לב מוגדל, המכונה גם קרדיומגליה, הוא מצב שבו שרירי הלב שלך מתנפחים החוצה יותר ממה שהם אמורים. זה יכול להפריע ליכולת הפעימה והאיבה של הלב שלך. למרות שמדובר במצב שניתן לטפל בו, הוא עלול להיות חמור, לכן פנה לרופא מיד אם אתה חווה קוצר נשימה, רפרוף לב או דפיקות לב ונפיחות בכל הגוף. הרופא שלך כנראה ירשום תרופות כמו מעכבי ACE או חוסמי בטא כדי להוריד את לחץ הדם ולהחזיר את הלב ליכולת השאיבה הרגילה שלו. הם גם יתנו לך כמה הוראות תזונה ואורח חיים שיש לבצע. טיפים אלה יכולים לעזור ללב שלך להחלים ולמנוע ממנו להתרחב שוב. עם הטיפול הנכון תוכל להחלים ללא בעיות מתמשכות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שינויים תזונתיים
אין דיאטה אחת שתטפל בלב מוגדל או תשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, אך שילוב של שינויים תזונתיים עשוי לעשות הבדל גדול. תזונה בריאה הכוללת דלת שומנים ומלח עלולה למנוע בעיות לב עתידיות. זכור כי שינויים תזונתיים אינם תחליף לטיפול מקצועי, לכן בצע את השינויים הללו רק בהנחיית הרופא שלך.
שלב 1. עקוב אחר תזונה בריאה ומאוזנת
תזונה בריאה בדרך כלל היא הטובה ביותר לבריאות הלב וכלי הדם שלך ויכולה לטפל בלב מוגדל. כלול הרבה פירות טריים, ירקות, דגנים מלאים וחלבון רזה בתזונה שלך כל יום כדי לתת ללב שלך את התזונה הדרושה לו. גם מזונות אלה דלים בשומנים רוויים, מה שעלול לגרום ללב מוגדל להחמיר.
- באופן כללי, כלול לפחות 5 מנות של פירות וירקות בתזונה שלך מדי יום. דיאטות צמחיות אידיאליות לבריאות הלב שלך.
- מקורות חלבון דלים כמו עופות, דגים, אגוזים או שעועית דלים בשומן רווי וכימיקלים.
- נסה לעבור ממוצרים לבנים או מועשרים למוצרים מחיטה מלאה במקום. למוצרים אלה יש אינדקס גליקמי נמוך יותר והם לא יעלו את רמת הסוכר או הלחץ בדם. למוצרי חיטה מלאה יש גם יותר סיבים, וזה טוב לבריאות הלב וכלי הדם שלך.
שלב 2. חותכים שומנים רוויים וטרנסים מהתזונה
שומנים אלה עלולים לסתום את העורקים ולהעמיד אתכם בסיכון גבוה יותר למחלות לב. תזונה דלת שומן היא הרבה יותר בריאה, במיוחד אם יש לך לב מוגדל. קבל לא יותר מ -6% מהקלוריות היומיות משומן רווי, או 120 קלוריות אם אתה אוכל 2, 000 קלוריות ביום. סלק לחלוטין שומני טראנס.
- מזונות מטוגנים ומעובדים מכילים שומן רווי ושומן טרנס. הימנע ככל האפשר מהפריטים הללו.
- נסו להפחית את השומן בתזונה על ידי קיצוץ עודפי שומנים מבשר לפני שאתם מבשלים אותו.
- אם אתה מבשל בבית, השתמש בשיטות כמו אפייה, צלייה או רתיחה, כך שלא תצטרך להוסיף יותר שמן או שומן.
שלב 3. צמצם את צריכת המלח שלך
צריכת המלח שלך יכולה להוסיף, גם אם אינך מבינה זאת. תזונה עתירת מלח מכווצת את העורקים ועלולה לגרום ללב מוגדל להחמיר. עשה כמיטב יכולתך כדי להימנע ממאכלים מלוחים, ואל תוסיף עוד מלח לבישול או לארוחות שלך.
