להתעורר בבוקר עם פנים נפוחות זה די נפוץ. למרבה המזל, יש הרבה דרכים קלות להפחית את הנפיחות! במאמר זה נלווה אותך מספר טיפים וטריקים שבהם תוכל להשתמש כדי לבטל את ניפוח הפנים לפני שאתה יוצא ליום. בסיום, נגע בכמה שינויים באורח החיים שתוכלו למנוע בעתיד לנפיחות בפנים!
צעדים
שיטה 1 מתוך 12: התז את פניך במים קרים
0 5 בקרוב
שלב 1. מים קרים מכווצים את כלי הדם כך שעורך נראה פחות נפוח
זה יכול להשאיר את העור שלך בעל מראה אחיד וגוון יותר. זה עשוי לעזור גם לך להתעורר! פשוט להתיז מים קרים על הפנים למשך כ -60 שניות ולייבש בעדינות את עורך במגבת נקייה.
שיטה 2 מתוך 12: התחל את היום בכוס מים
0 9 בקרוב
שלב 1. אם אתה נוטה להתעורר מיובש, זה עלול לגרום לפנים הנפוחות שלך
התייבשות עלולה לגרום לעיניים שלך להיות נפוחות במיוחד! הפחתת כוס (240 מ ל) מים דבר ראשון בבוקר יכולה לסייע לך לייבש מחדש ולהפחית נפיחות.
שיטה 3 מתוך 12: לעסות את הפנים בעדינות
0 7 בקרוב
שלב 1. זה מעורר את זרימת הדם ומפחית את אגירת הנוזלים
יש למרוח תחילה קרם לחות או שמן פנים ולאחר מכן להשתמש בקצות האצבעות כדי לעסות בעדינות את העור בתנועות מעגליות, לנוע כלפי מעלה והחוצה ממרכז הפנים. הימנע משפשוף נמרץ מכיוון שזה עלול לגרות את העור שלך.
שיטה 4 מתוך 12: לטפל בעיניים נפוחות בכפות קרות
0 8 בקרוב
שלב 1. מצננים 2 כפות במקרר למשך 15-30 דקות
לאחר מכן, שכב והניח את הכפות על העיניים למשך 10-15 דקות. הקור ישירות על העפעפיים שלך אמור לעזור להפחית כל נפיחות בחזרה לרמות נורמליות.
- אם זו בעיה שחוזרת על עצמה, שמור את הכפות במקרר למשך הלילה.
- אם אתה ממהר, עטוף קוביות קרח במגבת נקייה והנח אותן על העיניים.
- ניתן גם למרוח פרוסות מלפפון קרות על עיניים נפוחות. יש הסבורים כי מלפפון מכיל חומרים מזינים נוספים הטובים לעור, אך קיים סיכון קטן להידבקות בעיניים מחיידקים על פני הירק
שיטה 5 מתוך 12: נסה שקיות תה חמות להרגעת עיניים נפוחות
0 3 בקרוב
שלב 1. החום מרגיע את העור ומקל על המתח
שקיות תה ירוק תלולות במים חמים למשך 3-4 דקות. המתן 10-20 דקות עד שהם מספיק קרירים למגע. לאחר מכן, הניחו את השקיות מעל העיניים למשך 15-20 דקות. בעוד שהקור בדרך כלל יעיל יותר להפחתת נפיחות, החום יכול להרגיע אזורים כואבים ולהקל על המתח.
הקפאין מכווץ את כלי הדם שיכול גם להפחית את הנפיחות
שיטה 6 מתוך 12: מרחי קרם לחות מדי יום
0 9 בקרוב
שלב 1. לחות נוספת עשויה להיות בדיוק מה שהעור שלך צריך
קרם לחות עוזר להסיר את הפנים על ידי הגדלת מחסום הלחות של העור. מחסום הלחות עוזר למנוע מגירויים ואלרגנים לבוא במגע עם העור שלך, שניהם יכולים להגביר את הנפיחות בפנים שלך.
כדי לבחור את קרם הלחות המתאים לך, קבע אם העור שלך תקין (לא יבש מדי או שמנוני מדי), יבש (מתקלף או נוטה לגרד), שמן (נוטה לשומן והתפרצויות תכופות), רגיש (פגיע לתגובות אלרגיות), או שילוב (חלקים שונים של הפנים יבשים ושמנוניים)
שיטה 7 מתוך 12: שתו הרבה מים מדי יום
0 9 בקרוב
שלב 1. מבוגרים צריכים לשתות 11.5 עד 15.5 כוסות (2.7 עד 3.7 ליטר) נוזלים ביום
אתה יכול להימנע מהתייבשות על ידי שתיית נוזלים (רצוי מים) בכל פעם שאתה מרגיש צמא. אכילת מזונות המכילים כמות ניכרת של מים, כמו אבטיח ותרד, יכולה גם לעזור לחות אותך.
- התייבשות גורמת לאגירת מים, מה שמוביל לנפיחות.
- הימנע ממשקאות אלכוהוליים מכיוון שהם יכולים לייבש אותך.
שיטה 8 מתוך 12: לישון על הגב, לא על הצד שלך
0 4 בקרוב
שלב 1. בדרך זו אתה לא מפעיל לחץ על הפנים שלך בזמן שאתה ישן
אם אינכם רוצים לוותר על תנוחת השינה המועדפת עליכם, עברו לכרית רכה יותר! כרית ללא הרבה כרית יכולה ללחוץ על הפנים שלך ולגרום לה להתנפח.
- לדוגמה, נסה כרית רכה ומתאימה עשויה פוך או נוצות.
- אם אתה מעדיף לא להשתמש בפוך, כותנה רכה או כותנה סינתטית עובדת גם כן.
שיטה 9 מתוך 12: הרם את הראש בלילה
0 9 בקרוב
שלב 1. זה עשוי לשפר את זרימת הדם ולהפחית נפיחות בפנים
לישון על הגב עם כרית נוספת מתחת לראש/צוואר בלילה. הקפד להרים את הצוואר כמו גם את הראש! שינה עם צוואר כפוף עלולה לגרום למתיחות בצוואר ובגב.
שיטה 10 מתוך 12: לישון לפחות 7 שעות בכל לילה
0 5 בקרוב
שלב 1. הגוף שלך זקוק לשינה כדי לתקן ולשקם את עצמו כל לילה
שינה עוזרת להפחית נפיחות בפנים על ידי גירוי צמיחת הקולגן. חוסר שינה כרוני יכול גם להגביר את ייצור הורמון המתח קורטיזול. הורמון זה מפרק את הקולגן, הדרוש לך כדי שהעור שלך ייראה חלק ויציב.
רוב המבוגרים זקוקים לשינה של 7-9 שעות. בני נוער צריכים 8-10 שעות
שיטה 11 מתוך 12: הפחת את צריכת המלח שלך
0 6 בקרוב
שלב 1. מלח גורם להחזקת מים, מה שעלול להוביל לנפיחות בפנים
ודא שאתה לא חורג ממגבלת הנתרן היומית שלך וצמצם אם כן! איגוד הלב האמריקאי ממליץ לכל אדם לקבל 2, 300 מיליגרם ביום (כפית אחת).
החלף מזון מלוח כמו צ'יפס וצ'יפס באלטרנטיבות בריאות יותר כמו גרעיני חמניות, גרעיני דלעת ובייגלה דל נתרן
שיטה 12 מתוך 12: פנה לרופא אם הנפיחות לא נרגעת
0 9 בקרוב
שלב 1. אם רק חלק מהפנים שלך נפוח, עקוב אחריו
אם זה לא נעלם, או אם זה מרגיש כואב כאשר אתה לוחץ עליו, פנה לרופא. זה יכול לנבוע מתגובה אלרגית, נשיכת באגים או זיהום בעיניים. הרופא שלך יכול לטפל במצב הבסיסי.
