הזעה היא התהליך הטבעי של גופך לשלוט במנגנון החום הפנימי שלך במהלך פעילות גופנית או חשיפה לסביבה חמה. למרות שהזעת יתר יכולה להיות מביכה, רוב האנשים אינם סובלים מהזעת יתר של בית השחי (המונח הרפואי להזעת יתר מתחת לזרועות, שמשפיע רק על 2.9% מהאמריקאים). עבור אלה ללא הזעת יתר, אתה יכול לנקוט בקלות בצעדים בבית כדי להפחית בעיות עם הזעה וריח גוף קשור.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שליטה על הזעה בבית השחי
שלב 1. מרחו אנטי -ספירנט
הזעה היא הדרך הטבעית של גופך לקרר את עצמו במספר מצבים. אמנם הזיעה לבדה היא נורמלית ואכן בריאה, אך עדיין עשויים להיות מצבים בהם תעדיפו לא להזיע, כמו למשל במהלך דייט או במהלך מצגת חשובה. התרכובות המבוססות על אלומיניום בנוגדי זיעה למעשה חוסמות את הנקבוביות כדי למנוע הזעה.
- אם אתה מרגיש כאילו אתה מייצר יותר זיעה מכפי שהאנטי-פרספירנט ללא מרשם שלך יכול להתמודד איתו, תוכל לדבר עם הרופא שלך על נוגדי זיעה עם מרשם. השתמש בלילה זה; זה עשוי לקחת עד שבוע עד להבחין בהבדל.
- אם אתה מעדיף אלטרנטיבה טבעית לאנטיפרספירנטים עמוסי כימי, נסה לשפשף תפוח אדמה גולמי מתחת לזרועותיך. העמילן הכלול בתפוחי אדמה יכול לחסום באופן דומה נקבוביות כדי להפחית את הכמות שאתה מזיע. ניקוי בתי השחי שלך בעמילן תירס יכול גם לעזור.
שלב 2. לאכול תזונה בריאה ומאוזנת כדי לשמור על משקל תקין
אנשים הסובלים מהשמנת יתר לרוב מזיעים יותר מכיוון שנדרשת יותר אנרגיה לתנועה. קפלי עור ילכדו גם את הלחות ויגבירו את ריח הגוף עם עלייה בצמיחת החיידקים.
שלב 3. לבשו בדים נושמים
בדים סינתטיים שאינם מאפשרים לבתי השחי שלך לנשום יגדילו את תגובת הזיעה שלך. בדים טבעיים - כותנה, צמר ומשי - טובים יותר בלתת לעור שלך לנשום.
באופן יוצא מן הכלל, בדים סינתטיים מסוימים, במיוחד אלה המיועדים ללבוש פעילות גופנית, פותחו לספיגה או הסרת לחות מהעור שלך. רכשו ללבוש פעיל מחומרים אלה כדי לסייע בהפחתת הזיעה
שלב 4. הפחתת מתח
מצבי לחץ רגשי ופיזי יגדילו את תגובת הזיעה בגופך. למד טכניקות להפחתת מתח כגון יוגה, מדיטציה, הצהרות, האזנה למוסיקה, שינה מספקת ואכילת תזונה מאוזנת.
זה כולל גם ניסיון לפרק מנשק מצבים מלחיצים רגשית בחייך, כגון אלה שמסביב לעבודה או מערכות יחסים
שלב 5. הימנע ממזונות ומשקאות שיכולים להגביר את ההזעה
קפאין, אלכוהול, מזון חריף, שום, קארי ובצל יכולים כולם להגדיל את כמות ההזעה. נסה לצמצם את הכלים והמשקאות המכילים מרכיבים אלה.
שלב 6. מזעור מזונות או מצבים המפעילים גלי חום
לנשים שעוברות את גיל המעבר יש לעיתים קרובות גורמי גלי חום מיוחדים-כגון קפאין וחוסר שינה-מה שמוביל להזעה מוגברת. הימנע מפעולות אלה כדי לסייע בהפחתת תגובת הזיעה שלך.
שלב 7. פנה לרופא לגבי מצבים בסיסיים שעלולים לגרום להזעה עודפת
הזעה מוגברת יכולה להיות סימפטום של מצב רפואי גדול יותר. פנה לרופא שלך כדי לשלול:
- סוכרת (או חוסר איזון כללי בסוכר בדם)
- דַלֶקֶת פְּנִים הַלֵב
- הפרעת חרדה כללית
- HIV
- הזעת יתר (הזעת יתר)
- תת פעילות של בלוטת התריס (פעילות יתר של בלוטת התריס)
- שַׁחֶפֶת
- לוקמיה
- לימפומה שאינה הודג'קין
- תרופות מסוימות יכולות גם להיות אחראיות לתגובת הזיעה המוגברת שלך. אם פיתחת את התסמינים בשילוב עם תרופה חדשה, שאל את הרופא לגבי תרופות דומות אשר אינן עלולות לגרום להזעה.
שלב 8. התייעץ עם רופא עור לטיפולים רפואיים
אם נראה שאף אחד מהשלבים הללו לא עזר להזיע, אז תוכל לפנות לרופא עור לאפשרויות רפואיות. סביר להניח שהרופא ורופא העור שלך ישקלו אפשרויות רפואיות רק אם אכן אובחנת כסובלת מהזעת יתר (הזעת יתר). האפשרויות הקיימות כוללות:
- זריקות בוטוקס, שמשתמשות ברעלן של בוטולינום כדי לעזור להפחית את כמות ההזעה המיוצרת על ידי הגוף מתחת לזרועות. זה פועל על ידי חסימת שחרור האצטילכולין, ובכך מפחית זמנית את ייצור הזיעה. זה יכול להיות טיפול יעיל, אך יקר.
- הסרה כירורגית של בלוטות הזיעה, שהיא הליך אשפוז המבוצע באמצעות הרדמה מקומית.
- תרמוליזה במיקרוגל, המשמשת להשמדת בלוטות הזיעה בעזרת אנרגיית מיקרוגל. בדרך כלל היא ניתנת בשני מפגשים של 20-30 דקות, המופרדים בשלושה חודשים.
- Iontophoresis, המשתמשת בזרמים חשמליים להפחתת הזעה.
- תרופות מרשם דרך הפה המגבילות באופן שיטתי את ההזעה. אלה כוללים תרופות אנטיכולינרגיות כגון גליקופירולייט, אוקסיבוטינין, בנזרופין, פרופנטלין ועוד.
- סימפטומקטומיה, שם המנתח שלך מנסה לעצור את אותות העצבים שגופך שולח לבלוטות זיעה. זהו ניתוח גדול הדורש אשפוז. תופעות לוואי אפשריות כוללות אובדן תחושה מתחת לזרוע, לחץ דם נמוך, חוסר יכולת לסבול חום ואפילו דופק לא סדיר.
שיטה 2 מתוך 2: שליטה על ריח בית השחי
שלב 1. למד מה גורם לריח בית השחי
לגוף שלך יש שני סוגים מובהקים של בלוטות זיעה - אקרין ואפוקריני. בלוטות אפוקריניות ממוקמות באזורים עם זקיקי שיער צפופים, מה שהופך אותם לסוג הבלוטות הקשורות לבית השחי שלך. עם זאת, אף סוג של בלוטת הזיעה אינו מייצר ריח. זיעה היא בעיקר שילוב של מים ומלח, והריח הקשור בזיעה נובע למעשה מהשילוב של הזיעה והחיידקים המתרחשים באופן טבעי על העור שלך.
שלב 2. זיהוי זמנים ומצבים הגורמים לריחות הקשורים לזיעה
מכיוון שהזיעה עצמה לא באמת מכילה ריח רע, אתה עשוי להבחין במצבים ספציפיים שבהם אתה מזיע ללא כל ריח נלווה. נסה לבודד את המצבים הספציפיים שבהם אתה הופך מודע עד כאב לריח הנגרם מהזעה.
חלק מהמצבים הללו כוללים בדרך כלל לאחר פעילות גופנית, אם לא התרחצת, אם לא החלפת בגדים, או אם אכלת מזון חריף או שתית אלכוהול
שלב 3. להתקלח מדי יום
מקלחת כל יום עוזרת להפחית את צמיחת החיידקים בגופך ולכן את הפוטנציאל לריח הגוף. כמו כן, עליך להתקלח לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית כגון ספורט או טיול בחדר הכושר מכיוון שהזיעה העודפת במהלך הפעילות מייצרת כר גידול לחיידקים נוספים.
שלב 4. החלף את בגדיך מדי יום
בנוסף להתקלח מדי יום, כדאי גם להחליף את הבגדים מדי יום. מגע עם בית השחי שלך מפיץ את החיידקים על העור שלך לקפל בית השחי גם על חולצות, מה שיניב תוצאות מסריחות אם תלבש את אותה חולצה במשך מספר ימים.
שלב 5. השתמש בדאודורנט
דאודורנטים הם מוצרים ללא מרשם, המעלים ריחות ועם זאת מאפשרים לגוף להתקרר באמצעות זיעה. הם בדרך כלל מבוססים על אלכוהול, מה שהופך את האזור המיושם לחומצי ולא מזמין לחיידקים.
אם אתה מעדיף אלטרנטיבה טבעית לדאודורנט, אתה יכול להשתמש בחומץ לבן או תפוחים או אפילו לימון טרי מתחת לזרועותיך מכיוון שאלו ישפיעו גם על ה- pH של בית השחי שלך בדרכים שיפחיתו את צמיחת החיידקים. מומלץ לערבב את אלה (במיוחד כל חומץ) עם כמה טיפות של שמן אתרי לבחירתכם מכיוון שהם יכולים גם להשאיר אתכם עם ריח חזק במיוחד
שלב 6. לגלח את בתי השחי שלך
סביר להניח שרוב הגברים ילגלגו על הרעיון, אך בתי השחי השעירים מספקים שטח גדול בהרבה להתפשטות חיידקים הגורמים לריח. על ידי הפחתת כמות החיידקים הכוללת, ניתן להפחית ריח.
גם אם אתה מתנגד לגלח את בתי השחי לגמרי, אתה עדיין יכול לקצץ את השיער באופן משמעותי, מה שיעבוד טוב יותר מאשר בכלל לא
שלב 7. הימנע ממאכלים ומשקאות ספציפיים שיכולים להגביר את ריח הגוף
המזונות שאתם אוכלים יכולים להשפיע על הארומה הטבעית שלכם, אשר לאחר מכן מחמירה בעת הזעה. מזון ומשקאות נפוצים הקשורים לריחות גוף חריפים כוללים שום, בצל, קארי, אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין. נסה לגזור אותם זמנית מהתזונה או לפחות למזער אותם כדי לבדוק אם יש הבדל בריח.
גם חוסר איזון תזונתי בוויטמינים ומינרלים כמו מגנזיום ואבץ יכול להוביל גם לריח גוף חזק
שלב 8. אכלו ירקות ירוקים
בנוסף להימנעות ממזונות מסוימים, אכילת יותר ממזונות מסוימים יכולה גם להפחית ריחות גוף חריפים. מזון עתיר כלורופיל (ירקות ירוקים) הוכח כבעל פוטנציאל להפחית את ריח הגוף.
שלב 9. הישאר לחות
מזונות שיכולים להשפיע על ריח הגוף שלך יהיו חריפים יותר אם אתה מיובש. שתיית הרבה מים, תעניק לגוף שלך את היכולת האופטימלית להסיר פסולת מבלי להגביר את ריח הגוף.
