כיצד להעלות המוגלובין: 13 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

כיצד להעלות המוגלובין: 13 שלבים (עם תמונות)
כיצד להעלות המוגלובין: 13 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד להעלות המוגלובין: 13 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד להעלות המוגלובין: 13 שלבים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: אנמיה - מה עושים כשההמוגלובין נמוך? 2024, מרץ
Anonim

המוגלובין הוא תרכובת מורכבת, עשירה בברזל, הנמצאת בדם. תפקידו העיקרי הוא להעביר חמצן לתאים של חלקי הגוף השונים מהריאות. תפקיד חשוב נוסף הוא להוביל פחמן דו חמצני הרחק מהתאים ולהעביר אותו לריאות. ריכוזים תקינים של המוגלובין בדם הם 13.5 עד 18 גרם/ד"ל אצל גברים ו -12 עד 16 גרם/ד"ל אצל נקבות. אם רמות ההמוגלובין שלך נמוכות, תוכל לפעול לגידולן באמצעות ביצוע שינויים בתזונה, ניסיון תרופות טבעיות, ואם תרצה, באמצעות טיפול רפואי. עיין בשלב 1 להלן כדי להתחיל.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: העלאת המוגלובין עם שינוי תזונה

העלה את ההמוגלובין שלב 1
העלה את ההמוגלובין שלב 1

שלב 1. אכלו מזון עשיר בברזל

ברזל הוא מרכיב חשוב בייצור המוגלובין-הוא עוזר לתאי הדם האדומים שלך לספק חמצן לשאר התאים שלך. אם אתה סובל ממספר המוגלובין נמוך, הגדל את צריכת המזון העשיר בברזל כגון:

  • מאכלי ים כמו שרימפס וצדפות
  • בשר רזה, כמו עוף ובקר
  • טופו
  • ביצים
  • ירקות עלים ירוקים כמו תרד
  • פירות מסוימים כמו אננס, תפוחים ורימונים
  • שעועית וקטניות אחרות
  • אגוזים כמו שקדים. יש לאכול אותם בזהירות כדי להימנע מתגובה אלרגית.
העלה המוגלובין שלב 2
העלה המוגלובין שלב 2

שלב 2. הגדל את צריכת ויטמין C

ויטמין C יכול להקל על ספיגת הברזל בגוף. ניתן לרכוש אותו על ידי צריכת פירות וירקות אלה:

  • תפוזים
  • מנגואים
  • קלמנטינות
  • תותים
  • כרוב
  • ברוקולי
  • פילפלים
  • תרד.
העלה את ההמוגלובין שלב 3
העלה את ההמוגלובין שלב 3

שלב 3. אכלו יותר מזונות עשירים בחומצה פולית

חומצות פוליות חיוניות בייצור תאי דם אדומים. מזונות עשירים בחומצות פוליות כוללים:

  • זרעים
  • בוטנים
  • נבט חיטה
  • נבטים
  • ברוקולי
  • אֱגוֹזִים

    אם התזונה שלך כוללת גם הרבה ויטמין C, מומלץ לאכול מעט יותר חומצה פולית מכיוון שוויטמין C גורם לגוף להפריש חומצה פולית

העלה את ההמוגלובין שלב 4
העלה את ההמוגלובין שלב 4

שלב 4. אכלו דגנים מלאים

דגנים, פסטות ולחמים העשויים מדגנים מלאים מועשרים בברזל. כפי שדנו, ברזל הוא מרכיב עיקרי בייצור המוגלובין (הדם צריך אותו כדי ליצור את החלבונים). אכילת מזונות אלה יכולה להעלות את רמות הברזל שלך, ובכך להעלות את רמת ההמוגלובין שלך.

התרחק מלחמים לבנים, דגנים ופסטות. אלה עיבדו אותם חומרים מזינים, וכתוצאה מכך איבדו את צבעם. הם מציעים תועלת תזונתית מועטה ולעתים קרובות הם מלאים בפחמימות פשוטות או בסוכרים

העלה את ההמוגלובין שלב 5
העלה את ההמוגלובין שלב 5

שלב 5. הימנע ממזונות החוסמים ברזל

הימנע מחוסמי ברזל - אלה פריטי מזון שיכולים לחסום את יכולתו של הגוף לספוג ברזל. דוגמאות למזונות וחומרים חוסמי ברזל הם:

  • פטרוזיליה
  • קפה
  • חלב
  • תה
  • קולה
  • נוגדי חומצה ללא מרשם
  • מזון עשיר בסיבים וסידן
  • אלכוהול כמו יין ובירה
העלה את ההמוגלובין שלב 6
העלה את ההמוגלובין שלב 6

שלב 6. נסה לאכול פחות גלוטן

גלוטן הוא סוג של חלבון שניתן להשיג מדגנים. עבור חלק מהאנשים הסובלים מאנטרופתיה רגישה לגלוטן, צריכת מזונות המכילים גלוטן עלולה לפגוע בציפוי המעי הדק, אשר בתורו עלול לגרום לפגיעה בספיגת התזונה כולל סידן, שומן, חומצה פולית וברזל.

כיום, דיאטה נטולת גלוטן לא חייבת להיות לא נוחה. מסעדות רבות מתאימות בקלות לאלה שצריכים לאכול ללא גלוטן וגלוטן מסומן גם על מוצרים רבים בחנויות המכולת

חלק 2 מתוך 3: העלאת המוגלובין עם תרופות טבעיות

העלה את ההמוגלובין שלב 7
העלה את ההמוגלובין שלב 7

שלב 1. השתמש בתוספי מזון Withania ו- Ashwagandha להגברת רמות המוגלובין

בעוד שהם עדיין נחקרים, השימוש בצמחי מרפא אלה עשוי להעלות את רמות ההמוגלובין. הם משמשים ברפואה איורוודית לטיפול באנמיה מחוסר ברזל.

שוחח עם הרופא שלך על תוספי מזון אלה וכמה מתאים לך. הימנע משימוש בהריון

העלה המוגלובין שלב 8
העלה המוגלובין שלב 8

שלב 2. קח עלה סרפד כדי לקבל מקור עשיר של ברזל

עלה הסרפד הוא עשב שיכול להוות מקור עשיר לברזל והוא משמש בדרך כלל לטיפול בדלקת פרקים. לברזל תפקיד חשוב בייצור וספיגה של המוגלובין. ככל שאתה לוקח יותר ברזל, כך ייווצר יותר המוגלובין.

עלה סרפד זמין בחנויות רבות של ויטמינים ותוספי מזון ובאינטרנט. הוא זמין כשמן, בצורת כמוסה, ואפילו כתה

העלה המוגלובין שלב 9
העלה המוגלובין שלב 9

שלב 3. נסה תוספי דונג קוואי

בעוד שהתוצאות מעורבות ביעילותו, כמה מחקרים מגלים כי צריכת דונג קוואי יכולה להחזיר את רמות ההמוגלובין לטווח כמעט נורמלי. הוא משמש באופן מסורתי לטיפול בתסמונת קדם וסתית (PMS), תסמיני מחזור, התכווצויות הווסת, עצירות ואנמיה. הקובלט בדונג קוואי נחשב להגביר את תכולת ההמוגלובין של הדם שלך.

דונג קוואי זמין בעיקר בצורת כמוסה, אם כי הוא יכול לשמש גם כשמן שאפשר לערבב למשקאות שלך. ניתן להשיג אותו בחנויות תוספים, בבתי מרקחת מסוימים ובאינטרנט

העלה את ההמוגלובין שלב 10
העלה את ההמוגלובין שלב 10

שלב 4. שקול לנסות צ'יטוסאן

מחקרים מראים שחולים עם אי ספיקת כליות שקיבלו 45 מ ג צ'יטוסאן הראו רמות כולסטרול מופחתות יחסית ורמות המוגלובין מוגברות. שוחח עם הרופא שלך על התרופה הטבעית הזו ואם היא מתאימה לך.

Chitosan זמין באינטרנט ובחנויות תוספי ויטמינים מיוחדות. למען הפרוטוקול, הוא מבוטא KITE-uh-san

חלק 3 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית להעלאת המוגלובין

העלה את ההמוגלובין שלב 11
העלה את ההמוגלובין שלב 11

שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על נטילת תוספי מזון להעלאת מספר ההמוגלובין שלך

לחלק מהחולים מומלץ ליטול תרופות או תוספי מזון שנקבעו ללא מרשם כדי להגדיל את רמות ההמוגלובין שלהם. עם זאת, הקפד לקחת תוספי תזונה רק תחת פיקוח הרופא שלך, מכיוון שהם יצטרכו לעקוב אחר ספירת הדם המלאה שלך ורמות הברזל, הפריטין והטרנספרין במהלך הטיפול. תוספי מזון עשויים לכלול:

  • 20-25 מ"ג ברזל ליום. זה מעורר את ייצור המטין.
  • 400 מק"ג חומצה פולית ליום. זה נלקח כדי להגביר את הייצור של כדוריות דם אדומות המעבירות המוגלובין.
  • 50-100 מק"ג ליום של ויטמין B6. זה מתפקד גם להגברת ייצור תאי הדם האדומים.
  • 500-1000mg ליום של ויטמין B12. זה נקבע כדי לשפר את ספירת תאי הדם האדומים.
  • 1000 מ"ג ליום של ויטמין C. הוא מנוהל לייצור תאי דם אדומים גם כן.
העלה את ההמוגלובין שלב 12
העלה את ההמוגלובין שלב 12

שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על קבלת זריקות אריתרופויטין

Erythropoietin הוא הורמון המיוצר על ידי הכליות כדי לקדם את התפתחות כדוריות הדם האדומות על ידי מוח העצם. ברגע שתאי הכליה מרגישים שרמת החמצן בדם נמוכה מדי היא מייצרת ומשחררת אריתרופואטין כדי לעורר את מח העצם ליצר יותר תאי דם אדומים. העלייה במספר תאי הדם האדומים יכולה גם לשפר את יכולתו של הדם לשאת חמצן.

  • באופן כללי, אריתרופואטין מתפקד בעיקר לעידוד ייצור תאי דם אדומים ולהניע את הסינתזה של המוגלובין (מרכיב של כדוריות הדם האדומות המופקדות על הובלת החמצן).
  • Erythropoietin ניתנת דרך הוורידים או באמצעות זריקה תת עורית (חיצונית, שומנית של הרגליים והירכיים).
העלה את ההמוגלובין שלב 13
העלה את ההמוגלובין שלב 13

שלב 3. שקול לקבל עירוי דם אם רמות ההמוגלובין שלך נמוכות מאוד

לעיתים ממליצים ספקי שירותי בריאות על עירוי דם לשיפור ספירת ההמוגלובין.

  • לפני עירוי, יש לנקוט באמצעי בטיחות על מנת להבטיח את איכות ותאימות הדם. הוא נבדק על סימני זיהום העלולים לגרום לתגובות שליליות לחולים. דם שנתרם יכול להכיל רכיבים זיהומיים של HIV/איידס והפטיטיס ולכן יש חשיבות רבה להקרנה נכונה.
  • לאחר בדיקה יסודית ניתנת עירוי הדם. הוא ניתן באמצעות צנתר ורידי מרכזי או קו תוך ורידי בזרוע במשך מספר שעות.
  • לאחר מכן מתבוננים היטב על המטופל על סימנים בלתי נעימים של עירוי דם כגון קשיי נשימה, גירוד או פריחות ועלייה בטמפרטורת הגוף.

מוּמלָץ: