הפרעת חרדה חברתית, הנקראת גם פוביה חברתית, טועה לעתים קרובות כביישנות פשוטה או הפרעות אחרות אצל ילדים. הפרעת חרדה חברתית היא יותר מביישנות פשוטה - היא יכולה להיות מושבתת. פחד עז והימנעות ממצבים חברתיים ופעילויות ביצועים הוא סימן ההיכר, ויכול להיות חמור מספיק כדי להפריע באופן משמעותי לשגרת היום יום, לבית הספר ולמערכות היחסים של ילדכם. הפרעת חרדה חברתית מופיעה לעיתים קרובות בקרב בני נוער ומבוגרים, אך מקובל כי היא מופיעה אצל ילדים ועלולה להישאר ללא אבחנה במשך שנים. הכרת התסמינים הפיזיים, הרגשיים וההתנהגותיים של הפרעה זו תקל עליך לעזור לילדך מוקדם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי סימפטומים התנהגותיים
שלב 1. שוחח עם המורים של ילדך
ילדים הסובלים מהפרעת חרדה חברתית מתקשים לעתים קרובות להשתתף בשיעורים ובאינטראקציה עם עמיתים. מכיוון שאינך יכול לראות כיצד ילדיך מתנהגים בבית הספר, דיון בהתנהגויותיו של ילדך בבית הספר עם מוריו יכול להיות בעל ערך. חרדה חברתית עשויה להוות בעיה לילדכם אם:
- הם אינם משתתפים בשיעור על ידי שואלים או עונים על שאלות, קוראים בקול או כותבים על הלוח.
- קריאה או קריאה גורמת להם למצוקה, שעשויה להיראות כמו סומק, בכי, התקפי זעם, סירוב או ביצועים ירודים למרות היכולת.
- לעתים קרובות הם יושבים לבד בקפיטריה או בספרייה, ונשארים מרוחקים מעמיתיהם בבית הספר.
שלב 2. הקשיב למסרים הבסיסיים של ילדך
ילדים הסובלים מפוביה חברתית בדרך כלל חוששים מאוד מביקורת ודואגים יתר על המידה להשפלה או מבוכה. ילדים קטנים כנראה אינם מסוגלים לזהות ולומר לך שיש להם מחשבות מפחידות, אך רואים באמירות כאלו אינדיקציות אפשריות לחרדה חברתית:
- "מה אם אני אומר את הדבר הלא נכון?"
- "אני הולך להגיד משהו טיפשי."
- "הם לא יאהבו אותי."
- "אני אידיוט."
- "אנשים אומרים שאני חרד."
שלב 3. התבונן כיצד הילד שלך מעורב חברתית
ילדים בכל הגילאים מתבגרים כל הזמן מבחינה חברתית. פחד או סירוב להתרועע יכול להצביע על כך שילדך חרד להיות בסביבה, לדבר עם אחרים או להיות בסביבה ציבורית. הזמן חברים או קח את הילד שלך לשחק דייטים, וצפה כיצד הם משתפים פעולה עם אחרים. חרדה חברתית אצל ילדים עשויה להופיע כאחת מהפעולות הבאות:
- סירוב לצאת לדייט משחק אם הורה אינו נוכח, או לבקש מהורה להיות זמין תמיד.
- להיות מאוד דבוק בך פיזית כשאתה בסביבה של אחרים.
- סירוב ליזום שיחות, להזמין חברים לבלות, או להתקשר, לשלוח הודעות טקסט או לשלוח דואר אלקטרוני עם אחרים בקבוצת הגיל שלהם.
- ילדים גדולים יותר עשויים להישאר בבית בסופי שבוע במקום לבלות עם חברים.
שלב 4. שימו לב כיצד ילדכם מדבר עם אחרים
ייתכן שילדכם מרגיש כל כך חרד לדבר עם אחרים עד שהם אינם מסוגלים לנהל שיחה. כשהם עושים זאת, הם עשויים לדבר ברכות או למלמל. לעתים קרובות ילדים חרדים חברתית נמנעים ממגע עין עם מבוגרים או עמיתים.
התנהגויות יכולות להתרחש עם אנשים שילדכם מכיר או עם אנשים זרים
שלב 5. שימו לב ללחץ ביצועים
סוג הביצועים של הפרעת חרדה חברתית הוא פחד וחרדה עזים מדיבור או ביצוע בפומבי. זה יכול להתרחש בבית הספר, כגון הצגת דו ח לכיתה; במהלך רסיטל מוזיקה; או אפילו לעסוק בספורט.
- לפעמים ילדים עשויים להיות כל כך חרדים מביצוע שאפילו אכילה מול אנשים אחרים או הזמנת אוכל במסעדה גורמת ללחץ.
- שימוש בחדר אמבטיה ציבורי יכול לעורר חרדה אצל חלק מהילדים.
שלב 6. העריך את "ימי המחלה" של ילדך
חרדה חברתית אצל ילדים מתבטאת בדרך כלל כסירוב לבית הספר - הילד שלך כל כך חרד מללמוד בבית הספר עד שהם מחפשים תירוצים להישאר בבית. זה יכול להופיע כמחלה מזויפת, או אפילו לתסמינים פיזיים של חרדה המתחזה למחלה.
שלב 7. שימו לב אם ילדכם ינסה פעילויות חדשות
התחלת פעילויות חדשות יכולה להיות אחד האירועים המאתגרים ביותר עבור ילד חרד חברתי, בו הם ייאלצו להיתקל בקבוצת עמיתים חדשה ולהשתתף במיומנות שאינה נוחה לה. סירוב לנסות פעילויות חדשות נראה לעתים קרובות אצל ילדים חרדים חברתית.
שלב 8. חפש משמעות בהתקפי זעם
עבור ילדים צעירים שאינם מסוגלים לבטא את רגשותיהם מילולית, התקפי זעם עשויים להיות הביטוי השכיח ביותר של חרדה. הפחד של הילד עשוי להופיע כבכי חמור, ממושך או התקפי זעם. אם זוהי תופעה שכיחה בביתך, חפש במיוחד אחר סימנים אחרים של הפרעת חרדה חברתית.
התקפי זעם הקשורים לחרדה עלולים להיות לא מובנים כמתנגדים או כ"ילדים קשים"
שיטה 2 מתוך 3: הערכת סימפטומים פיזיים
שלב 1. שימו לב לסימנים אובייקטיביים של חרדה
חרדה היא הפרעה רצינית הגורמת לעיתים קרובות לתסמיני גוף גופניים. לנוכח ביצועים או אינטראקציה חברתית, ילדך עשוי להפגין ביטויים פיזיים של הפחד שלו. הם עלולים להיות משותקים פיזית (ממש משותקים מפחד), מתקשים לעצור את נשימתם ודופק לב מירוץ.
שלב 2. שימו לב אם קיבה מוטרדת נגרמת מחרדה
אין זה נדיר שילד חרד עד כדי כך שיש לו שלשולים, בחילות או אפילו הקאות. אם לילדך יש קלקול קיבה תכוף, התחל יומן מתי מתרחשות התקפים אלה; אם זה לעתים קרובות כתגובה לעשייה או למחשבה על פעילות חברתית או ביצועית, זה טיפ להפרעת חרדה חברתית.
שלב 3. שאל את ילדך לגבי החוויה הסובייקטיבית שלו
סחרחורת, סחרחורת, בלבול, תחושה מחוץ לגוף ומתח שרירים הם סימפטומים פיזיים נפוצים אחרים של חרדה. יתכן וקשה לילד לזהות אותם. שאל את ילדך שאלות כדי לעורר מידע על החוויה הסובייקטיבית שלו עם חרדה. נסה שאלות כמו:
- "אתה מרגיש שהחדר מסתובב או שאתה עלול ליפול?"
