דליות מסועפות, כלי דם מורחבים המתרחשים בתדירות הגבוהה ביותר ברגליים, משפיעים על כמחצית מהאוכלוסייה הבוגרת בארצות הברית. הם נגרמים בדרך כלל מלחץ בוורידים שעם הזמן מחליש ופוגע בשסתומי הכלי ובקירות. עבור רוב האנשים, דליות ורידים ועכבישים (בני דודיהם הקטנים יותר על בסיס נימי) מהווים רק מטרדים מכוערים, אך הם גם יכולים לגרום להליכה ולעמידה לכאבים ביותר, ובמקרים קיצוניים הם עלולים לגרום לכיבים בעור. אמנם אין דרך בטוחה למנוע היווצרות דליות, אך יש מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להקטין את הסיכוי לקבל אותם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: רדוף אחר אמצעי בריאות מונעים בסיסיים
שלב 1. דע את גורמי הסיכון שלך
חלק מהאנשים נוטים יותר לפתח דליות מאשר אחרים. הכרת גורמי הסיכון להתפתחות דליות תעזור לך לבחור הרגלי אורח חיים בריאים. אם יש לך מספר גורמי סיכון, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך כיצד לנהל את הסיכון שלך.
- גיל. הגיל הוא גורם משמעותי בשאלה האם אתה עלול לפתח דליות. ההזדקנות גורמת לוורידים שלך לאבד חלק מהאלסטיות שלהם. השסתומים בתוך הוורידים מפסיקים לתפקד בצורה יעילה. זה יכול לגרום להתפתחות דליות.
- סקס ביולוגי. נשים נוטות יותר לפתח דליות. זה יכול להיות בגלל השינויים ההורמונליים שגופם הנשי חווה בדרך כלל, כמו גיל המעבר והריון.
- גנטיקה. אם לבני משפחתך הקרובה יש דליות, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לפתח אותן גם כן. אם נולדת עם שסתומי ורידים חלשים יותר, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח דליות.
- הַשׁמָנָה. עודף משקל יכול להפעיל לחץ רב נוסף על הוורידים שלך. זה יכול להוביל להתפתחות דליות.
- חוסר תנועה. אם אתה עומד או יושב בשקט במשך פרקי זמן ארוכים, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לפתח דליות. שהייה בתנוחה ממושכת מדי גורמת ללחץ נוסף על הוורידים שלך להזרים דם ללב.
- טראומה ברגליים. אם היו לך טראומות או פציעות קודמות, כגון קרישי דם, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח דליות.
שלב 2. שמור על משקל תקין.
עודף משקל יפעיל לחץ מיותר על הרגליים ועל מערכת הדם. אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל תפחית את הלחץ הזה, ובכך תפחית את הסיכון לדליות.
שלב 3. פיתוח הרגלי אכילה בריאים
הימנע ממזונות עם קלוריות גבוהות ותכולת תזונה נמוכה. לאכול תזונה עשירה בסיבים. כמה מחקרים מצביעים על קשר בין תזונה דלת סיבים להתפתחות דליות. תזונה עשירה בסיבים מסייעת גם בהורדת הכולסטרול ועלולה להפחית את לחץ הדם.
הימנע מתוספת מלח במידת האפשר. צמצום צריכת המלח שלך יכול לסייע בהפחתת הנפיחות בדליות. זה עשוי גם להפחית את החזקת המים בגופך
שלב 4. התעמל באופן קבוע
הליכה וריצה משפרים את זרימת הדם ברגליים, ומחזור תקין מסייע להדוף את ההתפתחות והחמרה של דליות. פעילות גופנית גם מפחיתה את לחץ הדם הכללי ומחזקת את מערכת הדם כולה.
ריצה מסייעת גם במניעת הופעת דליות. זה משפר את זרימת הדם ברגליים
שלב 5. הפסק לעשן
עישון תורם לבעיות בריאות רבות. מחקרים הראו כי לחץ הדם הגבוה הקשור לעישון עוזר גם הוא לגרום לדליות. עישון קשור גם ל"אי ספיקת ורידים בגפיים התחתונות ", כאשר הדם אינו זורם כראוי ונכנס לרגליים.
שלב 6. הימנע מלקיחת גלולות למניעת הריון עתירות אסטרוגן
שימוש ארוך טווח בגלולות למניעת הריון המכילות רמות גבוהות של אסטרוגן ופרוגסטרון עשוי להגביר את הסיכון לפתח דליות. טיפול הורמונאלי חלופי עשוי להיות בעל השפעות דומות. שוחח עם הרופא שלך על האפשרות הטובה ביותר עבורך.
- שימוש ממושך באסטרוגן ובפרוגסטרון עלול להחליש את המסתמים בוורידים ולשנות את זרימת הרגליים.
- אמצעי מניעה המשתמשים במינונים נמוכים יותר של אסטרוגן נוטים פחות לגרום לדליות או לקרישי דם.
שלב 7. התרחק מהשמש
אצל אנשים בעלי גוון עור בהיר, חשיפה מוגזמת לשמש עלולה לגרום לורידי עכביש. חשיפה לשמש מהווה גם סיכונים כגון אפשרות לפתח סרטן עור.
המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ ללבוש תמיד קרם הגנה כשאתה בחוץ. הישאר מחוץ לשמש במהלך הצהריים, כשהשמש היא הגבוהה ביותר
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על הרגליים
שלב 1. הימנע מעמידה ממושכת
עמידה במקום אחד לאורך זמן מגבירה את הלחץ הוורידי ברגליים וברגליים. עם הזמן, לחץ זה מחליש את דפנות כלי הדם. זה יחמיר את הדליות הקיימות ויכול לתרום לפיתוח של חדשות.
מאחר ובעמידה מסוימת כמעט בלתי נמנעת מעמד ממושך, אפשר לצמצם את הפגיעה על ידי הסטת עמדתך לעתים קרובות ככל האפשר. נסה להסתובב לפחות כל 30 דקות
שלב 2. שב כמו שצריך
שב זקוף ואל תחצה את הרגליים. יציבה טובה משפרת את זרימת הדם, בעוד רגליים שלובות עלולות להגביל את זרימת הדם אל הרגליים וממנה.
הימנע מישיבה למשך פרקי זמן ארוכים מבלי לקחת הפסקה. קום כל חצי שעה בערך כדי למתוח או להסתובב
שלב 3. שמור את הרגליים מורמות במידת האפשר
הרפיה ו"הרמת רגליים "יכולים לסייע בהפחתת הסיכון לפתח דליות. נסה להרים את הרגליים מעל הלב במשך 15 דקות, 3-4 פעמים ביום. זה יעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית לחץ.
- במידת האפשר, שמור את הרגליים מורמות בזמן ישיבה או שינה.
- אפשרויות אחרות כוללות שימוש בשולחן היפוך או הרמת כף הרגל של המיטה שלך כך שכפות הרגליים שלך יהיו מעט גבוהות יותר מהראש שלך בזמן השינה. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה שיטות אלה.
שלב 4. תכנן מחדש את ארון הבגדים שלך
שפר את זרימת הדם לגוף התחתון שלך על ידי הימנעות מבגדים צמודים. היזהר במיוחד כדי להימנע מהתאמות הדוקות סביב המותניים, הרגליים ואזור המפשעה. לבוש הדוק יכול להחמיר את הדליות הקיימות ולהעלות את הסיכון לפתח אותן.
נעל נעליים עם עקב נמוך במקום עקבים גבוהים. נעליים בעלות עקב נמוך יכולות לעזור לגוון את השוקיים שלך, מה שיעזור לדם שלך לנוע בקלות דרך הוורידים שלך. וודא שהנעליים מותאמות כהלכה כדי למנוע צביטה או הידוק
שלב 5. לבשו גרבי דחיסה
אם אתה מפתח דליות, נסה להשתמש באופן קבוע בגרבי דחיסה או בצינור. אלה ניתן לרכוש בחנויות לציוד רפואי או בבתי מרקחת ולהגיע במגוון דחיסות שונות. התייעץ עם הרופא שלך לפני רכישה או לבישת גרבי דחיסה.
- השתמש מדידת סרט כדי למדוד את הרגליים כך שתקבל את הגודל הנכון. גרבי דחיסה צריכים לספק דחיסה יציבה, אך לא בהכרח צריכים להרגיש צמודים.
- אם אתה טס לטיול ארוך, דון בקבלת צינור דחיסה עם היועץ הרפואי שלך. אלה יכולים לסייע בהפחתת העומס על הרגליים ועשויים לסייע במניעת החמרה של דליות קיימות.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי
שלב 1. זיהוי התסמינים של דליות
דליות בדרך כלל אינן גורמות לבעיות בריאותיות חמורות. עם זאת, הם עלולים לגרום לאי נוחות, כאב ומבוכה. ייתכן שתרצה שהרופא שלך יעזור לך לנהל את הדליות, גם אם הן אינן מהוות סכנה בריאותית. התסמינים השכיחים של דליות כוללים:
- כאבים וכאבים ברגליים
- פועם או מתכווץ
- תחושות של כבדות או נפיחות ברגליים
- עור מגרד, מגורה או כהה
- רגליים עצבניות או חסרות מנוחה
שלב 2. דע מתי לפנות לעזרה רפואית
למרות שרוב הדליות אינן מהוות איום בריאותי חמור, לפעמים הן עלולות להוביל לבעיות שעליהן עליך לפנות לעזרה רפואית. אם יש לך דליות ואתה חווה כל אחד מהתסמינים הבאים, פנה לרופא שלך:
- נפיחות פתאומית ברגל
- אדמומיות או חמימות סביב הווריד
- שינוי בעובי העור או בצבעו
- דימום על או סביב ורידים
- גוש רך ברגלך
- פתח פצעים או כיבים
שלב 3. שקול אפשרויות טיפול אחרות
אם השינויים בבית שלך אינם עוזרים לדליות, כדאי לשקול טיפולים אחרים. התייעץ עם הרופא שלך לגבי האפשרויות שלך.
- סקלרותרפיה. זהו הטיפול הנפוץ ביותר לדליות. סקלרותרפיה כרוכה בהזרקת כימיקלים לדליות, מה שגורם לו להתנפח ואז לאטום. לאחר מספר שבועות הווריד הופך לרקמת צלקת ואז דוהה. בדרך כלל ניתן לבצע הליך זה ממש במשרד הרופא שלך.
- ניתוח לייזר. זוהי טכניקה פחות נפוצה, מכיוון שלא ניתן לטפל בצורה בטוחה בכל סוגי העור וצבעיו כך. זה בדרך כלל גם לא יעיל לוורידים גדולים מ -3 מילימטרים (1/10 אינץ ').
- טכניקות אנדובניות. טיפולים אלה מיועדים לדליות עמוקות או חמורות. הם נעשים בדרך כלל בהרדמה מקומית במשרד הרופא שלך.
- כִּירוּרגִיָה. ניתוחים בדרך כלל שמורים לטיפול בדליות גדולות מאוד או חמורות מאוד. התייעץ עם הרופא שלך כדי לשקול האם טיפולים כירורגיים מתאימים לך.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אמנם דליות בדרך כלל אינן מהוות בעיה בריאותית רצינית, אך הן יכולות להצביע על מצבים שעלולים להזיק יותר. אם אתה רואה דליות מתפתחות, נצל את ההזדמנות לבדיקה רפואית מלאה ולדון על בריאותך עם הרופא שלך ואפשרויות הטיפול שלך.
- רוב תוכניות הביטוח בארצות הברית מכסות טיפול בדליות. ורידי עכביש מכוסים מדי פעם גם. במדינות אחרות, בדוק מול הביטוח שלך או ספק הממומן על ידי הממשלה.
- דליות שכיחות יותר בקרב נשים, אך הן משפיעות גם על מספר רב של גברים. ככל שאתה מבוגר יותר, כך גדל הסיכוי שתפתח דליות, אך הם יכולים להיווצר בכל גיל, ותורשה עשויה להיות גורם להיווצרותם.
- אפילו קל יותר ללבוש בגדי דחיסת סקוטש בשימוש בקרסולים ועשויים להיות אופציה טובה יותר עבור אנשים מסוימים.
- כמה עדויות אנקדוטיות מצביעות על כך שדחיסות חומץ תפוחים יכולות לסייע בהקלה על אי הנוחות מדליות. סביר יותר שגובה הרגליים, העיסוי והדחיסה הם מה שעוזר לדליות, לא לחומץ. עד כה, אף מחקר לא מראה שחומץ תפוחים מהווה טיפול יעיל לדליות.
- בניגוד לדעה הרווחת, יישום חיצוני של שמן שקדים אינו מסייע לזרימת הדם ואינו מהווה טיפול נתמך מדעית לדליות. עם זאת, אכילת שקדים יכולה לשפר את לחץ הדם ואת זרימת הדם שלך.
אזהרות
- פנה לטיפול רפואי מיידי אם יש לך דליות ומפתח כאבים בחזה, קוצר נשימה או בעיות נשימה. תסמינים אלה יכולים להיות סימנים לכך שקריש דם עובר לריאות או ללב שלך.
- היזהרו מטיפולים יקרים ולא שגרתיים. למרות שרוב ה"טיפולים "כאלה אינם מזיקים, הם בדרך כלל גם אינם יעילים. אותו הדבר ניתן לומר על תוספי צמחים הטוענים כי הם מרפאים דליות. כמה תוספי מזון אכן עשויים לסייע במניעה או טיפול בבעיה, אך ישנם מעט מחקרים מדעיים התומכים בטיפולים אלה. חברות רבות טוענות טענות לא מבוססות. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני השימוש בתוסף צמחים. רופאים אולי לא יוכלו לאשר או להפריך את טענותיו של רופא המרפא, אך הם אמורים להיות מסוגלים לדון בתופעות לוואי שעלולות להזיק לתכשירים צמחיים מסוימים.
- לא מומלץ לנסות "לפרק" דליות מכל סוג של טיפול ידני, כגון עיסוי או רטט. זה יכול לגרום לתסחיף, שיכול להיקלע לנימי הלב ולגרום להתקף לב. תסחיפים יכולים להיתקע גם במוח ולגרום לשבץ, או לריאות ולגרום לאוטם נשימתי. כל אלה יכולים לגרום לבעיות רפואיות קשות או אפילו למוות.
- פנה לרופא מיד אם ורידים מתחילים לדמם, אם אתה חווה כאב פתאומי או נפיחות ברגליים או בכפות הרגליים, או אם אתה מבחין בגוש המתפתח בתוך או ליד ורידים.
