זריקה - הידועה גם כזריקה - היא חלק בלתי נמנע מאורח חיים בריא. מגוון תרופות, עבודות דם וחיסונים דורשות זריקה. פחד ממחטים והכאב שהם גורמים הוא מקור לחרדה עבור רבים. נקיטת צעדים מסוימים יכולה להפחית את הכאב במהלך הזריקה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנה לזריקה שלך
שלב 1. גלה היכן אתה מקבל את הזריקה
ההכנה לזריקה תלויה במיקום בגוף שהיא ניתנת. זריקות נפוצות רבות, כגון רוב החיסונים, ניתנות בזרוע, בעוד שאנטיביוטיקה מסוימת עשויה להינתן לגב או לישבן. שאל את הרופא או האחות שלך מראש היכן אתה יכול לצפות שהזריקה תיושם ותיחס לאזור זה בהתאם.
שלב 2. מלטפים את העור ומפעילים לחץ ליד אתר ההזרקה
ברגע שאתה יודע היכן תתבצע ההזרקה, מלטף את העור והפעיל לחץ ליד המקום בו המחט תיכנס. זה יכין את גופך ללחץ נוסף של מחט באזור זה, והזעזוע של הדקירה יהיה פחות קשה. במשרד הרופא. עשו זאת זמן קצר לפני היציאה לפגישה או בנסיעה ברכב או באוטובוס בדרך.
אתה יכול גם להחזיק קוביית קרח על אזור ההזרקה במשך שלוש דקות או יותר לפני שאתה מקבל את הזריקה שלך, או לבקש קרם קהה במשרד הרופא, או להשתמש בו בבית
שלב 3. התחל בהכנות בחדר ההמתנה
בזמן שהותכם בחדר ההמתנה, משימות מסוימות יכולות לסייע בהכנות להזרקה ולהסיח את דעתכם מהכאב הפוטנציאלי.
- סחטו כדור לחץ. זה מקל על השרירים לקראת זריקה.
- האזן למוזיקה, פודקאסטים או ספרים בקלטת. הרופא אמנם לא יאפשר לך להכניס את האוזניות במהלך הפגישה, אך האזנה למוזיקה מראש יכולה לספק הסחת דעת כדי שלא תיבהל מכניסה.
- קרא מגזין או ספר. אם נרגעת יותר בקריאה מאשר בהקשבה, סיפור או מאמר טוב ומסיחי דעת יכולים גם להועיל בזמן ההמתנה לפגישה שלך.
חלק 2 מתוך 3: קבלת הזריקה
שלב 1. מיקוד תשומת הלב שלך במקום אחר
לעתים קרובות הציפייה והמודעות יכולים לגרום לכאב להרגיש חריף יותר. מיקוד תשומת הלב שלך במקום אחר בזמן הזריקה ניתנת כדי למזער את הכאב.
- תעמיד פנים שאתה במקום אחר. תארו לעצמכם שאתם סופגים את השמש בחופשה חלומית או מקבלים כוס קפה עם חבר שלכם. קחו בחשבון מגוון תרחישים של טוב-טוב לפני הכניסה, ותנו לדמיון שלכם לזרום.
- התמקדו בחלק גוף אחר. תארו לעצמכם שהזריקה מתרחשת במקום אחר ממה שהיא. בדרך זו, אתה צופה כאבים באזור אחר וזה מסיח את דעתך מההזרקה בפועל.
- דקלם שיר או שיר. אם יש לך משהו המוקדש לזיכרון, עכשיו זה זמן טוב לרסיטל. האנרגיה והמיקוד שלך יונחו בזכירת פסוקים ומילים מסוימים ולא ברגע הנוכחי.
- אם במקרה יש לך רופא או אחות מפטפטת, התייעצות איתו בשיחה לפני או בזמן ההזרקה יכולה לספק הסחת דעת נחוצה. הנושא לא משנה - רק האזנה לו מדברת עשויה להסיט את תשומת ליבך.
שלב 2. אל תסתכל על המחט
הציפיות שלנו מכאב יכולות להפוך אותו ליותר אינטנסיבי. מחקרים מדעיים אחרונים סיפקו עדויות אמפיריות לכך שלא לראות את המחט בזמן זריקה הופך אותה פחות כואבת. אל תסתכל על המחט בעת קבלת הזריקה. או לעצום עיניים או להסיט את המבט.
שלב 3. עצור את הנשימה
עצור את נשימתך כמה שניות לפני ההזרקה ותוך כדי הניהול. זה מגביר את לחץ הדם, מה שמוריד את הרגישות למערכת העצבים. למרות שהירידה בכאבים מעט קלה, אם יחד עם טכניקות אחרות לעצור את הנשימה יכול לעזור להפחית את הכאב.
שלב 4. מנרמל את הפחד
הסטיגמה והחשש מהפחד שלך ממחטים, מזריקות וכאבים יכולים לגרום לך למקד מיקוד לא פרופורציונלי בזריקה. העובדה היא שפחד ממחטים הוא נורמלי מאוד. הידיעה שאתה לא לבד, ושהפחד הזה הוא נורמלי, יכולה לעזור לך להירגע במהלך התהליך.
שלב 5. אין להדק את השרירים
הידוק השרירים עלול לגרום להחמרת הכאב, במיוחד בזריקות תוך שריריות, לכן הקפד להשאיר את השרירים רופפים. זה נורמלי להתמתח כשמפחדים, כך שטכניקות מסוימות יכולות לעזור.
- תרגילי נשימה, כגון נשימה עמוקה, החזקתה למשך 10 שניות ולאחר מכן שחרור עזרה אם נעשית זמן קצר לפני ההזרקה.
- תחשוב, "אני הולך לקבל זריקה", במקום "זה לא יזיק". הראשון עוזר לך לקבל את הבלתי נמנע, שיכול לאפשר לגוף שלך להירגע ולא להימתח בחשש.
שלב 6. שוחח עם האחות שלך על החשש שלך
שוחח עם האחות שלך על כל החשש שיש לך בנוגע לזריקה. אנשי רפואה מוכנים יותר לעזור למטופלים הנזקקים.
- האחות יכולה לתת לך קרם הרדמה מקומי, המונח על זרועך כדי להקהות אותו ולהפוך את הזריקה פחות כואבת. שאלו לפני התור, כיוון שהקרם לוקח עד שעה לעבודה.
- אחיות טובות גם בהסחת דעת המטופלים ועוזרות להן להירגע. אם תזכיר לפחד שלך מראש, הוא עשוי לעזור לך להישאר רגוע בעזרת טכניקות הרפיה.
חלק 3 מתוך 3: טיפול באתר ההזרקה לאחר מכן
שלב 1. הניחו מטלית חמה באתר ההזרקה
אתרי הזרקה לפעמים מפריעים למטופלים למחרת, או אפילו כמה שעות לאחר מכן. אם זה המקרה עבורך, העבירו מים חמים על מטלית והניחו על אתר ההזרקה. זה אמור להרגיע את הכאב ולספק הקלה מיידית.
שלב 2. לעסות או לשפשף את האתר
זה יעזור לפזר את התרופות ולשחרר את השרירים.
לכלל זה ישנם שני יוצאים מן הכלל. אין לעסות לאחר מכן זריקות הפרין ולובנוקס, מכיוון שהדבר עלול להוביל לכאבים וחבלות נוספים
שלב 3. קח איבופרופן או אצטמינופן
הרבה כאבים לאחר ההזרקה נובעים מדלקת. תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם, יכולות לעזור להקל על כאבים, נפיחות ואי נוחות אחרת.
שלב 4. השתמש בחלק הגוף שקיבל את הזריקה
אמנם זה עשוי להיות מפתה להאט ולנוח, אך לעיתים הדבר אינו תורם להפחתת כאבים. המשך תנועה, במיוחד אם הזריקה הייתה בזרועך, יכולה להגביר את זרימת הדם ולעזור לך לחזור לשגרה מהר יותר.
טיפים
- בימים המובילים לפגישה שלך, נסה להיות עסוק כדי להסיח את דעתך מדאגה. אם אתה נכנס עם חשש מובנה, סביר יותר שתדק את השרירים ותגרום לעצמך כאב מיותר.
- נסה להירגע לפני שאתה מקבל את הזריקה. קחו נשימות עמוקות בחדר ההמתנה, האזינו למוזיקה או סחטו כדור לחץ.
- אם אתה מקבל זריקה בזרוע, נסה לנער או להזיז את היד לפני ההזרקה כדי לשחרר את השרירים.
- עצור את הנשימה ובקש מהרופא/אחות לספור לאחור וכשהן מסיימות לנשוף.
- החזק ביד של מישהו אם מישהו איתך.
- דבר עם מישהו (אולי אמא או אבא שלך) על הזריקה. אתה בטח תחשוב עכשיו "איך זה יעזור?" אבל אם אתה עושה את זה יש סיכוי נמוך יותר להתחרפן כשאתה עושה את זה, והורים וחברים טובים מאוד להרגיע אותך.
- אל תסתכל על המחט. זה יגרום לך להיבהל ואתה עלול לכווץ את השרירים שלך, וזה יפגע.
- שתו הרבה מים לפני הידיים וזה יעזור להפחית את הכאבים. זה מוסיף לנוזלים שלך ועוזר לשמור על לחות העור שלך. יש אנשים שנלחצים ואינם אוכלים או שותים ולכן טוב להישאר בלחות.
- אם אתה נוטה להתעלף כאשר אתה מקבל זריקות או שאתה חושב שאתה יכול, שאל את האחות אם תוכל לשכב כאשר הם נותנים לך את הזריקה.
- מה שתעשה, אל תסתכל על המחט, במהלך, לפני או אחרי. אמור גם להורים שלך לא לספר לך רחוק יותר מיומיים לפני, כי אם אתה יודע שזה יקרה, זה יהרוס את הזמן שקדם לזה ופשוט ייתן לך יותר זמן לדאוג.
אזהרות
- אל תדבר על זריקות קודמות שעשית. זה יכול לגרום לך להתעצבן עד כדי כך שאתה מתחרפן. עם זאת, חלק מהאנשים יתקלו יותר לחשוב על זריקות קודמות וכיצד הם שכחו זאת לאחר יום או אפילו שעה, בהתאם לאדם, וכיצד זה לא היה כזה עניין גדול אחרי הכל!
- אם אתר ההזרקה ממשיך לכאוב במשך יותר מ- 48 שעות, או אם אתה חווה חום, צמרמורות או סחרחורת, פנה לרופא כיוון שאולי יש לך תגובה הדורשת טיפול רפואי.
