נראה כי לאנשים מפורסמים יש הכל, והעולם בו אנו חיים מעודד אותנו לרצות את מה שיש למפורסמים, מתהילה ואורח חיים זוהר ועד הררי כסף. סלבריטאים הם גם אנשים, ולא תמיד זה בריא להשוות את עצמך לאיך שהם נראים מבחוץ או להפנות הרבה קנאה בדרכם. אם אתה מתקשה לקנא באנשים מפורסמים, טפל בהתנהגויות המפריעות והכואבות הללו על ידי למידע נוסף על קנאה ומה משמעות הקנאה הזו עבורך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התאמת נקודת המבט שלך
שלב 1. הכירו בכך שלכולם יש אתגרים להתגבר עליהם
למרות שנראה שיש הרבה ידוענים לסלבריטאים, סביר להניח שיש כמה מאבקים רציניים שאתה לא שומע עליהם במגזינים או בראיונות טלוויזיה. נסה להסתכל על התמונה הגדולה ולהכיר בכך שאתה מקבל רק חלק מהסיפור על חייו של מפורסם מתיאורים בתקשורת. התבוננות בתמונה הגדולה עשויה לעזור לאלף חלק מקנאתך.
- כסלבריטאי, אולי יש לך זכות של כסף, בגדים מדהימים ותשומת לב, אבל גם ידוענים צריכים לדאוג לדברים שאתה לא עושה. לדוגמה, ידוענים צריכים לדאוג להגן על הנכסים שלהם, להטריד אותם על ידי פפראצי ולשמור על המראה החיצוני.
- סלבריטאים כנראה גם מתמודדים עם אותם דברים שאתה עושה, כמו דיכאון, בדידות וחוסר ביטחון. נסה להזכיר לעצמך שלא משנה עד כמה מישהו עשיר או מפורסם, הוא עדיין אנושי ועדיין יש לו בעיות אנושיות.
שלב 2. תרגלו הכרת תודה
במקום להשוות את עצמך כל הזמן לסלבריטאי שאתה מעריץ, נסה לטפח הכרת תודה על מה שיש לך בחייך. הכנת רשימת הכרת תודה כל יום או פעם בשבוע היא שיטה טובה. אתה יכול להתחיל בקטן, כגון רישום צרכים בסיסיים שאתה מודה עליהם, ולאחר מכן להוסיף דברים ספציפיים יותר לרשימה ככל שעובר הזמן. כמה דברים שעלולים להופיע ברשימה כוללים:
- יקיריכם וחבריכם.
- קורת גג מעל הראש.
- אוכל לאכול.
- שקיעה יפה.
- קצת זמן פנוי ליהנות מתחביב.
שלב 3. החמיאו לאנשים
מחמאות לאחרים יכולה גם לעזור להפחית את רגשות הקנאה שלך. אם אתה מקנא בסלבריטאים שזוכים לתשומת לב חיובית רבה מהאנשים סביבם, נסה להפיץ חיוביות לאנשים סביבך. מחמאות קטנות לחברים ולמשפחה שלך יכולות להיות עולם של הבדל, הן להם והן לעצמך. הם יעריכו את החיוביות שלך ואתה יכול לטפוח לעצמך על השכם על שעשית צעדים קטנים כדי להפוך את העולם סביבך למקום טוב יותר.
- לדוגמה, אתה יכול לתת מחמאה לאמא שלך על הבישול המעולה שלה, לספר לחבר הכי טוב שלך שהשיער שלה נראה יפה, או לברך חבר לכיתה או עמית לעבודה על מצגת מדהימה.
- מכיוון שסלבריטאים רבים נמצאים ברשתות החברתיות, כמו טוויטר ופייסבוק, אולי אפילו תשקול לשלם מחמאה לידוען שאתה מקנא בו. לדוגמא, אם את מרגישה קצת מקנאה בגלל השמלה היפה שסלבריטי לבשה על השטיח האדום, נסי להחמיא לה על איך שהיא נראתה יפה. בזמן שאתה עושה זאת, זכור לעצמך שהסלבריטאי הזה הוא אדם עם רגשות בדיוק כמו שלך והיא כנראה תעריך מאוד את המחמאה שלך.
שלב 4. שאב השראה מקנאה
לסלבריטאים שאתה מקנא בהם כנראה יש הרבה נקודות חוזק. אתה יכול להתמקד בהיבטים אלה של האישיות והחיים שלהם כדי לעורר את שלך. לדוגמה, אם יש זמר שאת מעריצה את אופנתו, השתמש בזה כמניע למצוא את תחושת הסגנון שלך. או, אם אתה מרגיש מקנא בגלל ששחקנית שינתה את גופה לתפקיד בסרט אקשן, אז התחל תוכנית כושר משלך לכוכב אקשן.
רק תשאיר את זה סביר. אין שום דבר רע להסתכל על אנשים. כולנו צריכים מודלים לחיקוי. הסתכלות כלפי אנשים היא מנהג ישן שמקורו בהסתכלות כלפי בני השבט שלכם עם כישורי הישרדות טובים, כמו ציידים מוכשרים. קצת יכול להיות בריא ומעורר השראה, פשוט הימנע מלתת לעצמך לחרוג. הערצה לסלבריטאים, ולא לקנאה, יכולה להיות בריאה
חלק 2 מתוך 3: ללמוד לקבל את מי שאתה
שלב 1. אמץ יחס לא שיפוטי כלפי עצמך
לעתים קרובות קנאה מופיעה מכיוון שאנו מרגישים שאיננו טובים מספיק. מישהו אחר טוב מאיתנו או שיש לו משהו שאנחנו רוצים. ללמוד לקבל את עצמך ולהפסיק לשפוט את עצמך על מי שאתה תהיה תהיה השפעה רבה על הקנאה שאתה מרגיש כלפי מפורסמים. אי שיפוט שונה מהערכה עצמית. אי שיפוט הוא קבלת עצמך כפי שאתה.
- לא תמיד הייתה לך שליטה על העבר שלך, אבל אתה יכול לקבל את האופן שבו הוא מעצב אותך ולקחת אחריות על חייך כעת.
- אם זה באמת קשה לך, שקול לפנות למטפל שיוכל לעזור לך ללמוד לקבל ולאהוב את עצמך.
שלב 2. הימנע מהשוואה בין ידוענים
אנו חיים בתרבות המעודדת אותנו להרים עיניים אל ידוענים ולהשוות אתנו אליהם, אך הדבר אינו בריא. מגזינים רבים מתארים ידוענים באופן כזה שהשגת אותו מראה גופני תהיה כמעט בלתי אפשרית ואולי אף מסוכנת לנסות.
- לדוגמה, דוגמניות למגזיני אופנה לעיתים קרובות סובלות ממשקל נמוך, וזה לא בריא. עם זאת, מודלים אלה מתוארים כזוהרים ויפים.
- חשוב גם לזכור שרוב התמונות במגזינים משתנות כך שהדוגמניות והסלבריטאים יראו רזים ויפים יותר. באמצעות תוכנות מחשב, מישהו יכול להפוך תמונה ממוצעת של מפורסמת לכזו בעלת עור מושלם, דמות שעון חול מושלמת ועיניים כחולות מרשימות.
שלב 3. מצא דרכים אחרות לחיות חיים משמעותיים
אנו עשויים לאהוב כל כך הרבה מפורסמים בגלל המורשת שהם בונים. שחקנים ומוזיקאים טובים ייזכרו בזכות כישרונותיהם ויצירותיהם זמן רב לאחר מותם. הגיוני לקנא במה שאנשים אלה עשו, אך עליך להתמקד בעצמך ולנסות למצוא את הדרך שלך לאושר ויצירתיות.
אם יש לך תשוקה כמו לנגן בגיטרה או לעצב בגדים, התמקד בפיתוח הכישורים שלך במקום להשוות את עצמך לאחרים
חלק 3 מתוך 3: הרהור על קנאתך
שלב 1. גלה את סוג הקנאה שלך
פולחן סלבריטאים הוא חוויה נפוצה עבור הרבה אנשים. מה אתה מקנא בסלבריטאי? ברגע שתדע במה אתה מקנא, תהיה לך יותר יכולת להתייחס לזה. חשוב על הדוגמאות הבאות:
- דימוי גוף. האם יש להם גוף "מושלם" שהיית רוצה שיהיה לך?
- סגנון חיים. האם אתה מקנא באורח החיים המפואר שלהם?
- כֶּסֶף. האם אתה מקנא בכמות הכסף שיש להם?
- פִּרסוּם. האם אתה רוצה להיות מפורסם כמוהם?
שלב 2. התחפר בקנאתך
קנאה יכולה למעשה להראות לך הרבה על עצמך. זהו חלון למה שאתה רוצה בחיים ואולי אפילו ממה שאתה מפחד. הרהור על קנאתך יכול לתת לך תובנה וידע עצמי.
- שאל את עצמך מה הקנאה מנסה לומר לך, אם היא יכולה לספר לך משהו. האם הקנאה קשורה למשהו בעצמך שאתה רוצה לפתח?
- כמובן שאולי תרצה שיהיה לך מטפל או חבר טוב שיעזור לך להתמודד עם הדברים האלה, במקום להתמודד איתם בעצמך.
שלב 3. עבודה בנושא
בחירת מטרה הקשורה לקנאה שלך יכולה להיות דרך בריאה להתמודד איתה ולשפר משהו לגבי עצמך בתהליך. נסה לחפור בשורש הבעיה ולעבוד לעבר מטרה.
לדוגמה, אם מדובר בסוג מסוים של גוף מפורסמים שאתה מקנא בו, בדוק כיצד לשפר את דימוי הגוף שלך באמצעות טיפול או קבוצת תמיכה לאנשים עם בעיות בדימוי הגוף. אם זה כסף, שאל את עצמך כמה כסף ישמח אותך ולמה
שלב 4. תחשוב כמה קנאה הרסנית יכולה להיות
האם השוואת עצמך לסלבריטאים פוגעת בחייך? האם זה גורם לך להרגיש לא מספיק או אומלל? נסה לערוך רשימה של דרכים שבהן חייך יהיו טובים יותר ללא כל הקנאה הרעילה הזו.
- האם תרגיש טוב יותר עם עצמך אם תפסיק להרגיש כל כך הרבה קנאה?
- האם יהיה לך יותר זמן לחברים ופעילויות מהנות מבלי לקנא בניהול חייך?
שלב 5. זכור את הזמן בו קינאת
זה יכול להיות מועיל לשקול את הצד השני של המטבע. קנאה היא לא תמיד עמדה מהנה, כי היא יכולה לייצר הרבה שליליות כלפיך. האדם המקנא בך עשוי לאדמיין או להפוך דמוניזציה לדברים שלך, ולא יראה אותך כפי שאתה בעצם. לזכור איך זה מרגיש להיות מקנא יכול לעזור לך להבין עוד יותר את הטבע ההרסני של מה שאתה עושה.
