3 דרכים לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים

תוכן עניינים:

3 דרכים לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים
3 דרכים לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים
וִידֵאוֹ: Numbness in Toes, Feet or Legs? [Causes & Numb Foot Treatment!] 2024, מרץ
Anonim

קהות בכפות הרגליים והבהונות יכולה להיגרם כתוצאה ממצבים רבים ושונים ולרוב מלווה בתחושת עקצוץ. קהות יכולה להיות לא פשוטה כמו כף הרגל שלך לישון או רצינית כמו סוכרת או טרשת נפוצה. יש צורך לטפל בחוסר תחושה בכפות הרגליים והבהונות כי זה לא יכול להשפיע רק על יכולת ההליכה שלך, אלא שזה יכול להיות גם סימפטום של מצב חמור בהרבה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם קהות מדי פעם

לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 1
לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 1

שלב 1. התחילו לזוז

לעתים קרובות קהות רגליים או בהונות מתרחשת כאשר אתה יושב או עומד במקום אחד במשך זמן רב. הדרך הטובה ביותר להיפטר מחוסר תחושה זו היא לעורר את זרימת הדם בכף הרגל על ידי תנועה. נסה לצאת להליכה קצרה, או אפילו רק להזיז את כף הרגל שלך בזמן שאתה יושב.

  • בנוסף לסייע לך להיפטר קהות מדי פעם, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לסייע במניעת קהות מלכתחילה. נסה לשלב קצת פעילות גופנית בלוח הזמנים היומי שלך, גם אם זה רק הליכה קצרה.
  • תרגילים בעלי השפעה גבוהה כמו ריצה עלולים לגרום לחוסר תחושה בכפות הרגליים והבהונות עבור אנשים מסוימים, לכן נסה תרגילי השפעה נמוכים יותר כמו שחייה או רכיבה על אופניים.
  • יש למתוח היטב לפני האימון, ללבוש נעלי כושר מתאימות, ולהתאמן על משטחים ישרים.
לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 2
לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 2

שלב 2. שנה עמדות

חוסר תחושה מופעל לעיתים קרובות על ידי תנוחות ישיבה הצובטות את העצבים ברגליים ו/או בכפות הרגליים. הימנעי מישיבה על הרגליים או הצלת רגליים לפרקי זמן ארוכים.

אם אתה צריך לשבת לפרקי זמן ארוכים, כדאי לנסות להרים את הרגליים מעת לעת כדי להגביר את זרימת הדם

לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 3
לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 3

שלב 3. הסר בגדים הדוקים מדי

מכנסיים, גרביים צמודים מדי או בגדים אחרים הנלבשים בחלק התחתון של גופך עלולים למנוע זרימת דם לרגליים, מה שעלול לגרום לחוסר תחושה. הסר או שחרר פריטים אלה כדי לאפשר זרימת דם טובה יותר.

לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 4
לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 4

שלב 4. לעסות את כף הרגל

עיסוי עדין של אזור קהות כף הרגל שלך יכול לעזור להגביר את זרימת הדם ולגרום לחוסר תחושה מדי פעם להיעלם מהר יותר.

לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 5
לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 5

שלב 5. מחממים את כפות הרגליים בעזרת שמיכה מחוממת או כרית חימום

חשיפה לקור עלולה לגרום לחוסר תחושה ועקצוצים. לחמם את הרגליים כדי להיפטר מהקהות.

לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 6
לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 6

שלב 6. נעל את הנעליים הנכונות

עקבים גבוהים או נעליים שצבטות בהונות עלולות לגרום לחוסר תחושה. אתה עלול גם לחוות קהות אם אתה נועל נעליים קטנות מדי עבורך, במיוחד בזמן פעילות גופנית. בחר נעליים נוחות שמתאימות לך היטב. מדרסים עשויים לעזור להפוך חלק מהנעליים שלך לנוחות יותר.

לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 7
לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 7

שלב 7. דע מתי לפנות לרופא

קהות מדי פעם בכפות הרגליים או בהונות היא בדרך כלל לא עניין גדול, במיוחד כשיש סיבה ברורה, כמו תנוחת ישיבה לא נוחה או בגדים צמודים. עם זאת, אם אתה חווה קהות לעתים קרובות, או אם זה נמשך יותר מכמה דקות, עליך לפנות לרופא כדי לוודא שאין סיבות בסיסיות.

  • פנה לטיפול חירום אם קהות כף הרגל שלך מלווה בסימפטומים כגון חולשה, שיתוק, אובדן שליטה על שלפוחית השתן או המעי, או טשטוש בדיבור.
  • הריון גורם לעיתים קרובות לנפיחות בכפות הרגליים והבהונות, מה שעלול לגרום לחוסר תחושה. אם הרופא שלך אומר לך שהקהות שלך נובעת מהריון ולא מכל מצב אחר, עקוב אחר ההמלצות להקלה על קהות מדי פעם.

שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם קהות הקשורה לסוכרת

לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 8
לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 8

שלב 1. קבל אבחנה

סוכרת היא הסיבה השכיחה ביותר לחוסר תחושה כרונית בכפות הרגליים והבהונות. זה גורם לקהות הן על ידי פגיעה בעצבים והן על ידי גרימת מחזור לקוי לרגליים. קהות היא לעתים קרובות אחד הסימפטומים הראשונים של סוכרת, לכן עליך לדבר עם הרופא שלך ולהיבדק מיד אם יש לך קהות סדירה שאין לה סיבה ברורה נוספת.

  • קהות יכולה להיות חמורה ביותר לאנשים הסובלים מסוכרת מכיוון שהיא עלולה לגרום להם לא לחוש כאבים ברגליים הנגרמים כתוצאה מחום, פנצ'רים או שלפוחיות.
  • ירידה במחזור הדם משמעה גם שכפות רגליו של האדם יחלימו לאט הרבה יותר, ולכן זיהום הוא דאגה רצינית. מסיבה זו חשוב מאוד שתטפל במיוחד בכפות הרגליים שלך אם יש לך סוכרת.
לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 9
לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 9

שלב 2. נהל את הסוכרת שלך

שמירה על רמות הגלוקוז בדם היא הדרך הטובה ביותר למנוע בעיות במחזור הדם ונוירופתיה, שתיהן עלולות לגרום לחוסר תחושה אם יש לך סוכרת. בנה תוכנית עם הרופא שלך שעובדת עבורך.

  • בדוק את רמת הסוכר בדם באופן קבוע בעזרת מד סוכר בדם ובדוק את רמות ה- A1C שלך מספר פעמים בשנה.
  • למרות קהות בכפות הרגליים ותסמינים אחרים של סוכרת עלולים להקשות על פעילות גופנית, האם עדיף להישאר פעיל. שאפו על 30 דקות פעילות גופנית בכל יום, בין אם זה ללכת לחדר הכושר או לעלות ולרדת במדרגות בבית.
  • אכלו תזונה בריאה ומאוזנת, כולל פירות, ירקות, דגנים מלאים, שעועית, דגים וחלב דל שומן. עשו כמיטב יכולתכם כדי להימנע ממזונות המעוררים עלייה ברמות הסוכר בדם, כגון עוגיות וסודה.
  • קח את כל התרופות שנקבעו לך, כולל אינסולין, באופן קבוע.
  • עישון יכול להחמיר את הסימפטומים של הסוכרת שלך, לכן פנה לרופא לעזרה בגמילה.
לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 10
לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 10

שלב 3. לרדת במשקל

קילוגרמים מיותרים והשמנת יתר יכולים לתרום לחוסר תחושה בכפות הרגליים והבהונות, לכן בקשו מהרופא טיפים לירידה בריאה במשקל כדי לסייע בהקלה על חלק מהתסמינים שלכם.

ירידה במשקל עשויה גם לעזור לך להוריד את לחץ הדם שלך, מה שעשוי גם לעזור להפחית קהות. אם לא מספיק לרדת במשקל כדי לשלוט בלחץ הדם שלך, שקול לדבר עם הרופא שלך על תרופות

לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 11
לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 11

שלב 4. השתמש במוצרים המיועדים לטיפול בכף רגל סוכרתית

צינור דחיסה וגרביים עוזרים לעורר את זרימת הדם, מה שיכול להפחית קהות. קרמים מיוחדים המכילים קפסאיצין עשויים גם הם לספק לך הקלה בחוסר תחושה.

לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 12
לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 12

שלב 5. בצע את הטיפים להקלה על נימול מדי פעם בחוסר תחושה

אם יש לך סוכרת, אתה עדיין עשוי להפיק תועלת מכמה מהשיטות המומלצות להקלה על קהות מדי פעם, כגון הזזת הרגליים, הרמת כפות הרגליים, עיסוי כפות הרגליים ושימוש בקומפרסים חמים. אמנם טכניקות אלה עשויות להציע לך הקלה זמנית מהתסמינים שלך, אך זכור כי הם לא ירפאו את המחלה הבסיסית, אך עליך עדיין להיות ערני בנוגע לניהול הסוכרת שלך ולדאוג לכפות הרגליים שלך.

לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 13
לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 13

שלב 6. שאל את הרופא לגבי טיפולים חלופיים

כמה מחקרים הראו יתרונות לטיפול בהרפיה וטיפול בביופידבק, כמו גם בטיפול באנודין, בטיפול בחוסר תחושה בכף הרגל הקשור לסוכרת. ייתכן שהטיפולים האלה אינם מכוסים על ידי הביטוח שלך, אך הם עשויים להיות שווים לבחון אם שום דבר אחר לא יקל על הקהות שלך.

הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות לטיפול בחוסר התחושה שלך, אם כי סביר להניח שזהו שימוש מחוץ לתווית של התרופה

שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם קהות כרונית הנגרמת כתוצאה ממצבים אחרים

לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 14
לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 14

שלב 1. קבל טיפול בפציעות

פגיעות בכפות הרגליים, בהונות, הקרסוליים, הראש או עמוד השדרה עלולות לגרום לחוסר תחושה. אורתופד, נוירולוג או כירופרקט עשויים לטפל בפציעה שלך כדי להקל על קהות.

לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 15
לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 15

שלב 2. שוחח עם הרופא על כל התרופות

תרופות כימותרפיות גורמות לרוב לחוסר תחושה בגפיים, וכך גם תרופות מרשם רבות אחרות למגוון רחב של מצבים. אם אתה מתחיל לחוות קהות לאחר שתתחיל בתרופה חדשה, דון בה עם הרופא שלך כדי לקבוע אם היתרונות של התרופה עולים על תופעות הלוואי. יתכן ותרופה נוספת זמינה לטיפול במצבך שלא יהיו להן אותן תופעות לוואי.

לעולם אל תפסיק לקחת את התרופות שלך מבלי לדון בהן קודם עם הרופא שלך. עבור תרופות מסוימות, יהיה עליך להפחית את המינון לאט

לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 16
לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 16

שלב 3. קח תוספי ויטמין

מחסור בוויטמין B12 או ויטמינים אחרים עלול לגרום לחוסר תחושה שלך. בצע בדיקת דם כדי לבדוק אם יש לך מחסור בוויטמין, והתחל לקחת את התוספים המומלצים אם יש לך חסרים.

לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 17
לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 17

שלב 4. קח תרופות למצבים כרוניים

קהות מתמשכת בכפות הרגליים והרגליים עשויה להיות סימפטום לכל מספר מצבים בסיסיים, כולל טרשת נפוצה, דלקת פרקים, מחלת ליים ועוד. נטילת תרופות לטיפול במצב הבסיסי עשויה לסייע בהפחתת קהות הרגליים.

  • אם לא אובחנת כסובלת ממחלות כרוניות כלשהן, חוסר תחושה בכפות הרגליים והרגליים עשוי להיות הסימן הראשון. הקפד לדון עם כל הרופאים שלך עם הרופא שלך כדי שתדע אילו בדיקות יש לבצע.
  • אם כבר יש לך אבחנה, אך החוסר תחושה הוא סימפטום חדש, הקפד להעלות זאת בפגישת הרופא הבא שלך כדי לברר אם יש תרופות נוספות שעליך לקחת או טיפולים אחרים שעליך להמשיך.
לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 18
לרפא קהות בכפות הרגליים והרגליים שלב 18

שלב 5. הפחת את צריכת האלכוהול שלך

צריכת אלכוהול כבדה עלולה לגרום לתחושת קהות בגפיים, כולל כפות רגליים ואצבעות. הפחתת צריכת האלכוהול הרגילה יכולה לסייע במניעת קהות.

לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 19
לרפא קהות בכפות הרגליים וברגליים שלב 19

שלב 6. לטפל בסימפטום

אם אתה כבר נוקט את כל הצעדים הדרושים כדי לטפל בגורם הבסיסי לחוסר תחושה בכפות הרגליים שלך, אך הקהות אינה פוחתת, נסה לבצע את השלבים כדי להקל על קהות מדי פעם. שיטות אלה אמנם לא ירפאו את מצבך, אך פעולות כמו הרמת כפות הרגליים, החלת קומפרסים חמים, עיסוי כפות הרגליים והתניידות עשויות לסייע בהקלה על התסמינים באופן זמני.

מוּמלָץ: