הגזים אמנם משפיעים על כל האנשים ונחשבים לחלק רגיל מהחיים, אך זה יכול להיות מביך להעביר גזים כאשר הוא מלווה בריח לא נעים ומסריח. אם יש לך גזים תכופים ומסריחים, יש דרכים להיפטר ממנו. התאם את הרגלי האכילה שלך כך שהגז יהיה פחות סביר. התרחק ממזונות הנוטים לגרום לגז מסריח. אם הגז שלך אינו עובר עם טיפול ביתי, דבר עם רופא על דרכים לחיסול גזים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות ברגע
שלב 1. הכיל את הגז שלך עד שתוכל להעביר אותו בדיסקרטיות
כולם מייצרים גז, ויש ימים שהגז שלך עלול להריח. אם אתה עצבני ביום נתון, נסה להחזיק את הגז שלך ברגעים בהם זה עלול להיות מביך להעביר גז. אתה יכול לחכות לרגע דיסקרטי, למשל כשאתה לבד במשרד שלך, כדי להעביר גז.
עם זאת, אל תחזיק בגזים עד כדי כך שאתה חווה כאב. החזקת גז זמן רב מדי עלולה לגרום לקשיי עיכול, נפיחות ובעיות רפואיות אחרות
שלב 2. רץ לשירותים כאשר אתה מרגיש גז מגיע
זה בסדר לסלוח לעצמך לרוץ לשירותים, גם אם זה רק כדי להעביר גז. אם אתה מרגיש גזים מגיעים, סליחה על עצמך בשקט ועשה טיול לשירותים. לאחר מכן תוכל להעביר גז בדיסקרטיות ולחזור ליום שלך.
במידת האפשר, בחר בחדר אמבטיה פרטי כך שלא תצטרך להעביר גז בנוכחות אחרים
שלב 3. קח תרופות מונעות לפני הארוחות
אם אתה נוטה לקבל גזים לאחר הארוחות, קח תרופות שנועדו להפחית גזים ממש לפני האכילה. תרופות כגון ביאנו וטבליות פחם נלקחות לפני הארוחה כדי למנוע גזים לאחר מכן. עיין בהוראות הבקבוק לפני השימוש בתרופות אלו. את רוב התרופות מהסוג הזה יש לקחת לפני הארוחה כדי להיות יעילות.
לפני נטילת תרופה חדשה, בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שהיא תקינה בהתחשב בבריאותך הנוכחית והתרופות הקיימות
שלב 4. נסה תרופות עם סימטיקון
אם אתה כבר חווה גזים, נסה לקחת כמה תרופות ללא מרשם שנועדו למזער את הגזים. מוצרים המכילים סימטיקון, כגון Gas-X, Gelusil, Mylanta ו- Mylicon, מסייעים בפירוק בועות גז. למרות שיעילותם לא נחקרה באופן נרחב, חלק מוצאים שמוצרים כאלה ממזערים את הגז.
שיטה 2 מתוך 3: התאמת הרגלי האכילה שלך
שלב 1. לאכול במנות קטנות יותר
אכילה במנות גדולות יותר עלולה לגרום למזון להתעכל בכמויות גדולות יותר במהירות. זה יכול להוביל לגזים מוגזמים. כדי לצמצם את הגז, נסה לאכול ארוחות קטנות לאורך כל היום במנות קטנות. במקום לאכול ארוחת בוקר כבדה, למשל, לאכול משהו קל בבוקר, כמו כמה ביצים קשות, ואז לאכול חטיפים קלים לאורך כל היום.
שלב 2. האט את האכילה שלך
אכילה מהירה יכולה להגביר את הגז. נסה לאכול לאט. הניחו את המזלג בין ביס לביס ולעסו את האוכל היטב לפני הבליעה.
זה יכול לעזור להגדיר טיימר למשך 20 עד 30 דקות ולנסות לא לסיים את האוכל עד שהטיימר ייכבה
שלב 3. הימנע מפעילויות שגורמות לך לבלוע יותר אוויר
בליעת אוויר עלולה לגרום לגז מוגזם. לעיסת מסטיק, שתייה מקשית ויניקה של ממתקים קשים גורמים לך לבלוע יותר אוויר. הגבל את התדירות שבה אתה עוסק בפעילויות אלה כדי לצמצם את הגז.
שלב 4. היצמד למי שתייה עם הארוחות
משקאות מוגזים, כמו משקאות מוגזים ומי סלטר, יכולים להגביר את הגז. כדי לסייע במניעת גזים, הקפד על מי שתייה עם הארוחות. זה לא רק ימנע גזים, אין לו קלוריות והוא ירווה את הצמא מהר יותר ממשקאות אחרים.
שלב 5. הימנע מפירות וירקות התורמים לגזים
פירות וירקות המכילים סיבים מסיסים מתפרקים בגוף באופן שיכול לגרום לגזים. כדי להפחית את הגז שלך, הימנע מהפירות והירקות הבאים:
- בצלים
- ארטישוק
- אגסים
- כרוב ניצנים
- ברוקולי
- אספרגוס
- שעועית
- מַחלָבָה
שלב 6. הימנע מתוספים מלאכותיים
ממתיקים מלאכותיים הנמצאים בסוכריות ללא סוכר עלולים לגרום לגזים. קרא תוויות של מוצרים מתוקים שאתה קונה והזהר ממתיקים כגון סורביטול, מניטול וקסיליטול. אלה עשויים לתרום לגז הכולל שלך.
שלב 7. שמור יומן מזון
בעוד שמזונות מסוימים באופן כללי גורמים לגזים אצל רוב האנשים, הגוף של כל אחד שונה. אתה עשוי לעבד מזונות מסוימים בצורה שונה, מה שמוביל לגזים מוגזמים או מסריחים. שמור יומן מזון ורשום כל מה שאתה אוכל, כמו גם כאשר אתה חווה גז מסריח. זה יעזור לך לזהות מזונות שגורמים לך לגזים.
לדוגמה, נניח שהיה לך סלט לארוחת צהריים הכולל ארטישוק ובצל. אם אתה מבחין בגזים מאוחר יותר ביום, ירקות אלה עשויים להיות הסיבה
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. נסה תרופות ללא מרשם
אם הגז שלך אינו גורם לבעיות בריאות אחרות, תוכל לטפל בו באמצעות תרופות ללא מרשם. מגוון תרופות שתוכלו למצוא במרבית חנויות התרופות יכולות לסייע בחיסול או הפחתת גזים.
- נטילת שתיים עד ארבע כפות נוגדי חומצה כחצי שעה לאחר הארוחה יכולה להפחית את הגזים.
- שתיים עד ארבע טבליות פחם יכולות לסייע בגזים.
- אם אינך סובלנית ללקטוז, נסה את האנזים לקטאז.
- כדי להפחית את ריח הגז שלך, נסה ביסמוט תת-סליצילט (כגון פפטו-ביסמול).
שלב 2. פנה לרופא אם גז קשור לבעיות במערכת העיכול
בדרך כלל גז אינו מהווה בעיה רפואית גדולה. עם זאת, כאשר מלווה בנושאים אחרים של מערכת העיכול, הגז מצדיק ביקור של רופא. פנה לרופא אם אחת מהבעיות הבאות מלווה את הגז שלך:
- כאבי בטן ונפיחות
- שלשולים חוזרים או עצירות
- דם בצואה שלך
- סימנים לזיהום (חום, הקאות, צמרמורות, כאבי שרירים)
שלב 3. קח תרופות מרשם בהתאם להמלצת הרופא שלך
אם הרופא שלך מגלה שהגז שלך נגרם כתוצאה ממצב רפואי בסיסי, הוא עשוי לרשום לך תרופות. ייתכן שתזדקק לתרופות לתסמונת המעי הרגיז או אנטיביוטיקה אם יש לך דלקת בקיבה. קח כל תרופה בדיוק לפי הוראות הרופא שלך ושאל כל שאלה שיש לך במשרד.
