינופן) הוא משכך כאבים פופולרי שמקורו בזפת פחם שיש להימנע ממנו אם יש לך היסטוריה של סרטן העור.
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 9
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 9

שלב 3. היזהר מאוד עם כימיקלים תעשייתיים

תרכובות תעשייתיות אחרות יכולות גם להעלות את הסיכון לקרצינומה של תאי קשקש - על ידי העלאתן ישירות לעור או בשאיפת אדיהם. דוגמאות לכך כוללות אסבסט, בנזן, סיליקה, שמנים מינרליים מסוימים וממיסי צבע. אם אתה צריך לטפל בתרכובות אלה, השתמש תמיד בכפפות ובמסכת נשימה עם המסנן המתאים.

  • אנשים שעובדים בתעשיית הייצור, הכרייה, הייעור ותיקון הרכב נמצאים בסיכון גבוה יותר לחשיפה לכימיקלים אלה.
  • נסה להשתמש במוצרי ניקוי טבעיים לניקוי הבית שלך, כגון חומץ לבן, מיץ לימון ומי מלח כדי להפחית את החשיפה לכימיקלים תעשייתיים מזיקים.

חלק 3 מתוך 3: תרגול צורות מניעה אחרות

מניעת סרטן עור הקשקש שלב 10
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 10

שלב 1. שמור על מערכת החיסון שלך חזקה

שיטה נוספת לסייע במניעת סרטן העור (ורוב המחלות האחרות) היא שמירה על מערכת חיסונית חזקה. מערכת חיסונית חזקה מסוגלת לזהות ולהילחם בתאים סרטניים, כמו גם לתקן במהירות נזקי עור.

  • אנשים הנמצאים בסיכון גבוה יותר לקרצינומה של תאי קשקש בשל חסינות מוחלשת הם אלו הסובלים מלימפומה, לוקמיה או איידס, כמו גם חולי כימותרפיה והשתלות איברים. שימוש כרוני בקורטיקוסטרואידים עלול גם להחליש את המערכת החיסונית שלך.
  • לישון הרבה, שמירה על לחות, הפחתת רמות המתח והתעמלות על בסיס קבוע קשורים כולם בשמירה על מערכת החיסון שלך.
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 11
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 11

שלב 2. אכלו מזון מזין עם הרבה נוגדי חמצון

אכילת מזונות מסוימים העשירים בנוגדי חמצון (ויטמינים A, C ו- E, בטא קרוטן ואבץ) עשויה לסייע בהגנה מפני התפתחות סרטן העור. נוגדי חמצון מסייעים במניעת נזקים מרדיקלים חופשיים, ולכן יש להם תכונות אנטי סרטניות. גם מזונות מלאים המכילים חומצה פולית (ויטמין B9), חומצות שומן אומגה 3 והרבה חלבונים עשויים לתרום לבריאות העור.

  • התמקדו באכילת דגים טריים יותר, שעועית, גזר, מנגולד, דלעת (כולל זרעיה), כרוב, ברוקולי ופירות הדר. אכלו ירקות גולמיים אם אפשר כי הם מזינים יותר.
  • מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שסויה וזרעי פשתן עשויים לסייע גם במלחמה בסרטן ולמנוע את התפשטות סרטן העור לחלקים אחרים של הגוף.
  • תרכובות צמחים אחרות שעשויות להגן על העור מפני נזקי השמש כוללות:

    • אפיגנין - מצוי בברוקולי, סלרי, בצל, עגבניות, תפוחים, דובדבנים, ענבים ועלי תה.
    • כורכומין - נמצא בתבלין כורכום.
    • רזברטרול - נמצא בענבים, פיסטוקים ובוטנים.
    • קוורצטין - מצוי בתפוחים ובצל.
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 12
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 12

שלב 3. הפסק לעשן

למרות שרוב האנשים יודעים שעישון סיגריות מגביר את הסבירות לחלות בסרטן ריאות, ייתכן שלא תדע כי הוא גם מגדיל באופן משמעותי את הסיכון לפתח קרצינומה של תאי קשקש בפה ובגרון. ככזה, הפסק לעשן וללעוס מוצרי טבק כדי לסייע במניעת סוגי סרטן שונים.

  • אם אינך יכול להפסיק את "תרנגול הודו קר", שקול להשתמש בטלאי או מסטיק לניקוטין לפרק זמן קצר כדי להיגמל.
  • זפת פחם היא אחת התרכובות הסרטניות העיקריות בסיגריות, אם כי ישנם גם כימיקלים רעילים רבים אחרים.
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 13
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 13

שלב 4. בחן את עורך לעיתים קרובות

בדיקת העור שלך לעיתים קרובות כשהוא מתפשט עשויה לא למנוע את התחלת קרצינומה של תאי קשקש, אך היא יכולה להיות מועילה לקבלת טיפול מוקדם ולעצור את התקדמותו. בדוק לעתים קרובות בעור שלך אם יש גידולים חדשים או שינויים בשומות, נמשים וכתמי לידה קיימים.

  • סימנים של סרטן תאי קשקש יכולים לכלול כל אחד מהבאים:

    • גוש יציב ואדום
    • פצע שטוח עם קרום קשקשי
    • פצע חדש על צלקת ישנה
    • כתם גס על השפה שלך שהופך לכיב
    • כתם אדום או מחוספס בתוך הפה
    • פצע אדום או יבלת ליד פי הטבעת או איברי המין שלך
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 14
מניעת סרטן עור הקשקש שלב 14

שלב 5. דע מתי לפנות לרופא

לאחר בדיקה מעמיקה של עורך במראה כשהוא לא לובש, אם אתה מבחין בגידולים חדשים (גלדים או פצעים), שינויים בשומות קיימות, או נמשים או כתמי לידה שאינם דוהים תוך מספר שבועות בערך, עליך לקבוע פגישה. עם רופא המשפחה שלך, שעשוי להפנות אותך לרופא עור (מומחה עור) לבדיקה מפורטת. התמודדות מוקדמת עם סרטן העור היא המפתח לטיפול מוצלח.

  • אם יש לך היסטוריה של כוויות שמש חמורות או בצבע עור בהיר עם הרבה נמשים, עליך להיות זהיר במיוחד בנוגע לסימנים חריגים על העור.
  • אנשים עם שיער אדום ועיניים ירוקות נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סרטן עור.

טיפים

  • סרטן תאי הקשקש מתפתח באזורי עור החשופים לשמש, כגון הפנים, האוזניים, הצוואר, השפתיים והידיים.
  • כוויות שמש חמורות בעבר מגדילות את הסיכון לכל סוגי סרטן העור.
  • סרטן תאי הקשקש משפיע על שכבת פני השטח ביותר של העור שלך, ולכן הוא נוטה להיות הפחות קטלני.
  • ניתן להסיר את רוב סרטן תאי הקשקש מהעור בעזרת ניתוח קל או תרופות מקומיות.
  • צורות הטיפול הנפוצות כוללות: קרמים תרופתיים, טיפול בלייזר, ניתוחי כריתה, הקפאה, אלקטרודה וקרנות.

אַזהָרָה

  • פנה לרופא או לרופא העור אם יש לך פצע או גלד שלא מחלים תוך חודשיים או כתם שטוח של עור קשקשי שלא יעלם או ישתפר.
  • מחקרים הראו כי חולים הנוטלים אמצעי מניעה דרך הפה עלולים להיות בסיכון מוגבר לסרטן תאי קשקש.

מוּמלָץ: