3 דרכים למניעת התקפים

תוכן עניינים:

3 דרכים למניעת התקפים
3 דרכים למניעת התקפים

וִידֵאוֹ: 3 דרכים למניעת התקפים

וִידֵאוֹ: 3 דרכים למניעת התקפים
וִידֵאוֹ: נשירת שיער? 3 דרכים לטיפול טבעי יעיל! 2024, מרץ
Anonim

התקף יכול להיות מבולבל ומסוכן, ולכן חשוב למנוע אותם אם אתה יכול. הטיפול באפילפסיה מתמקד במניעת התקפים מכיוון שלא ניתן לרפא את המצב. עם זאת, אם אתה או מישהו שאתה מכיר סובל מאפילפסיה, ישנן מגוון דרכים למנוע אותן בהצלחה. אלה כוללים קבלת טיפול רפואי מונע, ביצוע שינויים באורח החיים והימנעות מטריגרים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי למניעת התקפים

מניעת התקפים שלב 7
מניעת התקפים שלב 7

שלב 1. פנה לרופא אם יש לך התקפים

חשוב לקבל טיפול רפואי בהקדם האפשרי. רופא יבדוק אותך ויבצע בדיקות על מנת לנסות ולברר מה גורם להתקפים. ברגע שהם ימצאו את הסיבה או ייגמרו להם הבדיקות שבהן הם יכולים להשתמש לצורך אבחון, הם יטפלו בסימפטומים שלך ואולי יתנו לך תרופות לעצור את ההתקפים או להגביל את התדירות שבה הם מתרחשים.

חלק מהאנשים שחווים התקפים ואובחנו כסובלים מאפילפסיה סובלים מהמצב עקב טראומה למוח או היסטוריה משפחתית של המצב. עם זאת, השכיח ביותר הוא שסיבת המצב אינה ידועה

שלב 2. שמור רישום של ההתקפים והטריגרים שלך

שמירה על רישום כתוב טוב של התקף התקף וכל הגורמים המתאימים לו יכולים לעזור לך ולרופא המטפל שלך לזהות גורמים. השתמש בלוח שנה או מתכנן כדי לסמן ימים שבהם קיבלת התקף, ובקש ממשפחתך לעזור לך לעשות זאת. כלול בכל ערך את הזמן ואת הרגשתך מראש. עוד כמה דברים שחשוב לשים לב אליהם כוללים:

  • כמה שינה ישנת בלילה הקודם
  • אם שתיתם משקאות אלכוהוליים ואם כן מספר המשקאות
  • אם הרגשת לחץ
  • אם היית במחזור (לנשים)
מניעת התקפים שלב 8
מניעת התקפים שלב 8

שלב 3. קבל מרשם לתרופה נגד התקפים

תרופות להתקפים אינן מרפאות את המצב אך הן יעזרו להתקפים שלך להיות קצרים יותר ולהשפיע פחות. התרופות שהרופא שלך רושם ישתנו בהתאם לחומרת המצב שלך ולפי סוג ההתקפים. הקפד לדון בתופעות הלוואי האפשריות עם הרופא שלך ועקוב אחר ההנחיות שלהן מקרוב. כמה תרופות נפוצות כוללות, אך אינן מוגבלות ל:

  • קרבמזפין
  • קלובאזאם
  • דיאזפאם
  • Divalproex
  • Lorazepam
  • פנוברביטל
  • טופירמט
  • חומצה Valporic
מניעת התקפים שלב 9
מניעת התקפים שלב 9

שלב 4. דן בדרכים למניעת שינויים הורמונליים העלולים לעורר התקפים

שינויים הורמונליים הקשורים למחזוריות והריון יכולים לגרום להתקפים. שוחח עם הרופא שלך האם יש תרופות שאתה יכול לקחת שיגביר את רמות ההורמונים שלך.

  • הרופא שלך עשוי להציע לשנות את כמות התרופות נגד התקפים שאתה לוקח בהתאם למקום שבו אתה נמצא במחזור החודשי.
  • במקרים מסוימים, נטילת פרוגסטרון או גלולות למניעת הריון יכולה לסייע במניעת התקפים.
מניעת התקפים שלב 10
מניעת התקפים שלב 10

שלב 5. עקוב אחר הצעות הרופא למניעת התקפים

בנוסף למתן תרופות, הרופא שלך צריך לתת לך מגוון הוראות לגבי דרכים אחרות למזער את ההתקפים שלך. אלה יכללו מגוון שינויים תזונתיים ואורח חיים שעליך לבצע.

  • התרופה שהרופא ממליץ עלולה להשפיע על דברים כמו צפיפות העצם ואיזון הורמונלי. הקפד לדבר על תופעות הלוואי האפשריות של כל תרופה שהרופא שלך מציע.
  • אם לרופא שלך אין הרבה תובנה או ניסיון עם המצב שלך, בקש מהם הפניה לרופא שכן. באופן כללי, עליך לפנות לנוירולוג, שהוא רופא בעל הכשרה מיוחדת בטיפול בהפרעות הקשורות למוח.

טיפ: אם יש לך התקפים רבים והנוירולוג שלך אינו מסוגל לשלוט בסימפטומים שלך, בקש לפנות לאפילפטולוג, שהוא נוירולוג המתמקד במיוחד באפילפסיה.

מניעת התקפים שלב 11
מניעת התקפים שלב 11

שלב 6. קח את התרופה כפי שנקבע

אם הרופא שלך רושם לך תרופות, הקפד לקחת את זה לפי ההוראות. שימו לב היטב כאשר אתם נוטלים את התרופה וכמה אתם לוקחים. זה יבטיח שהתרופה תהיה ברמות מתאימות בזרימת הדם שלך כל הזמן.

  • אם אינך לוקח את התרופה בזמן הנכון, רמות התנודות יכולות להוות גורם להתקפים.
  • תמלא את התרופה שלך מחדש כשהיא הולכת ואוזלת, כך שלא תיגמר.

שלב 7. לעבוד עם הרופא שלך ולתרגל ניהול עצמי

זכור כי ישנם מגוון גורמים שיכולים לעורר התקפים, ולכן חשוב לנקוט בגישה הוליסטית. עקוב אחר המלצות הרופא שלך ולמד כמה שאתה יכול על ניהול עצמי.

שיטה 2 מתוך 3: שימוש בשינויים באורח החיים למניעת התקפים

מניעת התקפים שלב 1
מניעת התקפים שלב 1

שלב 1. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת

תזונה מאוזנת הכוללת שומנים וחלבונים בריאים יכולה להיות חלק גדול במניעת התקפים. דיאטה אחת המוצעת לרוב לאנשים הסובלים מאפילפסיה נקראת דיאטה קטוגנית. זוהי תזונה עתירת שומנים וחלבון בריאים ודלת פחמימות. שוחח עם הרופא והתזונאי שלך האם דיאטה מסוג זה יכולה לעזור לך.

  • גם אם אינך יכול לעשות דיאטה קיצונית, כמו הדיאטה הקטוגנית, השתדל לשפר את התזונה שלך. אל תאכלו מזון לא בריא, כמו סוכרים, פחמימות מזוקקות ומזונות מעובדים, ואכלו מגוון פירות, ירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים.
  • תזונה בריאה תעזור למוח שלך לתפקד טוב יותר מכיוון שתקבל את כל הויטמינים וחומרים המזינים הדרושים לך. זה יכול גם להפחית את הלחץ הגופני הכולל שלך, מכיוון שלחץ הדם שלך עשוי לרדת, בין השפעות חיוביות אחרות.
מניעת התקפים שלב 2
מניעת התקפים שלב 2

שלב 2. תנוח הרבה

שינוי בלוח השינה שלך או תחושות של חוסר שינה יכול לגרום להתקפים אצל חולי אפילפסיה. התמקד בלישון נינוחה על ידי הפיכת חדר השינה שלך למנוחה, השינה בשעה סבירה והימנעות מאכילה או שתייה ממריצים מאוחר ביום.

מנוחה מספקת תאפשר למוח שלך לתפקד טוב יותר, ולמזער את הסיכוי לבעיה בפעילות החשמלית שבתוכו

מניעת התקפים שלב 3
מניעת התקפים שלב 3

שלב 3. קח ויטמינים ועשבי תיבול שיכולים להפחית את הסיכון להתקף

אמנם צריך להיות מחקר מדעי נוסף על יעילותם של צמחי מרפא וויטמינים בהפחתת התקפים, אך חלקם נחשבים מועילים. התייעץ עם הרופא שלך או עם נטורופת כדי לברר מה מתאים למצבך.

  • כמה ויטמינים שעשויים להיות מועילים כוללים B-6, E ומגנזיום.
  • כמה צמחי מרפא שיכולים לעזור למצבך כוללים: שיח בוער, גרוסל, הידרוקוטיל, שושנת העמקים, דבקון, ספל, אדמונית, כיפה ועץ השמים.
  • אם אתה רוצה להוסיף טיפולים נוספים שלא נקבעו על ידי הרופא שלך, חשוב לספר להם על מה אתה רוצה לקחת. הרופא שלך יוכל להגיד לך אם זה בטוח או לא. למשל, ישנם כמה צמחי מרפא, כגון ג 'ון סנט, גינקו, קאווה ולריאן, שיכולים לקיים אינטראקציה גרועה עם תרופות נגד התקפים.

טיפ: חשוב לדון עם הרופא שלך לגבי כל התוספים שאתה מתכוון לקחת לפני שתתחיל לקחת אותם. זה יכול לעזור לך להימנע מכל אינטראקציה שלילית עם תרופות שאתה נוטל.

שלב 4. חיזוק העצמות שלך עם ויטמין D ופעילות גופנית במקרה של נפילה

למרות שאמצעים אלה לא ימנעו התקף, הם עשויים להגן עליך מפני עצמות שבורות במקרה של התקף ותיפול. קח תוסף ויטמין D מדי יום ושאיף ל -30 דקות פעילות גופנית במשך 5 ימים או יותר בשבוע.

נסה סוגים שונים של פעילות גופנית עד שתמצא משהו שאתה אוהב, כגון הליכה, רכיבה על אופניים, ריקודים, קיקבוקס או ריצה

שיטה 3 מתוך 3: מניעת התקפים על ידי הימנעות מפעילים

מניעת התקפים שלב 4
מניעת התקפים שלב 4

שלב 1. הימנע ממצבים המגרים את החושים שלך

הגורמים השכיחים לגירוי יתר כוללים אורות מהבהבים, צפייה בטלוויזיה, משחקי וידאו או משחקי מחשב ועבודה על מחשב. אמנם מצבים אלה לא תמיד יגרמו להתקפים ולא יגרמו להתקפים בכל אפילפסיה, אך עדיף להימנע מהם אם יש לך היסטוריה של התקפים הקשורים לאור.

רק כ -3% מהחולי אפילפסיה סובלים מהתקפים הקשורים לנורות מהבהבות

טיפ: אם אתה צריך להשתמש במחשב לעבודה או שאתה אוהב לשחק משחקי וידאו ואינך יכול לוותר עליהם, הקפד לקחת הפסקות לעתים קרובות. הפנו את המבט מהמסך מדי כמה דקות, תעצמו את העיניים ותנו לחושים שלכם הפסקה.

מניעת התקפים שלב 5
מניעת התקפים שלב 5

שלב 2. צמצם את הלחץ שלך

כאשר מנסים למנוע התקפים חשוב ליישם מגוון שיטות להפחתת מתח. זה צריך לכלול שילוב של הוצאת עצמך ממצבי לחץ ומציאת דרכים להתמודד עם לחץ ברגע שהוא מתחיל.

  • לדוגמה, מומלץ לבצע פעילויות להפגת מתחים באופן קבוע. זה יכול לכלול שיעורי אימון, יוגה, מדיטציה, עבודה בגינה שלך, או פשוט אמבטיה חמה. מה שמרגיע אותך, עשה זאת באופן קבוע.
  • עליך גם להתרחק מפעילויות או מצבים מלחיצים אם אתה יכול. למשל, אל תתקשר עם אנשים זועמים או לחוצים אם אינך צריך. כמו כן, אל תבחר בפעילויות מלחיצות, כגון ספורט תחרותי במיוחד או ויכוחים פוליטיים.
מניעת התקפים שלב 6
מניעת התקפים שלב 6

שלב 3. אל תשתה אלכוהול ואל תיקח סמים

תרופות עלולות לגרום להתקפים באופן מיידי או עלולות לגרום ללחץ על הגוף שיכול לגרום להתקפים להיות סבירים יותר לאורך זמן. ברוב המקרים, צריכת אלכוהול עצמה אינה גורמת להתקפים, אך נסיגת אלכוהול יכולה לגרום להם.

  • עם זאת, שתייה אחת לכמה ימים היא בדרך כלל בסדר אם ההתקפים שלך נשלטים היטב בעזרת תרופות ושוחחת על כך עם הרופא שלך. עם זאת, שתייה של 3 או יותר בישיבה אחת היא מסוכנת ושתייה מוגזמת מסוכנת אף יותר לאפילפסיה.
  • נראה שתרופות מסוימות גורמות להתקפים לעתים קרובות יותר מאחרים. לדוגמא, כמות מתונה של קפאין היא בדרך כלל בסדר. עם זאת, ממריצים כמו קוקאין יכולים לגרום להתקפים רציניים באופן מיידי.
  • אם יש לך התמכרות לסמים או לאלכוהול ואתה אפילפטי, חשוב לנסות להתפכח. שוחח עם הרופא שלך על אסטרטגיות טובות לגמילה ובקש הפניה לתכנית טיפול או לקבוצת תמיכה.

מוּמלָץ: