הצורך להתמודד עם התכווצויות, שינויים במצב הרוח ותופעות לוואי לא נעימות אחרות של המחזור שלך יכול להרגיש כמו די והותר להתמודד. אם אתה צריך לדאוג לדליפה כאשר אתה לובש כרית בנוסף לכך, הזמן שלך בחודש יכול להיות מכריע מאוד. עם זאת, ישנם טריקים רבים שבהם תוכל להשתמש כדי לוודא שיש לך תקופה ללא דליפות וללא דאגות.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: קבלת הכיסוי הטוב ביותר
שלב 1. וודא שאתה לובש את הרפידות כראוי
כדי ללבוש את הכריות בצורה נכונה, עליך להוציא אותן מהאריזה שלהן, להסיר אותן מהעטיפות שלהן, ואז להקפיד להניח אותן באמצע התחתונים שלך, כדי שלא יגיעו יותר מדי למעלה או רחוק מדי למטה. אם יש להם כנפיים, הסר את העטיפה מהכנפיים וודא שאתה עוטף אותן היטב בתחתית אמצע תחתוניך בכדי להחזיק את הכרית במקומה. לאחר שהרפידה מונחת היטב בתוך התחתונים שלך, אתה יכול ללבוש אותה ולהחליק אותה כדי לוודא שהכל במקום.
- הקפד לשטוף את הידיים לפני שאתה לובש את הכרית ושאתה זורק לפח האשפה לאחר שעטפת אותו בעטיפה או בנייר טואלט.
- חלק מהנשים מעדיפות להשתמש ברפידות בד על פני הרפידות הנפוצות יותר. למרות שלא אומרים שהם סופגים יותר, הם מודעים יותר לסביבה.
שלב 2. לבשו רפידות באורך ובעובי הנכונים
אם אתה נתקל בבעיות בדליפה ויש לך זרימה כבדה, עליך לשאוף להשיג רפידות בעלות ספיגה סופר וארוכות ככל האפשר. בלילה כדאי להקפיד ללבוש כריות לילה שהן ארוכות אף יותר; למרות שהם די עבים, אתה יכול אפילו ללבוש אותם במהלך היום אם הזרימה שלך כבדה מאוד ואתה נוטה לדלוף לעתים קרובות.
עליך לנסות להשיג רפידות עם כנפיים כדי לוודא שהן לא נעות יותר מדי ושהן תקועות היטב לתחתונים שלך
שלב 3. שקול להשתמש בפנטילינרים לכיסוי נוסף
יש אנשים שאוהבים להציב גרביונים הצידה מעל ומתחת לרפידות שלהם. זה יכול לתת לך כיסוי נוסף במקומות שבהם אתה נוטה לדלוף. אתה יכול אפילו למקם כמה כריות בהירות בניצב לכרית שלך כדי באמת לקבל קצת כיסוי נוסף. עם זאת, זה יכול להיות קצת לא נוח, במיוחד אם הכריות הציפיות או התחתונים מתרופפות, אז וודא שאתה לובש תחתונים צמודים וכי הרפידות מאובטחות.
אם אתה תמיד נוטה לדלוף מלפנים או מאחורי הכרית שלך, אתה יכול גם להזיז אותו מעט למעלה או למטה, תלוי היכן אתה נוטה לדלוף
שלב 4. לבשו תחתונים עבים יותר
דרך נוספת למזער את הדליפות היא ללבוש תחתונים עבים יותר שפחות נוטים לדליפות. למרות שזה לא יכול להגן עליך מפני דליפה יחד, זה יכול לעזור לך למזער את כמות הדליפה שלך ותספוג יותר מהדם שלך אם יש לך דליפה. עצם הידיעה שאת לובשת תחתונים עבים וסופגים יותר יכולה לגרום לך להרגיש יותר בנוח.
