להשכיב את ילדך בלילה יכול להיות קושי קשה אם יש לו פחד ממפלצות. למרות שאלו עשויים להיראות כמו דאגות ילדות מטופשות, דע כי הפחדים של ילדך נראים להם אמיתיים מאוד. חשוב לא להטריח את החרדה שלהם, אלא להכיר בה ולעזור להם לעבור אותה. אתה יכול לעזור לילדך להתגבר על הפחד שלו ממפלצות באמצעות שיחה איתם, שינוי שגרת השינה ושינוי החדר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: לדבר על הפחדים שלהם
שלב 1. לאשר את רגשותיהם
אחת הנקודות המועילות ביותר לעזור לילדכם לעבור את הפחד שלו היא הכרה בכך שהפחד קיים. במקום להגיד דברים כמו "אל תפחד" או "אל תדאג", עליך להכיר בחרדתו של ילדך כך שירגיש שהוא נשמע.
אמור משהו כמו "אני יודע שאתה מפחד. אני עומד לעזור לך, אני מבטיח."
שלב 2. שאל אותם ממה הם מודאגים
אל תנחשו או הניחו הנחות מדוע הילד שלכם מפחד. במקום זאת, חפשו להבין באמצעות האזנה אליהם באופן פעיל. אתה יכול להגיד משהו כמו "ספר לי מה הכי מפריע לך". רק ברגע שאתה מבין את הפחד שלהם אתה יכול לעזור להם להתגבר עליו.
הקשבה פעילה כוללת יותר מסתם שאלת ילדכם מה מפריע לו. שב או כורע בכדי להגיע לרמה שלהם, וצור קשר עין כפי שהם מתארים את הפחדים שלהם. זה מאפשר להם לדעת שאתה מתייחס ברצינות לדאגותיהם
שלב 3. עזור להם למצוא את עובדות הפחדים שלהם
למרות שאתה יודע שהפחדים של ילדך אינם סבירים, הם מבחינתם אמיתיים מאוד. עזרו להם לפרק את מציאות המצב. לאחר גילוי הפחדים שלהם, שאל אותם שאלות. למשל, אם הם חוששים שמפלצת מסתתרת בארון שלהם, שאל אותם אם הם ראו פעם אחד שם.
- אם הם מפחדים מהבובות שלהם בלילה, שאל אותם אם הם ראו פעם אחת מהבובות שלהם נעה בכוחות עצמם. זה יעזור להתחיל את תהליך הדה -לגיטימציה של דאגותיהם.
- ילדים קטנים מאוד עשויים להיות לא כל כך קשובים שאומרים להם שמפלצות אינן אמיתיות. ייתכן שתצטרך לעזור לילד צעיר להרגיש מוכן לקחת על עצמו את האיום של מפלצת. עם זאת, עד גיל שש או שבע אתה אמור להיות מסוגל לדבר בבירור עם ילדך על עובדה מול בדיה.
שלב 4. תן להם לצייר את המפלצת ולהפוך אותה לטפשית
דרך נוספת לעזור להפחית את הפחדים שלהם היא להקצות להם פרויקט מיני אמנות. תן להם לצייר איך הם חושבים שהמפלצת שלהם עשויה להיראות. אחרי שהם עשו את זה, תן להם לגרום למפלצת להיראות מטופשת על ידי הוספת נקודות פולקה או החלקה על הקרח או כל דבר אחר שמצחיק אותם. זה יעזור להרגיע את הפחדים שלהם על ידי הוספת הומור לרעיון המפלצת.
- אולי הם יכולים לצייר אותם מחליקים על קליפת בננה.
- ייתכן גם שתכתוב להם סיפור מטופש על המפלצת שלהם, או שתספר להם סיפור שגורם למפלצת שלהם להיראות פחות איום.
שלב 5. הבטח להם את ביטחונם אם הם עוזבים את חדר השינה שלהם
לפעמים, הילד שלך עלול להרגיש כל כך מפחד בלילה שהוא יעזוב את המיטות שלו כדי להיכנס למיטה שלך. למרות שזה יכול להיות מפתה לאפשר להם לישון איתך, חשוב שתחזק כי החדר שלהם הוא מקום בטוח ושהם צריכים לישון שם. החזירו אותם למיטה שלהם והישארו קצת עד שהם נרדמים.
אתה יכול להגיד משהו כמו "אני יודע שאתה מפחד. אבל החדר שלך הוא מקום בטוח וזה בסדר שאתה ישן שם. אני לא אתן לשום דבר להשיג אותך. אני הולך להישאר איתך קצת עד שאתה נרדם, בסדר?"
שלב 6. עזור לילדך לפנות ולחלוף על פני טראומה ממשית
אולי הפחד של ילדך ממפלצות נובע ממצב חיים טראומטי מאוד שאירע. אולי הבית שלך נפרץ או שהם היו עדים למעשה אלים. לא משנה מה הסיבה, עזרו לילדכם לעבור את הבעיה שלו באמצעות שיחה וביצוע שינויים בסביבת הבית שלכם.
- אתה יכול להתחיל את השיחה באומרו "אני יודע שאתה עדיין מפחד מלראות את הקרב הזה אתמול. אנחנו יכולים לדבר על זה בכל עת שתרצה. אתה רוצה לדבר על זה עכשיו?"
- תוכל גם לשאול את ילדך, "מה יעזור לך להרגיש פחות מפחד?" ייתכן שהם יוכלו להפנות אותך לתשובה מעשית אם תישאל על הסף.
- אם הם מפחדים בגלל פורץ, שקול לרכוש מערכת אזעקה לבית ולהסביר להם כיצד היא פועלת ומונעת אנשים רעים בחוץ. נעל את החלונות והדלתות שלך. קנה כלב שמירה.
שלב 7. קבל עזרה מקצועית במקרים חמורים
לפעמים, הפחד של ילדך ממפלצות עשוי להיות מעבר להיקף של סתם שיחה או התאמה לשגרת הלילה שלהם. אם הילד שלך לא ישן בלילה, אוכל פחות או אם אתה מבחין בסימני דיכאון, שקול לקבל עזרה מקצועית. חפש מטפלים לילדים באזור שלך.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור שגרת השינה שלהם
שלב 1. קרא ספר שעוזר להם להתגבר על פחדים מילדות
קרא לילדך מדי לילה כדי לעזור להרגיע אותו לישון. אפשרו להם לבחור ספר לפי בחירתם או לשקול רכישת ספרים המתייחסים לפחדים ממפלצות. הסרט Monsters, Inc. גם עזר לחלק מהילדים לאנושות מפלצות. רשימה של ספרים שעשויים לעזור כוללים:
- המפלצת בסוף הספר הזה
- אתה לא יכול לישון, דוב הקטן?
- הינשוף שפחד מהחושך
- איזה חלום רע
שלב 2. קבע שעות לפני השינה כדי לדון בדאגות
בדוק את המפלצות שלהם איתם מוקדם יותר ביום ולא מאוחר יותר. במקום לחכות תמיד לפני השינה כדי להתייחס לדאגות של ילדכם, התחילו לדבר עליהם אחרי הלימודים או ארוחת הערב. זה יבטיח כי הדאגות שלהם יטופלו בשלב מוקדם, מה שיעזור להפוך את המעבר לשינה לקל ומהיר יותר.
שלב 3. עזור להם לשנות את מחשבות הלילה
ערוך עם ילדך רשימה של דברים שונים שהם מצפים להם, או רשימה של תחומי העניין הכלליים שלהם. תן להם לדפדף ברשימה זו כל לילה, כך שיהיה להם על מה לחשוב ולא על המפלצות.
זוהי דרך מצוינת להעביר את המיקוד שלהם בלילה למשהו חיובי ובונה יותר
שלב 4. תן להם אובייקט אבטחה
ילדים רבים מוצאים נחמה רבה בכך שיש פריט לאחוז בו בזמן השינה. העניקו לילדכם שמיכה מיוחדת או חיה ממולאת שהם יכולים לישון איתם כדי להקל על הפחדים.
- שקול אפילו לתת להם אחד מהפריטים האלה מילדותך. אחרת, תוכל גם לעשות קניות כדי לאפשר להם לבחור אחת מיוחדת להם.
- אתה יכול אפילו למנות בעל חיים או צעצוע פוחלצים אהוב כאפוטרופוס או כצופה למקם מקום מיוחד בחדר בו יוכלו להשגיח ולהגן על ילדך.
- תוכלו גם ליצור אובייקט "קסם" שיעזור להגן על ילדכם. בקבוק ריסוס מלא במים יכול להיות תרסיס המפלצת שלהם שהם משתמשים בו כל לילה לפני השינה.
שלב 5. אל תאפשר להם לצפות בתוכניות או בסרטים מפחידים
לפעמים המפלצות שילדים חוששים מהן המפלצות שראו בטלוויזיה. למרות שאתה לא יכול לשנות את מה שהם כבר ראו, אתה יכול לשלוט במה שהם רואים להלן. אל תתנו לילדכם לצפות במשהו מפחיד או כל דבר שאינו מדורג ב- G או ב- PG.
שקול לשים את בקרת ההורים בטלוויזיות שלהם כך שהם לא יוכלו לגשת לחומר המפחיד הזה בכוחות עצמם
שלב 6. מדי פעם נשארים במיטתם עד שהם נרדמים
למרות שאתה לא צריך להרגל מזה, אתה יכול לפעמים לישון עם הילד שלך בלילות שהוא מפחד במיוחד. עם זאת, אל תעשה זאת במשך שני לילות רצופים או אפילו על בסיס שבועי. אינך רוצה שילדך יתרגל יתר על המידה לנוכחותך.
שלב 7. בצע צ'ק-אין תקופתי
אם הילד שלך מפחד מאוד בלילה, אמור לו שתבדוק אותם מדי כמה דקות עד שהוא נרדם. שקול לבצע צ'ק -אין 5 דקות לאחר שהשכיבו אותם, ואז 10 ואז 25. זה יעזור להבטיח להם שאתה נמצא וששום דבר לא יכול להגיע אליהם.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי סביבתם
שלב 1. שנה את התאורה בחדר
למרות שילדכם ירצה להשאיר את האורות בחדר שלו בוערים מפחד המפלצות, סביר להניח שזה ישפיע על איכות השינה שלהם ולא יעזור להם להתמודד עם דאגותיהם. רכשו כמה מנורות בהספק נמוך יותר כדי שישאירו אור דולק שלא יהיה בהיר מדי. אתה יכול גם לשקול לרכוש מנורת לילה או להדליק מנורה קטנה ליד המיטה שלהם.
ייתכן שתרצה גם לעבוד עם הילד שלך כדי שיהיה לך נוח בחושך. עברו איתם בחדר המואר, ולאחר מכן כבה את האורות ועבר שוב בחדר וגרם להם לגעת בדברים כדי לזהות אותם. זה יכול לעזור ליצור קצת נוחות
שלב 2. סלק את הצללים
הפחד של ילדכם עשוי לנבוע מנוכחות צללים בחדרם. סלק כמה שיותר צללים. אם המעיל שלהם התלוי על וו יוצר צל מצמרר, תלה אותו בארון במקום זאת. אם הצעצועים שלהם מטילים צל ליד מיטתם, הניחו אותם בפח במקום.
תסתכל על החדר מהרמה של הילד שלך. התכופף למטה והסתכל על תסתכל על הכל בערך מהגובה שלהם כדי לקבל מושג מה עלול להפחיד אותם
שלב 3. העבר את המיטה שלהם כלפי הדלת
אחת הדרכים לעזור להרגיע את הפחדים של ילדכם היא לשים את המיטה שלו מול הדלת. אם מיטתם כרגע פונה מהדלת, הם עלולים לדאוג שמפלצת תוכל להיכנס מבלי שהם ידעו. הפנייתם מול הדלת יכולה להקל על החשש הזה.
שלב 4. שקול חיית מחמד לחברות
חלק מהילדים מרוויחים מאוד מכך שחיית מחמד נמצאת בחדר כשהם ישנים, מכיוון שהיא יכולה לשמש להם בן לוויה קבוע באופן שאתה לא יכול. בחר אחד שאינו ישן במיטה כמו אוגר או דג.
- וודא שגם חיית המחמד לא רועשת במיוחד כדי שזה לא ישפיע על השינה שלהם.
- אם יש לך כלב, חתול או חיית מחמד גדולה אחרת, אתה יכול לדבר עם הילד שלך על איך חיית המחמד עוזרת להרחיק את המפלצות בלילה. תן לילד שלך לחשוב שהכלב שלך הוא כלב שמירה.
