אנמיה של מחסור בברזל, או מה שנקרא לפעמים דם דל בברזל, מתרחש כאשר אין מספיק תאי דם אדומים בריאים בכדי לשאת חמצן לכל התאים והרקמות של גופך. ברזל נחוץ לגוף לייצור המוגלובין, שהוא החלבון הגדול והמורכב המוביל חמצן לתאים ומעביר פחמן דו חמצני לריאות. אנמיה יכולה להיות כרונית או חריפה, והיא יכולה לנוע בין קל לחמור. אם יש לך אנמיה מחוסר ברזל, אתה יכול ללמוד כיצד לטפל בה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: נטילת תוספי ברזל
שלב 1. בחר תוסף ברזל ברזל
ברזל יכול להתקיים בשתי צורות יוניות: ברזל וברזל. תוספי ברזל נספגים טוב יותר מאשר ברזל. אלה כוללים ברזל סולפט, ברזל גלוקונאט, ברזל fumarate, ו ציטראט ברזל. Ferronyl היא צורה נוספת של ברזל שנספג טוב יותר ונמצא בשימוש נפוץ בטיפול באנמיה של מחסור בברזל. ניתן למצוא אותו גם בתוספי מזון.
- תסתכל על תכולת הברזל היסודית בתוספי מזון אם הוא מופיע. אתה רוצה בערך 30% ברזל אלמנטרי. ככל שהאחוז או המיליגרם המפורטים גבוהים יותר, סביר להניח שברזל ייספג.
- המינון הוא בדרך כלל 15 עד 65 מ"ג של ברזל אלמנטרי ליום. בדרך כלל הדבר הטוב ביותר במינונים מחולקים.
- וודא שהתוסף שלך נבדק על ידי מעבדה עצמאית ויש לו "חותם אישור" של מעבדות צרכנים, איגוד מוצרי הטבע (NPA), LabDoor או פרמקופיה של ארצות הברית (USP).
- ברזל הוא הטיפול הסטנדרטי על פני ברזל מכיוון שהוא נספג טוב יותר ויש לו פחות תופעות לוואי שליליות.
שלב 2. קח ברזל על בטן ריקה
ניתן להימנע מרוב ההשפעות השליליות של תוסף ברזל על ידי לקיחת הברזל על בטן ריקה, מלבד מיץ תפוזים. ויטמין C מסייע לגוף לספוג ברזל.
- אתה יכול לשתות מיץ תפוזים יחד עם תוסף הברזל או לקחת תוסף ויטמין C.
- אין ליטול ברזל עם חלב, תוספי סידן או חומצות נוגדות חומצה. זה יפחית את ספיגת הברזל.
- אין ליטול את הברזל עם מזונות עשירים בסיבים, קפה או תה.
שלב 3. היו מודעים לסיכונים ותופעות הלוואי של תוספי ברזל
אתה צריך לדעת שרק בגלל שמשהו טבעי או נדרש על ידי הגוף לא אומר שאתה לא יכול להגזים. ברזל הוא דוגמה טובה. תוספי ברזל עלולים להיות מסוכנים אם לוקחים יותר מדי. עקוב אחר הוראות היצרן והרחיק אותם מילדים.
- מצב הנקרא המוכרומטוזיס נרכש יכול להתרחש בגלל נטילת יותר מדי ברזל כתוסף. זה יכול לגרום לכאבי מפרקים ובטן, חולשה, ירידה בחשק המיני ועייפות.
- ברזל שנלקח כתוספי מזון עלול לגרום לקלקול קיבה, לעצירות או לצואה שחורה.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה נוטל גם טטרציקלין, פניצילין, ציפרלקס או תרופות המשמשות למחלות פרקינסון ולהפרעות התקפים. ברזל יכול להפריע לתרופות אלו.
- אם יש לך מחלת כיב פפטי, דלקת פרקים או קוליטיס כיבית, אסור ליטול תוספי ברזל.
שיטה 2 מתוך 3: הגדלת הברזל באמצעות מזון
שלב 1. שלבו מספיק ברזל בתזונה
אתה יכול לקבל את כמות הברזל היומית המומלצת שלך ממקורות מזון. רבים מאמינים שזו דרך בטוחה ויעילה יותר להגדיל את הברזל שלכם. כמות הברזל שאתה צריך ביום תלויה במין שלך ובגילך. השתמש במדריך הבא כדי לקבוע כמה ברזל אתה צריך:
- תינוקות: תינוקות - 6 חודשים: 0.27 מ"ג ליום; 7 - 12 חודשים: 11 מ"ג ליום.
- ילדים: 1 - 3 שנים: 7 מ"ג ליום; 4-8 שנים: 10 מ"ג ליום.
- גברים מעל גיל 9: 8 מ"ג ליום.
- נשים: 9 - 13 שנים: 8 מ"ג ליום; 14 - 18 שנים: 15 מ"ג ליום; 19 - 50 שנים: 18 מ"ג ליום; 51 שנים ומעלה: 8 מ"ג ליום.
- נשים בהריון צריכות לקבל 27 מ"ג ליום. נשים סיעודיות צריכות לקבל את הדברים הבאים: 14 - 18 שנים: 10 מ"ג ליום; מעל גיל 18: 9 מ"ג ליום.
שלב 2. אכלו מזון עשיר בברזל
דרך טובה לטפל באנמיה מחוסר ברזל היא לשלב יותר ברזל בתזונה. ישנם מאכלים רבים המספקים מקורות ברזל טובים. ברזל ניתן למצוא כמעט בכל קבוצת מזון, ויש הרבה מקורות ברזל שאינם בשריים לצמחונים וטבעונים. מזונות עשירים בברזל כוללים:
- בשר אדום רזה, כבד, חזיר, עופות ודגים
- עלים ירוקים כמו תרד, ירקות חרדל, ירקות קולארד, מנגולד שוויצרי, כרוב עלים וסלק, יחד עם ברוקולי וכל סוגי החסה השונים.
- מוצרי סויה, כגון טופו, פולי סויה וחלב סויה
- קטניות, כגון אפונה, שעועית לבנה, שעועית אדומה וחומוס
- פירות יבשים, כגון צימוקים, משמשים ושזיפים מיובשים
- מיץ שזיפים
- דגנים מלאים ולחמים שהיו מועשרים בברזל
שלב 3. הגבל מזון המפחית ברזל
מזונות מסוימים יכולים להפחית את ספיגת הברזל בגוף. אם יש לך אנמיה של מחסור בברזל, אל תשתה תה, קפה או קקאו עם הארוחות מכיוון שהם מורידים את כמות הברזל שאתה סופג. אתה גם לא צריך לקחת תוסף ברזל עם הארוחות.
אין לשתות חלב או לאכול מוצרי חלב אחרים לפחות שעה לאחר נטילת ברזל. הסידן במוצרי חלב עשוי להפחית את ספיגת הברזל
שיטה 3 מתוך 3: קביעת אם יש לך אנמיה מחוסר ברזל
שלב 1. פנה לרופא שלך
כדי לקבל את הטיפול הנכון, יש לקבוע אבחנה רפואית. ישנן צורות רבות של אנמיה ויכולות להיות השלכות חמורות אם אנמיה לא מטופלת או מטופלת בצורה לא נכונה. לפני שתוכל לטפל באנמיה, עליך להבין את הגורם לה. הקפד לפנות לרופא אם אתה נתקל באחד מתסמיני האנמיה על מנת שיוכל לקבוע את הסיבה הבסיסית ואת האבחנה הנכונה.
- הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית, יקשיב ללב ולנשימה שלך, ויבדוק אם יש סימנים גופניים לאנמיה, כגון עור חיוור ורקמות ריריות חיוורות.
- סביר להניח שהם יגרמו כמות קטנה של דם בכדי לקבל ספירת דם מלאה. זוהי בדיקה הסופרת את מספר תאי הדם האדומים ותאים אחרים בדם. הבדיקה תבדוק גם את כמות ההמוגלובין בכדוריות הדם האדומות. אם הסיבה הבסיסית לאנמיה אינה ברורה, ניתן להזמין בדיקות אחרות.
שלב 2. לטפל בכל הגורמים הבסיסיים לאנמיה
לטיפול באנמיה מחוסר ברזל, ייתכן שיהיה עליך לטפל במצב הבסיסי שהוביל לאנמיה. הטיפול תלוי במצב הספציפי שלך.
- באנמיה של מחסור בברזל עקב איבוד דם בזמן הווסת, ניתן לשקול טיפולים הורמונליים להקלת הזרימה.
- באנמיה עקב דימום במערכת העיכול, ניתן לרשום אנטיביוטיקה ונוגדי חומצה או תרופות להפחתת חומצות.
- במקרה של הרעלת עופרת, נעשה שימוש בטיפול קלציה. בטיפול קלציה, תרופות מסוימות משמשות לקשור ולסנן את העופרת.
- לעיתים נדירות, עירוי דם עשוי להיות נחוץ במקרים חמורים של אנמיה מחוסר ברזל.
- אם האנמיה נובעת מדימום פנימי, ייתכן שיהיה צורך בניתוח לעצירת הדימום.
- סיבות אפשריות אחרות למחסור בברזל כוללות ירידה בספיגת הברזל, צליאק, מזונות ותרופות מסוימות, תגובה לקויה לאריתרופויטין או ניתוח מעקף קיבה.
שלב 3. זיהוי התסמינים של אנמיה מחוסר ברזל
ישנם סוגים רבים ושונים של אנמיה, ולאנמיה יש לפעמים תסמינים כלליים שעשויים לנבוע ממצבים אחרים. זו הסיבה שאבחנת הרופא חשובה. התסמינים של אנמיה מחוסר ברזל כוללים:
- עייפות מתמדת שאינה משוחררת ממנוחה או שינה
- עור חיוור
- סְחַרחוֹרֶת
- דופק מהיר או לא סדיר
- ידיים ורגליים קרות
- קוצר נשימה או קשיי נשימה
- כאב בחזה
- בעיות קוגניטיביות, כגון בלבול או אובדן זיכרון
- כְּאֵב רֹאשׁ
שלב 4. למד את הגורמים לאנמיה מחוסר ברזל
תאי הדם האדומים מכילים חלבון המכונה המוגלובין. המוגלובין בכדוריות הדם האדומות קולט חמצן בריאות וזורק את הפחמן הדו חמצני בו זמנית. המוגלובין מכיל ברזל, וללא הברזל המוגלובין אינו יכול לתפקד כראוי. גם ללא מספיק ברזל, מח העצם שלך אינו יכול ליצור מספיק כדוריות דם אדומות, והתוצאה היא אנמיה. אתה יכול לקבל אנמיה מחוסר ברזל אם אתה:
- אין לצרוך מספיק ברזל במזונותיך. זה יכול לנבוע מתזונה לקויה והריון.
- לא יכול לספוג את הברזל מהמזון שלך. זה יכול לקרות עם הפרעות מסוימות, כגון צליאק, או אם חלק מהמעי שלך הוסר על ידי ניתוח.
- לאבד יותר מדי ברזל על ידי צורה כלשהי של דימום פנימי, כגון דימום במעי, דימום וסת כבד, או בגלל שימוש בתרופות מסוימות כמו אספירין או NSAID שיכולות לגרום לדימום פנימי.
- יש הרעלת עופרת. העופרת מחליפה את הברזל בהמוגלובין, וההמוגלובין אינו יכול לשאת חמצן כראוי.
- קח אספירין באופן קבוע, מה שעלול לגרום לכיבים ולהוביל לדימום.
שלב 5. קבע אם אתה בסיכון
ישנם מספר גורמי סיכון לאנמיה של מחסור בברזל. הידיעה אם אתה בסיכון יכולה לעזור לך לעקוב אחר סימפטומים כלשהם או להגדיל את כמות המזונות העשירים בברזל בתזונה. גורמי הסיכון השכיחים ביותר כוללים:
- מִין. נשים הווסת נמצאות בסיכון גבוה יותר מכיוון שהן מאבדות ברזל במהלך המחזור. אלה עם תקופות כבדות נמצאים בסיכון גבוה יותר.
- גיל. ילדים ותינוקות זקוקים ליותר ברזל לצמיחה והתפתחות תקינים.
- מצבי מעיים המונעים ספיגה של חומרים מזינים. דוגמאות לסוגים אלה של הפרעות מעיים הן מחלת הצליאק, תסמונת המעי הרגיז (IBS) ומחלות המעי הרגיז (IBD) ותסמונת המעיים הדולפת.
- הֵרָיוֹן. היריון יכול לרוקן את מאגר הברזל של האישה מכיוון שהוא משמש כדי לסייע בייצור דם בעובר.
- תְזוּנָה. אנשים רבים אינם אוכלים טוב ואינם מקבלים מספיק ברזל במזונותיהם. צמחונים וטבעונים עלולים להסתכן גם במחסור בברזל, אך רק אם הם אינם כוללים מזון עשיר בברזל בתזונה.
