הרניה יכולה להופיע במספר חלקים שונים של הגוף. הם יכולים גם לגרום לכאבים ולחוסר נוחות. הסיבה לכך היא שבמהלך בקע, התוכן של חלק אחד של גופך דוחף אל תוך הרקמה או השריר שמסביב. בקע יכול להתרחש בבטן, סביב הפופיק (טבור), באזור המפשעה (הירך או המפשעה) או בבטן. אם יש לך בקע בבטן (hiatal), סביר להניח שתחווה חומציות יתר או ריפלוקס חומצי. למרבה המזל, אתה יכול לנהל את הכאבים בבית ולבצע שינויים באורח החיים כדי להקל על אי נוחות בבקע.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: טיפול בכאבי הרניה בבית
שלב 1. השתמש בחבילות קרח
אם אתה מרגיש אי נוחות קלה יחסית, מרחי חבילת קרח על מקום הבקע שלך למשך 10 עד 15 דקות. אתה יכול לעשות זאת פעם או פעמיים ביום לאחר אישור הרופא שלך. חבילות קור עשויות להפחית נפיחות ודלקות.
לעולם אל תמרח קרח או חבילת קרח ישירות על העור שלך. הקפד לעטוף את חבילת הקרח במטלית דקה או במגבת לפני הנחתה על עורך. זה ימנע נזק לרקמת העור שלך
שלב 2. קח תרופות לטיפול בכאבים
אם אתה סובל מכאבי בקע מתונים, אתה עשוי לקבל הקלה מסוימת על משככי כאבים ללא מרשם (OTC) כמו איבופרופן ואצטמינופן. עקוב תמיד אחר הוראות המינון של היצרן.
אם אתה מוצא את עצמך מסתמך על תרופות נגד OTC במשך יותר משבוע, שוחח עם הרופא שלך. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נגד כאבים חזקות יותר
שלב 3. קח תרופות לטיפול ברפלוקס
אם יש לך בקע היאטאלי (של הבטן), סביר להניח שיש לך חומציות יתר המכונה ריפלוקס. אתה יכול לקחת תרופות נוגדות חומצה ללא מרשם (OTC) להפחתת ייצור החומצה, כמו גם תרופות מרשם כמו מעכבי משאבת פרוטון (PPI) המפחיתות את ייצור החומצה.
אם תסמיני הריפלוקס שלך לא משתפרים לאחר מספר ימים, עליך לפנות לרופא. אם לא מטפלים, ריפלוקס עלול לפגוע קשות בוושט שלך. במקום זאת, הרופא שלך יכול לרשום תרופות המטפלות ברפלוקס ומרפאות את אברי העיכול שלך
שלב 4. לבשו תומך או מסבך
אם יש לך בקע מפשעתי (במפשעה), ייתכן שתרצה לענוד תמיכה מיוחדת אשר יכולה גם להפחית את הכאב שלך. שוחח עם הרופא שלך על לבישת מסבך הדומה לתחתונים תומכים. לחלופין, תוכל ללבוש חגורת תמיכה או רתמה המסייעת לשמור על הבקע במקום. כדי ללבוש תומך, שכב ועטוף את החגורה או הרתמה סביב הבקע כדי לשמור אותו צמוד.
יש לענוד תמיכה או מסבכים למשך פרק זמן קצר בלבד. עליך להבין שהם לא ירפאו את הבקע שלך
שלב 5. נסה דיקור
דיקור סיני הוא תרופה מסורתית המתאימה את אנרגיות הגוף על ידי החדרת מחטים דקיקות לנקודות אנרגיה ספציפיות. ייתכן שתוכל לנהל את כאבי הבקע שלך על ידי גירוי נקודות לחץ הידועות כמפחיתות את הכאב. מצאו דיקור מוסמך בעל ניסיון בהקלה על כאבי בקע.
דיקור סיני עשוי להקל על כאבי הבקע שלך, אך עדיין עליך לפנות לטיפול רפואי כדי לטפל בבקע האמיתי
שלב 6. פנה לרופא מיד אם אתה סובל מכאבים עזים
אם אתה חושד שיש לך בקע, אתה מרגיש כל מסת לא רגילה בבטן או במפשעה, או שיש לך חומציות יתר או צרבת, קבע פגישה עם הרופא שלך. את רוב הבקע ניתן לאבחן על ידי בדיקה גופנית וסקירת הסימפטומים. אם כבר פנית לרופא, אך התסמינים שלך לא השתפרו לאחר מספר שבועות, פנה לרופא לקביעת פגישה נוספת.
אם אתה סובל מכאבים יוצאי דופן עם הבקע שלך ואובחנו כבקע בבטן, מפשעית או עצם הירך, התקשר מיד לרופא או לחדר המיון- הכאב יכול להצביע על מצב חירום רפואי
שלב 7. לעבור ניתוח
למרות שאתה יכול לנהל את כאבי הבקע שלך בבית, לא תוכל לטפל בבקע. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות ניתוח. הרופא שלך עשוי להמליץ על הליך כירורגי בו מנתח מנתח את השריר הבולט חזרה למקומו. או, מנתח עשוי לבצע הליך פחות פולשני כאשר מבצעים חתכים קטנים על מנת לתקן את הבקע בעזרת רשת סינתטית.
אם הבקע שלך לא מפריע לך לעתים קרובות והרופא סבור שהוא קטן, הרופא לא יכול להמליץ על ניתוח
חלק 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. אכלו ארוחות קטנות יותר
אם אתה חווה צרבת עקב בקע היטלאלי, לחץ פחות על הבטן. לשם כך, אכלו מנות מזון קטנות יותר בכל ישיבה. כדאי גם לאכול לאט כדי שהקיבה שלך תעכל מזון קל ומהיר יותר. זה יכול גם להפחית את הלחץ על סוגר הקיבה (LES), שריר שכבר נחלש.
- נסו להימנע מאכילה שעתיים עד שלוש לפני השינה. זה ימנע מאוכל להפעיל לחץ על שרירי הבטן בזמן שאתה מנסה להירדם.
- ייתכן שתרצה לשנות את התזונה שלך כדי להפחית עודף חומצת קיבה. הימנע ממזונות עתירי שומן, שוקולד, מנטה, אלכוהול, בצל, עגבניות והדרים.
שלב 2. הפחת לחץ על הבטן
ללבוש בגדים שאינם מכווצים את הבטן או את הבטן. הימנע מללבוש בגדים צמודים או חגורות. במקום זאת, בחר חולצות רופפות סביב המותניים שלך. אם אתה חובש חגורה, התאם אותה כך שלא תחבק חזק את המותניים שלך.
כאשר אתה מכווץ את הבטן או הבטן שלך, אתה יכול לגרום לפריצות חוזרות ולהחמיר את חומציות יתר. החומצה בבטן יכולה להיאלץ לחזור אל הוושט שלך
שלב 3. לרדת במשקל
אם אתם סובלים מעודף משקל, אתם מפעילים לחץ נוסף על הבטן ושרירי הבטן. לחץ נוסף זה יכול להגביר את הסיכון לפתח בקע נוסף. זה יכול גם להפוך חומצה בבטן שלך לגבות לתוך הוושט שלך. זה יכול לגרום לריפלוקס ולחומציות יתר.
נסה לרדת במשקל לאט. שאפו לרדת לא יותר מקילו או שניים בשבוע. שוחח עם הרופא שלך על התאמת התזונה והתוכנית שלך
שלב 4. תרגיל שרירי מפתח
מכיוון שלא כדאי להרים דברים כבדים או להתאמץ, נסה לבצע תרגילים המחזקים ותומכים בשרירים שלך. שכב על הגב ונסה אחת מהמתחים הבאים:
- הרם את הברכיים כלפי מעלה כך שהרגליים שלך כפופות מעט. הניחו כרית בין הרגליים והשתמשו בשרירי הירך כדי לסחוט את הכרית. הרפו את השרירים וחזרו על מתיחה זו עשר פעמים.
- שמור את הידיים לצדדים והרם את הברכיים מהאדמה לאוויר. השתמש בשתי הרגליים, עשה תנועת דוושה באוויר. המשיכו לעשות זאת עד שתחושו מתיחות שרירים בבטן.
- הרם את הברכיים כלפי מעלה כך שהרגליים שלך כפופות מעט. הניחו את הידיים על החלק האחורי של הראש וכופפו את פלג הגוף העליון כלפי מעלה בכ -30 מעלות. פלג גוף עליון צריך להיות קרוב יותר לברכיים. החזק את המיקום הזה ושכב בזהירות. אתה יכול לחזור על זה 15 פעמים.
שלב 5. הפסק לעשן
אם אתה חווה ריפלוקס, נסה להפסיק לעשן. עישון יכול להגביר את חומצת הקיבה שלך ולהחמיר את ריפלוקס. ואם אתה מתכנן לעבור ניתוח לטיפול בבקע שלך, סביר להניח שהרופא ימליץ לך להפסיק לעשן בחודשים שלפני הניתוח.
עישון יקשה על גופך להחלים לאחר הניתוח והוא עלול להעלות את לחץ הדם שלך במהלך הניתוח. עישון גם מגביר את הסיכון לפתח בקע חוזר וזיהום מניתוח
חלק 3 מתוך 3: שימוש בצמחי מרפא
שלב 1. השתמש בארנק הרועים
צמח זה (הנחשב כעשב) שימש באופן מסורתי להקלה על נפיחות וכאבים. החל שמן אתרי ארנק הרועים על האזור בו אתה מרגיש כאבי בקע. אתה יכול גם לרכוש תוספי ארנק רועה כדי לקחת את זה דרך הפה. עקוב תמיד אחר הוראות המינון של היצרן.
מחקרים הראו כי ארנק הרועים הינו אנטי דלקתי. זה יכול גם למנוע זיהום
שלב 2. שתו תה צמחים
אם אתם חווים בחילה, הקאות ורפלוקס הנגרמים על ידי הבקע שלכם, שתו תה ג'ינג'ר. הג'ינג'ר אנטי דלקתי ומרגיע את הקיבה. שקיות תה ג'ינג'ר תלולות או חתכו 1 כפית ג'ינג'ר טרי. לטבול את הג'ינג'ר הטרי במים רותחים במשך 5 דקות. זה מועיל במיוחד לשתות תה ג'ינג'ר כחצי שעה לפני האכילה. זה בטוח גם לנשים בהריון ומניקות.
- שקול לשתות תה שומר כדי ליישב את הבטן ולהפחית את החומצה בבטן. מרסקים כפית זרעי קצח ותוללים אותם בכוס מים רותחים במשך 5 דקות. לשתות 2-3 כוסות ביום.
- אתה יכול גם לשתות אבקת או חרדל מומס במים או לשתות תה קמומיל. כל אלה אנטי דלקתיים ויכולים להרגיע את הבטן על ידי הפחתת חומצה.
שלב 3. קח שורש שוש
חפש שורש ליקריץ (שורש ליקוריץ דליציריזין) בצורת טבליות לעיסה. הוכח שורש שוש מרפא את הקיבה תוך שליטה בחומציות יתר. הקפד לפעול לפי הוראות היצרן. זה בדרך כלל אומר לקחת 2 או 3 טבליות כל 4 עד 6 שעות.
- שים לב ששורש ליקוריץ יכול לגרום למחסור באשלגן בגוף שלך, מה שעלול להוביל להפרעות קצב בלב. שוחח עם הרופא שלך אם אתה לוקח כמויות גדולות של שוש או משתמש בו יותר משבועיים.
- ביצה חלקלקה היא תוסף צמחים נוסף שניתן לנסות כמשקה או כטאבלט. הוא מצפה ומרגיע רקמות מגורות והוא בטוח לשימוש במהלך ההריון.
שלב 4. שתו חומץ תפוחים
אם יש לך ריפלוקס חמור, תוכל לנסות לשתות חומץ תפוחים. יש הסבורים כי החומצה הנוספת תגיד לגוף שלך להפחית את ייצור החומצה שלו בתהליך שנקרא עיכוב משוב למרות שיש צורך במחקר נוסף. מערבבים 1 כף חומץ תפוחים אורגני עד 6 גרם מים ושותים אותו. אם תרצה, תוכל להוסיף מעט דבש לשיפור הטעם.
וריאציה של גישה זו היא לגרום לך להיות לימונדה או לימודה. פשוט מערבבים כמה כפיות של לימון טהור או מיץ ליים ומוסיפים מים לפי הטעם. אם תרצה, הוסף מעט דבש למשקה. שתו את זה לפני, במהלך ואחרי הארוחות
שלב 5. שתו מיץ אלוורה
בחר מיץ אלוורה אורגני (לא ג'ל) ושתה 1/2 כוס. למרות שאתה יכול ללגום את זה לאורך כל היום, עליך להגביל את הצריכה היומית שלך עד 1-2 כוסות. הסיבה לכך היא שאלוורה יכולה לשמש משלשל.