אם לא הצלחת לנשום דרך האף בגלל הצטננות, דלקת בסינוסים או אלרגיות, אתה יודע כמה הקלה יכולה להביא לניקוי הסינוסים שלך. אם יש לך אף סתום וצפוף, אתה יכול לקבל את ההקלה על ידי שימוש בשטיפת אף. ניתן גם לבצע שטיפת אף בבית ולמרוח באמצעות מכשיר השקיה לניקוי האף והסינוסים. עם זאת, יש גם שטיפות אף רבות שניתן לקנות בחנויות תרופות וקלות לשימוש.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: איסוף אספקה והכנה להשקיה
שלב 1. רכשו מוצר שטיפת אף אם אינכם מייצרים שטיפה משלכם
ישנם מגוון שטיפות אף המגיעות ארוזות ומוכנות לשימוש. חפש מוצר שכותרתו "שטיפת אף", "שטיפת סינוסים" או "השקיה באף". הם בדרך כלל זמינים בבתי המרקחת, אך ניתן למצוא אותם גם בחנויות מכולת ובחנויות גדולות.
- רוב מוצרי שטיפת האף שנרכשו בחנות מורכבים כמעט אך ורק מלוחים. מלוחים הוא שילוב של מים מטוהרים ומלח.
- קרא ועקוב אחר ההוראות שעל האריזה. הוראות אלה צריכות לכלול כיצד לבצע את שטיפת האף ובאיזו תדירות ניתן לבצע זאת.
- חלק ממוצרי שטיפת האף שנרכשו בחנות דורשים הוספת מים מטוהרים או מבושלים ומצוננים לאפליקטור. אם המוצר שלך אומר לעשות זאת, הקפד לעשות זאת ואל תוסיף פשוט מי ברז. השתמשו בבקבוקים מטוהרים מבקבוק שלא נפתח, או הרתיחו מעט מי ברז והניחו להם להתקרר אם אין בקבוקי מים.
שלב 2. קנה מכשיר השקיה
ישנם מגוון מכשירים בהם ניתן לנקות את הסינוסים. אלה כוללים בקבוקי שטיפת מי מלח מסחרית, מזרקי נורות אוזניים וסירי נטי. חפש מכשירים מקמעונאים מקוונים או מבתי מרקחת או מחנויות מוצרי טבע באזור שלך.
- כל המוצרים האלה עובדים באופן כללי באותו אופן. הם מורחים את השטיפה לתוך נחיר אחד והשטיפה עוברת דרך הסינוסים ויוצאת מהנחיר השני.
- ודא כי המכשיר שאתה קונה מיוצר במיוחד להשקיית מעברי האף.
- אם אינך בטוח איזה מכשיר לקבל, שאל את הרוקח שלך לייעוץ.
שלב 3. נושף את האף כדי לנקות את מעברי האף
לפני שטיפת האף, נסה להבהיר אותו כמה שיותר. מכה טובה תהפוך את השטיפה לקלה יותר ויעילה יותר.
תסתכל על הפרשות האף שלך כאשר אתה נושף באף. אם הוא צלול ומימי, סביר להניח שזה נובע מאלרגיות או הצטננות. שטיפת אף היא טיפול מתאים במקרים אלה. אם הריר שלך צהבהב, ירוק או חום, ייתכן שיש לך זיהום בסינוסים הדורש טיפול אנטיביוטי שנקבע על ידי רופא
שלב 4. עבור לכיור כדי למנוע בלגן
כדי להשתמש בשטיפת האף, עליך להיות ליד כיור או מקום אחר שיכול ללכוד את המים המלוכלכים. המים יכנסו לתוך נחיר אחד ויוצאים מהשני, אז וודא שיש לו לאן ללכת.
חלק 2 מתוך 3: שימוש במכשיר השקיה
שלב 1. מלא את מכשיר ההשקיה שלך
שוך מעט נוזלים לתוך הנורה או המזרק או שפוך את השטיפה לתוך סיר הנטי שלך. צייר כ -4 מיליליטר שטיפת אף לתוך נורה או מזרק אם אתה משתמש באחד. אם משתמשים בסיר נטי, ממלאים אותו בערך באמצע הדרך.
וודא שכל מה שאתה משתמש בו לניהול השטיפה נקי ומחוטא לפני מילוי השטיפה
שלב 2. מניחים את קצה מכשיר ההשקיה בנחיר אחד
בחר תחילה את הנחיר שתרצה לשטוף. עליך ליצור חותם בעת הכנסת המכשיר כדי שלא ייצא אוויר מהנחיר.
שלב 3. הטה את הראש הצידה עם הנחיר הפתוח ושחרר לאט את השטיפה
אם אתה משתמש בסיר נטי, השטיפה תזרום לתוך הסינוסים תוך הטיית ראש. אם אתה משתמש בנורה או במזרק, לחץ עליו לאט לשחרור השטיפה. אפשר לפתרון לנקז את הנחיריים האחרים.
- באופן אידיאלי השטיפה תעבור לנחיר אחד ותגמר מהנחיר השני שלך, ותשטוף ליחה, אבק ואבקנים.
- ייתכן שיהיה עליך לכוונן את הטיית הראש כאשר אתה מתחיל ליישם את השטיפה. המטרה היא למצוא זווית המאפשרת לשטיפה לעבור דרך הסינוסים ולצאת החוצה מהנחיר השני, לא במורד הגרון.
- חזור על התהליך בנחיריים השני.
שלב 4. הימנע מנשימה דרך האף בזמן שאתה שוטף
תמיד לנשום דרך הפה שלך תוך שימוש בשטיפת האף. זה ימנע מהשטיפה להיכנס לגרון שלך, מה שעלול לגרום לך להשתעל ועלול להיות לא נוח.
שלב 5. השתמש בשטיפת אף פעם ביום לניקוי
בעוד שטיפה של מעברי האף יכולה לספק הקלה רבה ויכולה לעזור לשמור על בריאות הסינוסים, גם לעשות זאת יותר מדי זה לא נהדר. שימוש בו יותר מפעם אחת ביום יכול לגרות את רירית רירית הסינוסים, לכן הקפד על שימוש יחיד ביום.
שלב 6. נסה שטיפת אף מלוחה ללא מרשם כחלופה פשוטה
שטיפות ותמיסות מלוחים שנרכשו בחנות באפליקטורים מוכנים לשימוש הם חלופה מהירה וקלה למכשירי השקיה כגון סירים נטי. שטיפות אלה מגיעות במיכלים חד פעמיים עם טיפים למריחה סטרילית. פעל בהתאם להוראות האריזה לשימוש נכון.
חפש מוצרים כמו NeilMed Sinus Rinse או Arm and Hammer Simply Saline בבית המרקחת המקומי שלך
חלק 3 מתוך 3: ביצוע שטיפת אף ביתית
שלב 1. קבל מיכל נקי ואטום
כדי להתחיל לבצע שטיפת אף, וודא שיש לך מיכל שיתאים לערבוב ולאחסון. מיכל זה צריך להיות גדול מספיק בכדי להכיל כ -2 כוסות (כ -5.5 ליטר) נוזלים.
- זכוכית או פלסטיק ללא BPA הם שני חומרי מיכל טובים שיש לקחת בחשבון.
- זכור תמיד לשטוף ידיים לפני ואחרי יצירת שטיפת האף. זה ימנע זיהום צולב והכנסת מיקרואורגניזמים או וירוסים.
שלב 2. מדוד את החומרים היבשים שלך
קח כף מדידה והכניס 3 כפיות (כ -15 מ"ל) של מלח ללא יוד למיכל שלך. לאחר מכן הוסיפו 1 כפית (5 מ"ל) סודה לשתיה.
שלב 3. מוסיפים מים מבושלים או מזוקקים
אתה צריך שהמים יהיו טהורים מכימיקלים ומינרלים מגרים, שיכולים להימצא במי ברז. כדי להימנע מכך, או לקנות מים מזוקקים או להרתיח את מי הברז שלך במשך 3-5 דקות ולאחר מכן לתת להם להתקרר עד פושר. לאחר שהמים מוכנים, הוסף כוס (237 מ ל) מהם לחומרים היבשים שלך.
- מערבבים את התערובת עד שהמלח והסודה לשתייה נמסים, או עד שהמים צלולים.
- אם הרתחת את המים, המתן עד שהתמיסה מתקררת לטמפרטורה פושרת לפני השימוש בה.
- ניתן לאחסן שטיפת אף תוצרת בית למשך 3 ימים בטמפרטורת החדר.
טיפים
אם תבחר להשתמש בסיר נטי או במכשיר השקיה רב פעמי אחר, יהיה עליך לנקות אותו בין השימושים. עקוב אחר הוראות הניקוי והאחסון שעל האריזה
אזהרות
- עליך להימנע משימוש בשטיפת אף אם יש לך דלקת אוזניים או פוליפ באף.
- אל תשתמש בשטיפת אף על ילד, אלא אם כן רופא הילדים שלך ממליץ על כך.
