3 דרכים קלות להקל על כאבי רצועות עגולות

תוכן עניינים:

3 דרכים קלות להקל על כאבי רצועות עגולות
3 דרכים קלות להקל על כאבי רצועות עגולות

וִידֵאוֹ: 3 דרכים קלות להקל על כאבי רצועות עגולות

וִידֵאוֹ: 3 דרכים קלות להקל על כאבי רצועות עגולות
וִידֵאוֹ: 🛑 מחלות עור בכלבים 👉 [5] מחלות ההורסות את עורן 2024, מרץ
Anonim

כאבי רצועות עגולות הם תופעה אופיינית ברוב ההריונות, במיוחד במהלך השליש השני והשלישי. כאב זה מתרחש כאשר הרחם הגדל שלך לוחץ על הרצועות ורקמות סיביות אחרות התומכות בבטן התחתונה שלך. אתה עלול להרגיש את זה הכי הרבה כאשר אתה מתאמץ. למרות שאי אפשר להימנע לחלוטין מכאבי רצועות עגולות, אתה יכול לסייע במניעתו וניהולו על ידי מנוחה במידת האפשר, הפסקת פעילויות הגורמות לאי נוחות, הסטת תנוחות, החלת חום או שיחה עם הרופא שלך על שימוש במשככי כאבים ללא מרשם, כגון כמו אצטמינופן (טיילנול). אם הכאב אינו פוחת-או אם הוא מלווה בדימום בנרתיק-פנה מיד לרופא.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הזזת הגוף שלך להפחתת אי הנוחות

להקל על כאב רצועה עגולה שלב 1
להקל על כאב רצועה עגולה שלב 1

שלב 1. העבר עמדות כדי להוריד לחץ מהרצועות המתוחות

אם גופך נשאר במצב אחד יותר מדי זמן, משקלו של התינוק עשוי להתחיל להפעיל לחץ לא נוח על הרצועות העגולות. הדרך הקלה ביותר לעצור את הכאב היא לשנות את תנוחת גופך. העברת עצמך למצב חדש אמורה להקל על הרצועות המתוחות על ידי חלוקה מחדש של משקל התינוק.

לדוגמה, אם אתה מרגיש כאב בזמן השינה על הגב, התהפך וישן בצד אחד או אחר. או, אם אתה נשען על ספה ומרגיש כאבי רצועות עגולות, הניח את עצמך בעמדה אחרת

להקל על כאב רצועה עגולה שלב 2
להקל על כאב רצועה עגולה שלב 2

שלב 2. הרם את כפות הרגליים כדי להוריד לחץ מהרצועות העגולות שלך

לאחר שבילה שעות על הרגליים, משקלו של התינוק הגדל ישקול את הרצועות העגולות שלך וימתח אותן כלפי מטה. שבו במקום כדי לתת לרצועות מנוחה. הרמת כף הרגל בכ -1–2 רגל (0.30–0.61 מ ') תקל עוד יותר על הרצועות ותסייע לכאב להיעלם.

לכן, אם היית על הרגליים כל היום וחווה כאבי רצועות עגולות, הרם את כפות הרגליים והתיישב במשך 5-10 דקות

להקל על כאב הרצועה העגול שלב 3
להקל על כאב הרצועה העגול שלב 3

שלב 3. האט את תנועותיך כך שלרצועות יהיה זמן להסתגל

אם אתה מסתובב בעבודה, עושה מטלות בבית או עסוק בכל משימה פיזית, אתה עלול להטיל בטעות יתר על הרצועות העגולות שלך. אם אין לך זמן לשבת ולקחת הפסקה, התמקד בהנעת גופך לאט יותר. זה יאפשר לרצועות לנוע ולמתוח ללא כאבים, במקום להימתח בפתאומיות.

לדוגמה, אם אתה מרגיש כאבי רצועות בזמן שאתה עושה יוגה, האט את תנועותיך עד שתנוע בחצי מהמהירות הרגילה שלך

להקל על כאב רצועה עגולה שלב 4
להקל על כאב רצועה עגולה שלב 4

שלב 4. נוח כמה פעמים שאתה יכול

כאבי רצועות עגולות מחמירים כאשר אתה מתאמץ, אז קח הפסקות מנוחה תכופות לאורך כל היום אם אתה יכול. חשוב במיוחד לנוח לעתים קרובות אם אתה עושה פעילות מאומצת כלשהי, כמו מטלות בית, פעילות גופנית או עבודת כפיים.

מנוחה מספקת יכולה גם להילחם בתסמיני הריון אחרים, כמו עייפות

להקל על כאב רצועה עגולה שלב 5
להקל על כאב רצועה עגולה שלב 5

שלב 5. גמיש את השרירים בירכיים לפני שאתה מתעטש

נשים שחוות כאבי רצועות עגולות מרגישות זאת לעתים קרובות בחדות כאשר הן מתעטשות. פעולת ההתעטשות הפיזית עלולה להכביד על הרצועות העגולות שלך, ומשקלו של תינוק רק מחמיר את העומס. כיפוף הירכיים כשאתה מרגיש שהתעטשות מתרחשת אמור להחזיק את הרצועות יציבות ולמנוע מהן להימתח עד כאב.

אם אתה חווה כאבי ירך מרצועות נמתחות באופן כללי, הקדש 5 - 10 דקות למתוח את הירכיים והגב התחתון בכל בוקר או ערב

שיטה 2 מתוך 3: ניסיון בטכניקות נוספות לשיכוך כאבים

להקל על כאב רצועה עגולה שלב 6
להקל על כאב רצועה עגולה שלב 6

שלב 1. שאל את הרופא לגבי שימוש במשכך כאבים ללא מרשם

אם אינך יכול להקל על מנוחה או שינוי תנוחתך, שאל את הרופא אם תוכל לקחת משכך כאבים קל, כגון אצטמינופן (טיילנול). אין ליטול תרופות במהלך ההריון מבלי להתייעץ עם הרופא שלך תחילה.

אין ליטול אספירין או NSAIDs (כגון איבופרופן או נפרוקסן) בזמן ההריון, שכן אלה עלולים לגרום לסיבוכים עבורך או עבור תינוקך

להקל על כאב רצועה עגולה שלב 7
להקל על כאב רצועה עגולה שלב 7

שלב 2. חגור רצועת בטן סביב הבטן כדי להחזיק חלק ממשקלה

רצועת בטן היא לולאה רחבה של 10–13 סנטימטר (בד) אלסטית. אתה יכול לעטוף את הרצועה סביב הבטן כדי להעלות חלק ממשקלו של התינוק, והרצועות עוזרות גם לכאבי רצועות על ידי הורדת משקל מהרצועות העגולות. הנח את הלהקה נמוכה סביב הבטן התחתונה שלך כדי לשמור על משקלה.

רכשו רצועת בטן (נקראת גם חגורת בטן) בכל חנות כלבו או חנות המתמחה בלבישת הריון

להקל על כאב רצועה עגולה שלב 8
להקל על כאב רצועה עגולה שלב 8

שלב 3. החל קומפרס חם על הבטן התחתונה

החלת חום ישירות למיקום שבו הרצועות המתוחות שלך מרגישות כואבות היא דרך יעילה להפחית את אי הנוחות שלך. החזק קומפרס חם או כרית חימום כנגד העור שלך (או מתחת לחולצה) למשך 10–15 דקות או עד שהכאב יירגע. רכשו בקבוק מים חמים או שמיכת חימום בכל בית מרקחת או בית מרקחת מקומי.

  • זה עשוי גם לעזור לשכב באמבט חם במשך 20-30 דקות. החום ירגיע את הרצועות שלך, והשרייה במים תאפשר לגוף שלך להירגע.
  • הימנע מהשרייה באמבטיות חמות או אמבטיות חמות מספיק כדי להעלות את חום הגוף המרכזי שלך מעל 39 ° C. העלאת חום הגוף שלך יותר מדי עלולה להזיק במהלך ההריון.
להקל על כאב רצועה עגולה שלב 9
להקל על כאב רצועה עגולה שלב 9

שלב 4. לעסות את האזור הפגוע בעדינות

שכב בעדינות ושפשף את הבטן, תוך התמקדות באזורים שבהם אתה מרגיש הכי הרבה כאב. עיסוי יכול להיות יעיל אפילו יותר אם אתה משלב אותו עם חום.

תוכל לעסות את עצמך, לבקש מבן זוגך לעשות זאת, או לבקר אצל מסאז 'בעל ניסיון בעיסוי טרום לידתי

שיטה 3 מתוך 3: פניה לרופא

להקל על כאב רצועה עגולה שלב 10
להקל על כאב רצועה עגולה שלב 10

שלב 1. קבע פגישה אם כאבי הרצועות נמשכים יותר מחמש דקות

אם לעתים קרובות יש לך התקפי רצועה עגולה שנמשכים 10, 15 או אפילו 20 דקות בכל פעם, כדאי ליידע את הרופא שלך. קבע תור ותאר לרופא שלך את חומרת כאבי הרצועות העגולות. ציין גם את משך הזמן שהכאב נמשך בדרך כלל.

  • הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נגד כאבים שיסייעו באי הנוחות.
  • לחלופין, הם עשויים להפנות אותך לפיזיותרפיסט כדי שתוכל ללמוד כמה מתיחות כדי להוריד את המתח מהרצועות העגולות שלך.
להקל על כאב רצועה עגולה שלב 11
להקל על כאב רצועה עגולה שלב 11

שלב 2. צור קשר עם הרופא שלך אם תסמינים דמויי שפעת מלווים בכאבי רצועות

אמנם כאבי רצועות עגולות מדי פעם תקינות במהלך ההריון, אך לא נורמלי שהכאב מלווה בחום או צמרמורות. אם אתה חווה אחד מאלה במהלך התקף של כאבי רצועות, בקר אצל הרופא שלך. פנה לרופא גם אם כאבי הרצועות העגולות הופכות לקיצוניות.

אם אתה חווה כאבי רצועות קשות בלילה או בסוף השבוע, ייתכן שיהיה עליך לבקר בחדר המיון

להקל על כאב רצועה עגולה שלב 12
להקל על כאב רצועה עגולה שלב 12

שלב 3. בקר במרפאה דחופה אם הפרשות מהנרתיק או דם מלווים את הכאב

במקרים מסוימים, כאבי בטן עלולים להיגרם מבעיה רפואית שאינה כאבי רצועות עגולות. אם אתה חווה דימום כלשהו בנרתיק במהלך התקפי כאב, או אם אתה מבחין בהפרשות נרתיקיות לא תקינות או פגומות, פנה לרופא או בקר מיד במרכז טיפול דחוף.

בקר גם במרכז טיפול דחוף (או אצל הרופא הכללי שלך) אם אתה חווה כאבים בעת מתן שתן עם כאבי רצועות

טיפים

  • רצועות עגולות מעניקות יציבות ותמיכה לרחם.
  • נשים חוות לרוב כאבי רצועות עגולות לאחר השבוע 14. להריון. עבור רוב הנשים, זה מרגיש כמו כאב בטן רגיל או התכווצויות קלות במחזור החודשי.
  • ברוב המקרים, כאבי רצועות עגולות מופיעים בצד ימין של גוף האישה ההרה. עם זאת, זה יכול להתרחש גם בצד שמאל, אז אל תדאג אם אתה מרגיש את זה לעתים קרובות משני הצדדים.
  • כאבי רצועות עגולות אינם כואבים או מזיקים לתינוק הגדל. זה נושא רק לאמהות לעתיד.

מוּמלָץ: