4 דרכים להשתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ

תוכן עניינים:

4 דרכים להשתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ
4 דרכים להשתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ

וִידֵאוֹ: 4 דרכים להשתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ

וִידֵאוֹ: 4 דרכים להשתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ
וִידֵאוֹ: 5 שיטות לפתח שיחה זורמת עם כל אחד בקלות | איך ליצור שיחה עם אנשים 2024, מרץ
Anonim

פיזיותרפיה היא צורה יעילה והכרחית של שיקום שבץ, אשר מסייע לאנשים לשקם את יכולתם לתפקד ולהמשיך בחיי היומיום שלהם. בעוד שאתה צריך לעבוד עם הפיזיותרפיסט שלך כדי לפתח תוכנית שמתאימה לך, יש כמה תנועות בסיסיות שאתה יכול ללמוד בבית כדי לעזור להחזיר את הכוח. בהתחלה תתחיל בתנועות קטנות בבית החולים לפי הוראות הרופא או הפיזיותרפיסט. לאחר מכן עליך להתחיל לבצע תרגילים יומיים כדי לשפר את השימוש בזרועותיך, לסייע לאיזון שלך ולהגביר את כוח פלג הגוף התחתון שלך. וודא שאתה בפיקוח על ידי הפיזיותרפיסט או המטפל שלך בזמן שאתה עושה פיזיותרפיה במקרה שאתה פוגע בעצמך או נופל.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שימוש בפיזיותרפיה בבית החולים

השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 1
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 1

שלב 1. נפגש עם הפיזיותרפיסט שלך כדי לדון ביעדים ובטיפולים

הפיזיותרפיסט שלך יגיד לך במיוחד באיזה תרגילים אתה צריך להתמקד. הם יירשמו מהרופא שלך וייצרו תוכנית מותאמת אישית. התייעץ תמיד עם הפיזיותרפיסט שלך לפני הוספת תרגילים ומתיחות חדשות למשטר שלך.

השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 2
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 2

שלב 2. התחל לזוז בהקדם האפשרי

אינך רוצה להתחיל את הפיזיותרפיה מוקדם מדי. רוב הרופאים יאפשרו לך להתחיל בין 24 ל -48 שעות לאחר השבץ. אתה יכול לשאול את הרופא מתי תוכל להתחיל.

השתמש בפיזיותרפיה כדי להתאושש משבץ שלב 3
השתמש בפיזיותרפיה כדי להתאושש משבץ שלב 3

שלב 3. שנה עמדות לעתים קרובות במיטת בית החולים שלך

שב אם אתה מסוגל. זה יעזור להזכיר לשרירים המוחלשים שלך כיצד לזוז. אתה יכול לתמוך בגוף שלך על ידי הנחת טריז קצף ליד החלק האחורי של הגב שלך.

אם אתה מוכן, אתה יכול, בסיוע, לנסות לעבור מהמיטה שלך לכיסא שלך. אל תנסה את זה כשאתה לבד

השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ 4
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ 4

שלב 4. עבודה עם מטפל על תנועות פסיביות

תנועות פסיביות הן תרגילים שבהם המטפל שלך מזיז לך את הגפיים. אתה עלול להיות משותק לאחר שבץ, או שאחרת תתקשה לזוז. בהנחייתך בתנועות, הפיזיותרפיסט שלך עוזר לך להחזיר את הניידות המשותפת.

  • תנועה פסיבית נפוצה היא סיבוב הזרוע. המטפל יניע בעדינות את זרועך בתנועה מעגלית.
  • הפיזיותרפיסט שלך עשוי גם לבקש ממך לשכב כדי שיוכלו למתוח ולכופף את הרגליים עבורך.
  • עליך לבקש מהמטפל שלך ללמד בני משפחה או מטפלים לעזור לך בתנועות הפסיביות האלה, כך שיוכלו לעזור לך גם כאשר אתה משוחרר.
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 5
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 5

שלב 5. עונד קלע על זרוע החזקה שלך

אם זרועך הייתה משותקת מהשבץ, לבישת קלע על הזרוע הבריאה תאלץ אותך להשתמש בזרוע החלשה. זה יחזק את הזרוע לאורך זמן. בקש מהפיזיותרפיסט שלך להתאים לך קלע.

הקפד לדבר עם הרופא או עם הפיזיותרפיסט תחילה כדי לברר אם קלע מתאים לך

שיטה 2 מתוך 4: מתיחת הידיים והידיים

השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 6
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 6

שלב 1. סובב את זרועותיך

לפחות שלוש פעמים ביום, הזז את זרועותיך בכל טווח התנועה שלהן. תרגילי זרוע יעזרו לאיזון שלך בעת ההליכה כמו גם ליכולת שלך להרים ולהרים חפצים שוב.

  • ראשית, למתוח את היד הפגומה עד שתוכל להרגיש כוויה קלה. החזק אותו למשך 60 שניות (או כל עוד אתה מסוגל פיזית) לפני שאתה נרגע.
  • צור עיגול רחב בזרועותיך. לך לאט, ונסה להושיט יד רחוק וגבוה ככל שאתה יכול.
  • הרם את הידיים מעל הראש לפני שאתה מוריד אותן. חזור על תנועה זו לפחות חמש פעמים. אם אינך יכול להרים את היד גבוה, בקש מהפיזיותרפיסט או המטפל להזיז אותה עבורך.
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 7
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 7

שלב 2. שפר את תנועת הכתפיים

שכב על הגב עם הידיים שלובות מתחת לשד שלך. הרם את הידיים בהדרגה עד שידיך הצמודות נמצאות מעל הכתפיים שלך. לאחר שנייה, הורד אותם שוב למטה. חזור על הפעולה חמש עד עשר פעמים.

השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 9
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 9

שלב 3. להרים חפצים קטנים

אתה יכול להשתמש בפרוטות, גולות, עפרונות או תכשיטים קטנים אחרים לפעילות זו כל עוד יש לך זוג לעבוד איתו. הרם כל פריט קטן ביד המושפעת שלך, והנח אותו ביד שלא הושפעה. החזק אותם שם עד שכל החפצים הקטנים נאספו. לאחר מכן, הוצא כל אובייקט אחד אחד מהיד הלא מושפעת, והחזר אותו למיקומו המקורי.

השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 10
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 10

שלב 4. תרגל את הידיים בעזרת גומייה

לולאה רצועת גומי סביב אחת האצבעות והאגודל שלך. ייתכן שתרצה להתחיל באצבע המורה שלך ולזוז אחורה לעבר הזרת שלך. למתוח את הגומייה באצבעות לפני הרפיה. זה יעזור לך להחזיר את השליטה המוטורית העדינה.

שיטה 3 מתוך 4: שיפור האיזון שלך

השתמש בפיזיותרפיה כדי להתאושש משבץ 11
השתמש בפיזיותרפיה כדי להתאושש משבץ 11

שלב 1. העבר את משקלך מצד לצד

שב על ספסל עם ספר משני צדיך. הספרים צריכים להיות בערך באותו גודל. הניח את ידיך על הספרים. הישען לצד אחד, העבר את משקלך לצד זה. חזרו בעדינות למרכז לפני העברת המשקל לצד השני. עשה זאת עשר פעמים.

אתה יכול גם לתרגל הזזה קדימה ואחורה. עם הידיים על הספרים, רכן בעדינות קדימה תוך שמירה על ירכיים ישרות. ואז עברו לאט לתוך רזה קטנה בגב

השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 12
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 12

שלב 2. נשען על המרפקים

שב על ספסל או מיטה מוצקה. נשען על זרועך כך שזרועך מונחת ישר על פני השטח; אתה יכול להניח כרית מתחת למרפק אם זה כואב. עם היד, דחף כלפי מטה אל פני השטח כך שהזרוע שלך תתיישר וגופך יעלה. כופפו לאט את המרפק כלפי מטה עד למצב המקורי.

אם אתה נתקל בבעיות בכתף, אל תנסה את התרגיל עד שתחזק את הכתף

השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 13
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 13

שלב 3. להגיע קדימה עם הידיים

בזמן שאתה יושב על כיסא מוצק, מותח את זרועותיך לפניך ואוחז את ידיך יחד. נשען מעט קדימה לפני שאתה מיישר שוב. נסה זאת חמש פעמים בכל יום עד שתחזור לאיזון.

השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 14
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 14

שלב 4. התאמן במעבר מישיבה לעמידה

כאשר נוח לך להישען קדימה, תוכל לנסות לעמוד כפי שאתה מושיט יד. שמור את הידיים שלובות, והרם לאט גבוה ככל שתוכל מהכיסא. אם אתה עדיין לא יכול לעמוד לגמרי, אל תדחוף את עצמך. פשוט הורד את עצמך בחזרה לכיסא.

לעולם אל תנסה זאת אלא אם יש לך מישהו איתך שיתפוס אותך אם אתה נופל

שיטה 4 מתוך 4: חיזוק שרירי ההליכה שלך

השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 15
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 15

שלב 1. למתוח את הירכיים

שכב על הגב כשהרגל הבריאה שלך מותחת ורגלך המושפעת כפופה. הרם את הרגל הנגועה והעבר אותה על הרגל השנייה. פרסו את הרגליים והחזירו את כף הרגל המושפעת למקומה המקורי. חזור על חמש עד עשר פעמים.

השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 16
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 16

שלב 2. התאמן בהליכה בשכיבה

שכב על הצד הלא מושפע של הגוף שלך. הרגל הלא מושפעת צריכה להיות כפופה מתחת לגוף שלך כדי לתמוך במשקל שלך. כופף לאט את הרגל המושפעת לאחור כך שהעקב שלך יגיע לצד האחורי שלך לפני שתיישר אותה לאט לאט למקומה המקורי. חזור על חמש עד עשר פעמים.

השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ 17
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ 17

שלב 3. התחל ללכת עם מקל הליכה

ייתכן שיהיה עליך להשתמש במכשיר הליכה כגון מקל או הליכון. הפיזיותרפיסט שלך צריך ללמד אותך כיצד להשתמש בזה לפני שאתה עוזב את בית החולים. אם לא, השקיעו במקל עם פקק גומי בקצהו. בחר אחיזה נוחה. החזק את המקל ביד מול הצד המושפע שלך. תוך כדי הזזת הרגל הפגועה, הזז גם את המקל קדימה. שמור את המקל דומם כשאתה זז עם הרגל הלא מושפעת שלך.

השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 18
השתמש בפיזיותרפיה להתאוששות משבץ שלב 18

שלב 4. ללכת על הליכון

בזמן שאתה בפיקוח על ידי הפיזיותרפיסט או המטפל שלך, אתה יכול להתחיל ללכת על הליכון כדי לבנות כוח וניידות בחזרה לרגליים. לך בקצב איטי מאוד וודא שאתה מחזיק בהליכון. אל תנסה ללכת על ההליכון ללא השגחה. הפיזיותרפיסט שלך עשוי להמליץ לך להשתמש בסד לתמיכה במשקל אם עדיין לא תוכל לשמור על גופך זקוף לאורך זמן.

הפיזיותרפיסט שלך עשוי להמליץ גם על מטפס מדרגות אם אתה מתקשה להרים את הרגליים או לעלות במדרגות. אם אתה גר במקום עם מדרגות או מדרגות, שאל את המטפל אם זה יהיה אפשרי עבורך

טיפים

  • שוחח עם הרופא שלך או עם פיזיותרפיסט לגבי הנעליים הטובות ביותר ללבוש במהלך פיזיותרפיה.
  • השתמש בפיזיותרפיה בנוסף לסוגי טיפול אחרים, כולל ריפוי בדיבור וריפוי בעיסוק. נפגעי שבץ רבים מוצאים הצלחה עם טיפול פנאי וטיפול במים.
  • קח את זה לאט. יתכן שלא תראה תוצאות מיד.
  • תמיד יהיה לך מישהו שיעזור לך כשאתה מתאמן או מתאמן. בהתאם לנזק שנגרם כתוצאה מהשבץ, ייתכן שתזדקק לעזרה בביצוע חלק מהתרגילים.
  • נסה להישאר חיובי במהלך ההתאוששות. זכור, זה עלול לקחת זמן עד שתראה תוצאות, וזה בסדר. אתה תגיע לשם.

מוּמלָץ: