להיות פתוח בפומבי לגבי אוטיזם יכול להיות החלטה גדולה. אתה בוחר להיות אותנטי, לחבק את עצמך גם אם אחרים לא מסתיימים, ולהראות בדוגמה שאפשר להיות מאושר ואוטיסט בו זמנית.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: קבלת ההחלטה
להפוך לאוטיסט בגלוי זו החלטה גדולה. חשוב לחשוב על זה היטב לפני שאתה מתחיל לספר לאנשים.
שלב 1. עבדו על קבלת עצמכם
אם אינך בסדר עם אוטיזם, ייתכן שלא תרגיש מוכן להיות אוטיסט בגלוי. תרגיש בנוח עם עצמך ותרשה לעצמך להיות שונה. בצע צעדים קטנים במידת הצורך ופנה לקבלת תמיכה. ייתכן שתרצה להתערב בקהילה האוטיסטית מסיבות רבות, כולל להבין שאתה לא לבד.
שלב 2. הכירו את היתרונות של להיות אוטיסט ברבים
חשיפת האוטיזם שלך תאפשר לאנשים להבין אותך טוב יותר, ולאפשר לך להתמקד בדברים מלבד להיראות לא אוטיסטים. להלן מספר דברים שכדאי לקחת בחשבון:
-
בריאות נפשית:
"לעבור" כלא-אוטיסט יכול להיות סוחט להפליא. לאנשים אוטיסטים שמוציאים פחות אנרגיה על הסתרת תכונותיהם האוטיסטיות יש בריאות נפשית טובה יותר.
-
להיות מובן:
אנשים עשויים לקבל יותר את ההבדלים שלך אם הם יודעים שהם נגרמים על ידי אוטיזם ולא על ידי תכונות אישיות שליליות. הם עשויים להיות סבלניים יותר אם אתה עושה משהו מוזר, כיוון שהם עשויים להניח יותר שלא התכוונת.
-
מסבירים את עצמכם:
אנשים עשויים להיות יותר אדיבים איתך אם הם יודעים שהמאבקים שלך או החלקות חברתיות קשורים לנכות ולא לחוסר מאמץ. הם עשויים בסופו של דבר להיות יותר סבלניים ומועילים כשאתה צריך את זה.
-
ללמד אחרים:
הכרתך כאדם אוטיסט יכולה לעזור לאחרים להשיג הבנה טובה יותר של אוטיזם, כולל שבירת סטריאוטיפים שליליים.
שלב 3. הכירו בחסרונות של אחרים היודעים שאתם אוטיסטים
בעולם אידיאלי, אנשים יכולים להיות הם עצמם מבלי שאף אחד יתעסק בזה. לרוע המזל, זהו אינו עולם אידיאלי, וחלק מהאנשים עשויים להיות לא ידידותיים או גסים. לעולם אינך צריך להקשיב לאלה שמדברים כך, אך עדיין ייתכן שזה יטריד אותך.
-
אַפלָיָה:
אנשים בורים עשויים לשפוט אותך על סמך האבחנה שלך או התכונות האוטיסטיות שלך. חלקם עשויים להחליט להוציא אותך מהכללה או להתנהג בגסות כלפיך.
-
סטריאוטיפים:
הדעה של אנשים עליך עשויה להשתנות. הם עשויים ליישם סטריאוטיפים שליליים או להתייחס אליך כאל ילד.
-
מסבירים את עצמכם:
יש אנשים שינסו להתווכח איתך לגבי מהי אוטיזם או האם אתה אוטיסט "באמת" (גם אם יש לך אבחון נייר!).
שלב 4. שקול עד כמה ההחלטה שלך קבועה
הרגשתך כעת עשויה להיות שונה מהרגשתך בעוד 15 שנים. אם אתה צעיר, ייתכן שתרצה להימנע מזהות עצמך כאדם אוטיסט בתקשורת, למקרה שתחליט בעתיד שאתה לא רוצה שמעסיקים יידעו.
- ברגע שמשהו נמצא באינטרנט, הוא נמצא באינטרנט לנצח. אם אתה רוצה לכתוב בהרחבה על אוטיזם, שקול להשתמש בשם מסך.
- לדוגמה, המעסיק העתידי שלך לא יידע אם לבשת חולצת אוטיזם חמודה בקולג '. הם יידעו אם פרסמת חיבור על אוטיזם או שהתראיינת לעיתון באירוע קבלת אוטיזם. אם אתה רוצה זה תלוי בך.
שלב 5. הכירו בכך שהוא אינו שחור-לבן
זה קצת יותר ניואנס מאשר אנשים שחושבים שאתה אוטיסט לעומת חושב שאתה נוירוטיפי. אתה יכול לגלות שאתה נכה או שיש לך צרכים שונים מבלי לומר שאתה אוטיסט. מה שתבחר תלוי בך ובאזור הנוחות שלך.
- "אני קצת מוזר, ויש לי כמה צרכים יוצאי דופן."
- "יש לי נכות שגורמת ל _."
- "יש לי נכות התפתחותית".
- "אני אוטיסט."
עֵצָה:
אתה תמיד יכול להתחיל בקטן עם מישהו ואז לחשוף יותר ככל שאתה נהנה איתו יותר. במקרה של ספק, הישאר קצת יותר פרטי. תמיד תוכל להגיד יותר מאוחר.
חלק 2 מתוך 3: להיות פתוח
שלב 1. הכינו מספר תסריטים להסבר האוטיזם שלכם
אוטיזם הוא נכות סטיגמטית ביותר, לכן היה מוכן להרוס מיתוסים ואי דיוקים, כמו גם להסביר את הפרטים. תסריט ותרגול התגובות שלך יכול להקל.
- "אוטיזם הוא מוגבלות חברתית והתפתחותית שכיחה אך לא מובנת. אני מתקשה להבין לפעמים אנשים, אוזניים רגישות ושפת גוף יוצאת דופן. בצד הבהיר, אני ממש טוב בקוד".
- "להיות אוטיסט מגיע עם חלקים טובים, רעים וניטרליים. שפת הגוף שלי קצת שונה, ואני אהיה ממש טוב בדברים מסוימים ואזדקק לעזרה נוספת עם אחרים".
- "יש הרבה מיתוסים על אוטיזם."
- "סטריאוטיפים הוליוודיים לאוטיזם לא פחות מאשר סטריאוטיפים של זנים וחנונים. אוטיזם מדבר לא ידוע גם ככנות. יש הרבה מידע מוטעה, כך שהרבה מאוד דברים שאולי שמעתם על אוטיזם עשויים להיות שקרים".
שלב 2. השתמש בטון ידידותי וענייני כאשר אתה מדבר על אוטיזם
אתה יכול לעזור לקבוע את הטון של האופן שבו אחרים רואים את האוטיזם שלך. אם אתה נשמע בטוח ובטוח עם זה, אז סביר להניח שגם הם ירגישו בסדר עם זה.
השתמש בשפת גוף פתוחה: הסתכל עליהם, לבש הבעה ידידותית והשתמש בטון דומה לזה שהסברת שיש לך אח מדהים או תואר בהנדסה
שלב 3. אל תסתיר את התכונות האוטיסטיות שלך בפומבי
אם אתה רוצה לגרות, אז תעשה. אם אתה מדבר עם מבטא נכות לפעמים, אל תתן לזה לעצור אותך מלדבר. תן לעצמך להיות עצמך. אין שום דבר רע בלהיות מושבת בציבור.
- השתמש בשפת הגוף הנוחה לך. אתה לא צריך לשבת בשקט לחלוטין או ליצור קשר עין אם זה מרגיש לך לא טבעי.
- ברור שלא כל הגירויים מתאימים לציבור. אל תשתמש בגירויים הפולשים למרחב האישי של מישהו (למשל משחק בשיער ללא רשות), ובחר בגירויים שאינם מסיחים את דעתם כאשר אנשים מתמקדים.
שלב 4. הסבר את ההבדלים שלך במקום להסתיר אותם
חלק מהאנשים אינם רגילים לשפת גוף אוטיסטית-לכן תקן זאת על ידי מתן הסבר מהיר.
- "קשר עין מרגיש לי לא נוח ומסיח את הדעת. אני בדרך כלל מסתכל על פיהם או חולצות של אנשים כדי שאוכל להתמקד".
- "שפת הגוף ההאזנה שלי נראית קצת שונה משל אחרים. אם אני מסתכל מסביב, מתעסק או מתנדנד בכיסא שלי, ככה אני שם לב".
- "אני אוטיסט, וניפוח ידיים היא אחת הדרכים להביע אושר".
שלב 5. נסה ללבוש חולצות או בגדים עם מסר הקשור לאוטיזם
זו דרך קלה להגיד לעולם שאתה אוטיסט ולא אכפת לך מי יודע את זה. אתה יכול לבחור חולצה עם מסר על אוטיזם או גיוון עצבי, או לוגו של ארגון שאתה אוהב. תכשיטי קשת היא גם אופציה.
- סמל המגוון הנוירוני (סימן אינסוף בקשת), אדום עבור #RedInstead (לשעבר #WalkInRed), וקשתות באופן כללי הן דוגמאות לדברים שיש ללבוש.
- לחלק הפאזל ול"הדליק אותו בכחול "יש קונוטציות גנאי, כיוון שהם קשורים לאוטיזם מדבר ולמסרים של פחד ורחמים.
- אם חלק מהמכירה נתרם, ודא כי הצדקה מועילה ולא מזיקה. כמה ארגוני צדקה מגבירים את הסטיגמה במקום להילחם בה.
חלק 3 מתוך 3: תרגול טיפול עצמי
להיות אוטיסט בפומבי יכול להיות קשה. לפעמים הסימפטומים שלך יציבו אתגרים, ולפעמים אנשים לא נחמדים. שמור על עצמך.
שלב 1. קבל הבדלים בעצמך ובאחרים
הניסיון להשתלב רק יגרום לך להרגיש יותר לבד. תנו לעצמכם להיות ייחודיים, וחגגו את מה שהופך את אחרים לייחודיים.
שלב 2. שמור על בריאותך
שמירה על הבריאות חשובה לכולם, והיא חשובה במיוחד לאנשים אוטיסטים, הנמצאים בסיכון גבוה יותר ללחץ וחרדה. אם הגוף שלך בריא, אתה תרגיש פחות לחוץ. לאכול פירות וירקות, לקחת ויטמינים, לישון לפחות 8 שעות ולמצוא דרכים להתעמל.
- פעילות גופנית יכולה לכלול טיול עם חבר, רכיבה על אופניים, גלגיליות, דימוי, נדנדה, טיולים ומשחק עם ילדים. פעילות גופנית יכולה להיות כיף!
- בעת האכילה, נסה למלא לפחות 1/3 מהצלחת שלך בפירות וירקות.
שלב 3. תן לעצמך הרבה זמן להירגע ולהטעין
החיים יכולים להיות מלחיצים לאנשים אוטיסטים (ובכלל!), ולכן חשוב לדאוג לבריאותך הרגשית. הקדישו זמן עם יקיריכם ו/או העניין המיוחד שלכם בכל יום.
שלב 4. זכור שאתה בעל ערך
לאנשים עם מוגבלויות יש כישורים ואהבה לחלוק עם העולם. אתה חביב וייחודי, ויש לך נקודות חוזק החשובות.
-
תחשוב על חבר נכה.
האם היית מדבר איתם כמו שאתה מדבר לעצמך? התייחס לעצמך כחבר, ואל תגיד לעצמך דברים שלא היית אומר לחבר.
-
תחשוב על החוזקות שלך.
במה אתה טוב? איך אתה עוזר לאחרים? תחשוב על נקודות החוזק הקשורות לאוטיזם (זיהוי תבניות, מיקוד, תחומי עניין מיוחדים) וכוחות ייחודיים לך.
-
לְהִתְנַדֵב.
בקר במטבח מרק, עבד באירוע קבלת אוטיזם, או ערוך מאמרים בנושא אוטיזם או העניין המיוחד שלך ב- wikiHow. הידיעה שאתה עוזר לאחרים יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך.
-
לדבר למישהו.
אם אתה מרגיש עצוב על עצמך, ספר לאהוב, לרופא או למטפל. דיבור יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר, ואם יש לך מחלה כמו דיכאון, זה הצעד הראשון להחלמה.
שלב 5. צרו חברים אוטיסטים
חפש מועדונים חברתיים אוטיסטים, קבוצות תמיכה או מרחבים מקוונים. חברים אוטיסטים יכולים לעזור לך לזכור שזה בסדר להיות עצמך, לשתף עצות ולהציע תמיכה.
שלב 6. הקיף את עצמך באנשים מקבלים ותומכים
התמקדו במערכות היחסים החיוביות בחייכם: אוהבי בני משפחה, חברים גדולים, עידוד מנטורים ואנשים אוטיסטים אחרים. אל תבזבז זמן על אנשים שמורידים אותך. פנה לאנשים שעושים אותך מאושר.