- איגוד הלב האמריקאי ממליץ לצרוך לא יותר מ -1, 500 מ"ג מלח מדי יום לבריאות הלב האידיאלית.
- הרגל להסתכל על תוויות תזונה כדי לבדוק את תכולת המלח של המזון שאתה אוכל. אתה עשוי להיות מופתע כמה מלח מכיל כמה פריטים.
שלב 4. הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין שלך
גם אלכוהול וגם קפאין עלולים להפריע לקצב הלב שלך, וזה מסוכן מאוד אם יש לך לב מוגדל. שמור על צריכתך מתחת לרמות המומלצות כדי למנוע בעיות. אם אתה מבחין בכל רפרוף לב או דפיקות לאחר שתיית, עליך להפסיק אותו לחלוטין מהתזונה.
- מגבלת הקפאין המומלצת היא 400 מ"ג ליום, וזה שווה ל 3-4 כוסות קפה.
- צריכת אלכוהול מומלצת היא 1-2 משקאות ביום.
שלב 5. הוסף כורכום לתזונה כדי למנוע דלקת
הכורכום מכיל כורכומין, נוגד דלקת טבעי. ישנן עדויות לכך שכורכומין יכול להפחית את הדלקת במערכת הלב וכלי הדם ולמנוע בעיות לב. כולל לב מוגדל. נסה להוסיף קצת כורכום לתזונה שלך כדי לראות אם זה משפר את מצבך.
- כורכום בטוח ברמות גבוהות, אפילו עד 5, 000 מ"ג ליום. עם זאת, רמות גבוהות עלולות לגרום לשלשול או לכאבי בטן.
- אתה יכול גם לקחת תוספי כורכומין למינון גבוה יותר, אך תמיד שאל את הרופא לפני נטילת תוספי תזונה כדי לוודא שהם מתאימים לך.
שיטה 2 מתוך 2: טיפים לסגנון חיים
מלבד שינויים תזונתיים, אתה יכול גם לנקוט כמה צעדים באורח החיים כדי לעזור ללב לחזור לגודלו הרגיל ולמנוע ממנו להתרחב שוב. הטיפים הבאים יכולים לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, במיוחד כאשר אתה מזווג לתזונה בריאה ללב. אבל שינויים באורח החיים בכוחות עצמם לא יטפלו בלב המוגדל שלך, לכן תמיד בצע את השינויים האלה בהנחיית הרופא שלך.
שלב 1. שמור על משקל גוף בריא
עודף משקל גורם ללחץ רב יותר על הלב שלך. אם אתה סובל מעודף משקל, דבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את המשקל המתאים לך. לאחר מכן תכנן פעילות גופנית בריאה ותזונה כדי להגיע למשקל זה ולשמור עליו.
הקפדה על תזונה בריאה ללב תעזור לך גם לרדת במשקל, כך שתוכל להתמודד עם שתי הבעיות בבת אחת
שלב 2. שאל את הרופא מה הכמות הנכונה של פעילות גופנית
בעוד שפעילות גופנית טובה מאוד לבריאות הלב שלך, עליך להיזהר עם לב מוגדל. יותר מדי לחץ עלול לגרום לבעיות ואף עלול לסכן אותך בהתקף לב. שאל תמיד את הרופא לגבי הכמות הנכונה של הפעילות הגופנית, ואילו סוגים הם הטובים ביותר. היצמד להמלצות אלה למשטר אימון בטוח.
- תרגילים אירוביים קלים כמו הליכה או ריצה איטית מראים הצלחה מסוימת בשיפור לב מוגדל. עם זאת, עקוב תמיד אחר הנחיות הרופא שלך לשיטת האימון הטובה ביותר.
- היזהר מאוד כאשר אתה מתאמן עם לב. אם בשלב כלשהו במהלך האימון אתה מרגיש סחרחורת, סחרחורת או קוצר נשימה, או אם הלב שלך פועם חזק מדי, הפסק מיד להתאמן ולנוח. אם אינך מרגיש טוב יותר, התקשר לרופא מיד.
שלב 3. הפסק להתאמן אם יש לך לב מוגדל הנגרם מאתלט
לפעמים לבם של הספורטאים מתנפח בגלל הלחץ מפעילות גופנית קיצונית. מצב זה נקרא היפרטרופיה אתלטית. אם יש לך מצב זה, הרופא שלך כנראה יגיד לך להפסיק להתאמן במשך 3-6 חודשים. ללא הלחץ מהפעילות הגופנית, הלב שלך צריך להתכווץ לשגרה.
- אתה יכול לבקש מהרופא שלך טיפים שבהם תוכל להישאר בכושר בזמן שאתה לא יכול להתאמן.
- אם הרופא שלך לא בטוח אם יש לך לב מוגדל ממחלות לב או מהיפרטרופיה, הם עשויים להגיד לך להפסיק להתאמן כדי לראות אם הלב שלך מתכווץ. אם כן, הדבר מאשר כי הייתה היפרטרופיה.
שלב 4. נסה לישון 7-8 שעות בכל לילה
שינה סדירה טובה לבריאות הלב וכלי הדם ועלולה לשפר את לבך המוגדל. עשו כל שביכולתכם לישון לילה מלא של 7-8 שעות בכל לילה.
- אם אתה מתקשה להירדם, נסה לעשות פעילויות מרגיעות לפני השינה כמו קריאה, מתיחות, אמבטיה או האזנה למוזיקה רכה.
- אין לך קפאין 3-6 שעות לפני השינה, כך שתוכל להירדם קל יותר.
שלב 5. הפחת את המתח כדי להוריד את לחץ הדם שלך
לחץ גבוה מעלה את לחץ הדם שלך ומזיק לבריאות הלב וכלי הדם שלך. אם אתה לעתים קרובות בלחץ, בצע כמה צעדים כדי לנהל את זה בצורה פרודוקטיבית. זה יכול להוריד את לחץ הדם ולשפר את בריאות הלב שלך.
- תרגילי הרפיה כמו מדיטציה או נשימה עמוקה יכולים להיות הפחתת מתח נפלאה. נסה להקדיש 15-20 דקות כל יום לביצוע אחת או שתי הפעילויות הללו.
- כדאי גם שתפנה קצת זמן לתחביבים שלך ולפעילויות אחרות שאתה נהנה מהם. זוהי עוד דרך מצוינת להפחית את הלחץ שלך.
שלב 6. להפסיק לעשן או לא להתחיל בכלל
עישון מזיק לבריאותך הכללית, אך במיוחד ללבך. אם אתה מעשן, הדבר עלול להחמיר את לבך המוגדל. עדיף להפסיק כמה שיותר מהר, או לא להתחיל מלכתחילה.
עישון פסיבי יכול גם לגרום לבעיות בריאות, אז אל תתנו לאף אחד לעשן בתוך הבית שלכם
שלב 7. נהל את כל המצבים הרפואיים הבסיסיים שיש לך
במקרים מסוימים, מצבים בריאותיים בסיסיים יכולים לגרום ללב מוגדל. סוכרת, במיוחד, עלולה לעורר את המצב. אם יש לך בעיות בריאות בסיסיות, עקוב אחר כל הוראות הרופא שלך וקח את כל התרופות הדרושות כדי לשלוט על בעיות אלה. זה יכול למנוע מלב מוגדל לחזור.
מסעדות רפואיות
לב מוגדל הוא מצב רציני אך ניתן לטפל בו ניתן להתגבר עליו בעזרת טיפול וטיפול נאותים. זה בהחלט לא משהו שאתה יכול לטפל בו בעצמך, לכן פנה לרופא בהקדם האפשרי אם אתה נתקל בבעיות בלבך. לאחר קבלת טיפול מקצועי, תוכל לעקוב אחר כמה טיפים תזונתיים ואורח חיים לשיפור בריאותך הלב וכלי הדם. עקוב תמיד אחר הנחיות הרופא שלך לטיפים נכונים של תזונה ואורח חיים. עם הטיפול הנכון תוכל להחלים באופן מלא.
