אם אתה במצב של טיפול בבני משפחה שמנים, אתה עלול לדאוג לבריאותם. אם לקרוב המשפחה שלך יש ניידות מוגבלת או בעיות בריאות אחרות הקשורות למשקלם, תוכל לספק עזרה מעשית בפעולות יומיומיות וטיפול רפואי. אם קרוב המשפחה שלך מעוניין לרדת במשקל, היה תומך ומעודד-עו ד ומעודד יכול לעשות את כל ההבדל עבור מישהו שעובר את התהליך הקשה הזה. תן לאהובך לדעת שאתה שם בשבילם ואהב אותם ללא תנאי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: עזרה לקרוב משפחה עם בעיות בריאות הקשורות להשמנה
שלב 1. עזור לקרוב משפחתך להגיע לפגישות רפואיות, במידת הצורך
קבלת בדיקות קבועות וטיפול רפואי חשובה לאנשים עם מצבים הקשורים למשקל. שאל את קרוב המשפחה שלך אם הוא זקוק לעזרה בהגדרה או בהגעה לפגישות רפואיות. ייתכן שהם גם ירצו שמישהו יגיע לפגישות של עו ד או ייתן תמיכה חברתית ורגשית.
אם לאהובך יש מגבלות ניידות או שאין לך גישה נוחה לתחבורה, הציע להסיע אותם לפגישות (אם אתה יכול) או עזור לו לקבוע הסדרי תחבורה אחרים
שלב 2. בדוק עם קרוב המשפחה שלך כדי לוודא שהם בסדר
אם קרוב משפחה שלך סובל מבעיות בריאותיות או ניידות והוא אינו גר אצל מטפל, צא או התקשר אליהם מדי פעם כדי לברר מה שלומם. שאל אותם מה הם מרגישים ואם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור.
לדוגמה, אתה יכול לשאול, "האם אתה צריך שאעבור ליד בית המרקחת ואאסוף מילוי של תרופות ללחץ הדם שלך?" או “איך אתה מרגיש? האם הכאב בברכיים שלך טוב יותר?"
שלב 3. סייע להם בפעילויות חיי היומיום, במידת הצורך
השמנת יתר עלולה לגרום למגבלות ניידות, במיוחד בקרב אנשים הסובלים מהשמנת יתר או הסובלים מבעיות בריאות הקשורות להשמנת יתר, כגון סוכרת מסוג 2. תלוי עד כמה חמורות הבעיות הבריאותיות של אהובך, ייתכן שיזדקקו לעזרה בפעילויות היומיומיות כמו:
- קניית מצרכים וצרכים אחרים.
- עושה מטלות ברחבי הבית והחצר.
- טיפול עצמי בסיסי, כגון רחצה או התלבשות.
שלב 4. לספק תמיכה במהלך הליכים רפואיים מלחיצים
רוב הטיפולים הרפואיים להשמנה מתמקדים בגישות לא פולשניות, כגון תזונה ושינויים באורח החיים. עם זאת, אנשים הסובלים מהשמנת יתר חמורה או שיש להם סיבוכים בריאותיים גדולים עשויים להזדקק להתערבויות וטיפולים קיצוניים יותר, כגון ניתוח הרזיה או ניתוח החלפת מפרקים. עזור לקרוב משפחתך על ידי מתן תמיכה רגשית ומעשית לפני, במהלך ואחרי הליכים קשים מסוג זה.
- לדוגמה, אם קרוב המשפחה שלך צריך להחליף את הירך, אולי תציע להישאר איתם זמן מה לאחר הניתוח ולעזור ברחבי הבית.
- תוכל גם להשתתף בפגישות רפואיות לפני ואחרי הניתוח, כך שתדע כיצד לטפל בקרובתך במהלך החלמתן ולהתמודד עם סיבוכים פוטנציאליים.
שלב 5. היו עו"ד עבורם, במידת הצורך
לרוע המזל, ספקי שירותי בריאות אינם תמיד חסינים מדעות קדומות נפוצות וגישות שליליות כלפי אנשים שמנים. המשמעות היא שאנשים המתמודדים עם השמנת יתר מקבלים לפעמים שירותי בריאות באיכות נמוכה יותר מאנשים שאינם שמנים. כעו ד בתחום הבריאות תוכל לסייע לקרוב משפחה שלך על ידי:
- ללכת איתם לפגישות רפואיות ולרשום הערות.
- הבעת חששות אסרטיבית או שאלת שאלות על בריאותם במהלך פגישות או שהות בבית חולים. לדוגמה, "האם תוכל להסביר מדוע התרופה מיועדת, ומהם הסיכונים ותופעות הלוואי?"
- היכרות עם הסימפטומים של קרוב המשפחה שלך, ההיסטוריה הבריאותית וכל תרופות או טיפולים שהם קיבלו בעבר או בהווה.
שיטה 2 מתוך 4: עידוד קרוב המשפחה שלך לנהל את משקלם
שלב 1. הימנע מלחץ על קרוב המשפחה שלך לבצע שינוי
קרוב המשפחה שלך כבר יודע שהם שמנים. להגיד להם שהם סובלים מהשמנת יתר ולגרוף אותם לרדת במשקל לא יעזור להניע אותם-סביר שדברים אלה רק יגרמו להם להרגיש רע יותר עם עצמם ומצבם. תן להם לדעת שאתה שם בשבילך ורוצה לתמוך בהם, אבל הימנע מלתת עצות או לנסות ללחוץ עליהם לבצע שינויים משמעותיים באורח החיים.
- לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו, "באמת אכפת לי ממך, ואני יודע שהתמודדת עם כמה בעיות מתח ובריאות בזמן האחרון. רק שתדע שאני תמיד כאן בשבילך אם אתה צריך עזרה."
- הימנעו מלהבייש ולהאשים או להציע עצות פשטניות, כגון "אתה רק צריך להפסיק לאכול כל כך הרבה ג'אנק פוד!"
שלב 2. לדגמן התנהגויות בריאות
גם אם קרוב המשפחה שלך אינו מוכן לבצע שינויים גדולים או לפנות לעזרה, תוכל לעזור בכך על ידי דוגמא טובה. אכלו מאכלים בריאים, והימנעו מפיתוי או מרתיעה של יקירכם על ידי השתכרות בג'אנק פוד וקינוחים ממותקים בנוכחותם. קבל פעילות גופנית סדירה, גם אם זו רק הליכה ברחבי הבלוק מדי יום, והזמין את קרוב המשפחה שלך להצטרף אליך
לדוגמה, אתה יכול לומר, "היי, אני צריך ללכת עם הכלב, וזה ממש נחמד. רוצה ללכת איתי?"
שלב 3. שאל אותם מה אתה יכול לעשות כדי לעזור
אם קרוב המשפחה שלך פונה אליך בנוגע לרצון לרדת במשקל או לבצע שינוי באורח החיים, גלה איזה סוג של תמיכה הוא מחפש. יכול להיות שהם פשוט רוצים שמישהו יפרק, או שהם ירצו חבר להתעמל. לפני שאתה קופץ עם הצעות, שאל כמה שאלות פתוחות, כגון "האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור?" או "מהן הדרכים שבהן אני יכול להקל עליך?"
אם אתה חושב שקרוב המשפחה שלך מוריד רמזים עקיפים, שאל שאלות כדי לברר אם הוא מעוניין בעזרה. לדוגמה, אם הם אומרים "אני באמת צריך להיכנס לכושר", אתה יכול להגיד משהו כמו "אולי אתה מעוניין להתאמן איתי?"
שלב 4. עודד אותם לקבל ייעוץ מרופא או דיאטנית
כמה גישות לירידה במשקל הן בריאות ויעילות יותר מאחרות. אם קרוב המשפחה שלך אומר שהם רוצים להתחיל להיות בריאים יותר או לרדת במשקל, עודד אותם לפנות לייעוץ רפואי. רופא או דיאטנית רשומה יכולה להעריך את בריאותם הכללית ולעזור להם לבצע בחירות באורח חיים בריא המתאימות להם.
שלב 5. היה חבר האחריות שלהם
זה מאתגר לבצע שינויים משמעותיים באורח החיים, במיוחד אם אתה מנסה לעשות זאת בעצמך. לקרוב המשפחה שלך יהיה קל יותר לבצע שינויים ולהישאר בריאים אם יש להם מישהו שמשתף איתו את המסע. במקום לעמוד לאחור ולהרצות אותם או לנסות להיות "מאמן" (למשל, "היי, למה אתם אוכלים את זה? אתם אמורים להיות בדיאטה!"), הציבו מטרות יחד ועודדו אחד את השני כחברי צוות.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני יודע ששנינו נוהגים לנשנש מאוחר בלילה. מה דעתך שנכנס זה עם זה כל ערב לאחר ארוחת הערב ונזכיר זה לזה לא לאכול ג'אנק פוד ממש לפני השינה?"
שלב 6. התמקדו בבריאות, ולא בירידה במשקל
למרות שירידה במשקל יכולה להיות מטרה חשובה למי שנאבק עם השמנת יתר, ההתמקדות העיקרית צריכה להיות ביצוע שינויים באורח החיים שמשפרים את הבריאות הכללית של אהובך. להיות רזה זה לא חשוב כמו להיות בריא. במקום לדבר על מטרות אך ורק במונחים של ירידה במשקל, התמקד לעזור להם לבצע שינויים חיוביים.
לדוגמה, במקום לעזור לקרוב משפחה שלך להגדיר יעד לרדת במשקל מסוים בזמן מסוים, עודד אותם לקבוע יעד כושר ספציפי (למשל, "בואו נתכנן ללכת לפחות 30 דקות ביום, 5 ימים ביום שָׁבוּעַ.")
שלב 7. חגגו את המסע במקום התוצאה
לרדת במשקל ולהישאר בריאה (להישאר) הם תהליכים לכל החיים עבור רוב האנשים. במקום להתמקד בכמה משקל קרוב המשפחה שלך איבד, שבח על העבודה הקשה שהם משקיעים וחגוג שינויים חיוביים אחרים שאתה רואה בחייהם.
למשל, במקום להגיד, "וואו, דודה סוזן, את נראית פנטסטי אחרי שהורדת כל המשקל הזה!" אמור משהו כמו, "אני כל כך גאה בך שהקפדת לתוכנית הדיאטה והתרגיל שלך כך. אני יודע שזה לא פשוט"
שלב 8. יידע אותם כי נסיגות הן בסדר
קרוב המשפחה שלך עלול להרגיש מתוסכל או מיואש אם הם מתקדמים בהתמדה, רק כדי לגלות שהם מורידים שוב את הקילוגרמים או מתקשים לשמור על שינויים באורח חייהם. הזכירו להם שזהו חלק נורמלי ובלתי נמנע בתהליך ההרזיה. תוכל גם לעזור על ידי:
- עבודה איתם כדי לקבוע מה גרם לנסיגה, ולעזור להם להימנע מחזרה. לדוגמה, אולי הם נוטים לאכילת יתר כשיוצאים יחד למסעדה מסוימת. אם כן, הימנע מלחזור לזמן מה.
- לעזור להם לשמור על זה בפרספקטיבה. הזכירו להם את כל מה שהם השיגו עד כה, וציינו את ההתקדמות שהם השיגו באופן כללי במקום להתמקד בעליות וירידות בודדות בדרך.
שיטה 3 מתוך 4: תמיכה רגשית
שלב 1. הודע לקרוב משפחתך שאתה אוהב אותם ללא תנאי
זה נורמלי לחוש חרדה או תסכול כאשר אתה רואה אדם אהוב מתמודד עם השמנת יתר. זכור כי משקלם הוא רק חלק קטן ממי שהם כאדם. אמור להם שאתה תומך בהם ודואג להם, והתמקד בחיובי.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מאמין בך, פיל. אתה האח הטוב ביותר אי פעם, ואחד האנשים הטובים והחזקים ביותר שאני מכיר. אם אי פעם תזדקק לעזרה, אני כאן."
שלב 2. הקשיב באופן פעיל כאשר הם צריכים לדבר
אם אתה רוצה לתמוך בקרובתך, עזור לו להרגיש שהם יכולים לדבר איתך מבלי לחשוש שישפטו אותך. אם מתחשק להם לפרוק או להיפתח אליך, תן להם לדבר רוב הדברים. אמת את רגשותיהם, והודע להם שאתה מתאמץ לשמוע ולהבין מה יש להם לומר.
- אמור דברים שמאפשרים להם לדעת שאתה מקשיב ומזדהה, כמו "אני שומע אותך" או "זה בטח כל כך קשה".
- נסה לנסח מחדש כמה מהדברים שהם אומרים, כך שיהיה ברור שאתה מתאמץ להבין. לדוגמה, "נשמע שאתה מתקשה מאוד להישאר פעיל מכיוון שהעבודה שלך משאירה אותך כל כך מאחורי שולחן."
שלב 3. עודד אותם לעשות דברים שהם נהנים מהם
המתחים הרגשיים והפיזיים של התמודדות עם השמנת יתר עלולים לגרום לסובלים להתבודד ולהתפטר מפעילויות שנהנו ליהנות מהם. עזרו לאהובכם למצוא שמחה ומשמעות בחיים על ידי הזמנתו להשתתף בפעילויות שאתם יודעים שהם ימצאו כיף ומרומם.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "היי, אמא, אני יודע כמה אתה אוהב גינון. מדוע שלא נבדוק את משתלת הצמחים החדשה שנפתחה זה עתה במרכז העיר? אולי נוכל לבחור כמה שיחי ורדים לחצר הקדמית ולשתול אותם יחד"
שלב 4. הכירו בכך שלא תמיד ניתן לטפל בהשמנה
עבור אנשים רבים, ההתגברות על השמנת יתר אינה פשוטה כמו קיצוץ בג'אנק פוד ופגיעה בחדר הכושר. שקול את כל הגורמים שעשויים לתרום להשמנה של קרוב משפחתך, והיה אובייקטיבי ואמפתי.
לדוגמה, קרוב משפחה שלך עשוי להיות במצב בריאותי בסיסי שמקשה עליו להישאר פעיל, או שהם עשויים לקחת תרופה שגורמת להם לעלות במשקל. לעולם אל תניח שמישהו סובל מהשמנת יתר כיוון שהוא "עצלן" או "לא מתאמץ מספיק"
שיטה 4 מתוך 4: הבנת השמנת יתר
שלב 1. קרא על הסיבוכים האפשריים של השמנת יתר
השמנת יתר מוגדרת כבעלת מדד מסת גוף (BMI) של 30 ומעלה. להיות שמנים לא תמיד אומר שמישהו לא בריא. עם זאת, השמנה קשורה לרוב למגוון בעיות בריאותיות, כולל:
- טריגליצרידים גבוהים ו- HDL נמוך ("כולסטרול טוב")
- לחץ דם גבוה
- סכרת סוג 2
- שבץ
- מחלת לב
- סוגים מסוימים של סרטן
- בעיות נשימה, במיוחד דום נשימה בשינה
- מחלת כיס המרה
- בעיות בבריאות המינית והרבייה
- מחלת כבד
- אוסטיאוארתריטיס
שלב 2. חקור את הגורמים הבסיסיים להשמנה של אהובך
לרוב, השמנה נגרמת על ידי הרגלי אכילה לא בריאים בשילוב עם חוסר פעילות. אולם במקרים רבים ישנם גורמים נוספים המשפיעים. יש אנשים שעולים במשקל ביתר קלות מאחרים בגלל גנטיקה וגורמים הורמונליים. בנוסף, השמנה עשויה להיות תוצאה של הרגלים לא בריאים המקושרים למצבים פסיכולוגיים, כגון דיכאון. ההתחשבות בהיסטוריה הפדיאטרית של אהובך חשובה בהבנת הגורמים להשמנה שלהם. גורמי סיכון נוספים כוללים:
- מצבים רפואיים מסוימים, כגון תסמונת פראדר-ווילי ותסמונת קושינג.
- סוגים מסוימים של תרופות, כגון תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נגד התקפים, חוסמי בטא, סטרואידים, תרופות לסוכרת ותרופות אנטי פסיכוטיות.
- מצבים המגבילים את הניידות, כגון דלקת פרקים חמורה.
שלב 3. שאל את הרופא לגבי טיפולים רפואיים אפשריים
הטיפול הנכון להשמנה תלוי בגורמים רבים, כולל הבריאות הכללית של קרוב המשפחה שלך, חומרת ההשמנה שלהם וכל התנאים הבסיסיים. שוחח עם הרופא הראשי של אהובך או עם דיאטנית לגבי אילו טיפולים זמינים ומה עשוי להיות הטוב ביותר עבור קרוב משפחתך. גישות הטיפול בהשמנה כוללות:
- דיאטה ופעילות גופנית.
- טיפול התנהגותי.
- תרופות מרשם להורדה במשקל.
- אפשרויות כירורגיות, כגון ניתוח מעקף קיבה.
- טיפולים במצבים בסיסיים, כגון דיכאון, הפרעות אכילה או הפרעות מטבוליות.
- במקרים מסוימים, קבוצות תמיכה או ייעוץ יכולות להיות מועילות.
עזרה בהצגת תמיכה
דרכים להציג תמיכה יחסית בהשמנה
