אוכל יכול ליצור תחושות של נוסטלגיה, ליצור גשר בין תרבויות שונות ולהרים מצב רוח ירוד. עם זאת, אם אתה מרגיש באופן קבוע אכילת יתר ולאחר מכן טיהור ("ביטול" האכילה המוגזמת באמצעות הקאות או שימוש במשלשלים), אתה עלול להיפגע מבולימיה נרבוזה. בולימיה נרבוזה היא הפרעת אכילה חמורה הפוגעת בזכרים ובנקבות כאחד. אם אתה או מישהו שאתה מכיר סובלים מבולימיה, חשוב להיות מסוגל לזהות את סימני המצב וללמוד כיצד לקבל עזרה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: סימנים ותסמינים
שלב 1. בחן את דפוסי האכילה שלך לאיתור סימנים של התכווצות
אכילה מוגזמת, או תחושת נאלצות לאכילת יתר, היא אחד התסמינים העיקריים של בולימיה. סימנים נפוצים לבלבול כוללים אכילת כמויות גדולות של מזון בזמן קצר, גם כשאין רעב; לאכול לבד; אגירת מזון; או להסתיר מיכלי מזון ריקים.
- אל תבלבלו בין זלילה לבין אכילת יתר רגילה. כולם אוכלים יותר מדי לפעמים, ובדרך כלל זה לא נחשב לבעיה אלא אם מדובר בתופעה שכיחה. זלילה, לעומת זאת, היא התנהגות כפייתית שיכולה לגרום לתחושות אשמה, דיכאון או חוסר שליטה. מישהו הסובל מבעיות בולמיה אוכל לפחות פעם בשבוע ונמשך חודשים.
- אכילה מוגזמת כוללת בדרך כלל אלמנטים של סודיות ובושה. אנשים המשתכרים רשאים לאכול רק באופן פרטי, לקנות מזון בחנויות שונות כדי להסתיר את הרגלם, להסתיר את העטיפות והכלים הריקים שלהם, או להחליף מזון כך שאף אחד לא יידע שהם אכלו אותו.
שלב 2. בדוק סימני טיהור
אנשים רבים הסובלים מבולימיה מנסים לפצות על כמות הקלוריות המוגזמת הנצרכת במהלך זלילה על ידי טיהור המזון לאחר מכן, לרוב על ידי הקאות. האדם עשוי להתעלל גם במשלשלים.
סימנים נפוצים לטיהור כוללים ביקורים קבועים בחדר האמבטיה לאחר הארוחות, נזקי שיניים או חניכיים, לחיים נפוחות וצלקות או יבלות על מפרקי האצבעות. חלק מהאנשים הסובלים מבולימיה גם מנקים באמצעות משלשלים, משתנים ("כדורי מים") או חוקנים
שלב 3. חפש דפוסים של צום או אימון יתר
אנשים עם בולימיה לא תמיד מנקים. במקום זאת, הם עשויים לנקוט בגישה של הכל-או-כלום לאוכל ולהגביל באופן חמור את צריכתם כשהם לא משתוללים. אחרים עשויים להשקיע הרבה זמן בפעילות גופנית כדי לשרוף את הקלוריות שהם צורכים.
כמה פעילות גופנית זה יותר מדי? למרות שזה בריא לשמור על שגרת פעילות גופנית עקבית, כל סוג של אימון יכול להפוך להרסני אם לוקחים אותו לקיצוניות. דפוסי פעילות גופנית לא תקינים מתאפיינים לעתים קרובות בעדיפות בפעילות גופנית על פני אחריות אחרת, תחושת חוסר מנוחה או נסערות כאשר אי אפשר לבצע פעילות גופנית, ולהמשיך להתאמן גם כאשר חולים או פצועים
שלב 4. זיהוי סימפטומים פיזיים של בולימיה
בולימיה לא תמיד גורמת לירידה במשקל-למעשה, אנשים רבים עם בולימיה סובלים ממשקל תקין או סובלים מעודף משקל קל, או שהם עשויים להיות בעלי תנודות גדולות או תכופות במשקל. עם זאת, הפרעת אכילה זו יכולה לגרום גם לתסמינים גופניים מלבד שינויים במשקל, כגון:
- נפיחות באזור הלחיים או הלסת
- Calluses על הידיים או פרקי הידיים מהקאות הנגרמות מעצמם
- שיניים לא צבועות או מוכתמות
- נפיחות עקב אגירת נוזלים
- התכווצויות בבטן
- עצבנות או קשיי ריכוז
- סחרחורת, התעלפות או חולשה
- מרגיש קור באופן קבוע
- שיער דליל, עור יבש או ציפורניים שבירות
- עיכוב ריפוי פצעים
- מחזור לא סדיר
שיטה 2 מתוך 3: גורמי סיכון
שלב 1. ברר אם הוא פועל במשפחה
כמה מחקרים מראים כי קיים מרכיב גנטי להפרעות אכילה. אם אתה מודאג מכך שאתה או אדם אהוב עלולים לסבול מבולימיה, בדוק אם מישהו אחר במשפחה סובל מתסמינים או אובחן אי פעם.
אם הפרעות אכילה שכיחות במשפחתך, עשויה להיות גם היסטוריה משפחתית של מצבים קשורים, כמו הפרעות חרדה, דיכאון והשמנה
שלב 2. הכירו בבעיות דימוי גוף שליליות
הפרעות אכילה רבות נובעות מדימוי גוף שלילי. מישהו בעל דימוי גוף שלילי עשוי לראות את עצמו כעודף משקל או לא אטרקטיבי, גם אם אחרים לא. ביקורת עצמית מתמדת, השוואת הגוף שלך לגוף של אנשים אחרים ואידיאליזציה של גוף גוף לא מציאותי הם גם סימנים לבעיות דימוי גוף שליליות.
- מישהו בעל דימוי גוף שלילי מודאג יתר על המידה מאיך שהגוף שלו נראה. זה יכול להוביל לרעיון שהשגת גוף "מושלם" תוביל לחיים טובים יותר. הפרעת אכילה היא לפעמים תוצאה של אמונה לא רציונלית זו.
- בעיות דימוי גוף שורשיות לעיתים קרובות בילדות המוקדמת. ילדים שמבקרים אותם על משקלם עלולים לפתח דימוי גוף שלילי הנמשך עד לבגרות.
- אנשים בעלי נטיות פרפקציוניסטיות או ביקורתיות עצמיות נוטים במיוחד לקבל דימוי גוף שלילי.
שלב 3. חפש מדדים להערכה עצמית נמוכה
דימוי עצמי נמוך מהווה גורם חשוב בהתפתחות הפרעות אכילה. מישהו בעל תחושת ערך עצמי נמוך עשוי לנסות להרגיש טוב יותר עם עצמו על ידי שינוי מראה הגוף שלו, מה שעלול להוביל להפרעת אכילה כמו בולימיה.
סימנים להערכה עצמית נמוכה עשויים לכלול רגישות יתר לביקורת, בקשה מוגזמת של אישור מאחרים, קיום דפוס של מערכות יחסים סוערות, או בדרך כלל חוסר ביטחון וחוסר התייחסות
שלב 4. חפש סימנים של טראומה או התעללות
טראומה היא גורם מרכזי להתפתחות הפרעות אכילה. לא לכולם הסובלים מבולימיה יש עבר כואב, אך אנשים רבים הסובלים ממצב זה סבלו מהתעללות מינית או טראומה מסוג אחר.
כמה סימפטומים נפוצים של התעללות או טראומה בלתי פתורים כוללים התנהגות נסוגה, חרדה, כעס או שינויים במצב הרוח. זה יכול גם לגרום לעייפות, קשיי שינה ותסמינים גופניים מעורפלים כמו כאבים או דופק מהיר
שלב 5. שים לב להשפעות סביבתיות
התרבות או הסביבה שבה אתם חיים, עובדים או גדלים יכולים להשפיע על מערכת היחסים שלכם עם האוכל והגוף שלכם. אם אתה חושד שאתה או אדם אהוב עלולים לסבול מבולימיה, חפש גורמי סיכון נפוצים כגון:
- הקנטות או ביקורת על משקל מצד בני משפחה, חברים לכיתה או עמיתים לעבודה.
- חיים בסביבה שבה דגש על רזון או שלמות פיזית, כגון בית אחווה או אחווה.
- עבודה במקצוע שיש לו דרישות פיזיות מחמירות או המתמקדת במראה גופני, כמו דוגמנות, משחק או אתלטיקה מקצועית או ריקוד.
שלב 6. בדוק בעיות בריאות הנפש המתרחשות לעיתים קרובות עם בולימיה
לאנשים הסובלים מבולימיה יש לפעמים גם מגוון של מצבים קשורים, כגון הפרעות חרדה, דיכאון, שימוש בסמים, הפרעת אישיות גבולית או היסטוריה של פגיעה עצמית. היזהר אחר תסמינים של הפרעת אכילה אם יש לך או לאדם אהוב כל אחד מהתנאים האלה.
לא ברור אם מצבים אלה גורמים ישירות לבולימיה או להפרעות אכילה אחרות, אך קיים מתאם חזק. קבלת טיפול בולימיה וכל התנאים הקשורים בו זמנית עשויה לעזור לך להחלים ביעילות רבה יותר
שלב 7. זיהוי גורמי לחץ אחרים שעלולים לגרום לאכילה לא תקינה
עבור אנשים רבים עם בולימיה, הפרעת האכילה שלהם החלה כדרך להתמודד עם נסיבות חיים מלחיצות. התמכרות עשויה לשמש כמנגנון נוחות או בריחה, בעוד טיהור או הגבלת קלוריות מחזיר תחושת שליטה.
גורמי לחץ נפוצים שיכולים לגרום או להחמיר הפרעות אכילה עשויים לכלול בעיות בזוגיות, בעיות בבית הספר או בעבודה, מחלות או חיי בית קשים
שיטה 3 מתוך 3: עזרה רפואית
שלב 1. קבע פגישה עם הרופא שלך
בולימיה עלולה להיות מסוכנת או אפילו קטלנית אם לא מטפלים בה. אם יש לך בולימיה או שאתה חושד שלמישהו שאתה מכיר יש את זה, חיוני לפנות לעזרה רפואית באופן מיידי. רופא יכול לבצע הערכה גופנית, לעזור לך לבנות תוכנית להתאוששות ולהפנות אותך למטפל שיטפל בהיבטים הרגשיים של בולימיה.
- בולימיה עלולה לסכן אותך בסיבוכים מסכני חיים, כמו קרע של הוושט או מקצבי לב לא סדירים. אם אינך מצליח להטיל שתן, יש לך דפיקות לב, הקאת דם או צואה שחורה, התקשר לרופא או בקר בחדר מיון.
- התקשר לשירותי החירום אם אתה או אדם אהוב שלך חווים מחשבות על התאבדות או פגיעה עצמית.
שלב 2. לעבור בדיקה גופנית ובדיקות אבחון
בולימיה עלולה לפגוע בגוף בדרכים רבות ושונות. על ידי ביצוע הערכה יסודית של בריאותך, רופא יכול לקבוע אם בולימיה גרמה לחוסר איזון כימי בגופך או לפגוע בלב, בעצמות, בריאות או בפה. בדיקה גופנית יסודית יכולה לעזור לך ולרופא שלך לקבוע את הדרך הטובה ביותר להחלמה עבורך.
הרופא שלך עשוי להזמין עבודות מעבדה, כגון בדיקות דם או שתן, או אלקטרוקרדיוגרמה לבדיקת נזקים בלב
שלב 3. ענה על שאלות אודות הרגלי האכילה והגישה שלך
כדי לקבוע אם יש לך בולימיה או הפרעת אכילה דומה, הרופא שלך ישאל אותך שאלות לגבי הקשר שלך עם אוכל ואכילה. הם רשאים להשתמש ב"שאלון SCOFF ", המורכב מהשאלות הבאות:
- ש: “אתה עושה את עצמך סick כי אתה מרגיש מלא בנוחות?"
- ג: “אתה דואג שהפסדת ג לבחון כמה אתה אוכל?"
- O: “האם איבדת לאחרונה יותר מ או אין אבן או 6.4 ק"ג בתקופה של 3 חודשים?"
- F: “האם אתה מאמין שאתה עצמך ו כאשר אחרים אומרים שאתה רזה מדי?"
- F: “היית אומר וood שולט בחייך?"
שלב 4. שמור יומן של דפוסי אכילה לחלוק עם הרופא שלך
יומני מזון מהווים כלי עזר רב לאבחון והתאוששות מבולימיה. כתיבת כל מה שאתה אוכל, כמו גם מצב הרוח והמחשבות שלך באותו זמן, מסייעת לך להיזהר מבחירות המזון שלך ולזהות גורמים המחמירים את הסימפטומים שלך. יומן מזון יכול גם לסייע לרופא מומחה להעריך את הפרעת האכילה שלך בצורה מדויקת.
ישנן דרכים רבות לנהל יומן מזון. אתה יכול לרשום כל מה שאתה אוכל במחברת, למלא גיליונות שהוכן על ידי תזונאי או אפילו להשתמש באפליקציה בטלפון שלך
שלב 5. פנה למטפל לטיפול בבולימיה
איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך לשבור את דפוסי החשיבה השליליים היוצרים ומחזקים הרגלי אכילה לא תקינים. לעתים קרובות דפוסי חשיבה שליליים אלה אינם מודעים מדי או מושרשים עמוק מכדי לתקן אותם ללא עזרה מקצועית. מטפל יכול לעזור לך ליצור דפוסי חשיבה בריאים יותר ולמצוא דרכים להתמודד עם הרגשות שלך מבלי להיעזר באכילה לא מסודרת.
טיפול יכול להיות דרך יעילה להתמודד עם טראומה בלתי פתורה, דימוי עצמי ירוד ובעיות דימוי גוף שליליות, שלעיתים קרובות הן השורש של בולימיה והפרעות אכילה אחרות
שלב 6. מצא תמיכה
ישנם מקורות תמיכה ומידע רבים באינטרנט. רבים מאלה יכולים לעזור לך למצוא קבוצות מקומיות בהן תוכל לקבל תמיכה פנים אל פנים מצד אחרים שמתאוששים מהפרעות אכילה. נסה לחפש כאן: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support או כאן: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online כדי למצוא קבוצות באזור שלך או באינטרנט.
