4 דרכים למנוע הרמת עקבים במגפי טיולים

תוכן עניינים:

4 דרכים למנוע הרמת עקבים במגפי טיולים
4 דרכים למנוע הרמת עקבים במגפי טיולים

וִידֵאוֹ: 4 דרכים למנוע הרמת עקבים במגפי טיולים

וִידֵאוֹ: 4 דרכים למנוע הרמת עקבים במגפי טיולים
וִידֵאוֹ: Get Rid Of The Gap In The Back Of Your Heels! How To Fix Heels That Are Too Big 2024, מרץ
Anonim

אם אתה מוצא את עצמך מקבל שלפוחיות כואבות על גב העקבים כאשר אתה מטייל, זה כנראה נגרם על ידי הרמת עקב במגפיים. כאשר העקב שלך מתרומם מהסוליה, אפילו במעט, הוא יוצר חיכוך כנגד גב הנוקשה של המגף. זה נוטה לקרות לרוב כאשר אתה מטפס במעלה גבעה. עם זאת, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לצמצם או לסלק את הבעיה. אלה כוללים קניית מגפיים שמתאימות לרגליים שלך נכון, שרוך את המגפיים כראוי ושימוש בטריקים ופריצות כדי לגרום למגפיים להפסיק לשפשף.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: מציאת המגפיים הנכונים

מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 1
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 1

שלב 1. יש למדוד את כפות הרגליים על מנת להבטיח התאמה נכונה

לגודל כפות הרגליים שלך יש הרבה יותר ממספר גודל אחד פשוט. לך לחנות נעליים ומדד את כפות הרגליים במדויק עבור כל הדברים הבאים:

  • אורך: קבל מדידה מדויקת של אורך שתי כפות הרגליים שלך. קבלת מדידה מדויקת תעזור לך למצוא את המגפיים המתאימים בדיוק מכיוון שהגודל המדויק יכול להשתנות. כמו כן, במקרים מסוימים, כפות הרגליים שלך עשויות להיות בשני אורכים שונים ותצטרך להתאים זאת בעת רכישת מגפיים.
  • רוחב: רוחב נכנס למשחק סביב כדורי הרגליים שלך. אם המגפיים שלך רחבים מדי, סביר להניח שסבלת משפשוף בצידי העקבים שלך. לאנשים רבים שמקבלים שלפוחיות עקב יש עקבים צרים בגלל אזור העקב של המגף גדול מדי מכדי להחזיק את העקב במקומו.
  • נפח: זה מתואר במונחים של אם יש לך רגל נמוכה, בינונית או גבוהה. מדידה זו מתארת עד כמה הרגליים שלך מגושמות או רזות. שני אנשים יכולים להיות בעלי אותו גודל ורוחב מדויקים ועדיין להתאמה שונה לחלוטין לאותו זוג מגפיים. בעל כפות רגליים בעלות נפח נמוך יכול לתרום לשלפוחיות עקב מכיוון שכף רגלך תחליק למעלה לחדר הנוסף במגף ותאפשר לעקב שלך להרים מהסוליה.
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 2
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 2

שלב 2. חפש מותגים ודגמים המעדיפים את סוג כף הרגל שלך

חלק מהיצרנים נוטים לייצר מגפיים המתאימים לקריטריונים מסוימים. לדוגמה, אם הרגליים שלך צרות, חפש מותגים המתאימים לרגליים צרות.

  • שוחח עם גורם מכירות בחנות נעליים מקומית המתמחה בנעלי הליכה. ספר להם את הצרכים שלך ובקש הצעות מותג וסגנון.
  • חפש באינטרנט את הפרטים של כף הרגל שלך. נסה חיפושים כגון: "מותגי מגפי טיולים בהונות רחבות עקב", "נעלי הטיול הטובות ביותר רגליים בעלות נפח נמוך," נעלי הליכה עקבים רגליים צרות."
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 3
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 3

שלב 3. נסה מגפיים לפני שאתה קונה אותם

ייתכן שתוכל להשיג עסקה טובה למגפיים באינטרנט, אך אינך יכול להבטיח שהם יתאימו לרגליך בצורה נכונה. חשוב מאוד לדעת כיצד המגף פוגע בך בכל חלק בכף רגלך לפני שתתחייב לענוד אותן.

אם אתה צריך לקנות מגפיים באינטרנט, קנה אותם מקמעונאי עם מדיניות החזרה גמישה. נסה אותם על ידי לבישתם ברחבי הבית שלך ואם הם אינם מתאימים החזר אותם

מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 4
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 4

שלב 4. הימנע משימוש במגפיים קטנים מדי

אנשים נוטים לקנות נעליים קטנות מדי בשבילם ולא גדולות מדי. עם זאת, כפות הרגליים מתנפחות לאורך כל היום, ועוד יותר במהלך טיול, כך שאתה צריך קצת מקום נוסף במגפיים כדי להסביר זאת.

שקול לנסות נעלי הליכה בערב, כיוון שכפות הרגליים שלך יהיו נפוחות יותר מאשר בבוקר

עֵצָה:

הביאו את גרבי הטיול שאתם בעצם לובשים כאשר אתם יוצאים לטיולים כאשר אתם הולכים לנסות מגפיים. תלבש אותם כשאתה מנסה מגפיים כדי להבטיח שיהיה לך מספיק מקום במגפיים בשבילך.

מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 5
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 5

שלב 5. לשבור את נעלי הטיול שלך

אל תהיה שאפתני מדי וצא לטיול של 24 קילומטרים עם המגפיים החדשים שלך מיד. תן להם הזדמנות להתאים את עצמם לרגליים ולתת לרגליים הזדמנות להתאים את עצמם למגפיים. התחל בלבישת אותם ברחבי הבית שלך. ואז ללבוש אותם בשליחויות וטיולים קצרים ברחבי העיר. לאחר שעשית את זה במשך שבוע בערך, לבשי אותם לטיול קצר וקצר.

היו סבלניים וטיילו במרווחים קטנים, הגדילו בהדרגה את המרחק ורווח הגובה, במשך 24–48 קילומטרים הראשונים שאתם מבלים במגפיים החדשים שלכם

שיטה 2 מתוך 4: שימוש בטכניקות שרוך נכונות

מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 6
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 6

שלב 1. צבט את האזור שבו הקרסול שלך פוגש את כף הרגל שלך

בזמן שאתה מהדק את השרוכים שלך, ודא כי המגף צמוד במיוחד בחלק העליון של כף הרגל מכיוון שתנועה באזור זה היא סיבה גדולה להרמת עקבים. אם אזור זה של המגף צמוד, אין מקום לעקב שלך למשוך מהחלק התחתון של המגף.

הדק את השרוכים כך שהם צמודים אך לא עד כדי כך שהלחץ כואב או מנתק את מחזור הדם שלך

מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 7
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 7

שלב 2. השתמש בקשר מנתח כדי ליצור מספיק מתח בשרוכי המגפיים שלך

טכניקה זו מצוינת אם אתה רוצה לשמור על קופסת הבוהן רופפת ורחבה אך ברצונך להדק את המגף סביב הקרסול שלך. התחל על ידי שרוך רופף סביב החלק העליון של כף הרגל ולאחר מכן השתמש בקשר מנתח, המכונה גם קשר כפול ביד, כדי לאפשר לך לשרוך חזק יותר לאורך כל הדרך. כדי ליצור קשר של מנתח:

  • חצו את שתי השרוכים מעל כף הרגל.
  • הביאו תחרה אחת ומתחת לתחרה השנייה. זהו הקשר הפשוט שכולם עושים כשהם מתחילים לקשור את הנעליים.
  • הביאו שוב את אותה התחרה ומתחת לתחרה השנייה. הלולאה הנוספת הזו יוצרת חיכוך נוסף שנועל את המתח.
  • הדק על ידי משיכת השרוכים.
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 8
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 8

