3 דרכים לטיפול בהפרעת אישיות היסטרונית

תוכן עניינים:

3 דרכים לטיפול בהפרעת אישיות היסטרונית
3 דרכים לטיפול בהפרעת אישיות היסטרונית

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לטיפול בהפרעת אישיות היסטרונית

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לטיפול בהפרעת אישיות היסטרונית
וִידֵאוֹ: איך לזהות הפרעת אישיות נרקיסיסטית 2024, מרץ
Anonim

הפרעת אישיות היסטריונית (HPD) היא הפרעת אישיות המתאפיינת בצורך להיות במרכז תשומת הלב, התנהגות פרובוקטיבית מדי ופעולות תיאטרליות או דרמטיות מדי. אנשים רבים שאובחנו כסובלים מ- HPD אינם מאמינים שהם זקוקים לטיפול ואינם מקבלים את הטיפול הדרוש להם. במידה מסוימת, לכל האנשים יש היבטים מסוימים של הפרעת אישיות. אם זה הופך להיות פתולוגי, עליך לפנות לעזרה. אם אובחנת כסובלת מהפרעת אישיות היסטריונית, פנה לטיפול אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על מנת שתוכל לנהל את ההפרעה שלך, להתאים את התנהגותך ולחיות חיים בריאים ומספקים יותר.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שימוש בפסיכותרפיה

לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 1
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 1

שלב 1. השתתף בטיפול בדיבורים

אם יש לך הפרעת אישיות היסטריונית, יתכן שתמצא טיפול בדיבור שימושי מאוד. טיפול בשיחות משמש לעתים קרובות לאנשים הסובלים מ- HPD מכיוון שאנשים הסובלים מ- HPD אוהבים לדבר על עצמם. במהלך טיפול בדיבורים, תדון ברגשותיך, בחוויותיך, במחשבותיך ובאמונותיך.

  • מטרת הטיפול בדיבור היא לעזור לך להיות מודע למחשבות שליליות ומעוותות המכתיבות את התנהגותך ומשפיעות על מערכות היחסים שלך. זה יכול לעזור לך לעבוד על כך שלא תתנהג בצורה רגשית ודרמטית מדי.
  • פסיכותרפיה נחשבת בדרך כלל לטיפול קו ראשון אצל אנשים עם הפרעות אישיות.
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 2
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 2

שלב 2. לעבור טיפול ממוקד פתרון

טיפול ממוקד פתרון יכול לעזור לך אם יש לך HPD. טיפול ממוקד פתרון יכול לעזור לך להבין דרכים לפתור בעיות בחייך ולהקל על תסמינים וקשיים שהתעוררו עקב מצבך.

  • בטיפול ממוקד פתרון תעבוד על עצמאות בפתרון בעיות ובקבלת החלטות. תוכל לתת מענה לצורך שלך להישמר או לשחק את הקורבן על ידי עבודה כיצד להתמודד עם בעיות באופן עצמאי. המטפל שלך עשוי לעזור לך ללמוד כיצד להפוך לאסרטיבי יותר.
  • לדוגמה, טיפול בפתרון בעיות יכול לעזור לך ללמוד כיצד להתמודד עם בעיות שאתה מגזים בהן או מגזים יתר על המידה. אתה יכול ללמוד כיצד לגשת לבעיה בצורה הגיונית ורגועה יותר ולהימנע מהסתמכות על אחרים כדי לתקן עבורך בעיות.
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 3
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 3

שלב 3. שקול טיפול קוגניטיבי התנהגותי

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) פועל על החלפת מחשבות שליליות במחשבות בריאות ובריאליות יותר. ב- CBT תעבוד על טיפול ושינוי דפוסי החשיבה השליליים או המזיקים שלך. תוכלו גם לעבוד על היכולת לזהות מחשבות שליליות, לא רציונליות או רגשיות מדי.

  • לדוגמה, המטפל שלך עשוי לעבוד איתך על החלפת מחשבות שאתה כישלון או נחות מאחרים, או לעזור לך לצמצם את המחשבות לגבי הצורך שמישהו ידאג לך. תוכלו גם לעבוד על היכולת לזהות התנהגות אימפולסיבית או דרמטית וללמוד לשנות התנהגות זו.
  • המטפל שלך עשוי להשתמש בתרגילי דוגמנות או משחק כדי לעזור לך ללמוד כיצד ליצור אינטראקציה מתאימה עם אחרים במסגרת חברתית.
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 4
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 4

שלב 4. השתמש בטיפול קבוצתי בזהירות

בעת טיפול בהפרעת אישיות היסטריונית, עליך לנקוט משנה זהירות כאשר אתה הולך לטיפול כלשהו קבוצתי, כולל טיפול משפחתי. רבים חושבים שטיפול קבוצתי אינו יעיל ל- HPD מכיוון שההגדרה הקבוצתית יכולה לעורר את ההפרעה ולגרום לך לנסות למשוך את כל תשומת הלב לעצמך. אחרים חושבים שבסופו של דבר, אלו הסובלים מ- HPD יכולים להשתמש בטיפול קבוצתי כדי ללמוד כיצד ליצור אינטראקציה עם אחרים.

  • במסגרת קבוצתית או משפחתית, אתה עלול בסופו של דבר להיכנע להפרעה שלך על ידי הפחתת דברים יתר על המידה או הגזמת רגשותייך כדי לזכות באהדה או בתשומת לב.
  • עם זאת, אם אתה עובר טיפול אסרטיביות, המטפל שלך עשוי להציע טיפול משפחתי שיעזור ללמד אותך כיצד לתקשר ולדבר עם משפחתך.

שיטה 2 מתוך 3: שינוי התנהגויות בעייתיות

לטפל בהפרעת אישיות היסטרונית שלב 5
לטפל בהפרעת אישיות היסטרונית שלב 5

שלב 1. עבודה על כישורים חברתיים

דבר אחד שאתה עשוי לעשות במהלך הטיפול הוא לעבוד על הכישורים החברתיים שלך. אם אתה סובל מ- HPD, כנראה שיש לך קשיים עם אחרים. יכול להיות שיש לך מערכות יחסים מתוחות עם המשפחה שלך ועם החברים שלך, וייתכן שתתקשה ליצור קשרים משמעותיים.

  • במהלך הטיפול ב- HPD, אתה יכול לעבוד על להיות יותר אדם מוכוון אחרים במקום אדם מרוכז בעצמו. תפסיק לנסות לקחת את הזרקור ולמשוך את כל תשומת הלב לעצמך.
  • המשמעות היא שאתה צריך לעבוד על לא להמציא דברים, לעשות דברים כדי למשוך את תשומת הלב לעצמך, או להתמקד רק באינטרסים ובצרכים המיידיים שלך.
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 6
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 6

שלב 2. הגבל את ההתנהגות הפרובוקטיבית שלך

דבר נוסף שאולי תרצה לעבוד עליו במהלך הטיפול ב- HPD שלך הוא להגביל או להפחית את ההתנהגות הפרובוקטיבית והמינית שלך. אלו הסובלים מ- HPD ילבשו בגדים לא מתאימים, יפלרטטו וינסו לפתות אחרים למשוך תשומת לב לעצמם.

  • במהלך הטיפול, עליך לפעול להגביל את הפעולות המיניות שלך. הגבל את הפלרטוט וההתנהגות שאחרים עשויים לפגוע בהם, כמו להגיע לשותפים של חברים.
  • נסה להתחיל להתלבש בצורה צנועה יותר. התחל ללבוש בגדים מתאימים לתפקודים חברתיים, כמו להתלבש מקצועי לעבודה וללבוש בגדים צנועים כשאתה בחוץ עם חברים.
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 7
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 7

שלב 3. למד לשלוט ברגשות שלך

דבר נוסף שאולי תרצה לעבוד עליו לטיפול ב- HPD שלך הוא ללמוד כיצד לשלוט ברגשות שלך. אם יש לך HPD, אתה כנראה מרגיש דחפים בלתי נשלטים לפעול באופן דרמטי או להתמכר לתיאטרון כדי לזכות בתשומת לב. בעזרת המטפל או בלי עזרתו, תוכלו לעבוד על זיהוי ראשיתו של ספירלה רגשית.

  • לדוגמה, אם אתה מרגיש שאנשים אינם שמים לב אליך ומתחשק לך להפיל התקף זעם או לגרום לסצנה, תוכל לזהות את התחושה הזו ולהתרחק מהסיטואציה. אתה יכול לאמן את עצמך להיות פחות רגשי באומרו, "אני לא צריך לגרום לסצנה. אני לא צריך את תשומת הלב כדי להרגיש מאומת ".
  • כאשר אתה עם אחרים, ייתכן שהם יוכלו לעזור לך להבין מתי אתה תיאטרלי או גורם לסצנה. אם ההתנהגות שלך גורמת להם למבוכה, למד כיצד לקבל את ניתוח ההתנהגות שלך וצעד לאחור כדי להעריך מחדש את המצב.
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 8
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 8

שלב 4. עבודה על קבלת ביקורת

אנשים רבים עם HPD מתקשים להתמודד עם כל סוג של כישלון ואינם יכולים לקבל ביקורת. הם מגיבים שלילית אם מישהו מצביע על תקלה, לא מסכים איתם או מנסה להגיד להם שהתנהגותו בעייתית. עבודה על קבלת ביקורת וראיית כישלונות כחלק טבעי מהחיים.

  • כולם מתמודדים מדי פעם עם כישלון. כולם עושים טעויות. זה לא הופך אותך לאדם רע או לאדם נחות. התחל לחשוב על המחשבות האלה כאשר אתה מתמודד עם כישלון. תחשוב לעצמך, "זה שנכשלתי בדבר הזה לא אומר שאני כישלון" או "אני בן אדם ואני עושה טעויות. זה לא הופך אותי לאדם נחות ".
  • כשאתה מקבל ביקורת, תסתכל על זה בשלווה במקום להגיב רגשית באופן מיידי. התבוננות בביקורת בצורה רגועה ורציונלית תעזור לך להחליט אם יש תוקף בביקורת וכיצד ללמוד מהביקורת.
  • למידה לקבל ביקורת וכישלונות יכולה לעזור לך להפחית את התגובות הדרמטיות לדברים שקורים בחייך.

שיטה 3 מתוך 3: מחפש טיפול משלים

לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 9
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 9

שלב 1. פנה לעזרה אם יש לך מחשבות פוגעות בעצמי או אובדניות

אלה הסובלים מהפרעת אישיות היסטריונית משתמשים לעתים קרובות באיומים של פגיעה עצמית או התאבדות כפעולה דרמטית כדי להשיג תשומת לב. עם זאת, חלק מהאנשים הסובלים מ- HPD למעשה עוסקים בפגיעה עצמית ובהשחתה עצמית כדי לזכות בתשומת לב. אם אתה מרגיש דחף להתאבד או לפגוע בעצמך, עליך להתקשר למספר 911 או שאדם אהוב ייקח אותך לחדר המיון המקומי שלך באופן מיידי.

  • אם אתה מתכוון לנסות להתאבד, אך לא ממש להתאבד, עליך לפנות לעזרה מאדם אהוב או מאנשי מקצוע רפואיים.
  • אם אתה מגלה שאתה פוגע בעצמך פיזית כדי לזכות בתשומת לב, כמו חתך את עצמך, גורם לעצמך לחבול או לדמם, או בכוונה להיכנס לתאונות, עליך לפנות לרופא.
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 10
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 10

שלב 2. לטפל בכל התנאים הקשורים

אנשים הסובלים מהפרעת אישיות היסטריונית עשויים לפתח דיכאון או הפרעות חרדה. זה נובע מאומללות עקב בעיות במערכות יחסים, נחיתות נתפסת וחוסר שביעות רצון בגלל שעמום. המטפל או הרופא שלך עשויים לאבחן אותך עם אחד מהמצבים האחרים במהלך הטיפול.

  • דיכאון או הפרעות חרדה מטופלים באמצעות תרופות. בדרך כלל מרשמים תרופות רק לפרק זמן זמני.
  • יותר נפוץ לחולים עם הפרעות אישיות יש מחלות נלוות אחרות כגון התמכרות, דיכאון והפרעות במצב הרוח. הרופאים צריכים להסתכל על התמונה הגדולה בטיפול בך. אם אתה סובל מהתמכרות ייתכן שתזדקק לשיקום. יתר על כן, ייתכן שיהיה עליך לשים תרופות לטיפול בדיכאון, חרדה, פסיכוזה או בעיות במצב הרוח שלך. זו הדרך הסטנדרטית לטיפול בחולים הסובלים ממחלה פסיכיאטרית
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 11
לטפל בהפרעת אישיות היסטריונית שלב 11

שלב 3. הישאר עם הטיפול

מלכודת נפוצה בטיפול בהפרעת אישיות היסטריונית היא שאנשים עם ההפרעה אינם עושים את הטיפול שלהם בעקביות. הם ילכו לטיפול רק עד שישעמם להם, ואז הם יפסיקו.

  • לעתים קרובות אנשים הסובלים מ- HPD ימציאו בעיות כשהם הולכים לטיפול ולאחר מכן מפסיקים ללכת לטיפול לאחר שהריגוש הראשוני נגמר.
  • כדי לקבל תוצאות ולטפל כראוי ב- HPD שלך, עליך לעקוב אחר הטיפול שלך.

מוּמלָץ: