זה נורמלי להרגיש קצת אי נוחות או לחץ בשלפוחית השתן שלך לפעמים. עם זאת, אם כאב זה אינו נעלם, ייתכן שיש סיבה בסיסית לכך. ייתכן שיש לך דלקת בדרכי השתן (UTI), דלקת בשלפוחית השתן או מצב הנקרא דלקת שלפוחית השתן (IC, המכונה גם תסמונת שלפוחית השתן הכואבת). אם אתה מרגיש כאבי שלפוחית השתן או דחף מתמיד להשתין, אל תיבהל. יש הרבה טיפולים רפואיים וביתיים להקלת הסימפטומים שלך. עם הצעדים הנכונים, תרגיש הרבה יותר טוב ותוכל להמשיך בחייך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שינויים תזונתיים
שלב 1. הגבל פחמן, קפאין, הדרים וויטמין C בתזונה שלך
"ארבעת ה- C" הללו הופכים את השתן שלך לחומצי יותר, מה שעלול לגרות את שלפוחית השתן ולהחמיר את הכאבים. גם מזון חריף עשוי להוות בעיה. אתה לא צריך לחתוך את המזונות האלה לגמרי, אבל נסה להגביל את כמות הכמות שלך כדי שהשלפוחית שלך לא תידלק.
- כמה מאכלים מיוחדים כוללים עגבניות, מלפפון חמוץ או מזון כבוש, סודה, ממתיקים מלאכותיים ושוקולד.
- זכור כי הגוף שלך זקוק לוויטמין C כדי להישאר בריא, אז אל תנתק אותו לגמרי. פשוט הימנע ממזונות או תוספי מזון עם רמות גבוהות מאוד.
- עליך לשנות את התזונה רק אם אתה מבחין שהתסמינים שלך מחמירים לאחר אכילת מזונות מסוימים. אם האוכל לא משפיע עליך, אז אתה לא צריך שינויים תזונתיים.
- נטילת אשלגן ציטראט עשויה לסייע בשמירה ונטרול ה- pH בשתן.
שלב 2. שתו מספיק מים כדי למנוע התייבשות
אתה עלול להתפתות לשתות פחות אם שלפוחית השתן שלך כואבת, אך זהו למעשה רעיון גרוע מכיוון שהתייבשות עלולה להחמיר את הכאב. שתו מים לעתים קרובות כדי להישאר לחות לאורך כל היום.
- להישאר לחות חשוב גם אם יש לך UTI או זיהום אחר מכיוון שהשתנה עוזרת לשטוף את הזיהום החוצה.
- אין כלל קבוע על כמה אתה צריך לשתות כדי להקל על כאבי השלפוחית שלך, וזה תלוי בדברים כמו כמה אתה פעיל. עדיף לשאול את הרופא מה מטרה טובה.
שלב 3. הימנע מאלכוהול כדי שלא תפעיל את הסימפטומים שלך
מלבד ארבעת ה- C, אלכוהול הוא גם גורם שכיח שמגרה את שלפוחית השתן בין אם יש לך IC או זיהום. אם אתה שותה כמה משקאות מדי פעם, קיצוץ או הפסקת טיפול עשוי לעזור.
אולי תוכל לשתות בכמויות קטנות אם זה לא מפריע לך. עם זאת, חלק מהאנשים חשים כאב גם לאחר משקה אחד
שלב 4. נסה דיאטת חיסול כדי לקבוע אילו מאכלים מעוררים את הכאב שלך
רשמו את כל מה שאתם אוכלים ושותים במשך 3 שבועות כדי שתוכלו לקבוע מה עלול לגרום לתסמינים שלכם. אם אתה מבחין שכואב לך לאחר שתיית אוכל או שתייה מסוימים, נסה לחתוך אותו מהתזונה שלך כדי לראות אם מצבך משתפר. שוחח עם הרופא המטפל או עם דיאטנית שתעזור לך לקבוע את הדרך הטובה ביותר לבצע את דיאטת החיסול שלך.
כמה דברים שעלולים לגרום לכאבי שלפוחית השתן כוללים מזון חריף, עגבניות, חומץ, בננות, גבינה, מיונז, ממתיקים מלאכותיים, אגוזים, בצל, צימוקים, שמנת חמוצה ויוגורט
שלב 5. קח נוגד חומצה בארוחות כדי למנוע חדירת חומצה לשתן שלך
אם התזונה שלך אכן מחמירה את הכאבים שלך, זהו טריק פשוט לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. נטילת טבליות נוגדות חומצה לפני הארוחות מסייעת במניעת חדירת חומצה לשתן. זה עלול למנוע מהכאב שלך להתלקח.
בעוד שחלק מהרופאים רואים בנוגדי חומצה מועילים למטופלים שלהם, ייתכן שהם ישבשו את צמחיית ה- GI שלך. במקרים מסוימים, זה יכול להוביל למעי דולף, שהוא הגורם השורש למחלות אוטואימוניות
שיטה 2 מתוך 4: התאמות אורח חיים קלות
שלב 1. לבש בגדים רופפים שאינם לוחצים על הבטן
כל לחץ על הבטן עשוי להיות לא נוח, במיוחד אם יש לך התלקחות IC או UTI. התלבשי בבגדי כותנה רופפים כדי להוריד את הלחץ מהאגן ולהפוך את עצמך לנוח יותר.
דרך טובה להוריד את הלחץ מהאגן היא ללבוש מכנסיים עם חגורת גומי כך שלא תצטרכו לחגור חגורה. זה יהיה הרבה יותר נוח
שלב 2. קבל פעילות גופנית סדירה כדי להקל על IC
פעילות גופנית, במיוחד פעילות בעלת השפעה נמוכה במיוחד, מביאה דם לאגן ומחזקת את השרירים סביב שלפוחית השתן. זה יכול לעזור להפחית את הכאב שלך מ IC, אז נסה להתאמן קצת כל יום.
- פעילויות בעלות השפעה נמוכה כוללות הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה.
- כמה תרגילי מתיחה כמו יוגה יכולים גם לעזור.
- אם פעילות גופנית כואבת, בקש מהרופא כמה הצעות. יתכן שאתה עושה פעילויות שמפעילות יותר מדי לחץ על האגן שלך.
שלב 3. הפחת את המתח כדי למנוע התלקחויות IC
מתח אינו גורם ל- IC או לזיהומים, אך תקופות מלחיצות עלולות לגרום להתלקחויות. אם אתה מרגיש לחוץ, נסה לנקוט כמה צעדים כדי להרגיע את עצמך ולהימנע מכאבי שלפוחית השתן.
- פעילויות מיינדפולנס כמו מדיטציה, נשימה עמוקה או יוגה הן הפחתת מתח נפלאה. גם פעילות גופנית סדירה עוזרת.
- נסה טיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי לסייע בהפחתת כל תחושת חוסר האונים או קטסטרופליזציה של כאבים וכדי לעזור לך להרגיש שאתה בשליטה.
- זכור לפנות זמן גם לדברים שאתה נהנה מהם. תרגול התחביבים שלך הוא דרך טובה לשפר את בריאותך הנפשית.
שלב 4. הפסק לעשן או אל תתחיל מלכתחילה
עישון יכול לעורר IC ולהחמיר את הכאב על ידי גורם לך להשתעל. אם אתה מעשן, עדיף להפסיק כמה שיותר מהר, או לא להתחיל בכלל אם אתה לא מעשן עכשיו.
- עישון אינו גורם ישירות לזיהומים, אך הוא גורם לגירוי בשלפוחית השתן ועלול להקשות על גופך להילחם בזיהומים.
- גם עשן פסיבי מזיק, לכן נסו להתרחק מאזורים מעושנים ואל תתנו לאף אחד לעשן בביתכם.
שיטה 3 מתוך 4: אימון שלפוחית השתן ל- IC
שלב 1. הטיל שתן על פי לוח זמנים קבוע כך שלפוחית השתן שלך לא תתמלא מדי
זוהי דרך טובה לשפר את תפקוד השלפוחית. קבע לוח זמנים והלך להשתמש בשירותים כל 30 דקות, בין אם אתה מרגיש שאתה חייב או לא. זה מאמן בהדרגה את שלפוחית השתן ללכת על לוח זמנים קבוע ומונע ממנה להתמלא מדי.
אם אתה צריך להטיל שתן בין הביקורים לשירותים, אז אל תחזיק אותו. זה עלול לעורר את הכאב שלך
שלב 2. הגדל את הזמן בין הביקורים לשירותים למתיחת שלפוחית השתן
ברגע שאתה מרגיש בנוח עם לוח הזמנים של 30 הדקות שלך, אימן את שלפוחית השתן על ידי הגדלת הזמן לאט. לדוגמה, עבור בין 30 ל -40 דקות לאחר שבוע אחד, והגדל אותו בהדרגה לשעה לאחר מכן. זה מאמן את שלפוחית השתן שלך להחזיק שתן טוב יותר מבלי לגרום לכאב.