רק וודא שהתחתונים לא רופפים מדי. תחתונים רופפים יותר יגרמו למעשה לכרית שלך לנוע יותר ויהפוך את הסבירות שתעבור תאונה
שלב 5. שקול ללבוש תחתוני תקופה
אם באמת יש לך זרימה כבדה ובעיה בדליפה, אז תוכל לשקול לקבל תחתוני תקופה מיוחדים. לא, זה לא מתייחס לאותם זוגות תחתונים מכוערים ישנים שאתה לובש רק בתקופה שלך כי לא אכפת לך מה קורה להם; "תחתוני התקופה" הם סוג מיוחד של תחתונים העשויים משלוש שכבות מובחנות המגינות על הכריות שלך מפני דליפה. השכבה הראשונה סופגת, השנייה הוכחה לדליפה והשלישית עשויה כותנה. שכבות אלה נושמות ושומרות על קור רוח ונוחות תוך הבטחה שיש לך את ההגנה החזקה ביותר.
למרות שזוג תחתוני תקופה יכולים לעלות 20-30 דולר או יותר, אם אתה מקבל רק כמה זוגות ותמיד לובש אותם בתקופה שלך, הם יכולים להיות השקעה כדאית
חלק 2 מתוך 2: נקיטת אמצעי זהירות נוספים
שלב 1. הדרך הטובה ביותר למנוע דליפות היא פשוטה; פשוט מורחים כרית אחת כפי שהיא, ומריחה כרית שנייה. כלומר, מרחי כרית אחת בתחילת התחתונים שלך ועוד אחת בסופו
קח שקית אספקה נוספת לכל מקרה. אם אתה רוצה להיות בטוח במהלך המחזור שלך, עליך לוודא שאתה מוכן עם כריות נוספות, גרביונים, תחתונים או אפילו החלפת תחתונים אם אתה באמת צריך אותם. אם יש לך מקום בתיק או בלוקר, החלפת בגדים יכולה לעזור לך להרגיש בטוחה יותר. למרות שכנראה לא תצטרך להשתמש בהם, רק הידיעה שהם קיימים יכולה לעזור לך להרגיש בטוח יותר.
אם נגמרו לך הרפידות או הגרביונים, אל תפחד לבקש מחבר או אפילו ממורה גיבוי כלשהו. זכור כי כל אישה קיבלה מחזור, וגם אם החברים שלך לא יכולים לעזור לך, הם יהיו אוהדים. אם אתה אחד מהחברים הראשונים שלך שעברו מחזור, תוכל לנסות לשאול את האנשים שאתה מכיר אולי יכולים לעזור
שלב 2. אל תסתובב די הרבה כפי שהיית עושה בדרך כלל
למרות שאתה אמור להיות מסוגל לעשות פחות או יותר מה שאתה עושה בדרך כלל כאשר אתה לובש רפידה, אתה צריך לדעת שיש סיכוי גבוה יותר לדלוף אם אתה עושה גלגלים, מתרוצץ, קופץ למעלה ולמטה., או פשוט לעבור הלוך ושוב ממש מהר. היזהר כיצד אתה זז כשאתה במחזור, במיוחד בימים כבדים באמת; אתה לא רוצה שהתנועה תזיז את הכרית שלך או שתעבור אותה בצורה הלא נכונה, ותוביל אותך לדליפה.
עם זאת, אתה לא צריך להרגיש שאתה צריך לדלג על שיעור הכושר או לבלות כל היום בישיבה בפינה ולהרגיש אומלל כשאתה במחזור. למעשה, פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת התכווצויות
שלב 3. לבשי בגדים כהים ורפויים יותר
אתה תדאג פחות מהדלפה אם אתה לובש בגדים שפחות נוטים להציג את ההדלפות שלך. בגדים כהים לא יראו כתמים פוטנציאליים שתקבל, וגם תצטרך לדאוג פחות מכתים בגדים בהירים יותר ולא תוכל לנקות אותם. בגדים רופפים יותר גם יגרמו לך להרגיש פחות מודע לעובדה שאתה לובש רפידה ותוכל להסתובב יותר בחופשיות.
למרות שאתה לא צריך ללבוש בגדים מסורבלים במהלך המחזור שלך ואתה אמור להרגיש יפה כל הזמן, אם אתה לובש בגדים כהים יותר, אז אתה תהיה פחות מודאג מתאונה
שלב 4. ללכת לשירותים בתדירות גבוהה יותר
דרך נוספת לוודא שהרפידות שלך לא דולפות היא ללכת לשירותים בתדירות גבוהה יותר מהרגיל. צא לטיול בשירותים כל שעה -שעתיים להחלפת כריות או רק כדי לוודא שהכל פועל בצורה חלקה. זוהי דרך מצוינת למנוע דליפות לפני שהם קורים. אתה תדע בדיוק מתי הגיע הזמן להחליף את הרפידות ותרגיש בטוח ומוגן.
אם אתה צריך ללכת במהלך השיעור, אל תדאג שהמורה שלך יתעצבן; אם תבקש יפה ולא תעשה מזה שלושים יום בחודש, הכל יהיה בסדר
שלב 5. לישון על שמיכה כהה יותר או מגבת ישנה
אם אתה מודאג מדליפה בלילה, במיוחד אם אתה ישן בבית בבית של חבר, אז אתה יכול לשכב על שמיכה ישנה או אפילו על מגבת ישנה שלא אכפת לך ממנה. בדרך זו, אינך צריך לדאוג להכתמת הסדינים ותוכל לישון בשקט מבלי לבדוק את הסדינים לעתים קרובות מדי. זה יכול לעזור לך לישון בשקט ולהרגיש פחות מודע לעצמי לגבי דליפה.
- חשוב על: התרחיש הגרוע ביותר הוא שהדלפת על הסדינים ומישהו אחר מגלה זאת. סביר להניח שרק אישה אחרת תגלה זאת, והיא תבין לחלוטין מה קרה, כך שבאמת אין לך מה לדאוג.
- אם אבא שלך או זכר אחר יראו את הסדינים המדממים, הוא יבין גם מה קרה. אל תדאג כל כך לגבי מה שיכול לקרות והתמקד בשינה נינוחה ונינוחה.
שלב 6. היו גאים בתקופה שלכם
המחזור שלך לא אמור להיות משהו שאתה מתבייש בו, בין אם יש לך דליפה קטנה מדי פעם ובין אם לא. אתה צריך להיות גאה בהיבט הזה של הגוף המשתנה שלך ולדעת שזה משהו שכל הנשים צריכות לחיות איתו ולנהל אותו; ככל שתקבל את זה מוקדם יותר, כך ייטב. דבר עם החברים שלך או אפילו עם בני המשפחה שלך על התקופה שלך וראה שאין לך מה להתבייש כי זה טבעי לחלוטין.
- בטח, אם אתה דולף בפומבי, זה יכול להיות מביך לדקה או שתיים, אבל אתה לא צריך לצאת בפומבי ולהרגיש מפוחד כשיש לך מחזור כי אתה מפחד שאתה יכול לדלוף בכל רגע. אל תתני למחזור שלך למנוע ממך לחיות את חייך.
- אם אתה באמת מגלה שאתה לא יכול להרגיש בנוח כשאתה חובש כרית, אז אתה יכול לראות אם השימוש בטמפון או בכוס הווסת נוח לך יותר. למרות שאתה צריך להחליף טמפונים לכל 8 שעות לכל היותר, וכוסות הווסת כל 10 שעות בערך, הם יכולים לסייע במניעת דליפה ועלולים להרגיש נוח יותר מרפידות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- ללבוש חולצות ארוכות יכול להיות מועיל אם אתה עומד בפני "נקודה"
- אם אתה לובש ג'ינס או צבע אחר מאשר שחור כמכנסיים, תלבש זוג חותלות או גרבונים מתחת.
- לבשו 2 זוגות תחתונים בלילה אם אתם דולפים הרבה.
- לבשו מכנסיים קצרים או ספנדקס אם אתם הולכים ללבוש חצאית.
- חצאיות הן לא בדיוק פריטי הלבוש הטובים ביותר שאפשר ללכת איתם. מכנסי ג'ינס או מכנסיים אחרים קרובים למפשעה שלך, כך שהם ימנעו מהכרית לזוז לכל עבר.
- החלף את המשטח שלך כל 3 שעות.
- אכלו שוקולד מריר על מנת להפחית PMS ותשוקה למזון
- אם יש לך סווטשירט, קשר אותו סביב המותניים שלך כדי להסתיר כתמים של דם דולף.
- נסה לרפד לך את התחתון עם הכרית שלך כדי שתוכל להוריד את הכרית כשצריך ועדיין לא צריך לשים עוד.
- המקומות הטובים ביותר להסתיר טמפונים או רפידות על גופך: בתוך החזייה שלך, בשרוול הסווטשירט שלך (ודא שהוא מכוסה וארוך ושאתה עושה את זה רק כשאתה מבקר בשירותים כדי לשנות … אתה לא רוצה מישהו לשים לב לזה במקרה), בתוך המגפיים שלך.
- עדיף ללבוש רפידות כבדות מכיוון שהן מגנות טוב יותר. אפילו בימי האור שלך תוכל להמשיך זמן רב יותר מבלי לשנותם.
- שמור תמיד זוג תחתונים ומכנסיים נוספים בתיק הגב שלך.
- אם לא מספיק ללבוש כרית לילה, הוסיפי כרית יומית יחד עם כמה ספינות קטנות, לכסות את כל הצד האחורי של התחתונים שלך! כך תוכלו להימנע מכתמים על המיטה בזמן השינה.
- אם אין ברשותך רפידה, נייר טואלט עשוי לעבוד לתקופות קלות יותר.
- אם אתה אכן דולף אל תפחד ואל תתבאס, פשוט תירגע ללכת לשירותים עם הציוד שלך ולנקות הכל. אתה יכול לנסות להשתמש בכריות עבות יותר או אפילו ברפידות "הגנת לילה".
- הימנע מללבוש תחתונים לבנים בזמן המחזור שלך כדי למנוע את הכתמים הבולטים והמביכים האלה.
- ללבוש חותלות מתחת ל- PJ שלך בלילה כדי לשמור על הכרית במקום.
- לבשו ספנדקס מתחת למכנסיים ולבגדים אחרים.
- הקפד תמיד לשאת איתך לפחות שני כריות לכל מקום שתלך! אתה אף פעם לא יודע מתי תקבל מחזור.
- אם אין לך תחתונים עבים פשוט ללבוש 2 זוגות בזמן המחזור. עליך ללבוש אותו בכל עת גם כאשר אתה הולך לישון כדי למנוע כתמים של הסדינים שלך!
- שמור תמיד זוג מכנסיים נוסף בלוקר/תרמיל במקרה שאתה דולף.
- החלף את המשטח או הטמפונים לעיתים קרובות ואל תהיה מתוח אם אתה מתמודד עם כתם, רק וודא שיש לך תחתונים וכרית להחלפה נוספים. כמו כן, הקפד לשאת חבילה חד פעמית אם אין אזורים להשליך את הכרית שלך.
- אם יש לך ביקיני ישן, אתה יכול ללבוש את התחתונים כאחד מכם זוגות תחתונים. הם יספגו מעט דם ומכיוון שהם מבוגרים, אתה יכול לזרוק אותם כאשר אתה אכן דולף.
- אל תלבש תחתונים בצבע בהיר! אם תעשה זאת, הדם יהיה מורגש מאוד אם תדלוף. תלבש ג'ינס כהה יותר במקום.
- נסה ללבוש כרית מקסי וללבוש שני זוגות תחתונים כדי לעבות את ההגנה כדי למנוע כל דליפה זה עובד בשבילי ואני בתקופה השביעית שלי וזה עובד טוב מאוד!
- נסה לאכול יותר מזונות עשירים בסידן מכיוון שהם יכולים להפחית את נטיית ההתכווצויות
- עליך ללבוש מכנסיים שחורים או אדומים שחורים / מכנסיים קצרים / הזעות.
- אם דם דולף על התחתונים שלך, שטוף ביד את התחתונים במים קרים וסבון. זה יעזור למנוע כתמים קבועים.
- אם אתה מפחד לעשות פעילות שבה אתה עומד על הרגליים הרבה או עובד או כפות הרגליים שלך, כאשר כרית לילה על החלק התחתון ושמה כרית עבה למעלה! אם בסופו של דבר אתה הולך לשירותים ולא הדלפת על כרית הלילה, אתה יכול פשוט להוריד את הכרית העבה ולשים עוד אחת!
- אם נקודת דליפה על התחתונים שלך לא זורקת אותם, פשוט הכניסי אותם לכביסה והחזרי אותם למגירת התחתונים שלך בפעם הבאה שיש לך מחזור כי אז תוכל ללבוש את התחתונים 'המוכתמים' וזה ניצח ' לא משנה אם תדלוף עליהם שוב.
- אם הרפידות שלך דולפות לעתים קרובות, נסה כריות לילה במהלך היום והלילה. הם בדרך כלל מגיעים עד המותניים האחוריים של התחתונים שלך. לסוגים מסוימים, כמו רפידות מקסי Stayfree, יש כנפיים סביב המפשעה ומאחוריהן המורחבות.
- אם אתה באמת מפחד מהדליפה, פשוט הניח כרית לילה אחת במכנסיים שלך ואז הנח עוד אחד במקום שבו הוא נגמר (קרוב יותר לחלק האחורי), זה יעצור כל דליפה.
- אם אינך יכול להחליף את המשטח במהלך יום הלימודים, השתמש במשך לילה או ארוך במיוחד כדי לוודא שאתה מוגן.
- אם אתה נתפס בלי כרית ואף אחד אחר לא עושה זאת, תוכל להוריד את הגרב, לעטוף את זה בנייר טואלט ולשים אותו בתחתונים. זה עובד הרבה יותר טוב מנייר טואלט שכן נייר טואלט אינו סופג במיוחד גרב. אתה יכול גם להשתמש בפלנל או במפית בד אם אינך רוצה להשתמש בגרב שלך.
- הימנע מאכילת בננות, מוצרי חלב ופפאיות בזמן המחזור שלך מכיוון שזה יכול לגרום למחזור שלך להריח מעט.
- לבשו כרית לילה כבדה (ארוכה) אך לבשו גם 2 תחתונים. זה ימנע דליפה.
- אם אתה עם חברות שלך או עם חבר קרוב שלך, שאל אם יש לה במקרה כרית נוספת.
- לבשו כרית מקסי ללא כנפיים על משטח דק במיוחד עם כנפיים. לכן, אם אתה דולף דרך הכרית הראשונה אתה יכול לדמם על הכרית הדקה במיוחד שלך שמתחתיה. עם 2 רפידות, שיטת ההגנה התקופתית שלך תהיה קרובה יותר אליך, מה שימנע מהזרמת הווסת שלך לדלוף לאורך קצה הכרית. אם אתה רוצה הגנה נוספת, נסה ללבוש טמפון וכרית או את שילוב הפדים שהוזכר קודם לכן.
- קנה כריות ספיגה סופיות או מרביות.
- אל תתנו להיות בתקופה שלכם להכביד על התוכניות שלכם!
- אלטרנטיבה תהיה לנסות לקפל כמה ריבועים של טישו לאסלה ולהניח אותם בתוך התחתונים שלך. זה משמש כמחסום של תפוס. אתה יכול לשנות את זה בכל פעם שאתה הולך לשירותים.
- הימנע מצריכת יין, מלח, מזון חריף וקפאין מכיוון שהוא יכול להגביר את ההתכווצויות שלך
