ככל שהתפשטות נגיף הקורונה COVID-19, הקהילות פועלות כדי לסייע בה לעצור אותו. כשהמצב משתנה כל הזמן, אתה כנראה מרגיש עצבני ומבולבל מה לעשות. בערים מסוימות, מנהיגים חוקקים משהו שנקרא "מחסה במקום", שפירושו בעצם שאזרחים לא צריכים לעזוב את ביתם אלא אם יש צורך בכך. זה אמנם מגביל כמה לאן תוכל להגיע, אך עדיין יהיה לך די קל להשיג את הדברים שאתה צריך כדי לדאוג לעצמך ולמשפחתך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שהות בביתך
שלב 1. אסוף את כל החומרים הדרושים לך אך אל תאגר פריטים
מקלט במקום משמש במקרי חירום כדי להגן על הציבור מפני איום. מכיוון שאיום זה הוא וירוס, אינך צריך למהר פנימה לביתך כמו אסון טבע. במקום זאת, זה בסדר לקבל דברים כמו מצרכים, נייר טואלט, סבון, מזון לחיות מחמד ותרופות שתזדקק להם. קנה את הפריטים האלה אם אתה צריך לעשות זאת.
אם אתה עובד מהבית, זה גם בסדר שאתה קונה פריטים שאתה צריך לעשות את העבודה שלך
עֵצָה:
אינך צריך לאגור פריטים למקלט במקום מכיוון שתורשה לערוך קניות ותוכל להזמין פריטים למשלוח. אל תקנה יותר פריטים ממה שאתה צריך, כך שכולם יוכלו להשיג דברים.
שלב 2. הישאר בתוך הבית שלך אלא אם כן אתה מבצע פעילות מאושרת
מכיוון שמקלט זה במקום הוא תגובה לתפרצה ויראלית, זה בסדר לצאת לפעמים בחוץ. בנוסף, אתה יכול לקנות דברים כמו מצרכים, חומרי ניקוי, תרופות וחומרים לעבודה מהבית. עם זאת, הישאר בפנים אלא אם כן אתה מבצע פעילות חיונית.
אמנם זה בסדר לעזוב את הבית שלך כדי לבצע פעילויות חיוניות, אך עשה כמיטב יכולתך כדי להגביל את הנסיעות שלך לאספקה. חשוב שתצא כמה שפחות החוצה
שלב 3. אל תזמין מבקרים לביתך
כמו הרבה אנשים, סביר להניח שאתה עומד לחוות בדידות במהלך המחסה במקום, או שאתה עלול פשוט לפספס חברתיות. עם זאת, ביקורים חברתיים אינם מותרים במהלך מחסה במקום, לכן דבר עם החברים שלך בטלפון, בצ'אט וידאו או במקום זאת במקום. למרות שזה עשוי להרגיש כמו הקרבה גדולה, זה יכול לעזור לשמור על בריאות אנשים נוספים בקהילה שלך.
קבע צ'אטים מתוכננים עם החברים והמשפחה שלך כך שיהיה לך למה לצפות כל היום. לדוגמה, תוכל לבצע שיחת וידיאו עם החבר הטוב ביותר שלך כל יום בשעה 18:00
שלב 4. המשך לחסה במקום עד שהפקידים יודיעו שזה בסדר לעזוב
בדרך כלל, פקידי העירייה מכריזים על חלון זמן ספציפי למקלט במקום, כגון 2-3 שבועות. הקפד לפעול על פי כל ההנחיות שלהם כך שתציית למדיניות. אל תחזור לפעילות הרגילה עד שהמחסה במקום יוסר.
שלב 5. בדוק אם קיימים עדכונים יומיים על מצב וירוס הקורונה באזור שלך
כפי שאתה בוודאי יודע, דברים משתנים כל יום. שמור על עצמך על ידי בדיקת החדשות פעם או פעמיים ביום. קרא או צפה בחדשות המקומיות כדי לגלות מה קורה בקרבתך. בנוסף, בקר באתרי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) וארגון הבריאות העולמי (WHO) כדי לגלות את החדשות האחרונות על COVID-19.
- תוכל למצוא עדכוני CDC כאן:
- בקר באתר זה לעדכוני ארגון הבריאות העולמי:
שיטה 2 מתוך 3: יציאה מהבית לטיולים מאושרים
שלב 1. קנה מצרכים, ציוד לחיות מחמד ופריטים ביתיים מדי שבוע
אתה כנראה דואג במיוחד להחזיק את המטבח והבית שלך בצרכים, אך אין צורך לחשוש. אתה עדיין רשאי לעזוב את הבית שלך כדי לקבל את הפריטים שאתה צריך כדי לטפל בעצמך ובמשפחתך. כשאתה צריך משהו, לך ישירות לחנות וחזור הביתה.
- הגבל את עצמך לכמה שפחות טיולים. באופן אידיאלי, אתה יכול ללכת פעם בשבוע.
- נסה לשלוח בכל פעם אדם אחד ממשפחתך. בדרך זו, פחות אנשים יהיו בחוץ כך שקל יותר לכולם להתרחק חברתית.
וָרִיאַצִיָה:
אתה יכול להחליט להזמין את המצרכים שלך, ציוד לחיות מחמד ופריטים ביתיים באינטרנט או באמצעות אפליקציית משלוח. זוהי אופציה מצוינת אם אתה בקבוצה בסיכון גבוה, ושירותים אלה יישארו פתוחים במהלך המחסה במקום כשירותים "חיוניים".
שלב 2. קבל טיפול רפואי ותרופות איסוף בעת הצורך
בין אם יש לך מצב קיים או שאתה חולה, אתה רשאי לפנות לטיפול רפואי, לקנות תרופות ללא מרשם או לאסוף מרשמים. אם אתה הולך לרופא, התקשר תחילה כדי לוודא שאתה צריך להיכנס למשרד, כיוון שפגישות מסוימות יתקיימו בטלפון. כאשר מקבלים תרופות, יש לפנות לבית המרקחת או לחנות התרופות ולחזור הביתה.
תוכל גם לקבל תרופות ללא מרשם לביתך אם אתה מעדיף. כמה בתי מרקחת עשויים לספק גם כן
שלב 3. הקדישו זמן רב ככל שתרצו בחצר שלכם או במרפסת שלכם
המחשבה להיות בפנים כל היום עשויה להישמע לך נוראית, כך שתשמח לדעת שזה בסדר לצאת החוצה. כל עוד אין לך מפגש חברתי, זה בסדר לשבת בחוץ במרפסת שלך, לשחק בחצר שלך או לעשות עבודות בחצר. שלב את הפעילויות האלה ביום שלך כדי לקבל הפסקה מבפנים.
השתמש במרחב שיש לך! אם אין לך חצר, פתח את הדלת לביתך ושב בפתח. אתה יכול גם לשבת ליד חלון פתוח
שלב 4. צא לטיול, לרוץ או לטייל בחוץ, אך התרחק מאחרים
למרבה המזל, אתה עדיין רשאי ליהנות מהטבע בזמן שאתה נמצא במקלט במקום הנגיף. אתה יכול להתעמל בחוץ או פשוט ליהנות מהנוף. בזמן שאתה בחוץ, הקפד לשמור על מרחק של 1.8 רגל לפחות בינך לבין כל מי שאתה נתקל בו.
חשוב להרחיק את עצמך מאחרים מכיוון שנגיף הקורונה (COVID-19) מתפשט דרך טיפות המופצות על ידי שיעול, עיטוש ונשימה. סביר להניח שתנשום טיפות אלה אם לא תתקרב יותר מדי לאנשים
שלב 5. לספק טיפול לבן משפחה או לאדם פגיע בבית אחר
אם אתה עוזר לבני משפחה או חברים, אתה עלול לדאוג שהמקלט במקום ימנע ממך לבקר בהם. למרבה המזל, אתה עדיין רשאי ללכת לבית של מישהו אחר אם אתה נותן טיפול למי שנחשב פגיע, כמו קשישים. רק וודא שאתה נוסע ישירות לשם ואז חוזר הביתה.
- במהלך המחסה במקום, אתה יכול להעניק טיפול יומי וסיוע לכל אדם קשיש, בעל מוגבלות או שיש לו בעיה בריאותית. בנוסף, אתה יכול ללכת לבית של מישהו אחר כדי לטפל בילדים קטינים.
- למשל, יהיה בסדר שתלך לבית סבתך הקשישה לתת לה תרופות או לשמרטף עבור ילדי אחותך בביתה.
אַזהָרָה:
אל תבקרו את המשפחה והחברים אלא אם כן הם באמת זקוקים לסיוע טיפול. חשוב שכולם יישארו בבית ויתרחקו אחד מהשני בכדי לסייע במניעת התפשטות הנגיף. בנוסף, אתה יכול להדבק לפני שאתה יודע שאתה חולה, כך שתוכל לגרום למישהו שאתה אוהב לחלות בטעות.