- נסה להסיח את דעתך בין הביקורים לשירותים. בדרך זו תוכל לחכות זמן רב יותר מבלי להרגיש לא בנוח.
- אם שלפוחית השתן שלך כואבת בשלב כלשהו, השתמש בשירותים ואל תנסה להמשיך להחזיק אותה.
שלב 3. בצעו תרגילי הרפיה של רצפת האגן כדי להפחית כאבים
לפעמים, שרירים הדוקים סביב שלפוחית השתן שלך עלולים להחמיר את הכאב שלך. תרגיל קל לעשות זאת הוא לשכב על הגב ולמשוך את הברכיים עד לחזה. לאחר מכן התמקד בהרפיה ושיחרור שרירי האגן במצב זה.
אלה אינם זהים לתרגילי קגל. תרגילי קגל מהדקים את שרירי האגן, מה שעלול למעשה להחמיר את כאבי ה- IC שלך
שלב 4. השתתף בפיזיותרפיה לחיזוק שרירי השלפוחית שלך
מאחר שחוזק או התכווצויות בשרירים שלך עלולים לגרום גם ל- IC, פיזיותרפיה היא טיפול נפוץ. המטפל יעזור לך להתאמן ולמתוח את השרירים האלה כדי להפחית את הכאב שלך. היצמד לכל הפגישות ופעל לפי הוראות המטפל לאימון השרירים סביב שלפוחית השתן שלך.
- ייתכן שתצטרך מרשם לפיזיותרפיה תחילה, לכן בקר תחילה אצל הרופא הקבוע שלך לצורך הפניה.
- הפיזיותרפיסט שלך כנראה יתן לך מתיחות ותרגילים לעשות בבית. עקוב אחר ההוראות שלהם ובצע את כל הפעילויות לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
שלב 5. קבל יותר סיבים בתזונה כדי להישאר סדיר
חלק מחולי IC אומרים שפעולות מעיים סדירות הופכות את תסמיני ה- IC שלהם לטובים יותר. אם אתה לא סדיר, נסה להגדיל את צריכת הסיבים שלך כדי להישאר סדיר ולהפוך את עצמך לנוח יותר.
- אם אתה עדיין לא סדיר, שוחח עם הרופא שלך על הצעדים הטובים ביותר לטיפול בבעיה.
- הרופא שלך כנראה ימליץ לשתות יותר מים ולהתאים את התזונה. פעילות גופנית סדירה יכולה גם לסייע בטיפול בעצירות.
שיטה 4 מתוך 4: טיפולים רפואיים
שלב 1. פנה לרופא אם יש לך כאב כרוני בשלפוחית השתן או דחף להטיל שתן
טיפולים ביתיים אמנם יכולים לעזור, אך ייתכן שתזדקק לטיפול רפואי עבור IC. אם אתה חווה כאבים מתמשכים בשלפוחית השתן ודחף בלתי נשלט להטיל שתן, אז אתה לא צריך לסבול מזה. בקר אצל הרופא שלך לבדיקה והצעות טיפול כדי להקל על הכאבים שלך.
- הרופא שלך כנראה יבצע בדיקת אגן שגרתית, ייקח דגימת שתן ויעשה כמה בדיקות הדמיה של השופכה ושלפוחית השתן שלך כדי לאבחן IC או זיהום.
- הרופא שלך עשוי גם לבצע ביופסיה של שלפוחית השתן שלך כדי לשלול סרטן שלפוחית השתן. זוהי רק אמצעי זהירות, אז אל תיבהל.
שלב 2. נהל את הכאב בעזרת משככי כאבים ללא מרשם
במקרים קלים או מדי פעם של IC, הרופא שלך עשוי להמליץ על משככי כאבים כדי לנהל את הסימפטומים. כל משכך כאבים ללא מרשם, כמו אצטמינופן, איבופרופן, נפרוקסן או אספירין יעבוד. עקוב אחר ההוראות כדי לקחת את התרופה כראוי ולהיפטר מהכאבים שלך.
- משככי כאבים אינם מיועדים לשימוש ארוך טווח ללא הנחיות הרופא שלך. אם אתה צריך ליטול אותם כל יום במשך יותר משבוע או שבועיים, פנה לרופא ושאל אם זה בסדר.
- יתכן שלא תוכל לקחת משככי כאבים אם אתה משתמש בתרופות אחרות לטיפול ב- IC, לכן תמיד שאל את הרופא קודם.
שלב 3. להילחם בזיהום באמצעות אנטיביוטיקה
אם הרופא חושב שהכאב שלך נובע מדלקת בדרכי השתן או בשלפוחית השתן, הוא ירשום אנטיביוטיקה כדי לנקות אותו. בדרך כלל תצטרך ליטול את התרופה במשך 3 ימים עד שבוע. עקוב אחר הוראות הרופא שלך לשימוש נכון בתרופה וניקוי הזיהום.
- תמיד השלימו את כל מהלך האנטיביוטיקה כדי לוודא שהזיהום מתנקה לחלוטין.
- אם אתה סובל באופן קבוע מ- UTI, הרופא שלך עשוי להכניס אותך למסלול ארוך יותר של אנטיביוטיקה בכדי לנסות ולמנוע זיהומים עתידיים.
שלב 4. קח את אלמירון לטיפול ב- IC
אלמירון היא תרופה מאושרת לטיפול ב- IC. לא לגמרי ידוע כיצד הוא פועל, אך הוא עשוי לשחזר את פני השלפוחית ולהגן עליו מפני גירוי. אם ה- IC שלך מתלקח באופן קבוע, הרופא שלך כנראה ירשום לך תרופה זו. קח את זה בדיוק לפי מרשם הרופא שלך לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- אלמירון פועל באיטיות, ויכול לקחת 2-4 חודשים עד להפחתת הכאב בצורה ניכרת. הרופא שלך עשוי לרצות שתנסה בינתיים טיפולים אחרים כמו פיזיותרפיה.
- הרופא שלך עשוי גם לנסות אנטי היסטמינים או תרופות נוגדות דיכאון. לא ידוע מדוע, אך לתרופות אלו יש הצלחה מסוימת בטיפול ב- IC.
שלב 5. הפחתת תחושות שלפוחית השתן באמצעות גירוי עצבי
זהו הליך מינורי שהרופא שלך עשוי לנסות לטפל ב- IC. הרופא משתמש בחוטים כדי לשלוח פולסים חשמליים קלים לשרירים ולעצבים סביב שלפוחית השתן שלך. זה יכול לעורר את זרימת הדם ולחזק את השרירים בשלפוחית השתן כדי להקל על הכאב והדחף להטיל שתן.
זה נשמע מפחיד, אבל זה לא כואב. זהו הליך פשוט שאמור להסתיים תוך מספר דקות
שלב 6. מניעת התכווצויות שרירים בעזרת החדרת שלפוחית השתן
במהלך הליך זה, הרופא שלך ישתמש בקטטר כדי למלא את שלפוחית השתן בנוזל תרופתי. לאחר מכן תחזיק את הנוזל בשלפוחית השתן למשך 15 דקות, והרופא ינקז אותו לאחר מכן. תרופות אלו עלולות לעצור זמנית את התכווצויות השרירים הגורמות לכאב שלך.
- הכנסת קטטר כואבת למשך דקה, אך היא אמורה להיות נוחה יותר כשהקטטר נמצא.
- הרופא עשוי גם לנסות זאת בעזרת תמיסת מים סטרילית כדי למתוח בעדינות את שלפוחית השתן ולעזור לה לאחסן יותר שתן. זהו גם פתרון זמני.
שלב 7. נסה זריקות בוטוקס להרגעת שלפוחית השתן
בוטולינום או בוטוקס הוא רעל שעוצר את התכווצות השרירים שלך. הוא משמש בדרך כלל בהליכים קוסמטיים, אך הוא יכול לטפל גם ב- IC. הרופא שלך יזריק בוטוקס לשרירי שלפוחית השתן כדי לעצור עוויתות שעלולות להקל על הכאבים שלך.
זהו אינו פתרון קבוע, כך שכנראה תזדקק לטיפולי המשך מעת לעת
שלב 8. לעבור ניתוח קל כמוצא אחרון ל- IC
אם שום דבר אחר לא עובד, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח לתיקון הבעיה שלך. ישנם מספר הליכים שעשויים לפעול, כולל שינוי גודל שלפוחית השתן והסרת כיבים או פצעים בניתוח בשלפוחית. מדובר בניתוחים זעירים פולשניים. שוחח עם הרופא או המנתח אם יש לך שאלות בנוגע להליך.
ניתוח הוא טיפול נדיר מאוד ל- IC מכיוון שהוא בדרך כלל לא מצליח. אפילו במקרים חמורים, הרופא שלך כנראה לא ימליץ על כך
טיפים
- למרבה הצער, אין תרופה ל- IC, אבל אתה יכול לנהל את הסימפטומים שלה.
- IC הוא מצב מאוחר יחסית, ובדרך כלל אינו מתחיל עד גיל 30 או 40. זה נפוץ יותר בקרב נשים מאשר גברים.
