המגוון הרחב של יתרונות הבריאות שתה ירוק עשוי להציע מתועד היטב. זהו מקור עשיר להפליא של נוגדי חמצון, המנטרלים רדיקלים חופשיים המזיקים לעור. רמות נוגדי החמצון הגבוהות בתה ירוק עשויות להציע יתרונות משמעותיים נגד ההזדקנות, כגון הפחתת היווצרות ומראה קמטים. נוגדי חמצון, יחד עם התכונות האנטי דלקתיות של התה, יכולים לסייע בהרגעת כוויות שמש וגירוי בעור. יתרונות אלו ואחרים ניתן להשיג באמצעות יישום מקומי וכן בליעת תה ירוק.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: צריכת תה ירוק דרך הפה
שלב 1. שתו לפחות שתיים עד שלוש כוסות תה ירוק מדי יום
תה ירוק הוא מקור עשיר לנוגדי חמצון, המנטרלים רדיקלים חופשיים המזיקים לעור. בגלל זה, צריכה קבועה של תה ירוק יכולה להאט את הסימנים והתסמינים של הזדקנות העור. שתייה של שתיים עד שלוש כוסות ביום יכולה להשפיע לטובה. ניתן לרכוש תה ירוק בשקיות תה מוכנות לשימוש או לרכוש עלי תה ירוקים רופפים מחנויות מתמחות ושווקי בריאות.
- קנה את התה הירוק הטרי והאיכותי ביותר שאתה יכול. חפשו תה המגיע באריזות אטומות, מרופדות בנייר כסף.
- אם אתה קונה תה מחנות התמחות, שאל את המוכר תה בן פחות משנה.
שלב 2. מבשלים תה ירוק עם מים שהם כמעט בטמפרטורה רותחת
לשים מים לרתיחה. כשהוא מגיע לנקודת הרתיחה, הסר את המים מהאש. המתן עד שהבועות הנוצרות מרתיחה נעלמו לחלוטין לפני הוספת התה. השתמש בשקית תה אחת או אחת עד שתיים כפיות של עלי תה ירוקים רופפים במסננת תה עבור כל 8 גרם. (237 מ ל) הגשה. הניחו לתה להתייצב למשך חמש דקות.
- לאפשר לתליול למשך יותר מחמש דקות לא יגדיל את נוגדי החמצון הקיימים בכוס התה שלך. למרבה הצער, זה יגרום לו לטעום מריר יותר ויותר.
- יוצקים את התה על קרח אם אתם מעדיפים משקה קר.
שלב 3. היו מודעים לרמות הקפאין
למרות שהתה הירוק מכיל הרבה פחות קפאין מאשר קפה או תה שחור, עדיין יש בו מעט. 8 עוז אחד. (237 מ"ל) מנה של תה ירוק מכילה 24 עד 45 מ"ג קפאין. אותה כמות קפה רגיל מכילה 95 עד 200 מ"ג קפאין. מבוגרים בריאים צריכים להימנע מקבלת יותר מ -500 מ"ג קפאין תוך 24 שעות. מומלץ שבני נוער יקבלו לא יותר מ -100 מ"ג קפאין ליום.
- עקוב אחר כמות הקפאין שאתה לוקח, במיוחד אם אתה מתכוון לשתות תה ירוק לעתים קרובות לאורך כל היום.
- נסה לשתות אותו מוקדם ביום, כך שקפאין לא ישפיע על השינה שלך באותו ערב.
- אם אתם רגישים לקפאין או מעדיפים להימנע מכך, שתו במקום זאת תה ירוק נטול קפאין. יש לזכור שתהליך הנטייה לקפאין הופך את נוגדי החמצון שבתה פחות חזקים.
שלב 4. שקול לקחת תוספי תמצית תה ירוק
כמה תה ירוק יכול לטעום די מריר ולא כולם נהנים מהטעם שלו. אם אתה מתקשה להסתגל לטעם של תה ירוק, שקול לקחת תוספי מזון של תמצית תה ירוק. אלה ניתן להשיג ברוב חנויות הבריאות וויטמינים.
תוספי מזון אינם חזקים כמו התה עצמו, אך הם עשויים לספק יתרונות מסוימים
שיטה 2 מתוך 3: שימוש עלים תה ירוק באופן מקומי
שלב 1. לטפל בעיניים נפוחות בשקיות תה ירוקות
בעת החלת תה ירוק באופן מקומי, השתמש בעלים אורגניים. הכיני לעצמך מנה כפולה של תה ירוק כפי שהיית עושה בדרך כלל. לאחר שתוחים את שתי השקיות במים החמים במשך חמש דקות, הסירו אותן והניחו במקרר. השאירו את השקיות שם מספר דקות עד שהן התקררו.
- מניחים שקית אחת על כל עין ומשאירים אותן במקומן למשך חמש עד עשר דקות. הוציאו וזרקו את השקיות.
- הטאנין שבתה הירוק פועל כחומר עוזר. זה יכול להדק את העור סביב העיניים שלך ולהפחית נפיחות.
שלב 2. הכינו דחיסת תה ירוק להרגעת העור
נוגדי החמצון החזקים שבתה הירוק יכולים להרגיע ולתקן עור שנשרף או מגורה. מניחים בקערה גדולה שתי שקיות תה או שתי כפיות (או יותר) של תה דל רופף. מרתיחים 16 גרם. (474 מ ל) מים ולאחר מכן שופכים אותם על התה שבקערה. הניחו לחליטה להתקרר לגמרי לפני הסרת השקיות או סינון העלים.
- הניחו מטלית רכה ונקייה בחליטה והניחו לנוזל להרוות את הבד.
- הסר את הבד והנח אותו בעדינות על פניך במשך חמש עד עשר דקות.
- זה בטוח להכין ולמרוח את הקומפרס הזה מספר פעמים ביום.
שלב 3. לטהר רעלים ולהרטיב עם אדים של תה ירוק
אדים לפנים יכולים לסייע בלחות ולסלק את העור מרעלים, להגביר את זרימת הדם ולנקות את הנקבוביות. שמים 1/8 כוס עלי תה אורגניים לתוך קערה גדולה. אם יש לך רק שקיות תה, פשוט פתח אותן והסר את העלים בעצמך. הניחו את הקערה על משטח יציב, כמו שולחן המטבח שלכם. מרתיחים שתי כוסות מים, ואז יוצקים אותם לתוך הקערה. מניחים מגבת נקייה על הקערה ונותנים לחליטה לתלול למשך חמש דקות. הסר את המגבת והחזק מיד את פניך ישירות מעל הקערה.
- עטו מגבת גדולה על הראש ועל הקערה כדי שהקיטור לא יוכל להימלט. תן לאדים לעטוף את הפנים שלך.
- שמור את העיניים עצומות. לנשום עמוק ונורמלי. אם האדים מרגישים לא נוחים, ייתכן שיהיה עליך לאפשר למים להתקרר עוד קצת. היזהר לא לשרוף את עצמך.
- מאדים לעשר דקות. השתמש באדים לפנים אלה רק פעם בשבוע.
שלב 4. פילינג עם קרצוף תה ירוק פעם בשבוע
פילינג מחטף תאי עור מתים ועוזר לעודד תחלופה מהירה של תאים. מרתיחים מים ומכינים תה כפי שהייתם עושים בדרך כלל באמצעות שקית תה אחת אורגנית. הסירו את השקית, חתכו אותה וזרקו את עלי התה המשומשים לקערה נקייה. מוסיפים קורט סוכר מגורען ושפריץ מים. מערבבים ומוסיפים עוד מים עד שיש לכם קרצוף סמיך ועיסה. משפשפים את התערובת בעדינות בתנועה מעגלית על עור לח ולאחר מכן שוטפים במים פושרים.
- אתה יכול להשתמש בשפשוף זה על הפנים שלך או לקפוץ למקלחת ולמרוח אותו גם על הצוואר, הידיים והרגליים.
- פילינג עם תערובת זו רק פעם בשבוע.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש במוצרי טיפוח של תה ירוק
שלב 1. השתמש בקרם פנים מנוהל בתה ירוק בשגרת העור היומיומית שלך
אתה יכול לרכוש קרמים אקטואליים העשויים עם נוסחאות תה ירוק ללא מרשם. נוסחאות אלו עשויות להאט את הזדקנות העור. עם זאת, בדומה לרוב קרמי נוגדי החמצון המסחריים, לא ברור עד כמה הפוליפנולים של התה הירוק פעילים להישאר לאחר שהפורמולה נחשפת לאוויר. כל מוצר שונה והם מגיעים במגוון רחב של עוצמות.
- השתמש בקרם בעקביות - פעם או פעמיים ביום במשך מספר שבועות - ולאחר מכן העריך את עורך לגבי יעילות המוצר.
- מרחו אותו לאחר ניקוי וחיטוב העור ולפני קרם הלחות.
שלב 2. השתמש בקרם תה ירוק מתחת לקרם ההגנה היומי שלך
ישנן הוכחות רבות המעידות כי פורמולות של תה ירוק אקטואלי עשויות להציע יתרונות להגנה מפני השמש. התה הירוק עצמו אינו חוסם קרני UV, אך מכיוון שהוא מנטרל רדיקלים חופשיים ומפחית דלקות, הוא פועל יד ביד עם קרם הגנה לשיפור הגנת השמש.
- יש למרוח את נוסחת התה הירוק לפני מריחת קרם הגנה.
- השתמש במסנן קרינה המבוסס על תחמוצת אבץ כדי להימנע מתגובות כימיות בין שני החומרים.
שלב 3. התנסו במוצרי תה ירוק אחרים הקיימים במסחר
מכיוון שהיתרונות של תה ירוק כל כך מתועדים, תה ירוק הפך למרכיב פופולרי מאוד במגוון מוצרי טיפוח העור. מסכות פנים, קרצופים, חבילות, קומפרסים לעיניים וספוג אמבט הם כולם מוצרי תה ירוק פופולריים שעשויים לספק יתרונות לעור.
- צריכת תה ירוק ומריחת העלים הטריים והאורגניים באופן מקומי הן הדרכים היעילות ביותר לשימוש בתה ירוק לטיפול בעור, אך כדאי לבחון מוצרים זמינים מסחרית.
- אם אתה מוצא מוצר שנראה באמת עובד בשבילך, שלב אותו בשגרת טיפוח העור שלך בתה ירוק, יחד עם שתייתו והשימוש בעלים באופן מקומי.
