למרות שגחשי גופרית, המכונים גם "ביצים רקובות", עשויים להיות מביכים, הם בדרך כלל אינם מצביעים על משהו רציני. ביצוע שינויים קטנים בדרך האכילה בדרך כלל ייפטר מהם וימנע מהם להתחיל. אם שינויים במה ואיך שאתה אוכל לא נפטרים מהבעיה, כדאי לפנות לגסטרואנטרולוג ולברר אם הסיבה הבסיסית אשמה. בינתיים, בדוק את תרופות הבית ואת שינויי התזונה הקטנים כדי להיפטר מגריחות גופרית במהירות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מניעת גחישת גופרית
שלב 1. לאכול ולשתות לאט יותר כדי להימנע מבליעת אוויר
גיהוקים וגבוקים נגרמים בדרך כלל מבליעת יותר מדי אוויר בזמן שאתה אוכל. ככל שאתה אוכל מהר יותר, כך אתה בולע יותר אוויר. עם זאת, אם אתם אוכלים ושותים לאט יותר, תבלעו פחות אוויר, וכתוצאה מכך פחות גיהוקים.
- שמור את הפה סגור בזמן שאתה לועס ולועס את האוכל ביסודיות לפני הבליעה.
- לקיחת נגיסות קטנות יותר ואכילת מנות קטנות יותר עלולה לגרום לבטן שלך לייצר פחות גזים.
עֵצָה:
אתה גם תבלע פחות אוויר אם תשתה ישירות מכוס ולא שתייה מקשית.
שלב 2. קח אנזימי עיכול עם הארוחה
אנזימי עיכול עוזרים לגוף להתפרק ולספוג את המזון שאתם אוכלים. הם מסייעים בהפחתת כמות הגזים שהגוף מייצר, דבר הממזער את גאות הגזים והגזים. קרא ועקוב אחר כל ההנחיות המצורפות לאנזימי העיכול שלך.
- אתה יכול למצוא אנזימי עיכול בחנות טבע מקומית, חנות תרופות או באינטרנט.
- בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש באנזימי עיכול.
שלב 3. השתמש בתרופה נוגדת גזים ללא מרשם לפני שאתה אוכל
רבות מהתרופות ללא מרשם נגד דלק מיועדות בעיקר לטיפול בגזים. עם זאת, מכיוון שהם מכוונים לגז המצטבר בבטן ובמעיים, הם עשויים לסייע גם לרסן את גחלי הגופרית. ישנם 2 סוגים בסיסיים:
- מוצרים המכילים סימטיקון (Maalox, Mylanta, Gas-X) מסייעים בפירוק בועות גז.
- תוספי מזון כגון Bean-O אם אתם אוכלים שעועית וברוקולי, מזונות שקשורים לגחשי גופרית.
שלב 4. צא לטיול קצר לאחר האכילה
הליכה קצרה יחסית מהירה ממריצה את העיכול כך שהקיבה מפיקה פחות גזים. זה גם עוזר לכל גז שנמצא במעבר דרך מערכת העיכול שלך, כך שלא תנקה אותו.
- אם אתה אוכל בבית, הליכה מהירה ברחבי הבלוק היא בדרך כלל כל מה שצריך כדי לעורר את העיכול שלך.
- אם יצאת לאכול במסעדה, לעומת זאת, תוכל להסתובב בחניה כמה דקות לפני שאתה עוזב.
שלב 5. הישאר לחות היטב לאורך כל היום
למרות שכנראה שמעת שכדאי לך לשתות 6 עד 8 כוסות מים ביום, ייתכן שלא תבין שחלק גדול מהמים שאתה שותה מדי יום מסייע לעיכול. סביר יותר שיש לך בעיות בגזים ונפיחות אם אתה מיובש למחצה.
- הימנע מלזלול את המים שלך. שתו לגימות קטנות באופן קבוע לאורך כל היום, כך שהמים נספגים בגופכם.
- למרות שכמות המים הספציפית שאתה צריך לשתות משתנה בהתאם לגובה, משקל ורמת הפעילות שלך, תדע שאתה שותה מספיק אם השתן שלך צלול יחסית.
שלב 6. שתו תה צמחים או מים חמים לאחר האכילה כדי להקל על הסימפטומים
תה ירוק, מנטה וקמומיל עשוי לעזור להרגיע את המעיים ולגרום לעיכול. אותם מאפיינים יכולים גם למנוע גיהוק גופרית.
אתה יכול גם לחפש תה צמחים מעורבבים המעורבים במיוחד כדי לסייע לעיכול או להרגיע את הקיבה והמעיים
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים בתזונה
שלב 1. הגבל מזונות עתירי תרכובות המכילות גופרית
מזונות כגון ברוקולי, נבט בריסל, קולרד, כרובית, כרוב וקייל עשירים בתרכובות המכילות גופרית שיכולות לגרום לגחישת גופרית. נסה לאכול כמה ארוחות ללא כל סוגי הירקות האלה ובדוק אם גפרית הגופרית שלך ממשיכה.
- שום, בצל וכרישה יכולים גם לייצר גושי גופרית.
- מזונות עשירים בחלבונים, במיוחד בשר אדום, הם גם גורמים פוטנציאליים לגירופי גופרית.
שלב 2. הימנע מבירה ומשקאות מוגזים
כשאתה שותה משקאות מוגזים, אתה בהכרח בולע אוויר. בירה ומשקאות מוגזים גורמים לגהוק גדול יותר באופן כללי, אך הם יכולים גם לעורר גחישות גופרית, בהתאם לסוג המזון שאכלתם.
עבור למים או לתה בזמן האכילה, במקום לשתות משהו מוגז, כדי לצמצם את הגיהוק
שלב 3. חותכים סוכרים פשוטים ופחמימות פשוטות מהתזונה
סוכרים ופחמימות פשוטות יכולים להאכיל חיידקים ופטריות רעים במערכת העיכול שלכם. זה יכול לגרום לתסמינים מרובים, כולל גפריות גופרית. הסר מזונות אלה מהתזונה שלך כדי לראות אם זה עוזר להפחית את הגיהוק שלך.
בחר פחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים במקום פחמימות מזוקקות
שלב 4. נסה לסלק חלב מהתזונה
אם אתה אפילו חסר סובלנות ללקטוז, צריכת מוצרי חלב עלולה להוביל להצטברות גזים בבטן ובמעיים ולייצר גושי גופרית. גם אם מעולם לא נתקלת בבעיה בצריכת חלב בעבר, אי סבילות ללקטוז יכולה לעלות ככל שתתבגר.
אתה יכול גם לעבור למוצרי חלב דלי שומן או רזים, המכילים פחות לקטוז ואולי קל יותר לעכל אותם
שלב 5. בחר יותר דגני בוקר ללא גלוטן, כגון אורז
למרות שאולי אינך בהכרח בעל רגישות לגלוטן, הפחתת כמות הגלוטן בתזונה עשויה לסייע בטיפול בגחליות הגופרית שלך. גלוטן יכול לשחרר גזים בקיבה ובמעיים, מה שמוביל לגירודות גופרית.
חיטה, שעורה ושיפון הם הדגנים העיקריים עם גלוטן. דגנים ללא גלוטן כוללים כוסמת, תירס, דוחן, שיבולת שועל, קינואה ואורז
שלב 6. שמור יומן מזון לזיהוי מזונות המפעילים גחישות גופרית
אם אתה מגלה שיש לך גחלות גופרית לעיתים קרובות, התחל לרשום כל מה שאתה אוכל ומתי. שים לב אם יש לך גפריות גופרית לאחר מכן.
- רשום את מה שאתה אוכל ביומן למשך מספר שבועות, ולאחר מכן חזור בו והתחל לחפש תבניות. לדוגמה, אם יש לך גחלי גופרית לאחר שתיית חלב, אתה עלול להיות סובלני ללקטוז.
- אם אתה מוצא דפוס, סלק את האוכל (או קטגוריית המזון) מהתזונה למשך מספר שבועות ובדוק אם הסימפטומים שלך משתפרים. אם גחלי הגופרית ממשיכים, נסה שוב עם משהו אחר.
עֵצָה:
אם נראה שהחיסול המזון מהתזונה שלך בהדרגה לא עובד, או אם אינך מצליח למצוא דפוסים של מזונות מעוררים, ייתכן שיש לך מצב עיכול בסיסי הגורם לגריחת הגופרית.
שיטה 3 מתוך 3: קביעת הגורמים
שלב 1. שוחח עם הרופא הכללי שלך אם יש לך תסמינים נוספים
אם גושי הגופרית שלך מלווים בבחילות, הקאות או שלשולים, הם עלולים להיגרם ממצב בסיסי חמור יותר. הרופא הכללי שלך יכול להעריך את הבריאות הכללית שלך ולנסות לקבוע את הסיבה.
אם ניהלת יומן מזון, שתף אותו עם הרופא הכללי שלך. ייתכן שהם יצליחו לזהות דפוסים או גורמים פוטנציאליים שלא שמתם לב אליהם
עֵצָה:
תן לרופא שלך לדעת אילו תרופות ותוספי תזונה אתה נוטל. תרופות מסוימות ותוספי מזון עלולים לגרום לגלישת גופרית.
שלב 2. בקש הפניה לגסטרואנטרולוג אם התסמינים שלך נמשכים
אם אתה מבצע שינויים בתזונה ובהרגלי האכילה שלך, אך גאות הגופרית שלך ממשיכות, ייתכן שיש לך זיהום כלשהו במערכת העיכול שלך. גסטרואנטרולוג, המתמחה במערכת העיכול, יוכל לנתח טוב יותר את הסימפטומים שלך ואת מערכת העיכול שלך כדי לזהות את הבעיה.
בדרך כלל תצטרך לקבל הפניה מהרופא הכללי שלך כדי לגשת לגסטרואנטרולוג. בהתאם לביטוח הבריאות שלך, ייתכן שתרצה לוודא שהביקור שלך יכוסה
שלב 3. נבדק לגבי מצבי עיכול כרוניים
כאשר אתה מבקר לראשונה אצל גסטרואנטרולוג, הם בדרך כלל ייקחו דגימות שתן וצואה לבדיקת מצבי עיכול. בדיקות אחרות, כולל בדיקות דם, יכולות לסייע גם לגסטרואנטרולוג לאבחן את מצבך.
הגסטרואנטרולוג ידון איתך בתוצאות הבדיקות ויודיע לך אם יש להם אבחנה או אם יש צורך בבדיקות נוספות
שלב 4. שאל את הרופא אם אתה זקוק לטיפול בגידול יתר של קנדידה
קנדידה גדלה באופן טבעי במערכת העיכול שלך, אך יותר מדי יכול להזיק. צמיחת יתר של קנדידה גורמת בדרך כלל לתסמינים כמו אקנה, פריחות, נפיחות, גזים, בעיות עיכול, ערפל מוחי, בעיות מצב רוח, בעיות אוטואימוניות ותשוקה לסוכר ואלכוהול. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושד שיש לך צמיחת יתר של קנדידה. הרופא שלך יכול לאבחן צמיחת יתר של קנדידה ולעזור לך לפתח תוכנית טיפול.
ייתכן שתוכל לרפא את המעיים שלך על ידי תזונה בריאה, נטילת פטריות ותמיכה במערכת העיכול שלך
שלב 5. קח תרופות כפי שנקבע
רוב מצבי העיכול ניתנים לטיפול באמצעות תרופות מרשם. הגסטרואנטרולוג שלך יקבע אילו תרופות צפויות להיות היעילות ביותר עבורך.
