ריח גוף רע יכול לגרום לך להרגיש מודע לעצמי במצבים חברתיים ולמנוע מאנשים אחרים להתקרב אליך מדי. תוך כדי הזעה ו- B. O. בדרך כלל הולכים יחד, הזיעה שלך עצמה היא ללא ריח. ריח גוף רע נגרם למעשה על ידי חיידקים שמתרבים על העור שלך כאשר אינך מנקה את הזיעה מיד. למרות שאתה לא יכול להיפטר לגמרי מהחיידקים האלה, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית אותם. מעט ריח גוף לאחר אימון או שהיית בחום הוא נורמלי לחלוטין. עם זאת, ריח רע כרוני יכול להיות סימן לבעיה רפואית בסיסית, לכן פנה לרופא אם תרופות ביתיות אינן עושות את העבודה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שיטות היגיינה טובות
שלב 1. לפתח ולנהל שגרת היגיינה יומית טובה
שגרת היגיינה יומית טובה תעזור למזער את החיידקים הגורמים לריח גוף פוגע. כלול את השיטות הבאות בשגרת יומך:
- מקלחת או אמבטיה מדי יום. שטפו את כל גופכם בשטיפת גוף אנטיבקטריאלית או בסבון, תוך תשומת לב מיוחדת לבית השחי, למפשעה ולרגליים.
- לגלח את בתי השחי שלך. שיער מספק שטח פנים נוסף לחיידקים להתרבות. על ידי גילוח, תוכל להפחית את מספר החיידקים הגורמים לריח בגופך.
- יבש את עצמך ביסודיות. לאחר שתנקה חורק, התייבש עם מגבת נקייה ויבשה. עודף לחות מספק כר גידול לחיידקים, לכן ייבש את בתי השחי שלך היטב במיוחד.
שלב 2. שים מעט חומץ על בית השחי כדי להפחית חיידקים
לאחר המקלחת ולפני מריחת דאודורנט, שפפו את בית השחי בחומץ לבן או תפוח. לאחר מכן, נגב אותם בעזרת מטלית. שלב נוסף זה יפחית את מספר החיידקים הגורמים לריח על העור שלך ויעזור לך להריח טוב יותר.
- למרות שריח החומץ עשוי להיות מעט מדי בהתחלה, הוא אמור לדעוך לאחר מספר דקות.
- יתכן שתצטרך למרוח מחדש את החומץ כמה פעמים במהלך היום אם אינך משתמש בשום דאודורנט אחר.
שלב 3. השתמש במגבונים לתינוקות תוך כדי תנועה
בנוסף להתקלח מדי יום, שמור על בתי השחי וחלקים אחרים בגוף נקיים וזיעים על ידי שימוש במגבונים לתינוקות או במגבוני גוף למבוגרים. אם יש לך עור רגיש, בחר מגבונים ללא ריח.
אם יש לך הזעת יתר, מצב הגורם להזעת יתר, הרופא שלך יכול לרשום מגבונים תרופתיים המסייעים בהפחתת הזעה ושמירה על B. O. במפרץ
שיטה 2 מתוך 4: דאודורנט
שלב 1. קבל דאודורנט נטול אלומיניום להפחתת ריחות אך לא זיעה
למרבה הצער, אנטי-פרספירנטים מבוססי אלומיניום הם המוצרים היחידים ללא מרשם בשוק שלמעשה מפחיתים זיעה. עם זאת, יש הרבה דיאודורנטים שיכולים להפחית ריחות לא רצויים ללא ההשפעות המזיקות האפשריות של אלומיניום. חפש מוצרים שעליהם כתוב "דיאודורנט טבעי" או "ללא אלומיניום".
- רוב הדאודורנטים ללא אלומיניום מכילים אלכוהול, שיכול לעזור לייבש את העור ולהפוך אותו פחות ידידותי לחיידקים הגורמים לריח.
- כמה דיאודורנטים טבעיים סופגים לחות נוספת בבתי השחי שלך, מה שאומר שהם עובדים כמו אנטי -ספירנט אמיתי ועוזרים לעור שלך להרגיש קריר ויבש. חפש מרכיבים פורצי לחות כגון אלוורה וגליצרין ירקות.