שלב 3. השתמש בטכניקת נעילת העקב כדי לשמור על השרוך הדוק על מגפיים קצרים

תחרו את הנעליים בדרך כלל דרך חורי השרוך התחתונים. עצור לפני שתגיע אל הקרסים. בדרך כלל ישנם שני ווים מכל צד של מגף טיולים בקרסול. במקום לחצות באלכסון את השרוכים, תן להם לעלות ישר אל הקרסים. מהקרס, חצו את השרוכים והביאו כל אחד מתחת לחלק הנגדי של התחרה שעבר היישר מחור השרוך אל וו השרוך. לאחר מכן החזירו את השרוכים וקשרו אותם היטב.

טכניקה זו תיצור מערכת גלגלת שתנעל את העקב במקומו

מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 9
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 9

שלב 4. תחרו את המגפיים כך שנקודת הקישור תהיה בחלק העליון של כף הרגל

תחרו את המגף כרגיל עד שתגיעו לנקודת המרכז שבה המגף עובר מעפעפיים לקרסים. בשלב זה חוצים כל תחרה מעל כף הרגל ולולפים אחד מתחת לשני כדי לסובב את המגף בחלק העליון של כף הרגל. לאחר מכן חצו שוב את כף הרגל עם שני השרוכים אך משכו אותם למעלה וחיברו אותם על הקרס העליון ממש משני צידי המגף. לבסוף, שרו אותם עד שהם חוזרים לחלק העליון של כף הרגל.

טכניקה זו תאפשר לך להיות חזק בחלק העליון של כף הרגל שבו ניתן לכופף את כף הרגל שלך ולהחליק החלקה בעקב

שיטה 3 מתוך 4: מילוי שטח נוסף במגפיים

מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 10
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 10

שלב 1. הכפל את הגרביים בעת טיול

אם כפות הרגליים שלך מסתובבות מעט בעת טיול, שכבה נוספת של גרביים יכולה למלא את החלל הריק המאפשר לך לזוז. הגרביים הנוספים גם יעניקו לרגליכם כרית רבה יותר בעת הטיול.

עם זאת, גרביים כפולים יכולים לגרום לרגליים שלך להיות חמות יותר, מה שיכול לגרום להן להזיע יותר

מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 11
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 11

שלב 2. קנה מדרסים שיעזרו לרגליים שלך למלא את המגפיים

אם כפות הרגליים שלך בעלות נפח נמוך ואינן יכולות למלא את המגפיים, העקבים שלך יתרוממו בקלות למעלה ולמטה תוך כדי טיול. עם זאת, ישנם מדרסים רבים שמיועדים במיוחד לטיולים שיעלו את הרגליים ויפחיתו את יכולתם להתחכך במגף.

גש לחנות החוצות המקומית שלך או לחנות נעליים מיוחדות ושוחח איתם על אילו מדרסים עשויים להתאים לך

עֵצָה:

מדרסים יכולים להוסיף נוחות ויציבות במהלך טיולים, בנוסף למילוי המגפיים, כך שהם מהווים השקעה מצוינת עבור רוב המטיילים.

מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 12
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 12

שלב 3. הכינו מדכאי לשון למגפיים שלכם

זהו פיסת קצף שעוברת בין כף הרגל ללשון המגף, או בין הלשון לשרוכים, כדי למלא שטח נוסף שלא ניתן לצמצם במהלך השרוך. קנה פיסת קצף בערך 14 סנטימטר (0.64 סנטימטר) בעובי של קמעונאי מקוון או מחנות המלאכה המקומית שלך. גזרו שתי חתיכות בעזרת מספריים כך שיתאימו לחלל שמתחת או על הלשון של המגף שצריך למלא.

הדבר מועיל ביותר אם יש לך רגליים בעלות נפח נמוך הנכנסות למעלה לאזור הלשון ונותנות לעקב לעלות תוך כדי טיפוס

שיטה 4 מתוך 4: מניעת שלפוחיות

מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 13
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 13

שלב 1. מרחי מוצר נגד חריטות על העקבים לפני שאתה לובש את הגרביים

מזיפים שנועדו להפחית את החיכוך על הגוף יכולים לעבוד ממש טוב אם אתה מתמודד עם הרמת עקב. כל שעליך לעשות הוא לשפשף את המוצר על כל העקבים לפני שאתה לובש את הגרביים שלך כדי להגן על העקבים מפני מנגיעות ושלפוחיות.

  • בחר מוצר שהוא מזור, הדומה לעקביות של דאודורנט מקלות, ולא קרם או ג'ל. קרם או ג'ל ייספגו לגרביים שלכם ולא יהיו יעילים באותה מידה.
  • עקוב אחר ההוראות שעל האריזה, כולל אופן יישום המוצר ותדירות השימוש בו.
  • ישנם מגוון מוצרים הזמינים בבתי המרקחת ובחנויות הגדולות שנועדו להפחית את החיכוך.
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 14
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 14

שלב 2. ללבוש גרב אניה כדי לסלק לחות ולספק מחסום לחיכוך

לבש זוג גרביים דקים מסיבים טבעיים מתחת לגרבי הטיול העבים שלך כך שכפות הרגליים שלך לא יתחככו באותה מידה. הרעיון הוא שכאשר כפות הרגליים נעות במגפיים, גרב האונייה תישאר במקומה ותספוג את החיכוך.

זה יכול לעזור מאוד גם לאנשים עם רגליים צרות שצריכים למלא מקום במגפיים

עֵצָה:

ישנם מגוון גרביים המיוצרים במיוחד למטרה זו. חפש אותם אצל קמעונאים בחוץ, הן באינטרנט והן באופן אישי.

מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 15
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 15

שלב 3. השתמש בגרבי טיול מצמר

גרבי צמר מנהלות לחות טוב יותר מתחת למגפי הליכה מכיוון שהן מוציאות לחות מהרגליים במקום להחזיק אותה כמו גרבי כותנה. גרבי צמר ניתן להשיג במגוון רחב של קמעונאים, הן באופן אישי והן באינטרנט.

  • אם יש לך רגליים צרות, גרבי צמר עבים יכולים גם לעזור למלא את מיטות הרגליים של נעלי הטיול שלך. אם יש לך רגליים רחבות, יש גרבי צמר דקים שלא יוסיפו נפח מיותר.
  • בחנויות בחוץ יש בדרך כלל מגוון רחב של גרבי צמר, כולל סגנונות דקות ועבות.
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 16
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 16

שלב 4. מרחי עור, מולקולת דבק או סרט דביק על נקודות חמות ברגע שאתה מרגיש אותן נוצרות

אם אתה עדיין מרגיש שלפוחית על אף שיטות המניעה שלך, טפל בה בהקדם האפשרי. כסו אותו בשכבת מגן כדי לרכך אותו מפני חיכוך נוסף.

  • המוצר הטוב ביותר לשימוש הוא עור מולסה מכיוון שהוא מיוצר במיוחד כדי לרפד את העקבים שלך בצורה זו.
  • מומלץ תמיד לשאת את אחד המוצרים הללו בעת טיול ארוך. הם יכולים להציל אותך מהליכה כואבת ארוכה.
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 17
מנע הרמת עקבים במגפי טיולים שלב 17

שלב 5. תנו לרגליים לנשום במהלך ההפסקות

כאשר אתה לוקח הפסקות מטיולים, הורד את הנעליים ותן לכפות הרגליים לנשום כמה דקות. זה יקטין את כמות הלחות במגפיים שלך, מה שיפחית את החיכוך ואת הסיכוי להיווצרות שלפוחיות על העקבים שלך.

אפילו יותר טוב, החלף את הגרביים שלך לזוג טרי ויבש אם יש לך אותם

מוּמלָץ: