דלקת מפרקים ניוונית היא מצב של "בלאי ודמעה" המתרחש כאשר הסחוס נשחק בין המפרקים, במיוחד אלה בצוואר, בידיים, בירכיים, בברכיים ובגב התחתון. זה יכול לגרום לכאב, נוקשות ומוגבלות בניידות. למרות שאין תרופה לדלקת מפרקים ניוונית, ישנם צעדים רבים שאתה יכול לנקוט כדי להקל על החיים אם יש לך את זה. אבחון אוסטיאוארתריטיס הוא הצעד הראשון להקמת תוכנית טיפול המתאימה לך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכרת התסמינים
שלב 1. שימו לב לכאבים ולנוקשות המפרקים לאחר מנוחה או שימוש יתר
תסמיני אוסטיאוארתריטיס נוטים להתלקח לאחר תקופה ארוכה של חוסר פעילות או לאחר פעילות קפדנית. רשום באיזו תדירות אתה חווה כאב או קושי בהזזת מפרקים מסוימים בגופך. תסמינים אלה ייבנו בהדרגה ולא יופיעו בפתאומיות, כך שמעקב אחר הכאבים שלך במשך מספר שבועות הוא האינדיקציה הטובה ביותר לכך שאולי יש לך אוסטיאוארתריטיס.
- הכאב מתבטא בדרך כלל בירכיים, ברכיים ובגב התחתון, אך הוא יכול להשפיע גם על מפרקים אחרים כגון אצבעות וכפות רגליים.
- כאבי אוסטאוארתריטיס נוטים להופיע בהדרגה ולהחמיר במהלך פעילות הנושאת משקל. זה גם בדרך כלל משתפר עם מנוחה. כאב זה עשוי להרגיש א -סימטרי ויכול להיות שקשה לזהות אותו.
- הסובלים מאוסטיאוארתריטיס נוטים להיות נוקשים במיוחד לאחר התעוררות או לאחר תקופות ממושכות של חוסר פעילות. נוקשות זו נמשכת בדרך כלל פחות מ -30 דקות.
שלב 2. שימו לב אם יש תחושה של סורגים בעת שימוש במפרקים מסוימים
דלקת מפרקים ניוונית עלולה לגרום לתחושה שוחקת במפרקים שאתה יכול לשמוע לפעמים. בעת שימוש במפרקים כואבים או נוקשים, הקשיב היטב לקול גירוד או שחיקה. אתה עשוי גם להרגיש תחושת חיכוך לא מפתיעה במפרקים אלה בעת הזזתם.
שלב 3. שימו לב לאדמומיות ונפיחות סביב המפרקים
מפרקים שנפגעו מאוסטיאוארתריטיס עשויים להיראות אדומים ומתנפחים לאחר תקופות פעילות ממושכות או שימוש יתר. נפיחות זו עלולה לעכב את יכולתך לבצע משימות יומיומיות ולנוע בחופשיות. שימו לב למפרקים שמתנפחים שוב ושוב לאחר השימוש, וכמה זמן סימפטום זה נמשך בדרך כלל.
שלב 4. הרגיש סביב המפרקים שלך בגלל דורבנות עצם
סימפטום בולט לדלקת מפרקים ניוונית הוא היווצרות פיסות עצם נוספות סביב המפרקים המושפעים שלך. הפעל לחץ עדין על העור סביב המפרקים הכואבים או הנפוחים שלך כדי לבדוק אם יש דורבן של עצמות. אלה ירגישו כמו גושים קשים סביב המפרק.
אם יש לך אוסטיאוארתריטיס, סביר להניח שגם תחוש רגישות בעת הפעלת לחצים על האזורים הפגועים
חלק 2 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. ספר לרופא על כאבי מפרקים חוזרים
כדי לבצע אבחנה, הרופא שלך יזדקק לתיאור מדויק של הסימפטומים שלך. ספר להם בדיוק היכן חווית כאב, נוקשות ונפיחות, וכמה זמן. הקפד לספר להם על כל מחלה או פציעה בולטים בהיסטוריה הרפואית שלך שייתכן שתרמו לכאבי המפרקים שלך.
- הרופא שלך עשוי להפנות אותך לראומטולוג המתמחה בדלקת פרקים לצורך אבחון.
- סביר להניח שהרופא יערוך בדיקה גופנית בכדי להעריך את הסימפטומים שלך. בדיקה זו עשויה לכלול מישוש לבדיקת קרפיטוס, חמימות, נפיחות וכאבים. זה עשוי להיות כרוך גם בבדיקת טווח התנועה וכוח השרירים שלך.
שלב 2. בקש מהרופא שלך בדיקת MRI או צילומי רנטגן לאבחון מדויק יותר
ניתן לראות את אובדן הסחוס בין העצמות בבדיקות הדמיה אלקטרוניות המאשרות אבחנה של אוסטיאוארתריטיס. בעוד שהרופאים לעיתים קרובות מוותרים על בדיקות אלה מכיוון שהם מרגישים בטוחים באבחנתם, לפעמים בדיקות MRI וצילומי רנטגן נערכים במקרים מורכבים יותר. אם אתה מרגיש בטוח לגבי האבחנה שקיבלת, שאל את הרופא אם הוא יכול לבצע את הבדיקות הללו.
צילום רנטגן עשוי גם לחשוף שלוחות עצמות סביב המפרקים שלך
שלב 3. קבל בדיקת דם כדי לשלול סיבות אפשריות אחרות לתסמינים שלך
בעוד שבדיקות דם אינן מגלות אוסטיאוארתריטיס, הן יכולות לשלול סיבות אפשריות אחרות לתסמינים שלך. הבחנה זו עשויה להיות חשובה בבחירת תוכנית טיפול מתאימה. שאל את הרופא אם תוכל לבצע בדיקות דם על מצבים אחרים שעלולים לגרום לתסמינים שלך.
- דלקת מפרקים שגרונית, למשל, עלולה לגרום לתסמינים דומים וניתן לאבחן אותה בבדיקת דם.
- בדיקות אחרות שעשויות לסייע לשלול סיבות אחרות כוללות CBC, שיעור שקיעת אריתרוציטים (ERS), פרופיל כימיה, ניתוח שתן, סידן בסרום, זרחן בסרום, חומצת שתן, פוספטאז אלקליין ובדיקות גורם ראומטי.
חלק 3 מתוך 3: שיפור מצבך
שלב 1. בקש מהרופא להפנות אותך לפיזיותרפיסט
פיזיותרפיה יכולה לשפר את החיים עם אוסטיאוארתריטיס באמצעות תוכנית אימונים מותאמת אישית. פיזיותרפיסט יעבוד איתך באופן אישי לחיזוק השרירים סביב המפרקים הכואבים שלך, הפחתת כאבים ושיפור יכולת התנועה שלך בחופשיות. שאל את הרופא אם פיזיותרפיה מתאימה לך.
פיזיותרפיסט יעזור לך לבצע תרגילים במהלך הפגישות שלך ויראה לך תרגילים פשוטים לביצוע לבד בבית
שלב 2. עשו פעילות גופנית עדינה לשיפור התנועה והפחתת הכאבים
הזזה ומתיחת גופך ברמת מאמץ מתונה יכולה לסייע בהפחתת תסמיני האוסטיאוארתריטיס. נסה להתאמן לפחות 30 דקות ביום 5 פעמים בשבוע. חפש שיעורי מתחילים ביוגה או טאי צ'י, המשלבים נשימות עמוקות, מתיחות ותנועות כוריאוגרפיות להרגעת הנפש והגוף. פעילות גופנית מתונה כמו הליכה, שימוש במאמן אליפטי ושחייה הם גם אופציות טובות להקלה ולמניעת תסמיני אוסטיאוארתריטיס.
- ודא שכל הקורסים שאתה לוקח מונחים על ידי מדריכים בעלי ידע.
- אם אתם חווים כאבים במפרקים, הפסיקו את הפעילות וחזרו להתאמן כעבור 1-2 ימים ברמת אינטנסיביות יותר. באופן כללי, עדיף להפסיק פעילויות מחמירות כמו ריצה אינטנסיבית וטיפוס מדרגות.
שלב 3. השתמש בקומפרסים חמים או קרים למשך 20 דקות
טיפול חם וקור יכול להקל על נפיחות וכאבים סביב המפרקים שלך לזמן קצר. השתמש תמיד במאגר בד כדי להגן על העור מפני קומפרס חם או קפוא. הניחו את הקומפרס על האזור הפגוע והחזיקו אותו במקום עד 20 דקות כדי להפחית את הסימפטומים.
- רכשו כרית חימום או חבילת קר ג'ל בבית המרקחת המקומי שלכם.
- השרייה באמבטיה חמה או השקעת המפרקים הכואבים באמבט קרח עשויה גם להפחית את אי הנוחות שלך.
- אתה יכול גם לנסות מקלחת חמימה כדי לסייע בשיפור הנוקשות.
שלב 4. שוחח עם הרופא או הרוקח על משככי כאבים ללא מרשם
כדורים ללא מרשם כמו אצטמינופן, איבופרופן ונתרן נפרוקסן יכולים לסייע לרמות מתונות של כאבי אוסטיאוארתריטיס. באופן דומה, קרמים וג'לים אקטואליים יכולים להקל על כאבי פרקים. שאל את הרופא או הרוקח שלך לייעוץ לגבי איזה טיפול ללא מרשם לבחור.
- באופן כללי, מומלץ ליטול טבלית של אצטמינופן 325 מ"ג כל 4-8 שעות. היזהר שלא יעלה על 4, 000 מ"ג ליום.
- לעולם אל תעלה על המינון המומלץ של הרופא של תרופות משככי כאבים, שעלולות לגרום לנזק לכבד לאורך זמן.
- הפסק להשתמש בקרם כאבים או תרופות אם אתה נתקל בתופעות לוואי שליליות כגון הפרעות בקיבה, בעיות לב וכלי דם או דימום מוגזם.
שלב 5. נסה עיסוי עצמי
עיסוי עצמי עדין יכול לסייע בהקלה על הכאבים כאשר תסמיני האוסטיאוארתריטיס שלך מתנפחים. השתמש בידיים שלך כדי לבצע משיכות גדולות ונמרצות על כל האזור בכאבים. לאחר מכן, השתמש באצבעותיך כדי למקד לנקודות ספציפיות כדי לסייע בהפגת המתח.
שימוש בשמן חם בזמן שאתה מעסה את עצמך יכול לעזור להקל עוד יותר על הכאבים ולהפוך את העיסוי לנוח יותר
טיפים
- אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה עשויה לסייע בהפחתת כאבי האוסטיאוארתריטיס.
- בדוק קבוצות תמיכה בקהילה המקומית שלך. אלה יכולים לחבר אותך עם אחרים שחווים אוסטיאוארתריטיס ולעזור לך למצוא משאבים חדשים בקהילה שלך.
