התמודדות עם ליחה יכולה להיות ממש מעצבנת. למרבה המזל, יש הרבה תרופות ביתיות שהן די יעילות! אם יש לך ליחה בגרון, נסה טיפולים ביתיים כמו גרגור עם מי מלח או שאיפת אדים כדי לפרק את הריר. בנוסף, ללגום נוזלים חמים ותה לימון כדי לקבל הקלה, ולאכול מרק או מאכלים חריפים. לבסוף, מנע הצטברות ריר נוספת על ידי הימנעות מדברים המפעילים אותו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בטיפולים ביתיים
שלב 1. לגרגר עם מי מלח חמימים כדי להקל על ריר ולהרגיע את הגרון
מערבבים.5 כפיות (2.5 מ"ל) מלח לכוס (240 מ"ל) מים חמים. קח לגימה של מי מלח, אך אל תבלע. במקום זאת, הטה את ראשך לאחור וגרגר את המים למשך מספר שניות. לאחר מכן, ירק את מי המלח בכיור ושטוף את הפה.
ניתן לחזור על טיפול זה כל 2-3 שעות במהלך היום, לפי הצורך
שלב 2. השתמש במכשיר אדים כדי להרטיב את דרכי הנשימה באדים חמים
שפכו מים מזוקקים למכשיר האדים שלכם עד לקו המילוי. לאחר מכן, הפעל את מכשיר האדים והשאיר אותו פועל בזמן שאתה מתאושש. הקיטור ירטיב את דרכי הנשימה וידלל את הריר. זה אמור להקל על הליחה בגרון שלך.
אם תרצה, הוסף שמן אתרי אקליפטוס, שהוא מרכיב פעיל במוצרי וופורוב. השתמש בטפטפת כדי להוסיף 2-3 טיפות שמן למים לפני שתפעיל את מכשיר האדים
שלב 3. התקלח במים חמים ושאף את האדים להקלה זמנית
מכיוון שאדים יכולים לשחרר ולדלל את הליחה בגרון, מקלחת חמה יכולה לעזור. כדי להשתמש במקלחת, הגדר את טמפרטורת המים שלך לחמה אך לא צורבת. לאחר מכן, תירגע במקלחת ותנשום עמוק.
אתה יכול גם להשתמש בשמן אתרי אקליפטוס במקלחת שלך. השתמש בטפטפת כדי להוסיף כמה טיפות שמן לרצפת המקלחת או לאמבטיה ממש לפני שנכנסת למקלחת
שלב 4. שאפו אדים מקערת מים חמים לדליל ולשחרר את הליחה
ממלאים קערה גדולה במים חמים מהבילים. לאחר מכן, נשען על הקערה ועטוף מגבת על הראש והקערה. שאפו לאט את הקיטור כל עוד אתם מרגישים בנוח. לאחר מכן, שתו כוס מים כדי לצנן אתכם ולשמור על לחות.
- קוראים לזה אדים לפנים. אתה יכול לעשות את זה פעם או פעמיים ביום לפי הצורך כדי לקבל הקלה.
- לקבלת יתרונות נוספים, הוסף שמן אתרי למים שלך, כגון 2-3 טיפות של אקליפטוס, רוזמרין או שמן אתרי מנטה כדי לסייע בפירוק הריר ולהרגעת הגרון.
שלב 5. מזמזם לשבור את הליחה אם הגרון שלך לא כואב
זמזום גורם לגרון שלך לרטוט, מה שיכול למעשה לפרק את הליחה. בחר את השיר האהוב עליך ואז זמזם למשך דקה או 2. עקוב אחרי כמה לגימות מים. זה אמור לעזור לנקות את הגרון.
זה עובד הכי טוב אם הגרון שלך לא כואב. אם לזמזום מרגיש לא נוח, נסה משהו אחר
שלב 6. שטפו את הסינוסים בסיר נטי כדי לנקות את דרכי הנשימה והריר הדק
ממלאים סיר נטי בשטיפה מלוחה ללא מרשם או במים מטוהרים. לאחר מכן, נשען על כיור והטה את הראש לצד אחד. הניחו את זרבובית סיר הנטי כנגד הנחיריים העליונים ואז שפכו לאט את המים לאף. זה צריך להיכנס לנחיריים העליונים ולצאת מהנחיר התחתון.
- שטפו את שני הנחיריים מעל הכיור שלכם. היזהר לא לשאוף את תמיסת המלוח או את המים.
- אל תשתמש במי ברז בסיר הנטי שלך. למרות שזה נדיר, מי ברז יכולים להכיל אמבות שאוכלות את המוח.
שיטה 2 מתוך 3: הקלה על ליחה באמצעות נוזלים ומזון
שלב 1. שמור על לחות על ידי שתיית לפחות 11.5 כוסות (2.7 ליטר) מים מדי יום
נוזלים יעזרו לדלל את הריר כך שלא יצטבר בגרון. וודא שאתה עונה על צרכי המים היומיים שלך על ידי שתיית הרבה מים, תה ומשקאות אחרים. בנוסף, נשנוש מאכלים המכילים מים, כמו מרק או פירות. נשים צריכות כ -11.5 כוסות (2.7 ליטר) מים מדי יום, בעוד שגברים זקוקים לכ -15.5 כוסות (3.7 ליטר) מים מדי יום.
נסה לטעום את המים או התה שלך עם לימון, מה שיעזור לפרק את הריר. הוסיפו למים שלכם פרוסות לימון או סחטו מעט מיץ לימון לכוס שלכם
אַזהָרָה:
אתה לא צריך לשתות כמות מוגזמת של נוזלים. אם אתה שותה יותר מדי, אתה עלול לחוות עומס יתר של נוזלים כי זה נורמלי שהגוף שלך יאחז בנוזלים בזמן שאתה חולה. סימפטומים של עומס יתר של נוזלים כוללים בלבול, עייפות, עצבנות, תרדמת ועוויתות.
שלב 2. שתו נוזלים חמים כדי לנקות את הגרון ולשבור את הריר
בחר נוזלים חמים כמו מים חמים, תה או סיידר כדי לעזור להקל על הליחה שלך. החום ירכך וידלל את הריר כך שיתנקז בקלות רבה יותר. זה עוזר לנקות את הגרון.
גם נוזלים חמים מרגיעים מאוד, ולכן הם אמורים לעזור לך להרגיש טוב יותר
עֵצָה:
תה ג'ינג'ר הוא משקה פופולרי להקלה על גירוי בגרון, שיעול וריר. תלול שקית תה ג'ינג'ר במים חמים למשך 2-3 דקות, ולאחר מכן שתו אותו כשהוא חם בנוחות.
שלב 3. ללגום תה לימון עם דבש כדי להרגיע את הגרון ולהקל על ריר
השתמש בשקית תה לימון מוכן או הוסף 2 כפיות (9.9 מ"ל) לימון לכוס (240 מ"ל) מים חמים. לאחר מכן, מערבבים כ -1 כף (15 מ"ל) דבש למי הלימון. שתו את התה שלכם כשהוא חם.
- החומצה במיץ הלימון עוזרת לדלל ולהסיר את הליחה, בעוד שהדבש מרגיע את הגרון.
- אתה יכול ליהנות מתה הלימון שלך עם דבש לעתים קרובות ככל שתרצה.
שלב 4. לאכול מרק חם לדילול ולפרק ריר
מרק מחמם את הריר, שיכול לעזור לדלל אותו כך שהוא יעבור בקלות רבה יותר. המרק יכול גם לעזור לדלל את הריר ולנקות את הגרון. בנוסף, מרק עשוי מרק עוף, כמו מרק אטריות עוף, עשוי לשמש גם כנוגד דלקת.
בחר מרק על בסיס מרק עוף אם אתה יכול, מכיוון שהוא האפשרות הטובה ביותר. עם זאת, כל מרק יעזור לחמם אותך ולהגביר את הנוזלים
שלב 5. אכלו מזון חריף כדי לשחרר את הליחה כך שהיא תתנקז בקלות
בחר מאכלים המכילים תבלינים כמו פלפל קאיין, פלפל צ'ילי, ווסאבי, חזרת או פלפלים. תבלינים אלה פועלים כגורמי גמילה טבעיים, כך שהם ידללו את הליחה שלך ויגרמו לאף להתחיל לרוץ. זה אמור לעזור לנקות את הליחה שלך.
תבלינים עלולים לשרוף את הגרון שלך, כך שאולי לא תרצה לנסות זאת אם יש לך כאב גרון
שיטה 3 מתוך 3: מניעת הצטברות ליחה
שלב 1. הרם את הראש מורם כדי שלא יצטבר ריר בגרונך
ריר מתנקז באופן טבעי מהסינוסים שלך בחלק האחורי של הגרון. אם אתה שוכב, הריר יכול להצטבר שם. זה מוביל להצטברות ליחה בגרון. כדי למנוע זאת, הרם את עצמך על כריות כדי לאפשר לליחה להתנקז.
כאשר אתה ישן, השתמש בהרבה כריות או שינה על כיסא אם הריר שלך סמיך באמת
שלב 2. הפסק לאכול מזונות שגורמים לך להיות חומצה ריפלוקס
ריפלוקס חומצי יכול לגרום לריר להיאסף בגרון. אם אתה חווה צרבת או צריבה בגרון שלך, עקוב אחר המזונות שנראים כגורמים לתסמינים שלך. לאחר מכן, הימנעות מאכילת מזונות אלה.
- הגורמים השכיחים לרפלוקס חומצה כוללים שום, בצל, מזון חריף, קפאין, משקאות מוגזים, מזונות הדר, בצל, אלכוהול, נענע, מוצרי עגבניות, שוקולד ומזונות מטוגנים ושמנים.
- שוחח עם הרופא שלך אם יש לך חומצה ריפלוקס יותר מפעמיים בשבוע, אם עדיין לא עשית זאת.
שלב 3. הימנע מעישון והתרחק מעישון פסיבי
עישון יכול לייבש את מיתרי הקול שלך, מה שגורם לגוף שלך ליצור יותר ליחה וריר כדי לשחזר את הלחות האבודה. זה יכול להחמיר את הליחה שלך. עדיף להפסיק לעשן אם כן. בנוסף, בקש מאחרים לא לעשן סביבך או להתרחק בזמן שהם עושים זאת.
אם אתה מעשן, ייתכן שתוכל להשתמש במסטיק ניקוטין או טלאים כדי לעזור לך להתמודד עם התשוקה שלך
שלב 4. הימנע ממוצרי חלב מכיוון שהם יכולים לעבות את הריר שלך
אולי שמעת שחלב גורם לך לייצר יותר ריר, אבל זה לא נכון. עם זאת, זה עלול לגרום לריר שלך להתעבות, במיוחד אם אתה אוכל חלב עתיר שומן. למרות שאתה לא יכול לחוות ריר עבה יותר, עדיף להתרחק מחלב אם אתה מנסה להיפטר מליחה.
אם אינך רוצה להפסיק לאכול מוצרי חלב, היצמד לאפשרויות ללא שומן או דל שומן כיוון שהסיכוי שלהן לסמיך את הריר שלך נמוך יותר
שלב 5. הימנע מחשיפה לאלרגנים, אדים וכימיקלים מסוכנים
אדי צבע, חומרי ניקוי וכימיקלים אחרים עלולים לגרות את דרכי הנשימה ולפגוע בתפקוד הנשימתי. זה יכול לגרום לגוף שלך לייצר יותר ריר. הגבל את המגע שלך עם חומרים מגרים או כימיקלים. אם עליך לבוא איתם במגע, הרכיב מסכת פנים ועבור לאזור מאוורר בהקדם האפשרי.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- יש ליטול שיעול עם מנטול כדי לעזור להרגיע את הגרון.
- זה בסדר לבלוע את הריר שלך, אבל אתה יכול לירוק אותו אם אתה מעדיף.
אזהרות
- אם אתם משתעלים דם או סובלים מקוצר נשימה או קשיי נשימה, פנו לטיפול רפואי מיידי או התקשרו לשירותי החירום המקומיים.
- אם אתה משתעל ריר בצבע צהוב או ירוק, פנה לייעוץ רפואי.
- אל תשתמש בחומץ תפוחים לטיפול בליחה שלך. זה לא יטפל בזיהום שלך, אבל זה עלול לשרוף את הגרון שלך.