שלב 6. צא לעבודה אם אתה בעבודה חיונית ואינך יכול לעבוד מהבית
ייתכן שלא תוכל לעבוד מהבית אם אתה בענפים מסוימים, כמו שירותי בריאות. אם יש לך אחת מהעבודות האלה, אתה רשאי לעזוב את הבית שלך כדי ללכת לעבודה וממנה. בדוק עם הבוס שלך כדי לוודא שאתה אמור לצאת לעבודה, ולאחר מכן המשך בנסיעות שלך. סביר להניח שתוכל לעזוב את הבית לעבודה אם אתה נמצא בשדות הבאים:
- שירותי בריאות, כגון רופאים, בתי חולים, רוקחים וצוות
- העונים הראשונים
- חנויות מכולת, שוקי חקלאים, בנקים למזון וחנויות נוחות
- שירותי ממשלה ותחבורה ציבורית
- בנייה, בתי זיקוק ומפעלים
- שירותים ואיסוף אשפה
- תחנות דלק
- חנויות חומרה, תיקונים, אינסטלציה, עבודות חשמל (לצרכים חיוניים)
- השכלה (למידה מרחוק בלבד)
- מתקני טיפול בילדים (לילדים של עובדים חיוניים בלבד)
- שירותי משלוחים
- שירותי כביסה
- בִּטָחוֹן
- ארגוני מדיה
שיטה 3 מתוך 3: לבדר את עצמך בבית
שלב 1. התחבר עם חברים ובני משפחה באמצעות טלפון או וידאו צ'אט
עבור אנשים רבים, החלק הקשה ביותר להישאר בבית הוא לא לאפשר לחברים ובני משפחה. למרבה המזל, אתה לא צריך להתעלם מכולם עד שהמקלט במקום יסתיים. במקום זאת, דבר איתם באמצעות טקסט או התקשר. אם אתה יכול, צ'אט וידאו עם לפחות אדם אחד בכל יום.
אתה יכול לשוחח בווידאו צ'אט באמצעות FaceTime, Skype או Messenger Facebook
שלב 2. להתאמן במשך 30 דקות כל יום
פעילות גופנית יומית תעזור לך להישאר בריאה ויכולה לשפר את מצב הרוח שלך. בחר תרגיל שכיף וקל עבורך לעשות בבית. להלן כמה דרכים להתאמן בבית אם תחליט לא לצאת החוצה:
- עשו אימון וידאו באינטרנט. אתה יכול למצוא מספר אפשרויות בחינם, במיוחד ב- YouTube.
- בצעו קאליסטיות, כגון סקוואטים, זינוקים וקפיצות.
- עשה יוגה.
- השתמש במרחב שלך לריקוד או דיבור למוסיקה.
- לטפס למעלה ולרדת במדרגות אם יש לך אותן.
שלב 3. התעדכן בסרטים ובטלוויזיה שאתה נהנה מהם
אם אתה תקוע בפנים, למה לא להתמכר לתוכניות האהובות עליך? צפה בכמה כותרים שרצית לראות או צפה מחדש בכל המועדפים שלך. אם יש לך אנשים שחיים איתך, עשה זאת למסיבה.
נטפליקס מציעה שירות בשם "מסיבת נטפליקס" המאפשר לך לצפות בהצגה יחד עם חברים או בני משפחה שנמצאים בבתים אחרים
שלב 4. הקדישו זמן לעבודה על תחביב שתוכלו לעשות בבית
כנראה שיש לך קצת זמן פנוי מכיוון שאתה לא יכול ללכת לשום מקום, אז השתמש בזמן הזה כדי לעשות משהו שאתה נהנה ממנו. הקדישו כמה שעות כל יום לתחביבים שלכם, ותוכלו להראות לו משהו מדהים בסוף המקלט במקום. להלן כמה רעיונות:
- עשה אמנות.
- כתוב סיפור.
- צלם תמונות של טבע, טבע דומם, חיות המחמד שלך או אורח החיים שלך.
- לִסְרוֹג.
- ארגן אוסף.
- לעשות פאזלים.
- בנה משהו.
- כתוב קוד.
- תעשה סרט קצר.
- לקרוא.
שלב 5. ארגנו פעילויות עם המשפחה או בני הבית
אם אתה גר עם אחרים, נצל זאת על ידי אירוח פעילויות ביתיות. הזמן את כולם להצטרף אליך וקבע זמן ומקום בבית בכיף. להלן כמה דברים מהנים שאתה יכול לעשות:
- לבשל ארוחה גדולה ביחד.
- שיהיה לך ערב משחקים.
- שים הצגה בסלון שלך.
- קמפ בחצר האחורית שלך (או בסלון שלך).
- בנה מבצר כולל.
- עשו ניסויים במדעי המטבח.
שלב 6. קח שיעור מקוון
הרחבת המוח תעזור לך להרגיש פרודוקטיבית ועלולה להדוף את דעתך מנגיף הקורונה. אוניברסיטאות ומוזיאונים רבים מציעים חומרי הדרכה בחינם כרגע, אז למד משהו חדש. בנוסף, תוכל להירשם לשיעור באתר כמו edx.org.
- חפש שיעורים שקשורים לתחביבים ולתחומי העניין שלך.
- חלק מהשיעורים מגיעים עם הסמכה שתוכל לכלול בקורות החיים שלך, אם כי ייתכן שתצטרך לשלם עבורה.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- בצע את ההנחיות של גורמים רשמיים מקומיים שלך.
- סביר שהמחסה במקום לא יחזיק מעמד יותר מכמה שבועות, אז אל תדאג.
