3 דרכים לטיפול ברמות דם נמוכות של אשלגן

תוכן עניינים:

3 דרכים לטיפול ברמות דם נמוכות של אשלגן
3 דרכים לטיפול ברמות דם נמוכות של אשלגן

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לטיפול ברמות דם נמוכות של אשלגן

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לטיפול ברמות דם נמוכות של אשלגן
וִידֵאוֹ: 3 Action Steps To Control High Potassium Levels | How To Lower Potassium Level In Blood Quickly 2024, מרץ
Anonim

הגוף משתמש באשלגן כדי לעשות הכל, החל משמירה על איזון נוזלים ועד שמירה על תפקוד המוח והלב כפי שהם אמורים. למרות הזמינות הרחבה של מזונות עשירים באשלגן, אנשים רבים בדרך כלל מקבלים פחות ממחצית מהצריכה היומית המוצעת של אשלגן. על ידי הבנת הסימפטומים של מחסור באשלגן וידיעת הדרכים הבטוחות ביותר להגברת צריכת האשלגן היומית שלך, תוכל לטפל בקלות ברמות האשלגן הנמוכות שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: זיהוי סימנים לאשלגן נמוך

טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 1
טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 1

שלב 1. חפש סימפטומים של רמות אשלגן נמוכות

אם יש יותר מדי או פחות מדי אשלגן בדם יכול להוביל לסיבוכים בריאותיים. רמה נמוכה של אשלגן בדם נקראת היפוקלמיה. ההשפעות של היפוקלמיה יכולות לכלול שרירים חלשים, קצב לב חריג ועלייה קלה בלחץ הדם. תסמינים נוספים יכולים לכלול:

  • עצירות
  • עייפות
  • התכווצות שרירים
  • עקצוץ או חוסר תחושה בשרירים
טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 2
טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 2

שלב 2. חפש סיבות נפוצות לרמות אשלגן נמוכות

מספר אירועים שכיחים ולא שכיחים הקשורים לבריאות יכולים לתרום לרמות אשלגן נמוכות. סובלת מירידה ברמות האשלגן עקב:

  • נטילת אנטיביוטיקה
  • חווה שלשולים או הקאות
  • חווים רמות גבוהות של הזעה
  • שימוש רב מדי בחומרים משלשלים
  • סובלת ממחלת כליות כרונית
  • שימוש בתרופות משתן (כדורי מים) לטיפול באי ספיקת לב ולחץ דם גבוה
  • סובל מהפרעת אכילה
  • בעל רמות נמוכות של מגנזיום
לטפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 3
לטפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 3

שלב 3. חפש סימנים של היפרקלמיה

היפרקלמיה היא נוכחות של יותר מדי אשלגן בדם. לעתים קרובות למצב סימפטומים מעטים, אך ייתכן שתבחין בבחילות, בדופק חלש או לא סדיר, או בפעימות לב איטיות עד להתמוטטות. אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הללו בשילוב עם תזונה מוגברת של אשלגן, עליך לפנות לרופא מיד.

הכליות בדרך כלל עוזרות לגרש עודף אשלגן דרך השתן שלך. זה הופך את ההיפרקלמיה לשכיחה יותר בקרב אנשים עם כליות ומצבים אחרים, כמו גם אלו הסובלים ממחלת אדיסון, אלו הנוטלים תרופות ללחץ דם, אלו הסובלים מאנמיה המוליטית, ואלו עם גידולים מסוימים

שיטה 2 מתוך 3: הוספת יותר אשלגן לתזונה

לטפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 4
לטפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 4

שלב 1. פנה לרופא שלך

אם אתה חושד שיש לך רמות נמוכות של אשלגן, עליך לפנות לרופא לפני שתפנה לתוספים או לשיטות אחרות להגברת צריכת האשלגן שלך. כשאתה חורג מתזונה סטנדרטית, אתה יכול להגזים בקלות ולגרום ליותר מדי אשלגן בתזונה. מומחים מציעים 4, 700 מ ג אשלגן ביום בתזונה מאוזנת. הרופא שלך יבצע את בדיקות הדם המתאימות כדי לקבוע את רמות האשלגן האמיתיות שלך, והוא ירשום לך את דרך הפעולה הנכונה על סמך התוצאות האלה.

  • ברוב המקרים הטיפול שלך יכלול מזון עשיר יותר באשלגן בתזונה שלך.
  • עקוב מקרוב אחר המלצות הרופא שלך כדי להימנע מהכנסת יותר מדי אשלגן לתזונה.
טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 5
טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 5

שלב 2. אפשר לרמות האשלגן שלך להתאושש באופן טבעי

אם לאחרונה סבלת מהסיבות השכיחות לאשלגן נמוך, כגון שלשולים, הקאות או הזעה בגלל מחלה-או אם לאחרונה נטלת מרשם לטווח קצר של אנטיביוטיקה-רמות האשלגן שלך לרוב יחזרו לנורמלי ברגע אתה שוב טוב. סביר להניח שהרופא יציע להוסיף כמה מזונות עשירים באשלגן עד שתרגיש טוב יותר מאשר לקחת תוסף אשלגן.

טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 6
טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 6

שלב 3. הוסף עוד מוצרי חלב לתזונה

מוצרי חלב מספקים כמה ממקורות האשלגן הגבוהים ביותר שתוכלו למצוא במנת מזון אחת. כוס יוגורט אחת, למשל, מכילה בערך 579 מ"ג אשלגן. כוס חלב ללא שומן יכולה להכיל עד 382 מ"ג אשלגן.

  • בחר באפשרויות ללא שומן בכל הזדמנות, שכן יותר מדי חלב מלא בשומן מגביר באופן דרמטי את צריכת הקלוריות היומית שלך.
  • אל תפנה לאפשרויות חלב אם אינך סובלנית ללקטוז. אתה עדיין יכול למצוא הרבה אשלגן ממקורות אחרים.
טפל ברמות דם נמוכות באשלגן שלב 7
טפל ברמות דם נמוכות באשלגן שלב 7

שלב 4. אכל יותר פירות עתירי אשלגן

פירות נבחרים הם מקורות מצוינים לאשלגן. עם זאת, הקפד לבחור פרי עשיר באשלגן מכיוון שלא כל הפירות נוצרים שווים בהקשר זה. פירות עתירי אשלגן כוללים:

  • 422 מ"ג בבננה בגודל בינוני
  • 390 מ"ג בחצי פפאיה
  • 378 מ"ג בשלושה משמשים ממוצעים
  • 368 מ"ג בכוס אחת של מזנון
  • 355 מ"ג ב 3/4 כוס מיץ תפוזים
  • 273 מ"ג ב 1/4 כוס צימוקים
  • 254 מ"ג בכוס אחת של תותים
טפל ברמות דם נמוכות באשלגן שלב 8
טפל ברמות דם נמוכות באשלגן שלב 8

שלב 5. מוסיפים עוד ירקות עתירי אשלגן

פירות אינם האפשרויות היחידות העשירות באשלגן. אתה יכול גם לקבל הרבה אשלגן בכמה ירקות נפוצים. כמה מהזנים הטובים ביותר כוללים:

  • 925 מ"ג בתפוח אדמה אפוי בגודל בינוני עם הקליפה (610 מ"ג ללא העור)
  • 694 מ"ג בבטטה גדולה
  • 517 מ"ג ב 3/4 כוס מיץ גזר
  • 448 מ"ג בחצי כוס סקווש חורף
  • 419 מ"ג בחצי כוס תרד
  • 417 מ"ג ב 3/4 כוס מיץ עגבניות (או 300 מ"ג בעגבנייה גדולה)
  • 312 מ"ג בגבעול סלרי אחד
  • 278 מ"ג בחצי כוס ברוקולי
  • 267 מ"ג בחצי כוס סלק
טפל ברמות דם נמוכות באשלגן שלב 9
טפל ברמות דם נמוכות באשלגן שלב 9

שלב 6. מוסיפים עוד בשר עשיר באשלגן

אם כי לא כמו כמה אפשרויות אחרות, אתה עדיין יכול למצוא כמות מספקת של אשלגן בכמה מקורות בשר. כמות האשלגן במנה של שלושה גרם של אפשרויות בשר נפוצות היא:

  • 383 מ"ג בעוף
  • 290 מ"ג בקר
  • 259 מ"ג בכבש
  • 250 מ"ג בהודו בשר כהה
טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 10
טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 10

שלב 7. אכלו פירות ים שהם מקור טוב לאשלגן

דגים הם גם מקור טוב לאשלגן. עבור מנה של שלוש גרם של דגים, אתה יכול למצוא:

  • 484 מ"ג בסלמון או טונה משומרים
  • ממוצע של 375 מ"ג ברוב זני הדגים האחרים
טפל ברמות דם נמוכות באשלגן שלב 11
טפל ברמות דם נמוכות באשלגן שלב 11

שלב 8. מוסיפים אגוזים וקטניות עתירי אשלגן

זנים רבים של אגוזים וקטניות הם גם מקורות טובים לאשלגן. בנוסף, הם לרוב מקורות מצוינים של חלבון, סיבים ומינרלים אחרים. האפשרויות עתירות האשלגן כוללות:

  • 400 מ"ג ב -1/2 כוס שעועית פינטו מבושלת
  • 365 מ"ג בחצי כוס עדשים מבושלות
  • 340 מ"ג ב -1/2 כוס אגוזים שלא נמכרו
  • 241 מ"ג ב 1/4 כוס זרעי חמניות
  • 208 מ"ג בשתי כפות. של חמאת בוטנים
טפל ברמות דם נמוכות באשלגן שלב 12
טפל ברמות דם נמוכות באשלגן שלב 12

שלב 9. השתמש במולסה במתכונים

למרות שזה לא מרכיב שאנשים משתמשים בו לעתים קרובות (ומקור בלתי צפוי לחומרים מזינים), מולסה מכילה 498 מ ג אשלגן בכף אחת. טפטוף על יוגורט, שיבולת שועל, המשמשת בשייקים היא דרך מצוינת להוסיף בקלות את תוספת האשלגן של המולסה לכמה פריטי מזון נפוצים.

