כאשר אתה אוכל מזון מעובד המכונה בדרך כלל "ג'אנק פוד", כולל ממתקים, מזונות עתירי שומן וחטיפים, אתה עלול לקבל כאבי בטן. כאבי בטן ועצירות יכולים להתרחש כתוצאה ממחסור בסיבים מאחר וג'אנק פוד מכיל לרוב מעט מאוד. סוכר, שומן ופחמימות אשמים גם בכאבי בטן, בין השאר כתוצאה מנפיחות. להלן כמה דרכים לעזור לכאבי בטן לחלוף לאחר שאכלת יותר מדי ג'אנק פוד.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: טיפול בכאבי בטן המושרים מזבל
שלב 1. שתו מי לימון
החומצה במיץ הלימון יכולה לעזור להאיץ את העיכול, מה שיכול לסייע בטיפול בכאבי בטן הנובעים מאכילת יותר מדי ג'אנק פוד. פשוט מערבבים את מיץ הלימון עם 8-12 גרם מים חמים ולוגמים עד שמתחילים להרגיש טוב יותר.
אתה יכול גם לנסות לערבב את מיץ הלימון עם תה רגיל, ומותר להוסיף כמות קטנה של דבש כדי לעזור לו לרדת. רק אל תוסיף יותר מדי דבש, אחרת אתה עלול להרגיז עוד יותר את הבטן
שלב 2. שתו תה קמומיל
תה קמומיל יכול לשמש כאנטי דלקתיות טבעיות, המסייע למערכת העיכול להירגע תוך הקלת מזון דרך המערכת שלך. פשוט תלול שקית תה קמומיל במים רותחים במשך 5-10 דקות או עד שהתה קריר מספיק לשתייה. ללגום עד שכל התה נעלם או עד שכאבי הבטן שלך נרגעים.
- זה מועיל במיוחד אם אתה הולך לישון כמו תה קמומיל נוטה לעזור להירדם.
- היזהר תמיד בשתיית נוזלים חמים. בדוק את התה בכף לפני הלגימה מהכוס כדי להיות בטוח שהוא קריר מספיק ללגימה.
שלב 3. שתו תה מנטה
מנטה יכולה גם לעזור להרפות את שרירי מערכת העיכול, והיא גם מסייעת בזרימת מרה, שעוזרת לעיכול. תה מנטה ניתן לרכוש במכולת ובחנויות טבע בשקיות מוכנות לשימוש ובתה רופף. פשוט תלול את התה במים רותחים עד שהוא מספיק קריר לשתות ולגום עד שהוא נעלם או עד שתתחיל להרגיש טוב יותר.
אם יש לך מנטה הגדלה בצד הבית שלך, אתה יכול לחתוך גבעול בעלות של הצמח ולתלות לייבוש לשימוש כתה. בכך אתה יכול לקבל תה מנטה ביתי כאשר יש לך כאבי בטן הקשורים לג'אנק פוד
שלב 4. שתו תה ג'ינג'ר
אפשר ללעוס גם סוכריות ג'ינג'ר רכות. שני אלה עוזרים להרגיע את הקיבה.
שלב 5. החל טיפול בחום
ניתן להרגיע כמה כאבי בטן על ידי יישום טיפול בחום בחלק החיצוני של הבטן. זה מרגיע את השרירים ויכול להסיח את הדעת מהכאב. אם יש לך בקבוק מים חמים, מלא אותו במים חמים ושכב. הניחו את הבקבוק על הבטן והרגעו עד שהכאבים מתחילים לרדת.
- כשאתה שוכב עם בקבוק המים החמים, אתה עלול להירדם-זה יכול גם לעזור לך לעבור את כאבי הבטן.
- אתה יכול גם להשתמש בכרית חימום אם אין לך בקבוק מים חמים.
שלב 6. קח פפטו-ביסמול
ניתן להשתמש בין השאר בפפטו-ביסמול לטיפול בכאבי בטן. כמו כל תרופה, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת פפטו-ביסמול אם אתה נוטל תרופות אחרות, כיוון שיכול להיות אינטראקציה בין תרופות.
שלב 7. שתו תה אורז
1/2 כוס אורז מבושל בשש כוסות מים למשך 15 דקות יוצרת "תה" אורז יעיל שתוכלו לשתות כדי לנסות ולהקל על בטן מוטרדת. לאחר שהתבשיל רתח, מסננים את האורז ומוסיפים כמות קטנה של דבש או סוכר. שתו את המשקה המוגמר חם.
שלב 8. נסה לאכול טוסט שרוף
למרות שזה נראה כמו משהו מר כמו טוסט שרוף היה מתעצם במקום להקל על בטן מוטרדת, החלק השרוף של הלחם עשוי למעשה לסייע לבטן הכואבת שלך להרגיש טוב יותר. אומרים שהנתחים השרופים של הטוסט סופגים אלמנטים מסוימים בבטן שעשויים לתרום לתחושת החולה שלך.
מרחו כמות קטנה של דבש או ג'לי כדי שהטוסט יהיה טעים יותר
שלב 9. אכלו כמות קטנה של חומץ תפוחים
חומץ תפוחים יכול לסייע בהרגעת בטן כועסת כשהוא מעורבב עם מים חמים ביחס של כף אחת לכוס אחת יחד עם כף דבש. התערובת יכולה לסייע בהתכווצויות ובגזים בבטן ועשויה לסייע גם בצרבת.
חלק 2 מתוך 2: מניעת כאבי בטן הקשורים לג'אנק פוד
שלב 1. הגבל את צריכת הג'אנק פוד שלך
ג'אנק פוד, על פי כמה, מתוכנן להיות קשה להנחה. מסיבה זו, חשוב להימנע מג'אנק פוד אוכל, מכיוון שזה יכול לגרום לך לכאבי בטן בגלל היעדר סיבים ורמות גבוהות של סוכר, שומן ופחמימות בג'אנק פוד.
- ברוב המזונות יש גדלי מנה המופיעים על האריזה יחד עם מידע התזונה למנה. למדוד ולאכול רק מנה אחת של פריט ג'אנק פוד כדי להימנע מכאבי בטן.
- אתה יכול גם לקנות חבילות מנה אחת של חטיפים כדי לא לאכול יותר מדי.
שלב 2. החלף חטיפים בריאים יותר לג'אנק פוד
פירות טריים או שייק פירות עשויים לספק את התשוקה לפינוק מתוק. אגוזים מלוחים עלולים לצמצם את התשוקה לשבבי תפוחי האדמה שלך באותו אופן. מזון זבל במתינות בדרך כלל אינו הגורם לכאבי בטן. בדרך כלל מדובר בתדירות או בכמות שאוכלים אותם. על מנת לצמצם את התדירות, בחר חטיפים בריאים במקום חטיפים המכילים ג'אנק פוד לאורך כל היום. באופן כללי, אתה אמור להיות מסוגל למצוא תחליף בריא לכל סוג של ג'אנק פוד. החזקת המאכלים הללו בהישג יד ואכילתם במקום ג'אנק פוד תעזור לכם למנוע כאבי בטן שאתם עלולים לסבול מאכילת יותר מדי ג'אנק פוד.
- הקפד לחתוך פירות טריים ברגע שאתה מקבל את זה הביתה לשים בכלי במקרר כך שהוא מוכן לאכילה כשיש לך חשק.
- נסה לערבב אגוזים עם פירות יבשים לחטיף מתוק ומלוח.
שלב 3. הימנע ממשקאות שעלולים לגרום לכאבי בטן
שתיית מים במקום משקאות שעלולים לגרום לכאבי בטן היא דרך טובה לסייע במניעת כאבי בטן. זה נכון במיוחד אם אתה מגיש עוד ג'אנק פוד. קפה, אלכוהול ומשקאות מוגזים עלולים להפריע לבטן לבד או אם הם נצרכים יחד עם מזון זבל.
סודה במיוחד יכולה לגרום לכאבי בטן בגלל הסוכר ומרכיבים אחרים שהם מכילים
טיפים
- לך לרופא אם כאבי הבטן שלך אינם שוככים; יתכן ופיתחת כיב קיבה וייתכן שתזדקק לתרופות.
- קח Tums או Rolaids או סוג אחר של אנטי חומצה. בדרך כלל זה עוזר לא מעט. כמו כן, שכב קצת במצב נוח. תנוחות נוחות לכאבי בטן מתוחות בדרך כלל, או מכופפות בכדור.
