רוב הנשים חוות מדי פעם זרימת מחזור כבדה. אם יש לך מחזורים שנמשכים יותר מ -7 ימים וגורמים לדימום מוגזם, זה נקרא מנורגיה. זה נשמע כמו שם מפחיד, אבל אל תדאג! יש לך הרבה אפשרויות לטיפול בתקופה כבדה. כמה תרופות ביתיות עשויות לסייע בשליטה על הזרימה שלך ולהקלת הכאבים שלך. עם זאת, אם יש לך תקופות כבדות באופן קבוע, פנה לרופא כדי לוודא שאין לך בעיות בריאות בסיסיות הגורמות להן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפולים אלטרנטיביים שעשויים לעבוד
אם בילית זמן בחיפוש באינטרנט, תראה שיש הרבה תרופות ביתיות לכאורה וטיפולים טבעיים לזרימה כבדה. להרבה כאלה לא עובדים, אבל לחלקם יש יתרונות. אם אתה רוצה לנסות כמה תרופות חלופיות כדי למצוא הקלה, תוכל לראות אם הן פועלות עבורך. רק הקפד לשאול את הרופא לפני נטילת תוספי צמחים, במיוחד אם אתה בהריון או מניקה, כדי לוודא שהם בטוחים עבורך.
שלב 1. להקל על אי הנוחות בעזרת דיקור סיני
זה אולי יישמע לכם מוזר, אך מחקרים מראים שדיקור יכול להוות טיפול יעיל לתקופות כבדות. גישה לנקודות הלחץ הנכונות יכולה להקל על הכאבים וגם להפחית את זרימת הדם הכבדה. נסה להזמין פגישת דיקור כדי לבדוק אם זה עובד עבורך.
הקפד לבקר אצל דיקור סיני מורשה ומנוסה, כך שתדע שאתה מקבל את הטיפול הטוב ביותר
שלב 2. קח תמצית צ'אסטברי כדי לצמצם דימום
צמח זה עשוי לסייע בשליטה על התכווצויות ודימום מוגזם במהלך המחזור. נסה לקחת 15 טיפות תמצית נוזלית מדי יום כדי לראות אם זה עוזר.
- צ'אסטברי פועל באיטיות, ולכן ייתכן שיהיה צורך להצטבר במערכת שלך במשך מספר חודשים לפני שתבחין בתוצאות.
- צ'סטברי יכול לגרום להפלה, אז אל תיקח את זה אם יש סיכוי שאתה בהריון.
שלב 3. נסה כמוסות ג'ינג'ר כדי לעצור את אובדן הדם
ג'ינג'ר הוא צמח טבעי אנטי דלקתי והוא אכן מראה הצלחה מסוימת בטיפול בדימום וסת כבד. נסה לקחת את זה במהלך המחזור שלך כדי להפחית את הדימום שלך.
למרות שאין כמות סופית של ג'ינג'ר לתקופה כבדה, מומחים חושבים שזה בטוח לקחת בין 170 מ"ג ל -1 גרם ליום. עקוב אחר הוראות המינון המצורפות לתוסף בו אתה משתמש
שלב 4. השתמש בחצץ כדי לשלוט בזרימת הדם
Yarrow הוא טיפול מסורתי לדמם פצעים ועשוי לסייע בתקופות כבדות. אין מינונים ספציפיים לניהול מנורה, אך 4.5 גרם ליום היא מנה נפוצה של צהוב, באופן כללי.
Yarrow יכול לגרום להפלות, אז לעולם אל תשתמש בו אם יש סיכוי שאתה בהריון
שלב 5. קח את ארנק הרועים להקלה
צמח זה יכול להקל על התכווצויות ברחם כדי להקל על כאבים ודימומים. זה עשוי להפחית את הסימפטומים שלך בתקופה כבדה.
אתה יכול לקחת 100-400 מ"ג ליום. עקוב אחר הוראות המינון על הסוג שבו אתה משתמש
שיטה 2 מתוך 3: שינויים תזונתיים
לתזונה שלך יכולה להיות השפעה רבה על המחזור שלך ועל הבריאות הכללית. אם חסרים לך כמה ויטמינים ומינרלים, זה עלול לגרום לכבד יותר את זרימת המחזור החודשי שלך. נסה לעקוב אחר הטיפים התזונתיים האלה כדי לראות אם הם גורמים לך להרגיש טוב יותר.
שלב 1. קח ויטמין A כדי לשלוט בדימום
יתכן שיש קשר בין מחסור בוויטמין A לדימום מוגזם במהלך המחזור. מחקר אחד מצא כי נשים שנטלו 60, 000 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין A במשך 35 ימים חוו סימפטומים משופרים במהלך המחזור.
זה כנראה יעזור רק אם יש לך כבר מחסור בוויטמין A
שלב 2. להסדיר את רמות האסטרוגן שלך עם ויטמין B
מכיוון שרמות אסטרוגן גבוהות עשויות להיות אשמות בתקופות כבדות, אז שליטה באסטרוגן יכולה לעזור. ויטמין B מסדיר את רמות האסטרוגן שלך ועשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- מקורות ויטמין B טובים כוללים חלב ומוצרי חלב, ביצים, בשר, דגנים מלאים, דגים ומזונות מועשרים.
- ויטמין B יכול גם לסייע לגוף לבנות מחדש את תאי הדם ולמנוע אנמיה בתקופה כבדה.
שלב 3. קבל הרבה ברזל למניעת תקופות כבדות
ברזל הוא חומר מזין חיוני שעשוי לסייע במניעת דימום רב ותקופות כבדות במיוחד. עקוב אחר דיאטה עתירת ברזל כדי לווסת את המחזור שלך. ייתכן שתוכל להימנע לחלוטין מתקופות כבדות.
- מקורות ברזל טובים כוללים בשר רזה, דגים, אגוזים, זרעים, שעועית, ירקות עלים ודגנים מלאים.
- קבלת מספיק ברזל חשובה גם למניעת אנמיה. תקופות כבדות מעמידות אותך בסיכון גבוה יותר למצב זה.
- קח תוספי ברזל אם אתה לא מקבל מספיק מהתזונה שלך. אל תתחיל לקחת אלה מבלי לשאול את הרופא קודם. יותר מדי ברזל עלול לגרום לכאבי בטן, בחילות, עצירות ושלשולים.
שלב 4. יש שפע של ויטמין C שיעזור לגופך לספוג ברזל
למרות שאתה עשוי לחשוב על המערכת החיסונית שלך כאשר אתה שומע ויטמין C, זה יכול להפחית דימום מוגזם על ידי חיזוק נימי הדם שלך. זה גם עוזר לגופך לספוג ברזל, כך שהוא יכול לעזור לך להימנע מאנמיה בתקופה כבדה.
מקורות טובים לוויטמין C כוללים פלפלים, פירות הדר, פירות יער, ירקות עלים, עגבניות וסקווש
שיטה 3 מתוך 3: ניהול הסימפטומים שלך
ההתמודדות עם תקופה כבדה יכולה להיות לא נוחה, אבל יש לך מזל. ישנם כמה צעדים פשוטים שאתה יכול לנקוט כדי לנהל את הכאבים ודימום מוגזם. טיפים אלה לא יקצרו את המחזור, אך הם יכולים לשמור על דימום תחת שליטה כך שזה לא יפריע ליום שלך.
שלב 1. תרגע בימים בהם יש לך זרימה כבדה
התקופה הכבדה יכולה באמת לייעל את האנרגיה שלך. אם אתה מרגיש סחוט, נסה לנוח עוד קצת בימים אלה כדי לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר.
חלק מהנשים לא רוצות לעזוב את הבית שלהן כאשר יש להן זרימה כבדה, אבל אתה אמור להיות מסוגל לצאת כל עוד תהיה ליד חדר אמבטיה
שלב 2. שים חבילת קרח על הבטן כדי להקל על הזרימה
קח חבילת קרח או דחיסה קרה והחזק אותה כנגד הבטן במשך 20 דקות בכל פעם. זה עשוי לעזור להפחית את זרימת הדם. אתה יכול לחזור על זה כמה פעמים במהלך היום אם אתה צריך.
שלב 3. שמור איתך כריות או טמפונים בכל עת
אתה כנראה עושה את זה במהלך התקופה שלך בכל מקרה, אבל זה חשוב במיוחד עם זרימה כבדה. תביא כמה תוספות, כיוון שתצטרך לשנות אותן לעתים קרובות כל שעתיים.
שלב 4. התאמן אם זה עוזר לכאב שלך
זה אולי הדבר האחרון שמתחשק לך לעשות, אך פעילות גופנית במהלך המחזור עשויה להפחית התכווצויות וכאבים. אם אתה מרגיש את זה, נסה לעשות קצת תרגיל ולראות אם זה עוזר.
אתה לא צריך לעשות אימון אינטנסיבי כדי להרגיש טוב יותר. אפילו פעילות גופנית קלה כמו הליכה יומית עשויה לעזור
שלב 5. לבשו בגדים כהים למניעת כתמים
אם אתה חושש שזרימה כבדה עלולה לדמם מבגדיך, אז בגדים כהים יכולים לעזור בכך. כמה ג'ינסים שחורים כהה או חצאית מקסי שחורה הם אופציות טובות!
שלב 6. הניח סדין עמיד למים על המיטה שלך כדי להגן על המזרן שלך
אם אתה חושש שדימום בלילה יכתים את הסדינים שלך, נסה להשתמש ביריעות עמידות במים במהלך תקופתך.
מסעדות רפואיות
אמנם קשה להתמודד עם תקופות כבדות, אך למרבה המזל ישנם צעדים טבעיים שתוכל לנקוט בהם כדי לשלוט בהם. בעזרת הצעדים הנכונים, תוכל להפחית את הדימום והכאבים שאתה חווה. אם צעדים אלה אינם פועלים, פנה לרופא לבדיקה. בדרך זו תוכל לוודא שבעיית בריאות בסיסית אינה גורמת לתקופות הכבדות שלך.