טפל ברמות דם נמוכות באשלגן שלב 13
טפל ברמות דם נמוכות באשלגן שלב 13

שלב 10. למד אילו מזונות דלים באשלגן

בנוסף להתמקדות במזונות עתירי אשלגן, כדאי שתכירו גם את המזונות הנפוצים דלי האשלגן. חלק מהאפשרויות האלה עדיין בריאות מאוד, אבל אם האשלגן הוא המיקוד שלך, אז הן לא עושות בחירות טובות. מזונות דלי אשלגן כוללים:

  • 0 מ"ג בזיתים שחורים (גם מקור נתרן גבוה מאוד)
  • 3 מ"ג בכף אחת. של חמאה
  • 20-30 מ"ג באונקיה אחת של גבינה
  • 45 מ"ג בשלושה גרם של בייקון (גם מקור נתרן גבוה מאוד)
  • 50 מ"ג ב -1/2 כוס אוכמניות
  • 55 מ"ג בביצה אחת
  • 69 מ"ג בפרוסת לחם אחת
  • 72 מ"ג בעשרה ענבים בינוניים
  • 81 מ"ג ב 3/4 כוס פסטה
  • 90 מ"ג ב -1/2 כוס רסק תפוחים
  • 100 מ"ג ב 1/4 כוס תירס

שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטיפולים רפואיים

טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 14
טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 14

שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על טיפול החלפת אשלגן

אחד הסיכונים הגדולים ביותר הכרוכים באשלגן נמוך הוא הפרעות קצב או פעימות לב לא סדירות. מבוגרים ואלו הסובלים ממחלת לב קיימת נמצאים בסיכון גבוה יותר להפרעות קצב. אם הרופא שלך חושד שיש לך אשלגן נמוך חמור, הוא עשוי לבצע בדיקות כדי לשלול מצבים אחרים, כגון חמצת טובולרית בכליות, תסמונת קושינג והיפוקלצמיה, ולאשר את האבחנה שלך.

  • הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות דם כדי לבדוק את רמות האלקטרוליט, הגלוקוז, המגנזיום, הסידן והזרחן.
  • אם אתה כבר נוטל תרופות לב, כגון דיגיטאלי שנועד לחזק את לבך, הרופא שלך ירצה לבדוק את רמות הדיגוקסין שלך.
  • הרופא שלך עשוי גם להזמין EKG לאיתור אי סדרים בדופק.
טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 15
טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 15

שלב 2. קבל טיפול החלפת אשלגן IV

אם הרופא שלך מאשר שיש לך אשלגן נמוך מאוד, הפרעות קצב או תסמינים חמורים הרופא שלך עשוי לתת לך אשלגן תוך ורידי. האשלגן יינתן לאט מאוד, תחת השגחה של רופא, כדי לוודא שהוא לא משפיע על הלב שלך.

טיפול IV יכול להטריד מאוד את מקום ההזרקה

טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 16
טפל ברמות דם נמוכות של אשלגן שלב 16

שלב 3. קח אשלגן בכדור או בצורה נוזלית

אתה לוקח את רוב תוספי האשלגן דרך הפה בצורה של כדורים, נוזלים או אבקות. מולטי ויטמינים רבים מכילים גם אשלגן. ודא שאתה עוקב אחר המינון שהרופא שלך רשם מבלי לעבור על או מתחת למינון. זה יבטיח רמות דם אשלגן בריאות באופן עקבי.

  • מאחר והתזונה שלך עשויה להכיל יותר מדי אשלגן, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת תוספי תזונה יומיים. סביר להניח שזה יוביל לכמה בדיקות דם כדי לקבוע כמה אשלגן נוסף אתה באמת צריך בתזונה שלך.
  • רופאים בדרך כלל רושמים תוספי אשלגן במקביל לתרופה אחרת שיכולה לדלל את רמות האשלגן. אם הרופא שלך מכניס אותך לאחת התרופות הללו, היא עשויה להציע תוספי אשלגן גם אם הרמות הנוכחיות שלך נמצאות בטווח.
טפל ברמות דם נמוכות באשלגן שלב 17
טפל ברמות דם נמוכות באשלגן שלב 17

שלב 4. מעקב עם הרופא שלך

הרופא שלך ירצה לבצע בדיקות מעקב, לבדוק את רמות האשלגן שלך ולבדוק שהטיפול שנקבע לה עובד. סביר להניח שהמעקב יהיה יומיים עד שלושה לאחר הטיפול הראשוני.

מוּמלָץ: