3 דרכים לגרום לעצמך להשתעל

תוכן עניינים:

3 דרכים לגרום לעצמך להשתעל
3 דרכים לגרום לעצמך להשתעל

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לגרום לעצמך להשתעל

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לגרום לעצמך להשתעל
וִידֵאוֹ: 3 דרכי חשיבה להעלאת ביטחון עצמי | אלסי זיסלמן - Step By Step 2024, מרץ
Anonim

רוב האנשים רוצים להיפטר משיעול במקום לגרום בכוונה. אך ישנן סיבות מסוימות לכך שתרצה לגרום לעצמך להשתעל, כולל ניקוי ליחה מגרונך במהלך הצטננות, או אם אתה מתכונן לדבר בפומבי. אנשים הסובלים ממחלות ריאות כרוניות, כגון סיסטיק פיברוזיס או מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), עשויים לדרוש עזרה בשיעול לניקוי ריר הריאות. באופן דומה, לאנשים עם מוגבלויות כגון ארבע רגליים, אין יכולת שרירית להשתעל באופן פרודוקטיבי.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שינוי הנשימה

עשה לעצמך שיעול שלב 1
עשה לעצמך שיעול שלב 1

שלב 1. נשם בחדות וסגור את גרונך

שינוי הדרך שבה אתה נושם פנימה והחוצה, בשילוב עם הגבלת זרימת האוויר שלך, יכול לגרום לשיעול. קח נשימה עמוקה וחדה כדי לייבש את הפה והגרון. חזק את הגרון ונסה לנשוף. הדק את הבטן ודחוף אוויר החוצה תוך שמירה על הגרון שלך מוגבל. זה יכול לעזור לגרום לשיעול.

עשה לעצמך שיעול שלב 2
עשה לעצמך שיעול שלב 2

שלב 2. נסה להשתעל

שיעול נוגף הוא שיעול עדין ולחץ נמוך אשר שימושי לאנשים שאינם בעלי יכולת ריאה לבצע שיעול רגיל. אלה כוללים בין היתר חולים עם סיסטיק פיברוזיס או מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). כדי להשתעל:

  • האט את הנשימה על ידי נשיפה לספירה של 4.
  • נשמו כ- 75% משאיפה רגילה.
  • צור את הפה שלך ל- O ונסה לשמור על תיבת הקול שלך פתוחה.
  • כווץ את שרירי הבטן שלך בכדי לאלץ אוויר דרך הפה שלך. אתה צריך להשמיע צליל "האף" רך.
  • שאפו נשימה מהירה ורדודה והוציאו עוד צליל "הרף".
עשה לעצמך שיעול שלב 3
עשה לעצמך שיעול שלב 3

שלב 3. נסה לעשות שיעול מזויף

כאשר אתה מתחיל להשמיע צליל שיעול בכוונה כדי לדמות שיעול, שיעול אמיתי עשוי להתרחש. כדי לעשות שיעול מזויף, התחל בכחכוך הגרון. כפתו אוויר מהגרון על ידי הידוק שרירי הבטן ודחיפת אוויר למעלה מהפה.

עשה לעצמך שיעול שלב 4
עשה לעצמך שיעול שלב 4

שלב 4. נשמו אוויר קר ויבש

אוויר חורפי הוא לעתים קרובות קר ויבש ויכול לתרום לשיעול מוגבר. אוויר קר ויבש יכול לסלק אדי מים מהגרון והפה, מה שעלול לגרום לעווית בדרכי הנשימה. זה עלול לגרום לך להשתעל, במיוחד אם אתה נוטה לאסטמה.

קח נשימות גדולות ועמוקות באוויר הקר. וודא שהאוויר מגיע אל הריאות שלך

שיטה 2 מתוך 3: שאיפת חומרים

עשה לעצמך שיעול שלב 5
עשה לעצמך שיעול שלב 5

שלב 1. נשמו אדים מהמים הרותחים

מרתיחים מים בקומקום ויוצקים אותם לקערה. הניחו את פניכם על הקערה, היזהרו להימנע מכוויה. נשום עמוק ומהר כדי למשוך את המים המאודים לריאותיך. הוא יתעבה בריאות שלך, ואז הגוף שלך יטעה בו כמי שרואים ריאות. הגוף שלך ינסה לגרש את המים בשיעול.

עשה לעצמך שיעול שלב 6
עשה לעצמך שיעול שלב 6

שלב 2. שאפו חומצת לימון

חומצת לימון שימשה במספר ניסויים רפואיים כסוכן דוחה (דבר הגורם לרפלקס השיעול). הכניסו חומצת לימון כמו מיץ תפוזים או לימון ל nebulizer כדי לייצר ערפל שאפשר לשאוף אותו לריאות. זה אמור לגרום לשיעול.

עשה לעצמך שיעול שלב 7
עשה לעצמך שיעול שלב 7

שלב 3. נושמים פנימה שמן ארומטי של חרדל

מחקר רפואי ישן יותר מצביע על כך שאפשר לשאוף שמן חרדל כדי לגרום לשיעול. שמים כמה טיפות שמן ארומטי של חרדל בבקבוק. תריחו את הבקבוק ותתחילו להשתעל.

עשה לעצמך שיעול שלב 8
עשה לעצמך שיעול שלב 8

שלב 4. מבשלים פלפלים צ'ילי

פלפל הצ'ילי מכיל תרכובת הנקראת קפסאיצין, העלולה לגרות את הפה, הגרון ודרכי הנשימה. כאשר יש לך חשיפה לקפסאיצינים על ידי בישול פלפלים צ'ילי, חלק מהמולקולות הופכות לאוויר. אתה עלול לשאוף אותם ולגרום לגירוי בגרון ובריאות, מה שאצל אנשים רבים גורם להתקף שיעול.,

עשה לעצמך שיעול שלב 9
עשה לעצמך שיעול שלב 9

שלב 5. תשאב את הרירית בחזרה לגרונך

אם הצטננת והאף שלך נזלת או סתום, החזר את הליחה לפה ולגרון כדי לגרום לשיעול. זה יתרום לטפטוף לאחר הלידה, כלומר כאשר רירית מחלחלת לגרון שלך דרך מעברי האף. טפטוף לאחר הלידה יתרום לשיעול שלך ועלול להאריך אותו.

עשה לעצמך שיעול שלב 10
עשה לעצמך שיעול שלב 10

שלב 6. שאפו אלרגן כמו אבק או עשן

שאיפה מכוונת של אלרגנים כגון אבק, אבקה או עשן עלולה לגרום לך להשתעל, במיוחד אם אתה רגיש אליהם. החזק את פניך מעל אבק נוצה ופתח את פיך. נשמו בנשימה מהירה ועמוקה.

לחלופין, בקש ממישהו לפוצץ עשן סיגריה בפנייך. נשם דרך הפה שלך בכדי להכניס את העשן לריאותיך. אם אינך מעשן, הדבר עלול לגרום לך להשתעל. אם אתה מעשן, זה עשוי להיות לא יעיל במיוחד. עם זאת, זכור, גם אם אתה מעשן, העשן עלול להיות מסוכן עבורך

עשה לעצמך שיעול שלב 11
עשה לעצמך שיעול שלב 11

שלב 7. קח ריח גדול של ריח רע

לריאות אמצעי לאיתור ריחות וגירויים הגורמים לתגובת שיעול, כגון כימיקלים רעילים או ריחות רעים. הריאות טבועות במעין "זיכרון" כך שיגנו על עצמן. זו הסיבה לכך שלעתים קרובות יש לך תגובה פתאומית ואלימה, כגון קיפאון ושיעול, לגירויים ולריחות.

מצא משהו שמריח ממש נורא, כמו אוכל נרקב או צואה. יתכן ותקבל תגובה לריח הכולל קיפאון ושיעול

שיטה 3 מתוך 3: ניסיון לשיעול למטרות רפואיות

עשה לעצמך שיעול שלב 12
עשה לעצמך שיעול שלב 12

שלב 1. השתמש בממריץ שיעול

סוג זה של מכשירים משמש בדרך כלל לאנשים מרובעים שאינם יכולים להשתעל בכוחות עצמם. המכשיר מושתל מתחת לעור ליד הצוואר או החזה העליון, ושולח פולסים אלקטרוניים לעצבי הצוואר של הצוואר. זה גורם לסרעפת להתכווץ, המדמה שאיפת נשימה. המשך פולסים אלה יגרום לעוויתות קלות ליזום שיעול.

עשה לעצמך שיעול שלב 13
עשה לעצמך שיעול שלב 13

שלב 2. הפעילו לחץ על החזה

מטפל יכול לעזור לחולה נכה להשתעל על ידי לחיצה חזקה על פלג הגוף העליון ממש מתחת לצלעות. במקביל, החולה צריך לנשוף או לנסות להשתעל. הלחץ צריך לעורר מעין שיעול שיסייע, למשל, לנקות ריאות במהלך זיהום בחזה.

על המטפל להפעיל לחץ זהיר מאוד על מנת שלא לגרום חבלה למטופל

עשה לעצמך שיעול שלב 14
עשה לעצמך שיעול שלב 14

שלב 3. השתמש בפנטניל כדי לגרום לשיעול

פנטניל היא תרופה נגד כאבים הניתנת כחומר הרדמה על ידי רופא מומחה. זריקה תוך ורידית של פנטניל נוטה לגרום לשיעול אצל החולה.,

מוּמלָץ: