ניתוחי כתף הם הליכים רפואיים מרכזיים המובילים בדרך כלל לכאבים, נפיחות והפחתת ניידות משמעותית בזמן שהגוף מתרפא במהלך מספר חודשים. ללא קשר לסוג ניתוח הכתף - ניתוח שרוול מסובב, תיקוני לרום או הליכים ארתרוסקופיים - קשה מאוד להירגע בלילה ולישון טוב במהלך שלב ההחלמה. עם זאת, ישנם כמה הנחיות וטיפים שיאפשרו לך לישון בנוחות יותר לאחר ניתוח כתף.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: טיפול בכאבי כתפיים לפני השינה
שלב 1. מרחו אריזות קרח לפני השינה
ניהול הכאבים או הכאבים בכתף לפני השינה מקל על ההירדמות והשינה, דבר שחשוב שתהליך הריפוי של גופך יפעל ביעילות מרבית. החלת חבילת קרח על הכתף הכואבת שלך כ -30 דקות לפני השינה יכולה להפחית את הדלקת, להקהות את הכאבים ולספק הקלה זמנית, שכולם גורמים חשובים להירדמות כבדה.
- אין למרוח דבר קר על הכתף הכואבת מבלי לעטוף אותה במטלית דקה או במגבת על מנת למנוע כוויות קור או גירוי.
- שמור את הקרח המרוסק או קוביות הקרח על הכתף שלך במשך כ -15 דקות או עד שהאזור קהה ולא תוכל להרגיש את הכאב.
- אם אין לך קרח, השתמש בשקית ירקות קפואים או פירות מהמקפיא שלך.
- היתרונות של טיפול בקור יכולים להימשך בין 15 ל -60 דקות, וזה בדרך כלל מספיק זמן כדי לאפשר לך להירדם.
שלב 2. קח את התרופה כפי שהומלץ לך
היבט חשוב נוסף בניהול כאבי הכתפיים לאחר הניתוח לפני השינה הוא נטילת תרופות ללא מרשם או מרשם כפי שהומלץ על ידי הרופא המנתח או רופא המשפחה. לא משנה אם זה משכך כאבים או אנטי דלקתי, קח את המינון המומלץ כ -30 דקות לפני השינה, כי זה אמור להספיק מספיק זמן כדי להרגיש את היתרונות ולהירגע במיטה.
- קח את התרופה עם מעט מזון לפני השינה על מנת למנוע גירוי בבטן. קצת פירות, טוסטים, דגני בוקר או יוגורט הם כולם אפשרויות טובות.
- לעולם אל תיקח תרופות עם משקאות אלכוהוליים, כגון בירה, יין או משקאות חריפים, בגלל הסיכון המוגבר לתגובה רעילה בגופך. במקום זאת, השתמשו במים או במיץ, אך לא במיץ אשכוליות. מיץ אשכוליות מקיים אינטראקציה עם תרופות רבות ושונות והוא יכול להעלות באופן משמעותי את רמת התרופות במערכת שלך, שעשויה להיות קטלנית.
- רוב החולים שעוברים ניתוח בכתף דורשים סמים מרשמים חזקים למשך מספר ימים לפחות ולפעמים עד שבועיים.
שלב 3. תלבש קלע במהלך היום
לאחר ניתוח הכתף, הרופא המנתח או רופא המשפחה ימליצו וסביר להניח לתת לך קלע לזרוע למשך כמה שבועות במהלך היום. זרועות הזרוע תומכות בכתף ונלחמות בהשפעות המשיכה של כוח הכבידה, המחמירות את כאבי הכתפיים שלאחר הניתוח. לבישת זרוע זרועך בשעות הערות תפחית את כמות הנפיחות והכאבים בכתף בסוף היום, ותקל על ההירדמות בלילה.
- הרכיבי את רצועת הזרוע המתלבטת סביב צווארך במצב הנוח ביותר לכתף הכואבת שלך.
- ניתן להסיר את קלע הזרוע לפרקי זמן קצרים במידת הצורך, כל עוד היד נתמכת היטב. הקפד לשכב על הגב בעת הסרת הקלע.
- ייתכן שתצטרך ללכת כמה ימים או יותר ללא מקלחת אם המנתח שלך מתעקש להשאיר את הקלע שלך כל הזמן. לחלופין, שמור על קלע נוסף בהישג יד שתוכל ללבוש בזמן המקלחת, ואז שים את היבש לאחר הייבוש.
שלב 4. אל תגזים במהלך היום
הקלה במהלך היום בזמן שהכתף שלך מתאוששת עוזרת גם במניעת כאבים מוגזמים בלילה לפני השינה. לבישת קלע מקשה על הזזת הכתף שלך יותר מדי, אך הימנע מפעילויות שעלולות להציק לך בכתף כגון ריצה, אימון על מטפס מדרגות ודיור מחוספס עם חברים. התמקדות באמת בהגנה על הכתף שלך במשך כמה חודשים לפחות אם לא כמה חודשים - תלוי בסוג הניתוח שעברת.
- הליכה במהלך היום ושעות הערב המוקדמות טובה לבריאות הכללית ולמחזור הדם שלך, אבל קחי את זה לאט וקל יותר.
- זכור כי עם קלע, האיזון שלך יושפע, לכן היזהר מנפילות ותאונות שעלולות להדליק עוד יותר את הכתף שלך ולהקשות על השינה.
חלק 2 מתוך 2: הפחתת כאבי כתפיים במיטה
שלב 1. תלבש קלע בזמן המיטה
בנוסף ללבישת הקלע שלך במהלך היום, שקול גם ללבוש אותו בלילה, לפחות למספר שבועות. החזקת זרוע במנשא בזמן המיטה יכולה לעזור לכתף להישאר יציבה בזמן השינה. כאשר זרוע זרוקה מחזיקה היטב את הכתף במקומה ותומכת בה, לא תצטרך לדאוג שהזרוע שלך תזוז ותיצור כאבים בזמן שאתה ישן.
- גם כשאתה חובש זרוע במיטה, אל תישן על הכתף הכואבת כי הדחיסה עלולה לעורר כאבים ודלקות שעלולים להעיר אותך.
- לבשו חולצת טריקו דקה מתחת לזרוע הזרוע בזמן המיטה כדי שהעור סביב הצוואר והפלג העליון שלך לא יתעצבן.
שלב 2. לישון במצב שכיבה
המיקום הטוב ביותר עבור רוב האנשים עם ניתוחי כתף לישון בהם הוא במצב שכיבה מכיוון שהוא מעמיס פחות על מפרק הכתף והרקמות הרכות שמסביב. בכדי להיכנס למצב שכיבה במיטה, חיזקו את הגב התחתון והאמצע בגב בעזרת כמה כריות. לחלופין, נסה לישון על כיסא נוח (בסגנון Lay-Z-Boy) אם יש לך-אולי זה יהיה נוח יותר מאשר להתרפק על המיטה עם כריות.
- הימנע משכיבה שטוחה על הגב מכיוון שהעמדה הזו לרוב היא המעצבנת ביותר לכתפיים שלאחר הניתוח.
- ככל שכאב / נוקשות הכתפיים שלך שוככת עם הזמן, אתה יכול לאט לאט להוריד את עצמך למיקום שטוח יותר (אופקי יותר) בהדרגה אם זה מרגיש נוח במהלך הלילה.
- מבחינת מסגרת הזמן, סביר להניח שתצטרך לישון במצב שכיבה למחצה במשך 6 שבועות או יותר בהתאם לסוג הניתוח שעברת.
שלב 3. הרם את היד הפצועה למעלה
בזמן שאתה במיטה ובשכיבה שכיבה, הרם את זרועך הפצועה בעזרת כרית בגודל בינוני מתחת למרפק וידך - תוכל לעשות זאת עם או בלי קלע. פעולה זו מעמידה את כתף במצב המעודד זרימת דם טובה למפרק ולשרירים שמסביב, דבר החשוב לריפוי. הקפד לשמור על המרפק כפוף והכרית צמודה מתחת לבית השחי.
- חלופות לכריות כוללות כריות ושמיכות מגולגלות או מגבות. כל עוד הוא מרים בנוחות את הזרוע התחתונה שלך ולא חלקלק מדי, זה יעבוד מצוין.
- הרמת הזרוע התחתונה וגרימת סיבוב חיצוני כלשהו בכתף בזמן המיטה מנחמת במיוחד בניתוחי אזיקי רוטטור וניתוחי לרום.
שלב 4. בנה מבצר כרית או מחסום
בזמן השינה במיטה שלך לאחר ניתוח כתף, גם אם במצב שכיבה, חשוב לא להתהפך בטעות על הכתף הפצועה ולפגוע בה עוד יותר. לכן, ערם כמה כריות ליד ו/או מאחורי הצד הפצוע שלך כדי למנוע התגלגלות עליה בזמן השינה. כריות רכות יותר בדרך כלל עובדות טוב יותר מכריות מוצקות יותר כמחסום מכיוון שהזרוע שלך תשקע בהן במקום להתגלגל מהן.
- מומלץ לרפד את שני צידי גופך בכריות רכות יותר כדי למנוע ממך להתהפך משני הכיוונים ולזרוק את כתף לאחר הניתוח.
- אל תשתמש בכריות מכוסות סאטן או משי כיוון שהן נוטות להיות חלקלקות מדי כתמיכה ומכשול.
- לחלופין, העבר את המיטה שלך לקיר ולישון כשהכתף הכואבת שלך קבועה בעדינות כנגדה על מנת למנוע התהפכות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- בדוק עם המנתח שלך ייעוץ ספציפי בזמן השינה על סמך האופי המדויק של הפציעה וההליך שלך.
- בהתאם לחומרת הפגיעה בכתף שלך וסוג ההליך הכירורגי, ייתכן שיידרשו מספר שבועות עד לישון טוב בלילה. ככזה, שאל את הרופא לגבי תרופות לשינה.
- אמבטיה חמה לפני השינה עשויה לעזור לך להירגע, אם כי להיזהר שלא להרטב את זרועך. שקול להוריד אותו לכמה דקות בזמן שאתה מתרחץ.
