דרכים פשוטות לקחת אבקת MSM: 8 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

דרכים פשוטות לקחת אבקת MSM: 8 שלבים (עם תמונות)
דרכים פשוטות לקחת אבקת MSM: 8 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: דרכים פשוטות לקחת אבקת MSM: 8 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: דרכים פשוטות לקחת אבקת MSM: 8 שלבים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: MSM POWDER and it’s uses #supplements #jointsupplements #MSMpowder 2024, מרץ
Anonim

מתילסולפוניל מתאן, או בקיצור MSM, הוא תרכובת גופרית הנמצאת בבני אדם, צמחים ובעלי חיים. תוספי MSM פופולריים יותר ויותר כמוצרי בריאות מכיוון ש- MSM עשוי לסייע בהקלה על דלקות מפרקים, להילחם בכאבי מפרקים ודלקות ולחיזוק המערכת החיסונית. שימוש בטוח באבקת MSM דורש מציאת מוצר בעל מוניטין, מדידת המינון הנכון, ומעקב אחר כל ההוראות שעל האריזה. כמו כן, עקוב אחר תופעות לוואי והתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל במשטר MSM.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: שימוש באבקת MSM כתוסף

קח את אבקת MSM שלב 01
קח את אבקת MSM שלב 01

שלב 1. בחר תוסף של יצרן מוכר

מכיוון ש- MSM פופולרי יותר ויותר כמוצר בריאות, ישנם מותגים רבים הנמכרים כיום בגרסאות של אבקת MSM. אין הרבה תקנות לגבי תוספי בריאות, ולכן זה יכול להיות קשה להחליט איזה מותג הוא בעל שם. אסטרטגיה טובה היא תמיד לחקור את היצרן. משרד תוספי התזונה האמריקאי ממליץ לפנות ישירות ליצרנים ולבקש לדבר עם מישהו שיכול לענות על כל השאלות שלך. אם אתה מתקשה לקבל נציג טלפוני, זהו דגל אדום.

  • חפש את היצרן באינטרנט ובדוק אם יש לו מוניטין טוב. אם אתה מבצע חיפוש באינטרנט ומגלה כי ליצרן היו בעיות משפטיות או הפרות בטיחות בעבר, הימנע מהמוצר שלו.
  • שאל את היצרן או הקמעונאים לגבי עובדות התזונה המלאות עבור תוסף זה. אם הם לא מספקים מידע זה מיד או מציעים תירוצים, זהו סימן רע. קבל מידע מלא לפני שאתה מכניס משהו לגוף שלך.
  • בדוק עם ארגון עצמאי כמו תוכנית אימות תוספי התזונה האמריקאית (Pharmacopeia (USP)), שמעריך את בטיחותם ואמינותם של תוספי תזונה. בקר באתר האינטרנט שלהם בכתובת
  • במידת האפשר, קנה את התוספים מבית מרקחת ולא מהאינטרנט. כך תוכל לשאול את הרוקח אם יש מותג שהם ימליצו עליו.
קח את MSM Powder Step 02
קח את MSM Powder Step 02

שלב 2. קח 1, 000-2, 000 מ"ג אבקת MSM ליום

אין כרגע מינון מוסכם לאבקת MSM. ההמלצות נעות בין 2, 000-8, 000 מ"ג ליום. כל מותג של אבקת MSM מקצה מינון משלו, לכן בדוק את האריזה למידע זה. כאשר אתה מוצא מידע זה, התחל במינון נמוך יותר כדי להכניס אותו למערכת שלך לאט. החל מ- 1, 000-2, 000 מ"ג ליום מאפשר לגוף שלך להתרגל לתוסף ולמנוע תופעות לוואי.

ניסויים מצאו כי עד 6,000 מ"ג ליום אין תופעות לוואי שליליות. מינונים גדולים יותר אינם נבדקים, כך שאין מידע על בטיחותם. נהוג להימנע משימוש במוצרים המציעים מינון גבוה יותר

קח את MSM Powder Step 03
קח את MSM Powder Step 03

שלב 3. מודדים את המינון הנכון, מערבבים אותו לכוס מים ושותים אותו

השתמש בכף מדידה או בכוס ומדוד בזהירות את המינון הנכון. שים לב לכמות שבה אתה משתמש וודא שאתה לא משתמש יותר מדי. קופצים את המינון הרשום לכוס מים מלאה ומערבבים מספר שניות. אבקת MSM מסיסה במים, כך שרובו עלול להתמוסס. לאחר מכן שותים את התערובת. שטוף אותו עם כוס מים נוספת אם אתה מרגיש שאריות אבקה בפה.

  • כף אכילה אינה דרך מדויקת למדידת תוסף בריאות. השתמש במשהו שנותן לך מדידה מדויקת.
  • כמה תוספי MSM אומרים שניתן לערבב אותם למיצים או שייקים. הוא מאוד ספציפי לכל מותג, לכן עקוב אחר ההוראות המפורטות.
קח את אבקת MSM שלב 04
קח את אבקת MSM שלב 04

שלב 4. עקוב אחר הוראות המוצר למינונים יומיים

חלק מהמוצרים מנחים אותך ליטול מנה יומית במנה אחת, וחלקם מורים ליטול 2 או 3 מנות ביום. עקוב אחר ההוראות שעל המוצר שלך וחזור על המינונים בהתאם להוראות. MSM בטוח לקחת באופן קבוע וניסויים קליניים מנהלים אותו על בסיס יומי, לכן קח את המינון המומלץ מדי יום.

כמה מחקרים מצביעים על כך שאבקת MSM מספקת דחיפה אנרגטית, כך שאם אתה פעיל, נסה לקחת את המינון לפני האימון

שיטה 2 מתוך 2: שמירה על ביטחון בעת נטילת MSM

קח את MSM Powder Step 05
קח את MSM Powder Step 05

שלב 1. הודע לרופא אם בכוונתך לקחת אבקת MSM

ל- MSM יכולות להיות התוויות נגד או אינטראקציות עם תרופות אחרות, לכן הודע לרופא לפני שתתחיל לקחת תוסף בריאות. הרופא שלך יכול להגיד לך אם תוסף זה מתאים לך או להזהיר אותך אם הוא עלול להזיק בדרך כלשהי.

התייעץ גם עם הרופא שלך לפני נטילת מנה גדולה מהמוצר הממליץ. מכיוון שאבקת MSM לא נחקרה במינונים גבוהים, הרופא שלך יכול להודיע לך אם הגדלת המינון היא רעיון טוב או לא

קח את MSM Powder Step 06
קח את MSM Powder Step 06

שלב 2. הימנע מאבקת MSM אם אתה נוטל באופן קבוע מדללי דם או NSAIDs

אבקת MSM עשויה לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות. אלה כוללים דיפלוניסאל, מדללי דם, משככי כאבים NSAID או תוספי צמחים אחרים. אם אתה לוקח אחת מהתרופות הללו באופן קבוע, שאל את הרופא אם נטילת אבקת MSM בטוחה.

קח את MSM Powder Step 07
קח את MSM Powder Step 07

שלב 3. הימנע מלקיחת אבקת MSM אם הינך בהריון או מניקה

אבקת MSM לא הוערכה בנשים בהריון, כך שהשפעותיה על ילד שטרם נולד אינן ידועות. לא ידוע גם אם MSM מופרש בחלב אם. אם את בהריון או מניקה, אל תיקח אבקת MSM עד שמחקרים מוכיחים שזה בטוח.

קח את MSM Powder Step 08
קח את MSM Powder Step 08

שלב 4. הפסק לקחת MSM אם אתה נתקל בתופעות לוואי

לא נצפו תופעות לוואי חמורות בניסויים קליניים באמצעות MSM. אך לגוף שלך עדיין עלולה להיות תגובה קלה ל- MSM, לכן היערך למספר תופעות לוואי.

  • תופעות הלוואי השכיחות של אבקת MSM כוללות אי נוחות בבטן, שלשולים ובחילה. אלה נחשבים לא מזיקים וצריכים לעבור כאשר MSM פועל מחוץ למערכת שלך.
  • תופעות לוואי חמורות נוספות כוללות עייפות, נדודי שינה, קשיי ריכוז וכאבי ראש. גם אלה נחשבים זמניים ולא מסוכנים.
  • מכיוון שאבקת MSM לא הוערכה על ידי ה- FDA או נחקרה בקפדנות, יתכנו תופעות לוואי אחרות. אל תהסס לפנות לרופא אם אינך מרגיש מיד לאחר נטילת MSM.

מוּמלָץ: