קרסול פצוע או נקע יכול להיות כואב למדי ועשוי להניח אותך לכמה ימים. ברוב הפציעות בקרסול, הגידים והרצועות בקרסול מתוחים או נמתחים. כלי הדם המספקים דם וחמצן לכפות הרגליים גם הם נקרעים לעתים קרובות ודולפים דם לרקמות הסובבות, מה שגורם לקרסול ולרגל לחבור. אך למרבה המזל, רוב הפציעות בקרסול אינן חמורות ומרפאות את עצמן לאחר מספר ימים של טיפול בבית. ניתן לטפל ברוב הפציעות הקלות בקרסול בבית בעזרת מנוחה, קרח וגובה כדי להגביל כל נפיחות.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: טיפול בקרסול
שלב 1. הניח את הקרסול הפגוע ככל האפשר במשך 48 שעות
לאחר שנקעת או נפצעת את הקרסול, חשוב שתנוח את הקרסול כדי להימנע מהחמרת הפציעה. הישאר יושב או שכב ככל האפשר כשהקרסול מורם. אם אתה חייב ללכת, ללכת לאט, והשתמש בקב כדי להוריד חלק מהמשקל מהקרסול הפצוע שלך. אם זה כואב מדי, נסה להחיל פלטה על הקרסול הפגוע, כך שתוכל עדיין לעקוף.
- זה בסדר עדיין להיות פעיל משהו במהלך 48 השעות הראשונות. למעשה, פעילות קלה (למשל הליכה עם קב) יכולה לעזור לשמור על השרירים בקרסול הפצוע שלך.
- אתה יכול לרכוש פלטה בחנות לאספקה רפואית. ניתן גם למכור פלטה בקרסול בבתי מרקחת גדולים או בבתי מרקחת.
שלב 2. מניחים חבילת קרח על הקרסול הפגוע למשך 15-20 דקות
אם אין לך חבילת קרח בהישג יד, נסה להרטיב מטלית ולעטוף אותה סביב 6-7 קוביות קרח, או השתמש בשקית ירקות קפואים כחבילת קרח. בחר משהו עם חתיכות קטנות, כגון אפונה קפואה או תירס. לאחר מכן מרחי את חבילת הקרח על הקרסול. החזק את הקרח קלות כנגד הקרסול הפגוע כך שהוא יתקרר את העור אך לא יגרום לכאבים.
- החלת חבילת קרח על הקרסול הפגוע תגרום להתכווצות כלי הדם ולהגבלת זרימת הדם לאזור הפגוע, דבר הממזער את הנפיחות.
- למריחת קרח על הקרסול הפצוע יש יתרון נוסף של מתן הקלה בכאב על ידי קהות קצות העצבים באזור.
- אתה יכול לקנות חבילות קרח ג'ל בבית מרקחת או בבית מרקחת.
שלב 3. מרחו קרח 4-8 פעמים ביום במשך 48 השעות הראשונות לאחר הפציעה
במהלך 48 השעות הראשונות הקרסול הפגוע יהיה נפוח ועשוי להיות די כואב, כך שהקרח יעזור להפחית נפיחות זו. כמו בציפוי הראשוני, שמור את חבילת הקרח על הקרסול למשך 15-20 דקות בכל פעם. קרח את הקרסול בכל פעם שהוא מרגיש כואב או מתחיל להתנפח, או בכל פעם שיש לך זמן בלוח הזמנים שלך למרוח קרח.
החזקת חבילת הקרח כנגד הקרסול הפגוע במשך יותר מעשרים דקות עלולה לגרום לכוויות קור או לפגוע בעור
שלב 4. לדחוס את הקרסול הפגוע במשך 48 שעות כדי למנוע נפיחות
הדרך הטובה ביותר לדחוס את הקרסול היא להחליק את כף הרגל שלך בתוך גרב דחיסה אלסטית או ניאופרן (או שרוול דחיסה שמתאים סביב הקרסול שלך). גרב דחיסה תגרום ללחץ אחיד על הקרסול וימנע ממנו להתנפח לאחר הפציעה. אם אין לך גישה לגרב דחיסה, תוכל להשתמש בעטיפה או תחבושת אלסטית במקום.
אתה יכול לקנות שרוול דחיסה או גרב ברוב בתי המרקחת ובתי המרקחת. הם יהיו זמינים גם ברוב החנויות לאספקת ספורט ואפילו בכמה סופרמרקטים גדולים
שלב 5. הרם את הקרסול הפגוע מעל ליבך כדי להפחית כל נפיחות
כאשר אתה בבית במהלך 48 השעות הראשונות לאחר פציעת הקרסול, הקדש זמן רב ככל האפשר לשכיבה או לשבת כשהקרסול הפגוע מורם. שכב על הגב והנח את הקרסול הפצוע שלך על ערימת כריות או כיסא הממוקם ליד בסיס הספה או המיטה עליה אתה שוכב. כאשר אתה שוכב, הקרסול הפגוע תמיד צריך להיות גבוה יותר מרמת הלב.
בזמן שאתה מרים את הקרסול הפגוע, שמור על רגלך ישרה. נסו לא לכופף את הרגל כך שלא יהיה לחץ נוסף על הקרסול
חלק 2 מתוך 2: התמודדות עם פגיעה חמורה או כאב
שלב 1. התייעץ עם רופא אם הקרסול לא משתפר לאחר 2-3 ימים
אם הקרסול אינו נושא משקל או עדיין נפוח לאחר 72 שעות, הוא עלול להיפצע קשה. בקר אצל הרופא שלך ותאר כיצד אירעה הפציעה, כיצד טיפלת בה וכמה כאב אתה חווה. תן לרופא לבחון את הקרסול הפגוע. הרופא עשוי גם לבצע צילומי רנטגן של הקרסול כדי לוודא שלא מדובר בשבר בעצמות.
פנה גם לרופא אם אתה מבחין בפסים אדומים או כתמים המשתרכים כלפי חוץ מהאזור הפצוע. זה יכול להיות סימן לזיהום
שלב 2. קח משככי כאבים NSAID כדי לסייע בנפיחות ולנהל את הכאבים
תרופות נגד מרשם ללא מרשם כגון איבופרופן (אדוויל) ואצטמינופן (טיילנול) יכולות לעזור מאוד בהקלה על כאבים במהלך תהליך ההחלמה. הם גם מונעים נפיחות, מה שיאפשר לקרסול לרפא את עצמו מהר יותר. קח את הקפסולות בהתאם להוראות האריזה, והימנע מלקיחת יותר מ -3, 200 מ ג של NSAID כל יום.
אתה יכול לרכוש תרופות NSAID בכל בית מרקחת או בית מרקחת
שלב 3. פנה למיון אם הקרסול הפגוע אינו יכול לשאת משקל
כמו כן, פנה למיון אם הקרסול קהה לחלוטין או אם אינך יכול לכופף את מפרק הקרסול. אלה סימנים לקרע ברצועה, וייתכן שיהיה צורך לטפל בקרסול כדי לתקן את העצמות והרצועות בקרסול. אם אינך מסוגל לנהוג בעצמך, בקש מחבר או בן משפחה שייקח אותך, או התקשר לאמבולנס 911.
- אם הקרסול נשבר-ובמיוחד אם עצמות בולטות מיד מהראש הקרסול הפצוע למיון.
- תחושת עקצוץ בקרסול יכולה להצביע על כך שהאזור הפגוע אינו מקבל מספיק דם וחמצן. זה יכול גם להצביע על פגיעה עצבית.
טיפים
- אם נפצעת ברצועות בקרסול, ייתכן שיידרשו מספר ימים עד שהקרסול יחזור לקדמותו. רצועות פצועות מתנפחות במהירות ובדרך כלל הן כואבות מאוד. ככל שהכאב והנפיחות גדולים יותר, כך הסבירות לפגיעה חמורה יותר.
- כאשר אתה פוגע ברצועות בקרסולך, חומרים הנקראים פרוסטגלנדינים מצטברים באזור הפגוע. חומרים אלה מעוררים את קולטני הכאב לשלוח אותות כאב למוח ולגרום לנפיחות באזור על ידי הרחבת כלי הדם כדי להגביר את זרימת הדם. ככל שזורם יותר דם לאזור הפצוע, כך מתרחשת יותר נפיחות.
- אם יש לך בעיות במחזור הדם, דבר עם הרופא שלך לפני החלת חבילת קרח לפציעה שלך. בעיות והפרעות במחזור הדם כגון סוכרת, מחלת עורקים היקפית (היצרות עורקים המספקים דם לרגליים) ומחלת בורגר (היצרות כלי דם בזרועות וברגליים), עלולות להחמיר אם הגפה קרחת.
