אפילפסיה היא הפרעה נוירולוגית הגורמת להפרעה של תאי עצב במוח, וכתוצאה מכך התקפים או תקופות של התנהגות יוצאת דופן, כמו גם תחושות ואובדן הכרה מדי פעם. אפילפסיה היא אבחנה המתבצעת כאשר לאדם יש אחת מהפעולות הבאות: לפחות שני פרכוסים בלתי מעוררים (שאינם נגרמים מחום, שימוש בסמים, מכות בראש וכו ') התקפים המתרחשים בהפרש של יותר מ -24 שעות; או אבחון של תסמונת אפילפסיה, כגון הפרעה גנטית או הפרעה נוירולוגית אחרת הידועה כבעלת אפילפסיה כמרכיב. למרות שהפרעות בהתקפים כגון אפילפסיה שכיחות בארצות הברית, הן עלולות להפחיד עבור מישהו שסובל ממנה ואפילו עבור בני משפחתו. התקפים יכולים גם להיות מסוכנים מאוד אם הם נמשכים יותר מכמה דקות מבלי לעצור. אם למישהו יש התקפים בציבור עם אנשים שאינם בקיאים באפילפסיה, זה עשוי גם לגרום לאדם להרגיש מודע לעצמו. אך על ידי בניית הביטחון העצמי וקבלת תמיכה תוכל להתמודד עם האפילפסיה שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: התמודדות עם אפילפסיה
שלב 1. קבע פגישה עם הרופא שלך
אם אתם חווים התקפים או תסמינים דומים לאפילפסיה, חשוב לפנות לרופא המטפל לצורך טיפול. סימפטומים של אפילפסיה עלולים להיות מסוכנים ופנייה לרופא יכולה לעזור לך למזער אותם. בנוסף, ההתקפים עצמם יכולים להיות מסוכנים וצריך לשלוט בהם בעזרת תרופות. טיפול עשוי גם לעזור לך להתמודד בצורה יעילה יותר עם ההפרעה.
- הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות דם כדי לקבוע אם זיהומים, מצבים גנטיים או מצבים בסיסיים אחרים גורמים לאפילפסיה שלך. לפעמים התקפים הם סימן לבעיה בסיסית במוח, כמו גידול, ולכן צריך להעריך אותם על ידי רופא.
- הרופא שלך עשוי לערוך בדיקה נוירולוגית הבודקת התנהגות, מוטוריקה ותפקוד מנטלי.
- הרופא שלך עשוי גם להזמין בדיקות מדומיינות כגון אלקטרואנצפלוגרמה, טומוגרפיה ממוחשבת (CT), הדמיית תהודה מגנטית (MRI), טומוגרפיה של פליטת פוזיטרונים (PET) או טומוגרפיה ממוחשבת של פוטון יחיד (SPECT). אלה יכולים לעזור לרופא לבחון את המוח שלך בפירוט רב יותר.
- הקפד למצוא רופא שאתה אוהב ושעמו אתה מרגיש בנוח. היא יכולה לעזור לך להתמודד בצורה יעילה ונוחה יותר עם האפילפסיה שלך.
שלב 2. חבק את ההפרעה שלך
במקרים רבים, ייתכן שתמיד תהיה לך אפילפסיה ואפילו ככל שתוכל לשלוט בה, היא תישאר חלק מחייך. למידה לאמץ את מקומה של ההפרעה בחייך יכולה לעזור לך להתמודד איתה בצורה יעילה יותר.
- למרות שאפילפסיה עלולה להרגיש לפעמים סוחפת, אתה עדיין יכול לחיות חיים מלאים, פעילים ומתגמלים.
- שקול לתת לעצמך הצהרות חיוביות מדי יום כדי לעזור לעצמך להתמודד עם אפילפסיה. אולי תרצה להגיד משהו כמו "אני חזק ויכול להתמודד עם זה". זה עשוי להגביר את הביטחון העצמי שלך וגם לעזור לך לקבל בקלות רבה יותר את האפילפסיה שלך.
- חלק מחיבוק ההפרעה שלך הוא ללמוד לא לדאוג כל הזמן להתקף. סביר להניח שנקטת בכל השלבים כדי לשלוט בהתקפים והימנעות מדאגה מתמדת עשויה לסייע בשליטה על התדירות שבה יש לך אותם.
שלב 3. שמור על אורח חיים עצמאי
עד כמה שניתן, הישאר עצמאי ככל שתוכל. זה יכול לעזור לך להתמודד עם ההפרעה ולא להרגיש שאתה נתון בעיני אחרים.
- תמשיך לעבוד אם אתה יכול. אם לא, שקול לעשות פעילויות אחרות שיכולות להעסיק אותך ולהיות מעורב עם אחרים.
- אם אינך יכול לנהוג, קח תחבורה ציבורית. אולי אפילו תשקול לעבור לאזור עירוני יותר עם תשתית טובה יותר כדי לעזור לך לשמור על עצמאותך.
- קבע פעילויות חברתיות לעתים קרובות ככל שאתה רוצה או מסוגל. זה יכול לעזור לך להישאר מעורב עם אחרים ואף עשוי לעזור לך לשכוח לרגע את ההפרעה שלך.
שלב 4. לחנך את עצמך ואהוביך
האמינות הישנה שידע הוא כוח יכולה להיות דרך חשובה עבורך להתמודד עם האפילפסיה שלך. לימוד עצמך, כמו גם בני משפחה וחברים על ההפרעה עשוי לעזור לכולם להבין מה עובר עליך, לספק לך את התמיכה הדרושה לך ולהתמודד איתה בצורה יעילה יותר.
- אתה יכול להשתמש במשאבים מקוונים כדי ללמד אותך ואת יקיריך יותר אודות אפילפסיה ולתת לך רעיונות כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר עם ההפרעה. לדוגמה, קרן האפילפסיה מציעה מספר קורסים ומשאבים בנושא אפילפסיה והדרכים להתמודד בצורה הטובה ביותר עם בעיות הערכה עצמית הקשורות בה.
- ישנם פורומים מקוונים של קרן האפילפסיה ומרפאת מאיו המציעים כלים ותוכניות חינוכי ליידע את כל מי שאיתו אתה בקשר בנוגע לאפילפסיה. רבים מאלה ספציפיים לקבוצות כגון ילדים, קשישים, תחבורה ושכול.
שלב 5. לתקשר עם אנשים
שיחה עם אנשים על אפילפסיה שלך יכולה להיות חלק חשוב בהתמודדות עם ההפרעה. פתיחות בנוגע לאפילפסיה שלך עשויה למזער את הסיכון למצבים, שאלות או מבטים לא נוחים. זה בתורו עשוי להרגיע אותך יותר.
להיות פתוח בנוגע לאפילפסיה שלך היא שיטה מצוינת להתמודדות במקום להתייאש מכך. אם אנשים אחרים יבינו שאתה בסדר עם ההפרעה שלך, סביר להניח שגם הם
שלב 6. התעלם מסטיגמות חברתיות
רוב האנשים מתרועעים, אך עדיין יש סטיגמות חברתיות מתמשכות המצורפות לאפילפסיה. סטיגמות אלו, המתעוררות לעיתים קרובות מחוסר מידע, עלולות לעורר בך תחושות של בושה, מתח, חרדה או דיכאון. למידה להתעלם מסטיגמות חברתיות ותגובות שליליות יכולה לעזור לך להתקדם ולקיים חיים מלאים ופעילים.
- אפילפטים מרגישים לעתים בושה ומבוכה כאשר יש להם התקפים בציבור. עם זאת, אלא אם כן תמנעו מלצאת לגמרי, סביר להניח שתקבלו התקף בציבור. לא לדאוג כיצד אנשים אחרים עלולים להגיב והתעלמות מתגובות שליליות יכולות לעזור לך להתמודד בקלות רבה יותר עם ההפרעה. אתה עשוי אפילו לגלות שאנשים באמת עוזרים, מודאגים ורוצים ללמוד עוד על המצב שלך.
- הבסיס לדאגה לגבי מה שאנשים חושבים הוא שאתה מצרף את עצמך לתוצאה שאינך יכול לשלוט בה. חזרה על המנטרה "מה שאנשים אחרים חושבים עלי זה לא ענייני" עשויה לעזור לך להתנתק בהדרגה מסטיגמות חברתיות.
- תיעוד מחדש של האנרגיה השלילית עשוי גם לעזור. כל שעליך לעשות הוא לנשום עמוק, לחזור על המנטה שלך ולחשוב על משהו חיובי, כמו לעשות פעילות שאתה אוהב.
- תרגלו אהבה עצמית וקבלה עצמית. לדוגמה, אמור לעצמך "אולי יש לי אפילפסיה, אבל אין לי. אני יכול לצאת וללכת ולצחוק עם אחרים”.
- פנייה ליועץ, רופא או אפילו שיחה עם חבר קרוב יכולה גם לעזור לך להתמודד עם רגשותיך.
שלב 7. הצטרף לקבוצת תמיכה לחולי אפילפסיה
הצטרפות לקבוצת תמיכה לאפילפסיה יכולה להציע לך תמיכה ללא תנאי מאנשים אחרים שיכולים באמת להבין מה אתה חווה. קבוצת תמיכה עשויה גם לסייע לך להתמודד בצורה יעילה יותר עם היבטים שונים של ההפרעה.
- אפילפטים עמיתים עשויים לסייע בחיזוק הביטחון העצמי ולקבל את הפרעתך.
- ישנן קבוצות תמיכה לקבוצות שונות הסובלות מאפילפסיה. זה כולל קשישים בילדים. למשל, קרן האפילפסיה מציעה קייטנות לילה לילדים הסובלים מאפילפסיה.
- קרן האפילפסיה מציעה משאבים שונים לאיתור קבוצות תמיכה של שותפים בכתובת https://www.epilepsy.com/affiliates. אתה יכול גם להתקשר למשרד הלאומי שלהם עשרים וארבע שעות ביום, שבעה ימים בשבוע בטלפון 1-800-332-1000.
חלק 2 מתוך 2: ניהול האפילפסיה שלך
שלב 1. קח את התרופה כראוי
אי נטילת התרופות לפי הוראת הרופא שלך עלולה לגרום לך להתקפים נוספים ואף לסכן אותך. דבר עם הרופא שלך אם אתה נתקל בבעיות כלשהן בתרופות שלך.
- אל תתאם את מינון התרופות שלך או אל תדלג עליו עד שתדבר עם הרופא שלך.
- אם יש לך שאלות או חששות לגבי תופעות לוואי או איך אתה מרגיש, דבר עם הרופא שלך בהקדם האפשרי.
- במקרים מסוימים, רוקח יוכל לענות על כל שאלה או לטפל בחששות שיש לך.
שלב 2. עונד צמיד התראה של רופא
ייתכן שתרצה לענוד צמיד המתריע על צוותי רפואת חירום או אפילו שומרונים טובים על מצבך. זה יכול לעזור לאחרים לדעת כיצד להתייחס אליך כראוי אם יש לך התקף.
אתה יכול להשיג צמידי התראה של רופא מבתי מרקחת רבים, מחנויות לציוד רפואי ואפילו מכמה קמעונאים מקוונים
שלב 3. ניהול מתח
מתח עלול להחריף אפילפסיה ולקדם תחושות חרדה ודיכאון שיש לך. התרחק ממצבי לחץ ככל שתוכל וזה יכול לעזור להרגיע אותך ועלול למזער את התקפי האפילפסיה שלך.
- ארגון היום שלך בלוח זמנים גמיש הכולל זמן להירגע יכול להפחית את הלחץ שלך.
- הימנע ממצבי לחץ אם אפשר. אם אינך יכול, קח נשימה עמוקה ואל תגיב, מה שעלול להחריף את החרדה ואת תסמיני האפילפסיה שלך.
שלב 4. הרשה לעצמך לנוח
חוסר שינה או עייפות עלולים לעורר התקפים. שינה של 7-9 שעות כל לילה ותנומות במידת הצורך עשויות לעזור למזער את מספר ההתקפים שיש לך.
- חוסר שינה מספיק יכול גם לגרום למתח ולחץ וכאבים.
- תנומות קצרות של 20-30 דקות עוזרות לך להישאר רעננות ולהקל על העייפות.
- קום והלך לישון באותה שעה בכל יום כדי לבנות תבנית לגופך.
שלב 5. התעמל באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה יכולה להשאיר אותך בריא ולמזער את הסימפטומים של דיכאון הקשורים לאפילפסיה. עשה ספורט כל יום, מה שעשוי למזער את ההתקפים שלך.
- נסה לבצע לפחות 30 דקות פעילות גופנית בכל יום.
- פעילות גופנית משחררת כימיקלים הנקראים אנדורפינים. אלה עשויים לשפר את מצב הרוח ולעזור לך לישון.
שלב 6. צורכים מזון בריא
אכילת מזונות לא בריאים עלולה להגביר את הלחץ והחרדה ולהחמיר את ההתקפים שלך. צריכת מזון בריא יכולה לשפר את בריאותכם ועשויה לסייע לכם בניהול האפילפסיה בצורה יעילה יותר.
- אכלו ארוחות בריאות, מאוזנות וקבועות.
- צורכים בין 1, 800-2, 200 קלוריות ליום, בהתאם לרמת הפעילות שלך. אכלו דגנים מלאים, פירות וירקות עתירי מזון, חלב וחלבונים רזים.
- בנוסף, מזונות מסוימים מכילים חומרים מזינים שיכולים לשפר את מצב הרוח שלך ועשויים גם להקל על הלחץ. אלה כוללים אספרגוס, אבוקדו ושעועית.
- חשוב גם לבריאותך להישאר לחות. נשים צריכות לשתות לפחות 9 כוסות מים ביום. לגברים צריך להיות לפחות 13 כוסות. ייתכן שתזדקק לעד 16 כוסות מים ביום אם אתה מאוד פעיל או בהריון.
שלב 7. הגבל קפאין, אלכוהול וטבק
הפחית את צריכת הקפאין והאלכוהול והפסק או הגבל את השימוש בטבק. חומרים אלה לא רק יכולים להגביר את הלחץ והחרדה, אלא עלולים לגרום להתקפים שלך להיות תכופים יותר או גרועים יותר.
- רוב האנשים יכולים לבלוע 400 מ"ג קפאין מדי יום. זה שווה ערך לכארבע כוסות קפה או עשר פחיות סודה.
- נשים צריכות לשתות לא יותר מ 2-3 יחידות אלכוהול ביום וגברים לא יותר מ 3-4. בקבוק יין, למשל, מכיל 9-10 יחידות אלכוהול.
טיפים
אם יש לך תרופות חירום, וודא שתמיד יש לך את זה איתך
אזהרות
- אם אתה חושב שאתה עומד לקבל התקף, פנה לעזרה במידת האפשר. אף כי לעתים נדירות מסכנות חיים, התקפים עלולים לגרום לפציעה במצבים מסוימים. אם ההתקפים שלך גורמים לך לאבד את המודעות הרגילה, ייתכן שיהיה לך מישהו בסביבה כפי שאתה בא אליו אם אתה חווה חוסר התמצאות.
- אם אתה מרגיש שהתקף מתרחש, לך למקום בטוח הרחק רהיטים או חפצים אחרים שעלולים לפגוע בך, ושכב כדי למנוע מעצמך ליפול, באופן אידיאלי עם משהו רך מתחת לראש. כמו כן, התריע בפני מישהו בקרבת מקום אם יש לך התקף שאינו מפסיק באופן ספונטני, כך שיוכל להתקשר ל- EMS.