שלב 2. קנה אנטי -ספירנט להפחתת הזעה
האלומיניום כלוריד בדאודורנטים אנטי-ספירנט מפחית הזעה, ופחות זיעה פירושה פחות חיידקים הגורמים לריח. וודא שהתווית כתובה "אנטי -פרספירנט" על הדאודורנט. אם הדאודורנט לא אומר "אנטי -ספירנט", הוא רק יוסיף ניחוח ויפחית חיידקים מבלי לשלוט בזיעה.
- מחקרים עדכניים מראים כי אין הוכחה לכך שנוגדי זיעה מבוססי אלומיניום גורמים לסרטן או למחלת אלצהיימר. עם זאת, הם יכולים לגרום לגירוי או לתגובות אלרגיות אצל אנשים מסוימים. אם אתה מודאג, היצמד לדיאודורנט ללא אלומיניום כלוריד. רק זכור שזה לא ממש יפחית הזעה.
- אם אתה נאבק בהזעת יתר וריח גוף חזק במיוחד, הרופא שלך יכול לרשום דאודורנט חזק יותר ותרופתי. זכור כי אלה יכולים לגרום לתופעות לוואי, כגון אדמומיות, גירוד או נפיחות בעור.
שלב 3. נקו ויבשו את בתי השחי לפני השימוש בדאודורנט
עדיף למרוח דאודורנט מיד לאחר שהתקלחת. אם עברו כמה שעות מאז המקלחת האחרונה שלך, השתמש במטלית וסבון או במגבונים לחים כדי לנקות את בתי השחי ולהסיר עודף זיעה. לאחר מכן, ייבש את בתי השחי ביסודיות לפני שאתה מורח את הדאודורנט שלך.
מריחת הדאודורנט על עור יבש תעזור לו להידבק טוב יותר ולמנוע גירוי
שלב 4. מרחו דאודורנט על בית השחי פעמיים ביום
מרחו את הדאודורנט פעם בבוקר ושוב אחר הצהריים או הערב. דאודורנט מתפוגג כשאתה זז ומזיע לאורך כל היום, ולכן ייתכן שיהיה צורך במריחה שנייה לשמירה על יובש ולשמירה על ריח נעים. אל תשכח לנקות ולייבש את בתי השחי לפני מריחת שכבת דאודורנט חדשה!
- אם אתה רק רוצה למרוח דאודורנט פעם ביום, עשה זאת לפני שאתה הולך לישון. ההשפעות יימשכו יותר אם תיתן לדאודורנט לשבת על העור שלך למשך הלילה.
- קח איתך מקל דאודורנט קטן כדי שתוכל ליישם אותו מחדש תוך כדי תנועה.
- אם אתה משתמש בדאודורנט שאין בו מרכיבים נגד זעה, ייתכן שיהיה עליך ליישם אותו שוב בתדירות גבוהה יותר.
שיטה 3 מתוך 4: ריחות בבגדים
שלב 1. תמיד ללבוש בגדים נקיים
לבשו בגדים טריים מדי בוקר ושטפו את הבגדים לאחר כל שימוש. אל תלבש מחדש בגדים-במיוחד חולצות, תחתונים וגרביים. חיידקים הגורמים לריח יכולים להיצמד לבגדים ולהתרבות.
אם אתה מזיע במיוחד או מלוכלך במהלך היום, החלף לבגדים נקיים ויבשים בהקדם האפשרי
שלב 2. ריססו את הפריטים לניקוי יבש בלבד עם תמיסת חומץ ומים
מכיוון שטיפת בגדים נקיים בלבד בכל פעם שאתה לובש אותם אינה אופציה, שמור על חיידקים הגורמים לריח עם תמיסת חומץ ומים פשוטה. מכינים תערובת של חומץ ומים של 50/50 בבקבוק ריסוס, הופכים את הבגד כלפי חוץ ומפזרים מעט מהתערובת על אזור בית השחי של הבגד שלכם. חזור על תהליך זה לאחר כל שחיקה.
- בדוק תחילה את הבגד שלך כדי לוודא שתמיסת החומץ לא גורמת לשינוי צבע. חפש מקום לא בולט לבדיקה, כמו מתחת לצווארון.
- אל תשתמש בטכניקה זו על משי או חומרים אחרים שעלולים להיפגע מרטיבות.
שלב 3. שמור על סט בגדים נקיים ויבשים בהישג יד
אחסן חולצת חילוף מתאימה ברכב, בתיק הכושר, בלוקר או במשרד, כך שתוכל להחליף בגדים מיוזעים תוך כדי תנועה. זה חשוב במיוחד אם אתה מתכנן להתאמן, לבצע הרבה הרמות כבדות או לבלות בחום.
לדוגמה, אם אתה מתכוון לרכב על אופניים לעבודה או ללכת לחדר הכושר לאחר הלימודים, אתה בהחלט רוצה להחליף בגדים בהישג יד
שלב 4. השקיעו בכמה בגדים מנדפי לחות
ביגוד לספוג לחות תוכנן במיוחד בכדי לעזור לך לשמור על יובש במהלך האימונים. לבישת בגדים מנדפי לחות תפחית את כמות הזיעה והחיידקים בגוף ובבגדים שלך. בגדים אלה עשויים בדרך כלל מחומרים סינתטיים, כגון ספנדקס. בגדים מנדפי לחות הם אידיאליים כאשר אתה מתאמן או עושה פעילות גופנית אינטנסיבית אחרת.
- בגדים העשויים מחומרים טבעיים ונושמים, כגון כותנה, צמר או משי, מצוינים גם למניעת זיעה וריח עודפים. בגדים מסוג זה מתאימים ביותר לפעילויות יומיומיות, כמו עבודה או פעילות גופנית קלה.
- הימנע מפוליאסטר, שהוא עמיד במים ויכול ללכוד זיעה על העור שלך.
- ללבוש תמיד בגדים המתאימים לעונה ולסביבה, מכיוון שזה ישמור עליך בנוח וימנע ממך להתחמם ולהזיע מדי.
שיטה 4 מתוך 4: שינויים בתזונה
שלב 1. חפש תזונה גורמת לריח נפוץ בתזונה שלך
מזונות מסוימים יכולים לתרום לריח הגוף, ולכן כדאי לחשוב מה אתה אוכל ולשקול להפחית או לבטל מזונות שעלולים להחמיר את המצב שלך. חשוב על התדירות שבה אתה כולל את המאכלים הבאים בתזונה שלך:
- אוכל חריף. מזונות אלה עלולים לגרום לך להזיע יותר מהרגיל או לגרום לריח גופך להיות חזק במיוחד.
- בשר ודגים. אכילת הרבה בשר יכולה לפעמים לגרום ל- B. O. ריח קצת יותר חזק או לא נעים יותר. לחלק מהאנשים יש גם מצב נדיר שמונע מהם לפרק כימיקלים מסוימים במאכלי ים, מה שמוביל לריח גוף "דגי".
- ביצים. יש אנשים שחווים ריחות גוף לא נעימים לאחר אכילת ביצים. הם מכילים חומר כימי שנקרא כולין, שיכול להתפרק לתרכובת מסריחה ודוחה שיוצאת בזיעה שלך.
- מזונות גופרית. מזונות מסוימים מכילים כמויות גבוהות יותר של גופרית מאשר מזונות אחרים, התורמים לריח הגוף. הגבל את צריכת הבצל, השום, הברוקולי, הכרוב, האספרגוס והכרובית.
- כּוֹהֶל. כאשר אתם שותים משקאות אלכוהוליים, הריח הלא נעים של האלכוהול עלול להתעכב על עורכם ונשימתכם.
- קָפֵאִין. שתיית יותר מדי קפאין עלולה לגרום לך להזיע יותר, מה שעלול לגרום ל- B. O. יותר חזק.
שלב 2. לצמצם או לחסל מזונות בעייתיים
תהליך זה עשוי להיות קשה, במיוחד אם נראה כי חלק מהמאכלים והמשקאות האהובים עליך תורמים לריח גופך. אבל זכור את הסיבות שלך לצמצום או ביטול פריטים אלה והלך לאט. נסה להקטין או לבטל פריט אחד בשבוע עד שתבצע את ההתאמות הנדרשות.
שוחח עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים דרמטיים בתזונה שלך. לדוגמה, אם אתה חושש שהבשר גורם לך להסריח, שאל את הרופא כיצד להשיג יותר חלבון ממקורות אחרים
שלב 3. לאכול יותר מאכלים שגורמים לך להריח נחמד
מזונות המכילים פרוביוטיקה יכולים להגדיל את מספר החיידקים המועילים במערכת שלך, אשר יכולים לסייע בתור ריח הגוף שלך טוב יותר. אכלו יוגורט פרוביוטי או נסו תוסף המכיל אסידופילוס. מאכלים אחרים שעשויים לשפר את הריח שלך כוללים:
- מזונות עשירים בתרכובות הנקראות קרוטנואידים, כגון דלעת, גזר ומשמשים.
- שום. כן, שום יכול להפוך את ה- B. O שלך חזק יותר, אך כמה מחקרים מראים שנשים מעדיפות ריח של גברים שאוכלים תזונה עשירה בשום.
- פירות הדר.
- תבלינים בעלי ריח נעים, כגון הל, קינמון, רוזמרין, טימין ונענע. פירות הדר עשויים גם לעזור.
שלב 4. שתו הרבה מים כדי להפחית את ההזעה
אם אתה מתכנן להתאמן או לעשות הרבה פעילות גופנית אינטנסיבית, קח איתך בקבוק מים ולגום לעתים קרובות. ליטוף הרבה מים עוזר לווסת את טמפרטורת הגוף שלך כך שלא תצטרך להזיע כל כך.
- שתייה מספקת של מים גם שוטפת חומרים כימיים הגורמים לריח מהמערכת שלך מהר יותר.
- אתה יכול גם לקבל יותר נוזלים על ידי אכילת ירקות ופירות עסיסיים, כמו מלפפונים או אבטיח.
שלב 5. הוסף עוד סיבים לתזונה כדי לשפר את בריאות המעיים שלך
מערכת עיכול לא בריאה עלולה לגרום לשלל בעיות בריאות כולל ריחות גוף לא נעימים. שפר את הריח ואת רווחתך הכללית על ידי תזונה מאוזנת עם הרבה סיבים בריאים במעיים. מקורות טובים לסיבים תזונתיים כוללים:
- פירות רבים כגון תפוחים, פירות יער ובננות.
- ירקות, כולל אפונה ירוקה, תפוחי אדמה אפויים (עם הקליפה), תירס מתוק וגזר גולמי. למרות שירקות כמו ברוקולי וכרובית הם גם מקורות מצוינים לסיבים, כדאי להימנע מהם אם הם גורמים לך להריח יותר גרוע.
- מזונות מלאים, כמו שעורה, פסטה מקמח מלא, קינואה וסובין.
- אגוזים, זרעים, שעועית ועדשים.
שלב 6. נסה תוסף פרוביוטי לשיפור הריח שלך
פרוביוטיקה משפרת את בריאות המעיים שלך, מה שיכול לעזור לך להריח טוב יותר. בנוסף לאכילת מזונות עשירים בחיידקים טובים, כגון קפיר ויוגורט, תוכל ליהנות גם מתוסף פרוביוטי המכיל אסידופילוס. שאל את הרופא או הרוקח שלך להמליץ על תוסף איכותי.
- תוספי פרוביוטיקה בדרך כלל בטוחים עבור רוב האנשים, אך דבר עם הרופא שלך תחילה אם יש לך מערכת חיסונית מוחלשת.
- אתה יכול גם לקחת תוספי מזון עם כלורופיל, כימיקל טבעי שנמצא בצמחים. הכלורופיל ידוע כמשפר את ריח השתן והצואה. חלק מהאנשים גם לוקחים את זה כדי לשלוט בריח גוף חיצוני, אם כי יש פחות ראיות שזה עובד עבור B. O.
טיפים
- אם המצב שלך מחמיר או אם תרופות ביתיות לא עוזרות, פנה לרופא או לרופא עור.
- אל תשתמש במוצרי טבק! בין ההשפעות המזיקות האחרות, סיגריות, סיגרים וטבק לעיסה תורמים לריח גוף לא נעים.
- שמור מגבוני תינוק בארנק, בתיק או בתיק הכושר שלך כדי לנגב במהירות זיעה עודפת תוך כדי תנועה.
- בדוק שיעור יוגה או מדיטציה. הזעה מוגזמת יכולה להיגרם כתוצאה מיתר לחץ, ולכן שליטה בכמה טכניקות הרפיה עשויה גם לסייע בהפחתת ריח הגוף.
- כמה מומחים ברפואה הוליסטית ונטורופתית ממליצים להשתמש בסאונה לשיפור ריח גופך. ישיבה בסאונה גורמת לך להזיע, מה שעשוי לסייע בהרחקת חומרים בריח רע מהמערכת שלך. תמיד תתקלח לאחר סאונה כדי להסיר את הזיעה הנוספת מהעור שלך!
