שטיפות אף הן דרך יעילה לנקות את הסינוסים ולהפחית אי נוחות מהאף הקשור להצטננות ואלרגיות. שטיפת אף בסיסית עם מי מלח פועלת היטב ברוב הנסיבות, אך בהתאם לחומרת או האופי הכללי של אי הנוחות שלך, שטיפה מלוחה משופרת או שטיפה חלופית עשויה לעבוד טוב יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שיטה ראשונה: שטיפה בסיסית עם מי מלח
שלב 1. מכינים את המים
יוצקים כוס (237 מ ל) מים מזוקקים לכלי נקי. אם משתמשים במים בקירור, הניחו לו לשבת בטמפרטורת החדר עד שהוא הופך פושר.
עליך להשתמש במים מטוהרים. מים מזוקקים הם אידיאליים, אך אם יש לך רק מי ברז, עליך להרתיח אותם תחילה כדי להסיר חיידקים שעלולים להזיק או תוספים אחרים. הניחו למים רתוחים להתקרר לטמפרטורות פושרות לפני השימוש
שלב 2. מוסיפים מלח טבעי וסודה לשתיה
מוסיפים למים המטוהרים 1/2 כפית (2.5 גרם) מלח טבעי וחצי כפית (2.5 גרם) סודה לשתייה. מנערים או מערבבים היטב לאיחוד מלא.
- השתמש רק במלח טבעי, כמו מלח ים, מלח כבישה או מלח משומר. אל תשתמש במלח שולחן מכיוון שיש בו יותר מדי תוספים שעלולים לגרות את מעברי הסינוסים שלך.
- הסודה לשתייה היא אופציונלית מבחינה טכנית, ותוכלו להוציא אותה מהכלל תוך הכנת הפתרון אם תרצו. סודה לשתייה משפרת את יכולתו של הפתרון לדלל ריר, אולם הופכת אותו ליעיל יותר.
שלב 3. רסס בעדינות את התמיסה לתוך האף שלך
השתמש במזרק נורה גומי רך כדי לרסס חלק מהתמיסה המוכנה ישירות לתוך האף שלך.
- מלא את המזרק בתמיסת המלוח המוכנה שלך, ולאחר מכן הכנס את קצה המזרק לנחיר הימני שלך.
- הטה את הראש כלפי מטה מעל הכיור וסובב אותו שמאלה. סחטו בזהירות את הנורה כדי לשטוף את הנחיריים עם הפתרון, כוון לחלק האחורי של הראש ולא לראש.
- נשם כרגיל דרך הפה שלך. אם נעשה כראוי, הפתרון אמור לצאת מהנחיר השמאלי או מהפה לאחר מספר שניות.
- חזור על ההליך עבור הנחיר השמאלי. בסיום, אתה יכול לנשום בעדינות את האף כדי להסיר כל תמיסת עודף.
שלב 4. חזור על הצורך
ברוב הנסיבות, אתה אמור להיות מסוגל לחזור על הליך זה מספר פעמים ביום עד שהסימפטומים שלך ייעלמו.
- התחל להשתמש בתמיסה פעמיים ביום, והגדל את הכמות לארבע פעמים ביום במידת הצורך. הפסק את השימוש לאחר שבעה ימים כדי למנוע מעברי האף שלך להיות יבשים מדי.
- נקו את מזרק הנורה היטב לאחר כל שימוש.
- ניתן לאחסן תמיסת מלח תוצרת בית בכלי מכוסה השמור בטמפרטורת החדר עד שלושה ימים.
שיטה 2 מתוך 3: שיטה שניה: שטיפת אף משופרת עם מי מלח
שלב 1. הכינו תמיסת מלח בסיסית
שלב 1 כוס (237 מ ל) מים מזוקקים או מטוהרים עם 1/2 כפית (2.5 גרם) מלח טבעי וחצי כפית (2.5 גרם) סודה לשתיה. מנערים או מערבבים יחד את החומרים בכלי נקי.
- מים מזוקקים הם אידיאליים, אך אם אתם בוחרים במי ברז, הרתיחו אותם תחילה כדי להסיר זיהומים. הניחו למים להתקרר לטמפרטורות פושרות לפני השימוש.
- השתמש רק במלח ים, מלח כבישה, מלח שימורים או מלח אחר שאינו מעובד ביוד. אין להשתמש במלח שולחן.
שלב 2. הוסף משהו להרגעת גירוי
תוספים אנטי דלקתיים טבעיים יכולים לסייע במזעור הדלקת הגורמת לאף הצפוף שלכם ועלולים להפחית כל עקצוץ הנגרמת משטיפת האף עצמה.
- Ghee הוא אחד האנטי דלקתי אפשרי. מוסיפים 1 כפית (5 מ"ל) לתמיסת המלוח ומערבבים היטב.
- ניתן להשתמש בחלב חם וגליצרין גם כדי להפוך את השטיפה למרגיעה יותר. הוסף 1 כפית עד 1 כף (5 מ"ל עד 15 מ"ל) משתי האפשרויות לשטיפה.
- קסיליטול יכול גם להפוך את הפתרון לעקוץ פחות. בנוסף, זה יכול לעזור להרוג קנדידה, מה שהופך אותו מועיל אם אתה נלחם בזיהום בסינוסים. הוסף 1/4 כפית (1.25 מ"ל) לתמיסה.
שלב 3. נסה תוספים אנטיספטיים שונים
אם אתה מתמודד עם בעיות סינוסים הנגרמות על ידי וירוסים וחיידקים, הוספת משהו בעל תכונות חיטוי טבעיות יכולה לסייע לגוף שלך להדוף זיהומים.
- חומץ תפוחים, כסף קולואידי, תמצית זרעי אשכולית ודבש מאנוקה גולמי הם כל התרופות הטבעיות שיש להן תכונות אנטי ויראליות ואנטיביוטיות. עם כל אחד מהתוספים האלה, יש להתחיל לערבב רק בטיפה אחת עד שתיים. שימוש יותר יכול להגביר את העקצוץ או לגרום לסיבוכים נוספים.
- לחלופין, אתה יכול לנסות להשתמש ב- 1/4 עד 1/2 כפית (1.25 עד 2.5 מ"ל) מי חמצן. זה יכול להיות מועיל במיוחד אם אתה מאובחן עם דלקת בסינוסים בפועל, אך אין להשתמש במי חמצן עם כל תוסף חיטוי אחר. כמו כן, מומלץ להשתמש במי חמצן עם אבקת קסיליטול בכדי למזער את הגירוי שהוא עלול לגרום.
שלב 4. שקול בזהירות שימוש בשמנים אתריים
שמנים אתריים מסוימים יכולים לעזור לנקות או להרגיע את מעברי האף, אך מכיוון שרבים כל כך מרוכזים, הם יכולים גם לגרום לשריפה ולגירוי נוסף.
- אקליפטוס, מנטה, לבונה ורוזמרין כולם בטוחים ועשויים לסייע בהקלה על לחץ הסינוסים וכאבים נלווים. עם זאת, השתמש רק אחת בכל פעם, וערבב לא יותר מטיפה אחת עם חבילה סטנדרטית של תמיסת מלח.
- אין להשתמש בשמן אורגנו. אפילו בכמויות קטנות, שמן האורגנו יהיה חזק מדי וסביר שיגרום לגירוי או כאב עז.
- ככלל, עדיף להשתמש רק בשמנים אתריים שאתה כבר מכיר. השתמש בשמנים אתריים טהורים, ובצע את המחקר שלך כדי לוודא ששמן מסוים בטוח לשימוש פנימי.
שלב 5. השתמש בתמיסה כדי לשטוף את מעברי האף שלך
לאחר הכנת הפתרון, צייר אותו לתוך מזרק נורה נקי. הכנס את קצה המזרק לנחיריים וסחט בזהירות את הפתרון דרך מעברי האף שלך.
- הטה את הראש כלפי מטה מעל הכיור וסובב אותו מעט שמאלה.
- הכנס את קצה המזרק המלא לתוך הנחיר הימני, כוון אותו לכיוון החלק האחורי של הראש.
- סחטו את הנורה כדי לרסס את הפתרון לתוך הנחיריים. לאחר מספר שניות, הפתרון אמור להיגמר מהנחיר השמאלי או מהפה.
- חזור על אותו הליך בנחיר השמאלי.
שלב 6. חזור על הצורך
חזור על הליך זה פעמיים עד ארבע פעמים ביום. המשך עד שבעה ימים, או הפסק מוקדם יותר אם הסימפטומים שלך חולפים.
- נקו את המזרק בין כל שימוש.
- בדרך כלל ניתן להחזיק תמיסת מי מלח במשך שלושה ימים אם היא נשמרת במיכל מכוסה בטמפרטורת החדר. מחק את הפתרון מוקדם יותר אם הוא מעונן או מריח מוזר.
שיטה 3 מתוך 3: שיטה שלוש: שטיפות אף חלופיות
שלב 1. נסה חלב חם
חלב חם יכול לשמש כתוסף לפתרונות מלוחים סטנדרטיים, אך ניתן להשתמש בו גם כשטיפת אף עצמאית אם האף יבש או מגורה אחרת.
- השתמש בחלב מלא מפוסטר. סביר יותר שחלב גולמי יכיל חיידקים וזיהומים אחרים שעלולים לגרום או להחמיר זיהום בסינוסים. אחוז חלב מופחת בדרך כלל בטוח, אך ירידה בכמות השומן בחלב יכולה להפחית את תכונותיו המרגיעות של החלב, מה שהופך אותו ליעיל פחות כשטיפת אף.
- מחממים בזהירות 1 כוס (250 מ"ל) חלב בסיר קטן על הכיריים, תוך ערבוב תדיר. אל תתנו לו לרתיחה מכיוון שהוא עלול להתחיל להתפרק ובכך הופך פחות יעיל. העלה את החלב בטמפרטורה עד שהוא תואם בערך את טמפרטורת הגוף הממוצעת, 98.6 מעלות פרנהייט (37 מעלות צלזיוס).
שלב 2. מכינים מרתח טריפאלה
טריפאלה היא תרכובת טבעית המוערכת בזכות תכונותיה החריפות והאנטי דלקתיות, והיא נפוצה בשיטות רפואיות איורוודיות מסורתיות.
- כתוסף עוזר, התוסף אמור לסייע בהפחתת דימומים של מעברי האף. תכונותיו האנטי דלקתיות עשויות לסייע גם בהפחתת נפיחות ונפיחות באף.
- שלב 1 כפית (5 מ"ל) אבקת טריפלה עם כוס (239 מ"ל) מים חמים, מזוקקים/מטוהרים. תלול במשך חמש דקות לפני שמסננים את המוצקים. השתמש רק בתה הנוזלי לשטיפת האף.
שלב 3. שקול מרתח זהב
Goldenseal הוא עשב נוסף הנפוץ בתרופות טבעיות. הוא האמין שיש לו תכונות עיקריות ומיקרוביאליות.
- Goldenseal עשוי לסייע במניעה או במאבק בזיהומי אף מסוימים בשל תכונותיו האנטי מיקרוביאליות, ותכונותיו החריפות יכולות להפחית דימום מהאף.
- מערבבים 1 כפית (5 מ"ל) אבקת זהב עם 1 כוס (239 מ"ל) מים חמים, מזוקקים/מטוהרים. לספוג את האבקה במשך חמש דקות, לסנן ולהשתמש בתה הנוזלי כשטיפת אף.
שלב 4. שטפו את הסינוסים כרגיל
בחר והכן אחת מתרופות אלה לשטיפת אף. צייר את השטיפה לתוך מזרק נורה נקי, ולאחר מכן הכנס את קצה המזרק לנחיריים והרסס בזהירות את התמיסה ישירות לתוך האף שלך.
- שמור את הראש מוטה קדימה מעל כיור או מקלחת בזמן השימוש בשטיפה.
- הכנס את קצה המזרק המלא לנחיריים אחד והטה את ראשך בכיוון ההפוך. ברגע שאתה סוחט את השטיפה לתוך האף שלך, היא אמורה לטפטף מהנחיר השני או מהפה.
- חזור על אותו הליך עבור שני הנחיריים.
שלב 5. חזור על הצורך
במידת הצורך, חזור על ההליך פעמיים ביום למשך עד שבעה ימים. הפסק מוקדם יותר אם הסימפטומים שלך חולפים לפני שהשבוע מסתיים.
- שמור על המזרק נקי בין כל שימוש.
- זרוק כל חלב חם שאינך משתמש בו במהלך השטיפה הראשונה. ניתן לשמור טריפאלה או מרתח זהב בטמפרטורת החדר למשך 24 שעות אם שומרים בכלי אטום.
טיפים
- השתמש בשטיפת האף לפני השימוש בתרופות סינוסים אחרות. שטיפת הסינוסים יכולה לעזור למעברי האף לספוג תרופות בצורה יעילה יותר.
- אם פתרונות פושרים מרגישים לא נוח, אתה יכול לחמם את הפתרון בעדינות לפני שתשטוף את הסינוסים. לעולם אל תשתמש במים חמים או בנוזלים אחרים, שכן הם עלולים לגרום לכוויות ולסיבוכים אחרים.
- מזרקי הנורה קלים לשימוש, אך ניתן גם להשתמש במזרקים רפואיים סטנדרטיים, בקבוקים סוחטים או סירים לניקוי אף אם קל יותר לטפל במכשירים אלה.
אזהרות
- יש לצפות לצריבה מסוימת, במיוחד בתחילה, אך עליך להפסיק את השימוש אם אתה נתקל בכאבים בינוניים עד חמורים, דימום מהאף או בעיות אחרות.
- אין להשתמש בשטיפות אף אם מעבר האף שלך סתום במיוחד מכיוון שעשויה לגרום לסיבוכים נוספים.
- שים לב כי שטיפות אף אינן מומלצות לאנשים הסובלים מדימום מהאף. כמו כן, עליך להימנע משטיפות אף אם יש לך רפלקס בטן חזק או שעברת ניתוח לאחרונה.
- בדרך כלל, עליך להשתמש רק בשטיפות אף לא יותר מארבע פעמים ביום למשך לא יותר משבעה ימים רצופים. רוב שטיפות האף מייבשות את מעברי האף ויכולות לגרום יותר כאב, דימום או אי נוחות כללית אם משתמשים בה לעתים קרובות יותר.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה לשטוף אף. למרות שפתרונות אלה בטוחים ברוב הנסיבות, תמיד מומלץ לבדוק עם איש מקצוע רפואי המכיר את ההיסטוריה הרפואית שלך.
