בחילות והקאות נגרמות ממגוון גורמים, כגון מחלה, הריון, מחלת תנועה או הרעלת מזון. ברוב המקרים החזרה מהכישוף היא עניין פשוט של טיפול עצמי, אם כי הקאות שנמשכות יותר מ -24 שעות עשויות להיות סימן למחלה קשה. אם אתה חווה בחילות והקאות במשך יותר מיום או יומיים, פנה לטיפול רפואי בהקדם האפשרי. אחרת, על ידי אכילה ושתייה של הדברים הנכונים ותיתן לגוף להתאושש, תוכל להרגיש טוב יותר לאחר הקאה תוך זמן קצר!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הקלת בחילות מיד לאחר ההקאות
שלב 1. תנוח בישיבה זקופה כשהראש מורם
אל תנסה להסתובב הרבה לאחר ההקאות, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את הבחילות שלך. במקום זאת, הרם את עצמך ונח בישיבה כשהראש מורם כ -12 סנטימטר (30 ס מ) מעל כפות הרגליים שלך כדי לעזור לגוף שלך להתאושש בצורה הטובה ביותר.
- אל תשכבו במצב שטוח למנוחה; זה עלול לגרום לך בשוגג להתחיל להקיא שוב.
- הישארו במצב מנוחה זה לפחות שעה או עד שהבטן כבר לא מרגישה בחילה.
שלב 2. הניחו דחיסה קרירה על עורף
החזק מטלית נקייה מתחת למים זורמים וקרים עד להשרייה. לאחר מכן, סחטו אותו מעל הכיור וקפל את הבד לשניים. הניח את הבד על החלק האחורי של הצוואר שלך ושמור אותו שם במשך 5 עד 10 דקות. זה עשוי להיות מרגיע אחרי שאתה מקיא. זה יכול גם לעזור להוריד את טמפרטורת הגוף שלך, שעלולה לעלות לאחר שתקיא.
שלב 3. הימנע מריחות חזקים או לא נעימים עד שכבר אינך בחילה
ריחות כמו עשן טבק, בשמים חזקים או ריח של בישול חריף יכולים לגרום להקאה אם אתה כבר בחילה. הימנע ככל האפשר מהחשיפה שלך לריחות מסוג זה עד שהלכת לפחות 24 שעות בלי להקיא.
שימו לב כי גם למאכלים חמים יש ריחות חזקים יותר מאשר מאכלים קרים, כך שהימנעות ממאכלים חמים היא גם דרך טובה למנוע מריחות מזון להפעיל הקאות
שלב 4. הימנע מלקיחת תרופות דרך הפה העלולות לגרות את הבטן
אלה כוללים אספירין, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כגון איבופרופן או נפרוקסן, וכמה תרופות ללחץ דם. התייעץ עם הרופא שלך לפני הפסקת תרופות אוראליות שלקחת במצב אחר לפני שהתחלת להקיא.
כמה אנטיביוטיקה ידועה גם כגורמת לבחילה. עם זאת, לעולם אל תפסיק לקחת אנטיביוטיקה לפני התייעצות עם הרופא שלך
שלב 5. נסה לצאת החוצה לאוויר צח אם אתה עדיין מרגיש בחילה
קבלת אוויר צח על ידי יציאה לטיול בחוץ עוזרת לעיתים קרובות לניהול בחילות והקאות. עם זאת, אל תתאמץ יתר על ידי צא לטיול בחוץ כאשר אינך מרגיש פיזית.
אם נראה שקשה מדי לצאת החוצה לטייל, נסה לשבת ליד חלון פתוח כדי לנשום את האוויר הצח מבחוץ
שלב 6. השתמש בארומתרפיה כדי להקל על הבחילות שלך
ארומתרפיה היא כאשר אתה שואף ריח של שמנים אתריים, כגון הוספת כמה טיפות שמן אתרי למפזר או כאשר אתה מדליק נר ריחני. כמה שמנים אתריים שעשויים לסייע בהקלה על בחילות כוללים:
- ג'ינג'ר
- מִנתָה
- אֲזוֹבִיוֹן
- זרעי שומר
- לימון
שלב 7. השתמש בתרגילי נשימה עמוקים כדי להרגיע את הבחילות שלך
מחקרים הראו שנשימה איטית ועמוקה יכולה להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך ולהפחית תחושות של בחילה או כאבי בטן. במצב נוח, יושב, עצום את העיניים ושאיף עמוק דרך האף למשך 5 שניות. לאחר מכן, נשוף לאט דרך האף במשך 7 שניות. חזור על תהליך זה עד שהבחילות שלך מתחילות להיעלם.
נסה למלא את הריאות לחלוטין כאשר אתה שואף כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר
שיטה 2 מתוך 3: לאכול ולשתות שוב
שלב 1. הימנע מאכילה או שתייה במשך 15 דקות כדי לתת לבטן לנוח
שרירי הבטן שלך ירגישו די כואבים לאחר שתסיים להקיא, במיוחד אם הקאת הרבה. לתת לבך לנוח תפחית את הסיכון שתקיא שוב לאחר שתחזור לאכול.
זה בסדר לשטוף את הפה עם מעט מים כדי להיפטר מהטעם של הקיא לאחר שאתה מקיא. רק נסה להימנע מבליעה של כל זה במהלך 15 הדקות הראשונות
שלב 2. לשתות לגימות מים קטנות או למצוץ שבבי קרח למניעת התייבשות
לאחר שחלפו 15 דקות ולא הקאת שוב, התחל ללגום מים כל 5-10 דקות כדי להחזיר נוזלים למערכת שלך. הקאות גורמות לך לאבד כמות גדולה של מים, ולכן חשוב לייבש מחדש את גופך ברגע שאתה יכול.
- אם אתה מתחיל להקיא שוב לאחר שתיית מים, הפסק לשתות אותו והמתן עוד 15-20 דקות לפני שתנסה שוב.
- אתה יכול גם לנסות לשתות תה חלש, משקאות ספורט או משקאות קלים נקיים בשלב זה, כל עוד הם לא מרגיזים את הבטן.
שלב 3. ללעוס חתיכת זנגביל טרי או ללגום כוס תה ג'ינג'ר
לג'ינג'ר יש תכונות אנטי -אמטיות, מה שאומר שהוא יכול לעזור לעצור בחילות והקאות. אם יש לך ג'ינג'ר טרי מסביב, אתה יכול לחתוך נתח בגודל 0.5 אינץ '(1.3 ס מ) וללעוס עליו או להשתמש בו להכנת כוס תה ג'ינג'ר. חותכים את העור בעזרת סכין ומניחים את כל הנתח בפה אם רוצים ללעוס אותו, או מניחים אותו בספל ויוצקים עליו מים רותחים. לטבול את הג'ינג'ר במים החמים למשך 10 דקות ולאחר מכן ללגום את התה לאט.
שלב 4. נסה לאכול מזון תפל, רך ועמילני 8 שעות לאחר שהפסקת להקיא
עליך לחכות עד שתצליח לשמור על נוזלים למשך 8 שעות מבלי להקיא לפני שתנסה לאכול משהו. הדברים הראשונים שאתה מנסה לאכול צריכים להיות מזון קל ועמילני שקל לעכל, כמו בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסטים, המכונה גם דיאטת BRAT.
- דיאטת ה- BRAT (בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסטים) היא התזונה המומלצת לאנשים הסובלים מקלקול קיבה.
- תה ויוגורט הם גם מזון קל לאכילה לאחר הקאה.
שלב 5. אכל ארוחות קטנות כל 2-3 שעות כדי לחזור לאט לאט לתזונה רגילה
זה יגרום לך פחות עומס על הבטן מאשר לאכול ארוחה גדולה כל 6-8 שעות. כמו כן, הגבל את הארוחות שלך למאכלים המוגשים קרים או בטמפרטורת החדר במשך 24 השעות הראשונות לאחר ההקאה כדי למזער את הסיכון להפריע שוב בבטן.
- כמה דוגמאות למאכלים שכדאי לנסות לאכול בשלב זה כוללים פירה (שאינו חם מדי), אורז, מרקי שמנת מחלב דל שומן, בייגלה או פודינג דל שומן.
- אל תאכלו מאכלים מטוגנים, שומניים, חומציים או מתוקים בשלב זה, מכיוון שמזונות מסוג זה עלולים לגרות את הבטן. המתן עד שהיית ללא קיא במשך 24-48 שעות לפני שתנסה להתמודד עם עוף מטוגן או סופגנייה מזוגגת.
שלב 6. הימנע מקפאין, טבק ואלכוהול עד שהבטן תרגיש טוב יותר
משקאות ומוצרי טבק המכילים קפאין ואלכוהול עלולים לגרות את הבטן ולגרום לך להתחיל להקיא שוב. ליתר ביטחון, הימנע מצריכת מוצרים אלה לפחות 24-48 שעות לאחר שהפסקת להקיא.
אם אינך סובלנית ללקטוז או רגישה לחלב אחרת, עליך להימנע מאכילת מוצרי חלב עד שהלכת 24 שעות ללא הקאה
שיטה 3 מתוך 3: התאוששות פיזית מבחילות
שלב 1. הימנע מלהתאמץ יתר במשך 1-2 ימים לפחות
הגוף שלך יצטרך לנוח כדי לא רק להתאושש מפעולת ההקאות, אלא גם להתגבר על כל מה שגרם לך להקיא מלכתחילה. להסתובב הרבה בזמן שאתה בחילה עלול גם לגרום לך להתחיל להקיא שוב, ולכן עדיף לתת לעצמך לנוח עד שהבחילות שלך ייעלמו לגמרי.
אם יש לך חברים או משפחה שיכולים לעזור לדאוג לך בזמן ההחלמה, שאל אם הם יהיו מוכנים להישאר איתך כדי לעזור עד שהבחילה שלך תעלם
שלב 2. שקול להשתמש בתרופות לשליטה על בחילות והקאות תכופות
אם עשית כל מה שאתה יכול באמצעות טיפול עצמי כדי לנסות לשלוט בבחילות שלך ואתה עדיין מוצא את עצמך עובר התקפי הקאות תכופים, ייתכן שתזדקק לעזרה מתרופות. שוחח עם הרופא שלך על קבלת תרופה נגד בחילות בכדי לקבל בחילה והקאות חוזרות ונשנות.
- דוגמאות לתרופות נגד בחילות שנקבעות בדרך כלל כוללות את Phenergan ו- Zofran.
- שים לב שכמה תרופות ללא מרשם המשמשות לטיפול בבטן מוטרדת, כגון פפטו-ביסמול וקאופקטאט, כנראה לא ימנעו ממך להקיא אם יש לך וירוס בקיבה.
שלב 3. לך לרופא אם ההקאות שלך לא חולפות או מחמירות
למרות שהקאות ובחילות בדרך כלל חולפות לאחר 24 שעות של טיפול עצמי, לפעמים הן יכולות להיות סימנים למחלות קשות יותר. פנה לטיפול רפואי אם ההקאה שלך נמשכת יותר מ -24 שעות, אם יש דם בהקאה שלך, או שאתה מתחיל לחוות כאבי בטן עזים.
עליך לפנות לרופא גם אם יש לך בחילות ללא הקאות הנמשכות יותר מ- 48 שעות
טיפים
אם טעם הקיא מתעכב בפה, נסה למצוץ ממתק קשה לזמן מה. זה אולי לא ירפא את הבטן הכואבת שלך, אבל לפחות זה ייפטר מהטעם הרקוב של ההקאה
אזהרות
- גש לרופא מיד אם יש דם בהקאה שלך או אם ההקאה מלווה בכאב ראש חמור או כאבי בטן, עייפות, בלבול, חום מעל 38 ° C או נשימה מהירה. כל אלה עשויים להיות סימנים למצב רפואי חמור יותר.
- אם ההקאה נמשכת יותר מכמה שעות אצל ילד מתחת לגיל 6, או יותר מיום אצל ילד מעל גיל 6, קח את הילד לרופא מיד.
