כולם שונאים בחילות, נכון? התחושה הצפויה הזו של עומד להקיא יחד עם בטן מוטרדת היא הגרועה ביותר. במקום לסבול מהסערה, נסו לקחת את העניינים לידיים שלכם ועזרו להפחית את הבחילות בעזרת תרופות ביתיות. השימוש בשיטות הבאות יגרום לך להרגיש רענן ובריא תוך זמן קצר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הפעילויות שלך
שלב 1. תנוח
הבחילות שלך עלולות להחמיר אם אתה מנסה לעשות יותר מדי או אם אתה לא מקבל מנוחה מספקת. הישאר בבית במיטה ברגע שתתחיל להיות בחילה. שכיבה, הימנעות מפעילות גופנית ותנועות פתאומיות ושינה קצת יותר עשויה להאט ולעצור את הבחילות ולהפחית את הסיכוי להקיא. במידת הצורך, קח חופש מהעבודה או מבית הספר לשם כך.
שלב 2. צא החוצה לקצת אוויר צח
השהייה בחדר חולה בודד עשויה להיות קלה, אך האוויר יתיישן ויגרום לך להרגיש גרוע יותר. פתחו כמה חלונות בכדי לאפשר משב רוח צח, וכאשר אפשר, קחו כמה דקות לצאת החוצה.
שלב 3. הימנע מריחות עזים
אמבטיית בועות עשויה להישמע מצוין, אך הוספת בשמים בניחוח יתר על המידה עלולה להפריע יותר לבטן שלך. באופן כללי, הימנע מכל דבר (בשמים או אחרת) עם ריח חזק מאוד. ריח וטעם מחוברים, כך שריח חזק יכול לגרום לך להרגיש חולה לא פחות כמו טעם רע. שמור את החלון פתוח בכדי לאפשר אוויר צח וכדי להרחיק ריחות רעים.
שלב 4. קח זמן הרחק האלקטרוניקה שלך
הבהירות, הרעש והתנועה הקשורים לטלוויזיה, למחשב הנייד, לטאבלט ולטלפון שלך יכולים לעורר יתר על המידה ולהחמיר את הבטן. במקום זאת, שכב במיטה כשהאורות מעומעמים וקרא ספר או תירגע בצורה דומה. התרחקות מהאלקטרוניקה תקל על הבטן ותמנע כאב ראש קשור.
שלב 5. התאם את הטמפרטורה שלך
אין דבר גרוע יותר מאשר לחוש ולהיות חם מדי או קר מדי. הישאר בטמפרטורה נוחה כדי להקל על המנוחה; להוסיף או להסיר שכבות של בגדים ושמיכות, או להתקלח או להתקלח. אתה יכול לשנות את הטמפרטורות של הנוזלים שאתה שותה כדי לעזור גם כן.
שלב 6. נסה תרופות ללא מרשם
אם התרופות הטבעיות פשוט אינן חותכות עבורך, עבור לתרופה מבית המרקחת או בית המרקחת המקומי שלך. חפש תרופות המפרסמות טיפול בבחילות והקאות, במקום ליטול תרופות כלליות. תרופה נוגדת חומצה עשויה גם היא לפעול. הקפד לבדוק את המינון של התרופה שלך, ולקחת את הכדורים בהתאם.
שלב 7. אל תימנע מהקאה
אם כאב הבטן שלך פשוט לא ייעלם והדחף להקיא הולך ומתעצם, אל תפסיק את זה. הגוף שלך מנסה לגרש את סיבת המחלה שלך מהגוף שלך, אז תן לזה. הקאות היא בהחלט לא פעילות מהנה, אך היא עושה עבודה חשובה של עזרה בריפוי. כנראה שבכל זאת תרגיש טוב יותר אחר כך.
שיטה 2 מתוך 3: אכילת מזונות להילחם בבחילות
שלב 1. יש קצת ג'ינג'ר
כבר שנים שג'ינג'ר נותנת לחולים תמיכה בכוחותיה להילחם בבחילות. פנה למזווה שלך וקח ג'ינג'ר טרי או מסוכר. אם אתה יכול להתמודד עם הטעם של ג'ינג'ר טרי, אכל אותו נא. אחרת, נסה אותו מסוכרים או גרור קצת לכוס מים חמים להכנת תה.
שלב 2. אכלו כמה קרקרים
כשכל השאר נכשל, קרקרים מלוחים רגילים נוטים לעשות את העבודה בשביל בחילות. יש להם טעם מתון וקלים לעיכול, מה שהופך אותם למזון החולה המושלם. אם אתה יכול להתמודד עם קרקרים, נסה לשדרג לבייגלה, שיש להם ערך תזונתי קצת יותר גבוה.
זכור כי אנשים מסוימים עשויים למצוא ריח של בייגלה מבחיל
שלב 3. נסה אבטיח
למרות שזה לא ה'אוכל החולה 'הראשון שכולם פונים אליו, אבטיח הוא למעשה נהדר לעזרה בהתקפי בחילה. תכולת המים הגבוהה והטעם המתון עוזרים ליישב את הבטן ולשלב נוזלים נוספים במערכת שלך. אם יש לך גם חום, נסה את הפרי מקורר לאפקט מרגיע ומקרר.
שלב 4. לאכול אורז רגיל
תוספות ללא אורז לבן הן לא המנה הטעימה ביותר, אך היא מועילה למאבק בבחילות. הפחמימות הקלות לעיכול יעניקו לך דחיפה קצרה של אנרגיה, בעוד שהטעם הפשוט לא יציק לך יותר בבטן.
שלב 5. יש בננה
אכילת בננה בשלה בקושי (יותר לכיוון הירוק, ללא כתמים) נהדרת מכמה סיבות. המרקם הרך והטעם המתון הופכים אותו לקל לעיכול, ובנוסף הפרי מלא באשלגן, המסייע למערכת החיסון שלך בריפוי גופך. אתה יכול לנסות לרסק את הבננה שלך עם כוס אורז לבן.
שלב 6. קוצצים מעט יוגורט
כעת, רוב מוצרי החלב זוכים לזלזל בתקופה של בחילה. עם זאת, יוגורט עם תרבויות פעילות עוזר לספק לבטן את החיידקים הטובים הדרושים להדחת החיידקים הרעים. לכן, מצא טעם יוגורט פשוט המפרסם פרוביוטיקה, והבטן שלך תחזור לדרך תוך זמן קצר.
שלב 7. נסה טוסט רגיל
בלי חמאה, בלי ריבה, בלי כלום. לטוסט רגיל (לא שרוף) יש תכונות דומות לפצפצים. הלחם קל לעיכול ובעל טעם עדין מאוד, מה שמגדיל את הסיכוי שהבטן לא תילחם נגדו. נסה פרוסה אחת ותראה מה אתה מרגיש לפני שאתה לוקח עוד.
שלב 8. קח כמה ויטמינים B-complex ליישב את הבטן
ויטמיני B, במיוחד ויטמין B6, יכולים לסייע ליישב את הבטן ולהקל על בחילות. שוחח עם הרופא שלך על ניסיון בוויטמין B- קומפלקס או תוסף B6. הודע להם אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון אחרים כדי שתוכל להימנע מאינטראקציות לא רצויות.
אם אתה רוצה אתה יכול לנסות להשתמש בוויטמינים מסוג B בשילוב עם ג'ינג'ר להקלה על בחילות נוספות
שלב 9. הימנע מהפרעה במזונות
ההקפדה על אכילת המזונות הנ ל היא הטובה ביותר, אך אם עליך לאכול דברים אחרים, השתמש בשיקול דעתך הטוב ביותר. הימנע מאכילת מאכלים שמנוניים, מטוגנים, חריפים או מתוקים מאוד. כל אלה עלולים להחמיר את הקיבה הרבה יותר, וסבירות גבוהה יותר לעורר כישוף של הקאות.
שיטה 3 מתוך 3: לחימה בבחילות עם נוזלים שונים
שלב 1. שתו הרבה מים
מים פועלים לשטוף רעלים ממערכתך ולשמור על לחות גופך כך שהוא יכול להילחם נגד הדברים הסובלים אותו. למרות שחשוב לשתות מים באופן קבוע, חשוב במיוחד לעשות זאת כאשר אתה חולה. ודא שיש לך כוס מים איתך כל הזמן, ושאתה שותה אותו לפחות כל שעה.
קח לגימות קטנות של מים או ללעוס שבבי קרח אם שתיית כוס מים בבת אחת היא יותר מדי עבורך
שלב 2. נסה משקאות ספורט להחליף נוזלים
אם אתה בחילה ומקיא, כנראה שאיבדת הרבה נוזלים ומתקשה לשמור על טריות. משקאות ספורט משופרים באלקטרוליטים, שגופכם זקוק להם להחלמה מהירה. קח את הטעם האהוב עליך ולגום לגימות קטנות לאחר ההקאה כדי לסייע בחידוש אספקת האלקטרוליטים והנוזלים של גופך.
אם אתה לא חובב משקאות ספורט, אתה יכול גם להכין משקה חלופי אלקטרוליט תוצרת בית. שלב 1 כוס (240 מ"ל) מי קוקוס, 2 כוסות (470 מ"ל) מים, 1⁄2 כוס (120 מ"ל) מיץ תפוזים ללא עיסה, 1⁄8 כוס (30 מ"ל) מיץ לימון סחוט טרי, 1/4 כפית (1.4 גרם) מלח, ו -2 כפות (30 מ"ל) סירופ מייפל.
שלב 3. יש קצת מיץ חמוציות
בעוד שניתן למלא מיצים רבים בסוכר ובטעמים הקשים על כאבי בטן, מיץ חמוציות מציע כמה חומרים מזינים ללא אגרוף ממותק. שתו מיץ חמוציות כאשר אתם סובלים מבחילות, במיוחד כשלא הצלחתם לאכול אוכל.
שלב 4. מערבבים מיץ לימון עם דבש
השילוב החמוץ והמתוק הזה מיישב את הבטן במהירות, ללא המון נוזלים. מערבבים 1 כפית (4.9 מ"ל) מיץ לימון עם כפית (4.9 מ"ל) דבש חם. ללגום לאט את הנוזל דמוי המיץ במשך מספר דקות. אתה יכול ליטול את התערובת הזו מספר פעמים ביום אם הבחילות שלך לא שוככות.
שלב 5. שתו תה קינמון
קינמון שימש במשך עשרות שנים כתרופה טבעית לבחילות והקאות. מערבבים חצי כפית (1.3 גרם) קינמון עם כוס (240 מ ל) מים חמים ומאפשרים לתערובת להיסחף. שתו את התה לאט כמה פעמים ביום עד שהקיבה הכואבת שלך נעלמת.
שלב 6. נסה תה ציפורן
עם טעם סתווי דומה לקינמון, ציפורן יכולה לעזור גם ליישב בטן מוטרדת. להכין כוס תה ציפורן על ידי ערבוב של כוס (240 מ ל) מים חמים עם כפית (2 גרם) של שיני אבקת. הניחו לתערובת להתבשל למשך מספר דקות לפני שמסננים כל נתחי ציפורן גדולים.
שלב 7. הכינו כוס תה כמון
כמון שבדרך כלל קשור לבישול, הכמון יכול למעשה לעבוד היטב בתה הנלחם בבחילות. נסה ספל על ידי ערבוב של כוס (240 מ ל) מים חמים עם כפית (2 גרם) של זרעי כמון. הניחו לתה להתבשל למשך 10-15 דקות לפני שאתם מסירים את הזרעים ושותים אותו לאט. ניתן להוסיף מעט דבש למתיקות אם תרצה.
שלב 8. שתו תה מנטה
מנטה משתווה לג'ינג'ר כאחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר להילחם בבחילות. השתמש בכף (1.5 גרם) עלי מנטה כתושים ומיובשים או השתמש בכמה עלים טריים עם כוס (240 מ ל) מים חמים להכנת התה המושלם. זה יכול להיות שיכור חם או קר, כמה פעמים במהלך היום שאתה רוצה.
שלב 9. נסה ג'ינג'ר אייל
אם אכילת ג'ינג'ר לא מספיקה לך, קחי פחית סודה ג'ינג'ר אייל. בדוק קודם כל את מרכיבי הסודה שלך כדי לוודא שהוא עשוי עם ג'ינג'ר אמיתי ולא עם טעם מלאכותי. לגימת פחית ג'ינג'ר אייל עשויה ליישב את הבטן ולעזור למנוע ממך להקיא.
שלב 10. לוגמים מעט סירופ קולה
סירופ קולה שונה במקצת מסודה קולה רגילה, סירופ קולה הוא נוזל סמיך המשמש לטיפול בבחילות. עם אותו טעם קלאסי של הקולה האהובה עליכם, אולי יהיה נחמד ללגום ממנו בזמן שאתם חולים. יוצקים 1-2 כפות (15-30 מ ל) על מעט קרח כתוש ולוגמים את הנוזל לאט במשך מספר דקות.
שלב 11. שתו את כל הנוזלים לאט
לא משנה מה אתה בוחר לשתות כדי להישאר לחות, הימנע מלסחוט אותו במהירות או בגלימות גדולות. הבטן שלך כבר מגורה, אז הקל על נוזלים לתוכה בלגימות קטנות ואיטיות.
טיפים
- אין לצחצח שיניים מיד לאחר האכילה, מכיוון שמשחת השיניים עלולה להפריע לבטן.
- שטפו את הפה בתערובת של 1⁄4 כוס (59 מ"ל) חומץ עם כוס (240 מ"ל) מים לאחר הקאה. פעולה זו תנקה את הטעם והריח מהפה ותסיר את חומצת הקיבה המזיקה שעלולה לגרום נזק לגרון ולשיניים.
- הימנעו מתרגיל רב מדי.
אזהרות
- אם הבחילות נמשכות ואינך מוצא סיבה, פנה לרופא מומחה.
- אם הבחילה מלווה בסחרחורת, כאבי ראש או ראייה מטושטשת, אז שב ותגרום למישהו להתקשר לרופא. אם אלה תסמינים רגילים ממצב רפואי בסיסי שאתה יודע שיש לך, אז בצע את הצעדים שהיית נוקט בדרך כלל לטיפול בו.
- אם הינך בהריון או סובלת ממצב רפואי בסיסי שעשוי להוביל לבחילה, התעלם מהשלבים לעיל ופעל לפי עצת רופא הרופא שלך.