- "אתה מרגיש כואב או כואב בכל מקום?"
- "איפה אנחנו כרגע? איזה יום היום?" חוסר יכולת לענות על שאלות פשוטות יכול להצביע על בלבול או פאניקה.
שלב 4. צפה בפניו של ילדך בזמן שהוא מתקשר עם אחרים
אם הוא או היא מסמיקים, מזיעים או רועדים לעתים קרובות בסביבות חברתיות זה עשוי להצביע על חרדה חברתית.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת ההפרעה
שלב 1. העריך האם לילדך יש גורמי סיכון
כל אחד יכול לפתח הפרעת חרדה חברתית, אך גורמים מסוימים יכולים לתרום לסיכוי שהיא תתרחש מוקדם בילדים. זה יכול להתפתח לפתע לאחר חוויה מלחיצה או מביכה, או לאט עם הזמן. להעריך אם אחד מגורמי הסיכון הללו קשור לילד החרד שלך:
- סביר יותר שילדך יפתח הפרעת חרדה חברתית אם ההורה או אחים שלו סובלים מהמצב.
- טראומות כגון התעללות, חילוקי דעות במשפחה כמו גירושין או מוות של אדם אהוב, או התנסויות בהתגרות, בריונות או דחייה עלולות להגביר את הסיכון.
- הפרעת חרדה חברתית היא יותר מאשר ביישנות פשוטה, אך ילדים ביישנים, ביישנים או מפונקים באופן כללי עשויים להיות בסיכון גבוה יותר.
- התחלת פעילות חדשה או העמדה לאור הזרקורים בפעם הראשונה עלולה לעורר סימפטומים של חרדה חברתית שבעבר לא היו קיימים.
- גמגום, השמנה, מוגבלויות, טיקים או הפרעות אחרות עלולים להגביר את המודעות העצמית ולתרום לחרדה חברתית.
שלב 2. סקור את הקריטריונים לאבחון
שלושה קריטריונים עיקריים נדרשים לאבחון הפרעת חרדה חברתית. זכור את אלה כדי לעזור להבדיל את ההפרעה משלב ביישן פשוט, ומהפרעות אחרות. אלה הקריטריונים הספציפיים שקבעו הרופאים:
- הפחד או החרדה חייבים להיות מחוץ לפרופורציה למצב האמיתי. זה נורמלי שילד יהיה עצבני מהופעה ברסיטל כינור או מפגש עם חברים חדשים לכיתה, אבל אם הם כל כך עצבניים שהם מקיאים או מקבלים תגובה רגשית קיצונית, זה יותר מביישנות פשוטה. החומרה עשויה להיות בתדירות או משך הזמן - קיצוניים יותר או נמשכים זמן רב יותר מהמקובל.
- תסמינים אלה חייבים להימשך שישה חודשים או יותר. אחרת זה עשוי להיות שלב ביישנות.
- הסימפטומים חייבים לגרום למצוקה משמעותית או להפרעה לשגרה הרגילה של ילדך בפעילויות היומיומיות או בבית הספר, כגון פגיעה בביצועי בית הספר ובנוכחותו בבית הספר, ויכולת חברתית ופיתוח מערכות יחסים.
שלב 3. תחשוב "שלב מול אי סדר
”ההבדל בין שלב להפרעת חרדה הוא כי שלב הוא קצר מועד ובדרך כלל אינו מזיק. הפרעות חרדה הופכות לרוב לכרוניות וגורמות להפרעה בתפקוד היומיומי. שלא כמו שלב זמני כמו מה שיקרה אם לילדך יש סיוטים במשך חודשיים על מפלצת מתחת למיטה, להיות בנוכחות מנחמת לא מספיק כדי לעזור לילד שלך להתמודד עם הפרעת חרדה.
שלב 4. חפש סיבות לחרדה
החרדה של ילדכם מפני אינטראקציה חברתית או ביצועים יכולה להתרחש הרבה לפני האירוע בפועל. זה יכול להקשות על קשירת הסימפטומים של ילדך לאירוע המתואם. שים לב שהם עלולים לדאוג למה שיקרה עד שבועות או חודשים ועלולים לדמיין את תרחישי הטיפול הגרועים ביותר, ויהיו להם סימפטומים במהלך הזמן הזה.
שלב 5. התייחס לחרדה חברתית כמו הפרעה אמיתית
חרדה חברתית יכולה להיות הפרעה מתישה הדורשת טיפול, לעתים קרובות בעזרת עזרה מקצועית ולפעמים בנוסף בתרופות. ההפרעה מציגה לעיתים בעיות בריאות נפשיות אחרות ויכולה להוביל לדברים הבאים:
- דימוי עצמי נמוך ודיבור עצמי שלילי.
- בעיה להיות אסרטיבית.
- כישורים חברתיים ירודים, בידוד ויחסים חברתיים קשים.
- רגישות יתר לביקורת.
- הישגים אקדמיים נמוכים.
- שימוש בסמים ואלכוהול בילדים גדולים יותר.
- התאבדות או ניסיונות התאבדות.
שלב 6. הבדילו חרדה חברתית מהפרעות אחרות
איש מקצוע בתחום בריאות הנפש ישאל הרבה שאלות כדי לנסות לקבוע אם הבעיה היא הפרעת חרדה חברתית, או הפרעה אחרת של בריאות הנפש. ישנם תסמינים רבים הנפוצים בהפרעת חרדה חברתית הקיימים גם בהפרעות חרדה אחרות, כמו גם בהפרעות נפשיות אחרות ואף בבעיות רפואיות. שתף כמה שיותר מידע עם הרופא לבריאות הנפש כדי לעזור לו לבצע אבחנה מדויקת. אתה יכול גם ללמוד עוד על מה שמבדיל חרדה חברתית מהפרעות אחרות כדי לדעת בצורה הטובה ביותר כיצד לעזור לילדך.
- להפרעת חרדה כללית יש הרבה מאותם סימפטומים של חרדה חברתית, אך היא מתרחשת באופן בלתי מעורר וקבוע, לא רק בשילוב עם מצבים חברתיים או ביצועיים. עם זאת, זכור כי פחד חברתי יכול להגיע הרבה לפני האירוע מעורר החרדה.
- בהפרעת פאניקה הילד חווה יותר מפאניקה או התקף חרדה בלתי מוסבר אחד, וגם חווה חרדה מהרעיון של התקף חרדה נוסף.
- הפחד להיות בקבוצה או בסביבה גדולה שמרגישה קשה להימלט, מעיד על אגורפוביה.
- חרדת ההפרדה מופיעה כפחד קיצוני להתרחק מדמויות הורים או מטפלים. היצמדות קיצונית של חרדה חברתית יכולה להיראות הרבה כמו חרדת הפרדה.
- פחד מפני פגמים פיזיים שנתפסים כביקורת יתר בציבור יכול להיות סימפטום להפרעה דיסמורפית בגוף.
- עיכובים חברתיים ו/או דיבור והתנהגות החוזרת על עצמה יכולים להיות סימנים לאוטיזם.
- סירוב לדבר או להיות חברתי, התקפי זעם, התפרצות ושבירת חוקים עשויים להצביע על הפרעה מתנגדת. זה נובע מרצון להתריס, ולא מפחד מהאירוע.
שלב 7. שוחח עם רופא הילדים של הילד שלך, או עם מומחה לבריאות הנפש
חרדה חברתית היא מצב שניתן לטפל בו. איש מקצוע יכול להעריך את חומרת החרדה, לרשום טיפול במידת הצורך ולתת לך עצות כיצד לעזור לילדך להתמודד עם חרדה. סוג של טיפול הנקרא טיפול קוגניטיבי התנהגותי מוצג כמסייע לילדים רבים עם הפרעת חרדה חברתית.
