כיצד למנוע אבנים בכליות: 13 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

כיצד למנוע אבנים בכליות: 13 שלבים (עם תמונות)
כיצד למנוע אבנים בכליות: 13 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד למנוע אבנים בכליות: 13 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד למנוע אבנים בכליות: 13 שלבים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: 6 טריקים פסיכולוגים לגרום לה לרצות אותך | איך לגרום לה לרדוף אחריך 2024, מרץ
Anonim

אבנים בכליות, הידועות גם בשם ליתיאזיס או כליות כלייתיות, הן משקעים מוצקים שמקורם בכליה. בתחילה, הפקדות אלה הן מיקרוסקופיות; אולם הם יכולים לצמוח לאבנים גדולות יותר. מניעת אבנים בכליות חשובה מכיוון שאבנים קטנטנות אלו עלולות לגרום לכאבים עזים כשהם יורדים מהכליות לשלפוחית השתן. במקרים מסוימים, אבנים בכליות נתקעות בשופכן וחוסמות את זרימת השתן. למרבה המזל, קבלת החלטות תזונתיות נכונות יכולה למנוע התפתחות של אבנים בכליות, במיוחד אם אתה נכנס לקטגוריה בסיכון גבוה יותר.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: זיהוי גורמי סיכון לאבנים בכליות

מניעת אבנים בכליות שלב 1
מניעת אבנים בכליות שלב 1

שלב 1. שאל את הקרובים אם יש להם אבנים בכליות

אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח אבנים אם בני משפחה חוו אבנים בכליות.

מחקרים מראים כי נראה כי אבנים בכליות שכיחות יותר בקרב אנשים עם רקע אסיאתי וקווקזי מאשר אצל אינדיאנים, אפריקאים או אפרו -אמריקאים

מנע אבנים בכליות שלב 2
מנע אבנים בכליות שלב 2

שלב 2. שימו לב למשקל שלכם

מחקרים מצביעים על כך שאנשים עם מדד מסת גוף גבוה וגודל מותניים גדול יותר נמצאים בסיכון גבוה יותר להתפתחות אבנים בכליות.

משקל הגוף, לא דיאטה או צריכת נוזלים, נראה כגורם הסיכון הגדול ביותר לאבנים בכליות. אכלו תזונה בריאה ועשו הרבה פעילות גופנית להפחתת המשקל והסיכון שלכם

מנע אבנים בכליות שלב 3
מנע אבנים בכליות שלב 3

שלב 3. התייחס לגילך ולמין שלך

גברים בגילאי 30 עד 50 ונשים לאחר גיל המעבר הם בעלי הסיכוי הגבוה ביותר לקבל אבנים בכליות.

מנע אבנים בכליות שלב 4
מנע אבנים בכליות שלב 4

שלב 4. תחשוב על מצבים רפואיים אחרים שיש לך

פרוצדורות כירורגיות מסוימות ומצבים רפואיים מגבירים את הסיכון לאבנים בכליות. אלו כוללים:

  • מעקף קיבה או ניתוח מעיים אחר
  • דלקות בדרכי השתן
  • מחלות מעי דלקתיות ומחלת קרוהן
  • שלשול כרוני
  • חמצת צינורי כליות
  • היפרפארתירואידיזם
  • עמידות לאינסולין
מנע אבנים בכליות שלב 5
מנע אבנים בכליות שלב 5

שלב 5. דע את הסוגים השונים של אבנים בכליות

ישנם ארבעה סוגים שונים של אבנים בכליות. השלב הראשון ביכולת למנוע אבנים בכליות הוא לדעת מה גורם להן. אבנים בכליות שונות נגרמות על ידי גורמי אורח חיים שונים והחלטות תזונה.

  • אבני סידן. אבני סידן מגיעות בשתי צורות: אבני סידן אוקסלט ואבני סידן פוספט. אבני סידן אוקסלט הן הצורה הנפוצה ביותר של אבן כליה. אבני סידן נגרמות לרוב כתוצאה מצריכה גבוהה של נתרן.
  • אבנים של חומצת שתן. אבנים של חומצת שתן נוצרות כאשר השתן חומצי מאוד, ולרוב נובע מכך שהחולה בעל תזונה עשירה בחלבון מן החי (בשר, דגים, רכיכות).
  • אבני סטרוביט. אלה נגרמים בדרך כלל על ידי זיהומים בכליות. הישארות נקייה מזיהום יכולה בדרך כלל לעצור אבני סטרויט.
  • אבני ציסטין. אלה נוצרים כאשר ציסטין דולף לכליות, וכתוצאה מכך נוצרים אבנים. אבני ציסטין נגרמות כתוצאה מהפרעה גנטית.

שיטה 2 מתוך 2: מניעת אבנים בכליות באמצעות דיאטה

מנע אבנים בכליות שלב 6
מנע אבנים בכליות שלב 6

שלב 1. שתו הרבה מים

אולי שמעת את חוק "שמונה הכוסות ביום", אך מחקרים מצביעים על כך שאולי בעצם תזדקק ליותר מזה. המכון לרפואה ממליץ לגברים לשתות כ -13 כוסות (שלושה ליטר) נוזלים ביום. נשים צריכות לשתות כתשע כוסות (2.2 ליטר) נוזלים ביום.

  • אם אתה חולה או שאתה מתאמן הרבה, תצטרך לשתות יותר.
  • מים הם הבחירה הטובה ביותר. שתיית חצי כוס מיץ לימון סחוט מדי יום מעלה את רמות הציטראט בשתן, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון לפתח אבנים בכליות סידן. מומחים כבר לא ממליצים על מיץ תפוזים, מכיוון שהוא מעלה את רמות האוקסלט.
  • היזהר עם מיץ אשכוליות, מיץ תפוחים ומיץ חמוציות. מספר מחקרים קישרו מיץ אשכוליות לסיכון מוגבר לאבנים בכליות, אם כי לא כל המחקרים מסכימים. תפוח ומיץ החמוציות מכילים שניהם אוקסלטים, המקושרים להתפתחות אבנים בכליות. מיץ חמוציות עשוי להגביר את הסיכון לסידן אוקסלט ואבני חומצת שתן. עם זאת, הוא עשוי לסייע במניעת סוגי האבנים הפחות נפוצים, כגון אבני סטרויט וברסייט, וזה טוב לתפקוד הכלייתי הכללי. שוחח עם הרופא שלך אם צריכת מיצים אלה היא רעיון טוב עבורך.
מנע אבנים בכליות שלב 7
מנע אבנים בכליות שלב 7

שלב 2. הגבל את צריכת הנתרן שלך

צריכת יותר מדי מלח עלולה לגרום לאבנים בכליות על ידי הגדלת תכולת הסידן בשתן. קרא בעיון את התוויות התזונתיות והימנע ממזונות מעובדים, אשר נוטים להיות עתירים בנתרן. השתמש בהנחיות הנתרן הבאות:

  • צורכים לא יותר מ -2, 300 מ"ג נתרן מדי יום אם אתה מבוגר צעיר ובריא. על פי משרד החקלאות האמריקאי, רוב האמריקאים אוכלים הרבה יותר מהקצבה המומלצת, 3, 400 מ"ג.
  • הגבל את הנתרן ל -1, 500 מ"ג ליום אם אתה לפחות בגיל העמידה או שיש לך תנאים מסוימים, כגון לחץ דם גבוה או סוכרת.
  • חפש תוויות "נתרן נמוך יותר" או "ללא תוספת מלח" על מזון משומר. ירקות ומרקים משומרים מכילים לרוב מלח גבוה. בשר ארוחת צהריים, נקניקיות וארוחות מוכנות קפואות מכילות לרוב נתרן גבוה במיוחד, לכן בדוק את התוויות לפני שאתה קונה.
מניעת אבנים בכליות שלב 8
מניעת אבנים בכליות שלב 8

שלב 3. צמצם את צריכת החלבון מן החי

תזונה עשירה בחלבון מן החי, במיוחד בשר אדום, מגבירה את הסיכון לפתח אבנים בכליות, במיוחד אבנים של חומצת שתן. הגבלת צריכת החלבון מן החי ל -6 אונקיות או פחות ביום מסייעת להפחית את הסיכון להיווצרות כל סוגי האבנים בכליות.

  • בשר אדום, בשר איברים ורכיכות מכילים כמות גבוהה של חומר הנקרא פורין, מה שמגביר את ייצור חומצת השתן בגוף ויכול לגרום לאבנים בכליות. ביצים ודגים מכילים גם פורינים, אם כי ברמה נמוכה יותר.
  • החלף חלק מהחלבון מהחי שלך במקורות חלבון עשירים אחרים, כגון אגוזים וקטניות.
מנע אבנים בכליות שלב 9
מנע אבנים בכליות שלב 9

שלב 4. הגדל את צריכת חומצת הלימון שלך

חומצת לימון מפירות פועלת כגורם הגנה על ידי ציפוי אבנים בכליות קיימות, מה שמקשה על הגדלתן. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כגון סידן ציטראט או אשלגן ציטראט; אלה אינם מקורות תזונתיים ופועלים אחרת.

  • לימונים ולימונים הם המקור הטוב ביותר לחומצת לימון. שתיית לימונדה או לימדה (במיוחד זנים דלי סוכר) וסחיטת מיץ לימון או ליים על מזונות הם דרכים מצוינות להגדיל את צריכת חומצת הלימון שלך.
  • הגדלת צריכת הפירות והירקות תעזור להגביר את צריכת חומצת הלימון שלך.
  • כמה משקאות מוגזים, כגון 7UP ו- Sprite, מכילים רמות גבוהות של חומצת לימון. למרות שאתה צריך להימנע ממשקאות עתירי סוכר, סודה שקופה מדי פעם עשויה להיות דרך טובה להגדיל את צריכת חומצת הלימון שלך.
מנע אבנים בכליות שלב 10
מנע אבנים בכליות שלב 10

שלב 5. אכלו דיאטה "דל אוקסלט"

אם יש לך היסטוריה של אבנים בכליות העשויות מסידן אוקסלט, הסוג הנפוץ ביותר של אבן כליה, הימנעות ממזונות עתירי אוקסלט יכולה לסייע במניעת אבנים בכליות עתידיות. אם אתם אוכלים מזונות המכילים אוקסלטים, אכלו אותם במקביל למזונות המכילים סידן. הסידן והאוקסלט נקשרים זה לזה, מה שהופך אותם לסיכוי פחות לגרום לבעיות בכליות.

  • הגבל את האוקסלט ל-40-50 מ"ג ביום.
  • מזונות עתירי אוקסלט (10 מ"ג+ למנה) כוללים אגוזים, רוב פירות יער, חיטה, תאנים, ענבים, קלמנטינות, שעועית, סלק, גזר, סלרי, חצילים, כרוב, כרישה, זיתים, במיה, פלפלים, תפוחי אדמה, תרד, מתוק תפוחי אדמה, וקישואים.
  • משקאות המכילים רמות גבוהות של אוקסלט (יותר מ -10 מ"ג למנה) כוללים בירה כהה, תה שחור, משקאות מבוססי שוקולד, משקאות סויה וקפה נמס.
  • אל תצרוך יותר מדי ויטמין C. הגוף שלך עשוי להפוך מינונים גבוהים - כמו אלה מתוספי מזון - לאוקסלט.
מנע אבנים בכליות שלב 11
מנע אבנים בכליות שלב 11

שלב 6. השתמש בתוספי סידן בזהירות

הסידן שאתם אוכלים ממזונות אינו משפיע על הסיכון שלכם לפתח אבנים בכליות. למעשה דיאטות דלות בסידן עלולות לגרום לאנשים מסוימים להתפתח אבנים בכליות. עם זאת, תוספי סידן עשויים להגביר את הסיכון לפתח אבנים בכליות, לכן אל תיקח אותן אלא אם כן הרופא המליץ לך.

ילדים בגילאי ארבע עד שמונה צריכים לקבל 1,000 מ"ג סידן מדי יום. ילדים בני 9 עד 18 צריכים לקבל 1, 300 מ"ג סידן מדי יום. מבוגרים בני 19 ומעלה צריכים לקבל לפחות 1,000 מ"ג סידן מדי יום. נשים מעל גיל 50 וגברים מעל גיל 70 צריכות להגדיל את צריכתן ל -1, 200 מ"ג סידן ביום

מנע אבנים בכליות שלב 12
מנע אבנים בכליות שלב 12

שלב 7. לאכול דיאטה עשירה בסיבים

מחקרים מצביעים על כך שמזונות עשירים בסיבים עשויים לסייע במניעת אבנים בכליות. מזונות עתירי סיבים רבים מכילים פיטאט, תרכובת המסייעת במניעת התגבשות הסידן.

שעועית וסובין אורז הם מקורות טובים של פיטאט. בעוד שחיטה ופולי סויה מכילים גם פיטטים, הם גם עתירי אוקסלט, ולכן מומלץ להימנע מהם אלא אם כן ממליצים על ידי הרופא

מנע אבנים בכליות שלב 13
מנע אבנים בכליות שלב 13

שלב 8. שימו לב לצריכת האלכוהול שלכם

אלכוהול מעלה את רמת חומצת השתן בדם, מה שיכול לתרום לאבנים בכליות. אם אתם שותים אלכוהול, בחרו בירות בהירות או יין. נראה כי משקאות אלה אינם מגבירים את הסיכון לאבנים בכליות.

בירות כהות מכילות אוקסלט, מה שיכול להגביר אבנים בכליות

טיפים

  • בקש הפניה לתזונאי או דיאטנית רשומה. אנשי מקצוע אלה יכולים לעבוד עם הרופא שלך כדי להתאים תוכנית תזונתית לצרכים הספציפיים שלך.
  • אל תלך על "דיאטת התרסקות". לא רק שהדברים רעים לבריאותך הכללית, הם יכולים גם להעלות את רמות חומצת השתן ולהגביר את הסיכון לאבנים בכליות.

מוּמלָץ: