תחמוצת החנקן (NO) הוא אלמנט המיוצר בגופך, אשר ממלא תפקיד חשוב בבריאות הלב וכלי הדם שלך, והוא עשוי גם למדוד את רמת הדלקת בגופך. רמות נמוכות של NO עשויות להוביל ללחץ דם גבוה, בעיות במחזור הדם וירידה באנרגיה, אך הסיבה השכיחה ביותר לבדיקה היא הערכת אסתמה שאינה מגיבה לתרופות. אם אתה נתקל בסימפטומים אלה, תוכל לעקוב אחר רמות ה- NO שלך בבית באמצעות רצועות בדיקה המודדות את ה- NO ברוק שלך. אם רמות ה- NO שלך נמוכות, פנה לרופא שלך לייעוץ כיצד להעלות אותן. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לערוך בדיקת תחמוצת החנקן הנשפת לאבחון אסתמה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש ברצועות בדיקת PH
שלב 1. קנה רצועות בדיקה של תחמוצת החנקן
ישנם מספר מותגים של רצועות בדיקה הקיימות במסחר המודדות את רמות תחמוצת החנקן הנמצאת ברוק. רמות אלה אמורות להצביע על כמה תחמוצת החנקן במחזור הדם מיוצר בגופך. רכשו את הרצועות הללו באינטרנט, או בבתי מרקחת ובחנויות טבע נבחרות.
זכור כי רצועות בדיקה אינן מהוות את האינדיקטור הטוב ביותר למה שקורה בפועל בגופך
שלב 2. הניחו את רצועת הבדיקה על הלשון למשך 5 שניות
לרצועות הבדיקה של תחמוצת החנקן PH יש כרית ספיגה של רוק בקצה אחד ומשטח ניסוי בצד השני. הניחו את כרית הספיגה שטוחה על הלשון. הסר אותו לאחר 5 שניות.
אל תתנו לצד כרית הניסוי של הרצועה לגעת בלשונכם
שלב 3. לחץ יחד את 2 קצות רצועת הבדיקה כדי לקבל תוצאה
לאחר הסרת הרצועה מלשונך, קפל אותה לשניים. וודא כי החלק שנגע בלשונך נלחץ על משטח הבדיקה. החזק את הקצה יחד למשך 5 שניות.
שלב 4. עיין בתרשים הצבעים לתוצאות שלך
על האריזה של רצועת הבדיקה צריכה להיות תרשים צבעים הממחיש את הטווח האפשרי של רמות תחמוצת החנקן הנמדדות לפי הרצועות. אם כרית הבדיקה הופכת לצבע כהה, פירוש הדבר שיש לך רמות גבוהות של תחמוצת החנקן בגופך. אם הצבע בהיר, רמות תחמוצת החנקן שלך מדולדלות במקצת.
רמות תחמוצת החנקן מתחת לכ -25 חלקים למיליארד במבוגרים נחשבות לנורמליות
שיטה 2 מתוך 3: בדיקת תחמוצת החנקן החוצה לנשפה לאסטמה
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על בעיות הנשימה שלך
רמות גבוהות יותר של תחמוצת החנקן קשורות לנפיחות בדרכי הנשימה, כך שמומחה ריאות עשוי לבדוק את רמות תחמוצת החנקן הנשפת שלך כדי לבדוק אם יש אסתמה כאשר בדיקות שגרתיות אחרות אינן מספקות תשובות. ספר לרופא על קשיי נשימה כלשהם. שאל לגבי בדיקת תחמוצת החנקן הנשיפה, מכיוון שהיא לא זמינה בכל משרדי הרופאים או בבתי החולים.
- הרופא שלך בדרך כלל יקבע תור נפרד לבדיקה שלך, כך שתוכל להתכונן לקראתו.
- ניתן להזמין בדיקה זו אם כבר אובחנת כסובלת מאסתמה אם הרופא שלך בודק את התקדמות הטיפול שלך או שוקל קו טיפול חדש.
שלב 2. הימנע מאלכוהול וטבק במשך 24 שעות לפני הבדיקה
ישנם דברים רבים שיכולים להשפיע על רמות תחמוצת החנקן בגופך, אפילו במינונים קטנים. יש להימנע מאלכוהול וטבק במשך 24 שעות שלמות לפני הבדיקה. הודע לרופא אם אתה מעשן קבוע.
הרגלי שתייה ארוכי טווח יכולים להשפיע באופן משמעותי על רמות תחמוצת החנקן שלך, לכן ספר לרופא אם אתה שותה יותר ממשקה אחד ביום, או שותה יותר מ 4-5 משקאות ביום לפחות פעם בחודש
שלב 3. הימנע מתרגיל אירובי במשך 24 שעות לפני הבדיקה
בעוד שפעילות גופנית לב וכלי דם מצוינת לבריאותך, יש להימנע ממנה במשך יום שלם לפני הבדיקה. פעילות אירובית מגבירה את רמות תחמוצת החנקן בגופך, מה שעשוי להטות את תוצאות הבדיקה שלך. דלג על כל סוג של אימון, כולל:
- ריצה או ריצה
- רכיבה על אופניים
- חבל קפיצה
- גלגיליות
- רוקדים
- הליכה מהירה
שלב 4. אין לקבל זריקה לאלרגיה ביום לפני הבדיקה
צילומי אלרגיה פועלים על ידי החדרת אלרגנים למערכת שלך כדי לסייע לה לבנות עמידות בפניהם. כתוצאה מכך, חיסון לאלרגיה עשוי להשפיע על רמות תחמוצת החנקן שלך במשך 24-48 שעות לאחר הניהול. כדי להבטיח תוצאות מדויקות, הימנע מלזמן צילום אלרגיה תוך 1-2 ימים מיום בדיקת תחמוצת החנקן שלך.
שלב 5. אין לאכול או לשתות תוך שעה מרגע הבדיקה
צריכת מזון או משקאות ממש לפני הבדיקה יכולה להשפיע על רמות תחמוצת החנקן המשתחררת. תכנן מראש כך שתוכל ללכת לפחות שעה מבלי לאכול או לשתות דבר לפני פגישת הבדיקה. זה כולל מי שתייה, שיכולים גם להטות את תוצאות הבדיקה.
שלב 6. חשוף את כל מצבי התרופות שעשויים להשפיע על התוצאות שלך
רמות תחמוצת החנקן בגוף עשויות להיות מושפעות מבעיות בריאות וטיפולים אחרים. חשוף כל מרשם או תרופות ללא מרשם שאתה נוטל. אם אתה חולה בשפעת, אלרגיות או מחלה אחרת, ספר לרופא שלך לשלול כל סיבה אחרת לתסמינים שלך.
שתף את התוצאות של כל בדיקות נשימה אחרות שעברת בעבר
שלב 7. עקוב אחר הוראות הטכנאי לנשימה במהלך הבדיקה
בדיקת תחמוצת החנקן הנשיפה תימשך כ -5 דקות. אפשר לטכנאי לעזור לך לשים קליפים על האף ושופר בפה כאשר אתה מוכן להתחיל את הבדיקה. שאפו ונשפו לאט עד שהטכנאי או הרופא יגידו לכם להפסיק.
- ייתכן שיהיה עליך לחזור על הבדיקה מספר פעמים כדי לאשר את התוצאות.
- כמות תחמוצת החנקן הנשאפת לתוך השופר תירשם לתוצאות הבדיקה שלך.
שיטה 3 מתוך 3: הגדלת רמות תחמוצת החנקן שלך
שלב 1. קבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית לב וכלי דם מדי יום
פעילות גופנית לב וכלי דם גורמת לייצור תחמוצת החנקן בגופך. שואף לעשות לפחות 30 דקות של אירובי בינוני עד אינטנסיבי מדי יום. תרגיל מסוג זה יכול לכלול ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, גלגיליות, ריקודים או הליכה מהירה.
אם אינך יכול לתזמן 30 דקות של אימון כל יום, חלק את 30 הדקות לחתימות של 10-15 דקות
שלב 2. אוכל מזונות עתירי חנקן וחלבון
חנקן מייצר תחמוצת החנקן כאשר הוא מטבוליזם בגוף, וניתן למצוא אותו בירקות רבים. באופן דומה, רוב המזונות עתירי החלבון מכילים ארגנין, המייצר תחמוצת החנקן כאשר הוא מתפרק בגוף. בכל יום, נסה להוסיף 1-2 מנות מזון כגון:
- קייל
- תרד
- ברוקולי
- כרוב ניצנים
- סלק
- קטניות
- אֱגוֹזִים
- שעועית
- דגים (למשל סלמון)
- בשר (למשל בקר, עוף)
- גבינה
- ביצים
שלב 3. קבל לפחות 20 דקות אור שמש בכל יום
חשיפה לאור UV גורמת לגוף לפתוח מאגרי תחמוצת חנקן משלו. צא החוצה לפחות 20 דקות ביום, בהפסקות עבודה או לטיולים קצרים. לבשו קרם הגנה SPF להגנה על העור מפני נזקי השמש.
