יש לך צלוליטיס? אל תדאג: כמעט לכל הנשים יש את זה. עם זאת, מעטות אם נשים רוצות בכך. ישנן דרכים בהן ניתן לצמצם את הגמילה דמוי קליפת התפוז המתרחשת על העור, בדרך כלל על הרגליים, הירכיים והישבן. זה מיתוס שצלוליט תמיד קשור להשמנה. לחלק מהאנשים הדקים עדיין יש צלוליטיס. עם זאת, הסיכויים לצלוליט גדלים עם השמנת יתר, כך שפעילות גופנית ובחירת תזונה בריאה יותר חשובים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הפיכת הצלוליט להיות פחות ברור
שלב 1. השתזפו
בין אם זה שיזוף ובין אם טבעי, קתיים ורגליים שזופות לא מראות צלוליטיס באותה מידה.
- אם כבר יש לך עור כהה, יש לך מזל כי עור כהה יותר אינו מראה צלוליטיס כמו עור חיוור.
- עם זאת, היזהר תמיד בעת שיזוף. קרני השמש יכולות להוביל לסרטן העור, כך שבדרך כלל זו בחירה טובה יותר לקבל שיזוף מזויף אותנטי למראה. ישנן דרכים רבות לעשות זאת: שיזוף איירבראש או תרסיס בדוכן בסלון ומוצרים ביתיים כגון קצף, תחליב או ספריי.
- בעת מריחת תחליב שיזוף, התחל בקילוף העור בעזרת קרצוף גוף, וכן גילוח כל אזורים שבהם אינך רוצה שיער. לאחר מכן, השתמשו בכפפות, מרחו את הקרם על כל הגוף, התחילו באזור הראש והקפידו לא להכניס אותו לעיניים. מרחי ג'לי נפט על הגבות שלך כדי למנוע מהן להפוך לצבע.
- בעת שיזוף בהתזה, חשוב מאוד שתלבשי אמצעי הגנה מומלצים (מעל העיניים, האף ופתחי גוף אחרים), כך שלא תבלע את חלקיקי השיזוף במהלך התהליך. אם אתה משתמש בתא, תקבל הנחיה להסתובב בתוך הדוכן כאשר זרבובית מרססת אותך עם הפתרון.
שלב 2. התחל לחטב את הרגליים
הגנטיקה עשויה לגרום לך להיות רגיש יותר לצלוליט, אך רגליים גוונות עם הגדרת שרירים חזקות נוטות להראות פחות צלוליטיס.
- רץ במדרגות, צא להליכה ארוכה או לרוץ, והשתמש במאמן מדרגות או מאמן אליפטי. כל התרגילים והציוד הללו מכוונים לאזורי הרגליים והישבן בהם שוכן הצלוליטיס.
- בניגוד למיתוס המקובל, הצלוליט אינו נגרם מרעלים בגוף. זה נגרם מחוסר פעילות גופנית וטון שרירים, עודפי שומן, מחזור לקוי, גנטיקה והורמונים.
- הרמת רגליים וכריעה הם בין התרגילים שיכולים לעזור לך לחזק את הרגליים.
שלב 3. רכבת כוח
למרות שריצה והתעמלות אירובית אחרים יכולים להפחית את המשקל שלך, מה שעלול לגרום לצלוליט להיות פחות ברור, אימון כוח יהיה הכי טוב להיפטר מהמראה הגומות.
- שגרת היוגה מסייעת בחיזוק הגוף ומפחיתה את מראה הצלוליט, וכך גם שגרת אימוני הכוח הבונים שרירים.
- מחקרים הראו שאנשים שמשלבים אירובי עם אימוני כוח (הרמת משקולות, כמה שגרות אימוני מעגלים) הוסיפו שרירים בנוסף לאובדן שומן, ושיפרו את המראה הכללי של גופם.
- עד 15 דקות של אימון אירובי (כגון ריצה) ו -15 דקות של אימוני כוח (כגון הרמת משקולות) שלוש פעמים בשבוע יכולות לעשות את ההבדל לאורך זמן (לפחות שמונה שבועות).
שלב 4. נסה לבוש נגד צלוליטיס
זה לא מתאים לכולם, אבל כמה מיצרניות הבגדים מייצרות בגדים המשווקים כדי לצמצם את מראה הצלוליט.
- פריטי לבוש אלה, כגון חותלות קאפרי, נועדו לייצר חום אשר בתורו מסייע בפירוק תאי הצלוליט.
- לתחתונים אלסטיים יש השפעה הפוכה; זה יכול לגרום לצלוליט להיראות גרוע יותר. לבשו תחתונים לא אלסטיים מבד חלק.
- ביגוד רפוי מסייע בהפחתת הצלוליט מכיוון שהלבוש הדוק יותר פוגע בזרימת הדם לאורך כל היום.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור התזונה להפחתת צלוליט
שלב 1. שתו הרבה תה ירוק
לתה ירוק יתרונות בריאותיים רבים. חלק מהאנשים שותים אותו כחלק ממאמצי הפחתת המשקל, אך הוא יכול גם להפחית את מראה הצלוליט.
- תה ירוק הוא בחירה טובה לאנשים שנמצא משעמם לשתות מים רגילים כל היום. אתה יכול לשתות אותו קר או חם.
- תה ירוק אינו מוסיף הרבה קלוריות לצריכה היומית שלך, אך הוא עשיר מאוד בנוגדי חמצון. התה יגביר את חילוף החומרים שלך. צלוליט יכול להתרחש עם הגיל מכיוון שהוא קשור לייצור נמוך יותר של אסטרוגן בגוף. שתיית תה ירוק יכולה לעזור להפחית את האפקט הזה.
- חילוף חומרים מהיר יותר פירושו שהגוף שלך אמור להיות מסוגל לגרש רעלים מהר יותר, מה שיפחית את מראה הצלוליט.
שלב 2. שתו הרבה מים
ישנם יתרונות רבים ומוכחים לזלול מים. אתה צריך לשתות מים כל היום. הישאר לחות.
- לגופים מנוזלים לא יהיה צלוליט שנראה כל כך ברור. יתרונות בריאותיים נוספים כוללים שיער מבריק ועור צעיר יותר. אם שתיית מים רגילים משעממת מדי, הוסיפו לתוכה פרוסת לימון.
- מומלץ לשתות שני ליטר מים מדי יום ולשתות מים כל הזמן לאורך כל היום.
- שתייה מרובה של מים יכולה גם לעזור לירידה במשקל, מה שיכול להפחית עוד יותר את הצלוליט. הסיבה לכך היא שכאשר אנשים מרגישים רעב, לפעמים זה רק אומר שהם מיובשים.
שלב 3. הימנע ממשקאות ממותקים
שתיית משקאות עמוסי סוכר כנראה תחמיר את הצלוליט (שלא לדבר על זה יכול להעלות את המשקל שלך).
- המשמעות היא שכדאי להימנע ממשקאות מוגזים אך גם להיות מודעים למשקאות המכילים סוכרים נסתרים, כגון מיצי פירות.
- למד תוויות. חלק מחברות המשקאות מומחות באריזות ושיווק והן עשויות לגרום לך לחשוב שאנרגיה או משקה פירות זה בריא - עד שתקרא את התווית ותראה שהוא עמוס בסוכר ופחמימות.
- תמיד עדיף לבחור מים מאשר משקאות ממותקים. אפילו משקאות דיאטה אינם מעולים לגוף מכיוון שיש בהם פחמן וכימיקלים.
שלב 4. נסה תרופות טבעיות
ישנן תרופות טבעיות רבות שאנשים מסוימים נשבעים לעזור עם צלוליטיס. נסה אחד מהם ובדוק אם הם עובדים עבורך.
- מקררים את השאריות מטחינת הקפה שלך (קפה שחור). מערבבים אותם עם שמן זית ליצירת קרצוף שמורחים על האזור המושפע מצלוליטיס.
- השתמש בתנועות מעגליות למריחת השפשוף למשך כ -15 דקות. לאחר מכן, השאירו את הטחינות על גופכם כ-15-20 דקות נוספות לפני שאתם שוטפים אותן. מכסים ומחממים את האזור בניילון מכווץ.
- במקום טחינת קפה, אתה יכול להשתמש במלח ומיץ אשכוליות ליצירת שפשוף דומה שאנשים מסוימים אומרים שהוא עוזר לצלוליטיס.
שלב 5. אכלו מזון בריא יותר
הפחתת כמות הרעלים בתזונה טובה מסיבות רבות. סביר להניח שתורד במשקל, תהיה בריא יותר והצלוליט שלך יפחת.
- צורכים מזון היוצר אלקליין. אלקליין מצוי בפירות וירקות טריים, שאמורים להוות את מרבית התזונה שלך אם ברצונך לאכול בריא יותר.
- מפזרים זרעי פשתן על ארוחת הבוקר כדי להגביר את צמיחת הקולגן. מפזרים עליו שתי כפות על שיבולת שועל או יוגורט. מיץ ירקות טריים הוא דרך אחת להציף את גופכם במיץ בריא.
- הימנע ככל האפשר מאכילת מזון מעובד, במיוחד מזונות המגיעים בקופסאות ועמוסים בפחמימות או סוכר. שתו מיץ לימון ופלפל קאיין שלוש פעמים ביום.
שלב 6. אכלו אצה
אצה יכולה לעזור לך לרדת במשקל, כמו גם לשפר את מראה הצלוליט. הוא מכיל חומר כימי המצוי בצמחים ירוקים המסייע לגוף לשרוף שומן.
- רכשו אצות מיובשים והוסיפו אותו לבחושת צ'יפס, מרק או סלט. אתה יכול גם לבלוע ויטמינים של אצות.
- שקול אצות "ירקות ים". האצה שומרת על המינרלים הנמצאים באוקיינוס, מה שהופך אותו לבריא מאוד עבורכם.
- אצה, הנקראת לפעמים אצה, מאזנת גם את בלוטת התריס ומשפרת את בריאותך. זה נמצא לעתים קרובות בבישול אסייתי.
שלב 7. התרחק מעודף מלח או סוכר
מלח וסוכר יכולים להוביל לבעיות בריאות חמורות, כמו גם להשמנה, מה שהופך את הצלוליט לברור יותר.
- הימנע מאכילת יותר מדי מלח מעודן. קריסטל ומלח ים בריאים יותר. מלח מזוקק מייבש את הגוף ומוציא ממנו מינרלים.
- נתרן גם גורם לגוף לשמור על נוזלים, מה שגורם לצלוליט להיראות גרוע יותר. נתרן עלול לפגוע בבריאותכם.
- נסה להגביל את צריכת הסוכר ל -6 כפיות ביום ואת צריכת המלח שלך ל -200 מ"ג נתרן.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בכלים כימיים ואחרים להפחתת צלוליט
שלב 1. נסה לייזרים
כמה מכוני יופי ומנתחים פלסטיים מציעים טיפולים לצלוליטיס המשתמשים בלייזר ובמכשירים מכניים אחרים.
- לשיטות אלה יש חסרונות. לעתים קרובות הם יקרים, יש לחזור עליהם באופן קבוע, עליהם להיעשות על ידי איש מקצוע מוסמך ויכולים להיות כואבים.
- דוגמה אחת: Cellulaze הוא הליך שאושר על ידי ה- FDA לצלוליטיס. לייזר קטן מוחדר מתחת לעור כדי לפרק את מבנה הצלוליט. בדוק היטב כל התערבויות כאלה ובדוק את הרישוי והדירוג של הסלון המבצע את הפונקציות, כמו גם את האישורים וההכשרה של מי שמנהל אותו.
- חיטוב לייזר ועיסוי לייזר קר הן גם טכניקות שאמורות להפחית את מראה הצלוליט. הלייזר התלת-אקטיבי אושר על ידי ה- FDA וטוען שהוא מפחית זמנית את מראה הצלוליט. לפעמים משתמשים בחומרי מילוי לטיפול בגומות גן צלוליט.
שלב 2. נסה קרם
מוצרים רבים מפרסמים שהם יכולים לסייע בשיפור הצלוליט. לא כולם כל כך מוצלחים, אבל אתה יכול לנסות אותם.
- אתה עשוי למצוא עזרה זמנית ממרכיבים המרחיבים את הדם וכלי הלימפה. פלפל שחור, תה ירוק, ג'ינג'ר, קינמון, פלפל קאיין וגינקו נכללים בקטגוריה זו, וכמה קרמים נגד צלוליטיס מכילים אותם.
- במחקר אחד נמצאו משחות המכילות forskolin (שמקורן בצמחי המרפא coleus forskohlii) כדי לסייע לנשים לאבד עודפי עור מהירכיים.
- קרם מיצוק העור יכול לסייע בבניית קולגן ולהפחתת קמטים. חלק מקרמי הצלוליט מכילים רטינול, קואנזים Q10 וויטמין C. המותגים העיקריים כמו לנקום, לוריאל וניווה מציעים ג'לים ותחליבים שאומרים שהם מבססים את העור.
שלב 3. לעסות את האזור הפגוע
עיסוי לא רק מרגיש נהדר, אלא ידוע שהוא גם מפחית את מראה גומות הצלוליט המכוערות.
- השתמש במברשת גוף עם חזיר או רק זיפים נוקשים בתנועה מעגלית בזמן שאתה מתקלח. או השתמש במעסים ביד. החל את ראש העיסוי על האזורים עם צלוליט.
- הוסף סרום לחיזוק העור, קרם גוף או ג'ל אנטי צלוליט לפני החלת תנועות העיסוי. צלוליט נגרם על ידי מצבורי שומן הדוחפים דרך רקמת החיבור של העור, בדרך כלל בישבן ובירכיים.
- עיסוי העור מעורר את מערכת הלימפה הנמצאת ממש מתחת לפני העור. זה מפיץ רעלים וגורם לגוף לשחרר אותם מהר יותר. מוסיפים לעור כמה טיפות שמן זית וערער לפני העיסוי.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- מנטה רעננה ומרגיעה את השרירים. ניתן להוסיף אותו לשפשופים תוצרת בית.
- בעת הכנת קפה, הקפד להשתמש בקפה המכיל קפאין.
