להיכנס להריון יכול להיות מלחיץ. בממוצע, זה לוקח שישה חודשים להיכנס להריון עבור נשים מתחת לגיל 35. אם אתה מעל גיל 35, ההתעברות עלולה להימשך יותר משנה. החדשות הטובות הן שיש הרבה דברים שגברים ונשים יכולים לעשות כדי להגדיל את הסיכויים להרות ילד. בתור התחלה, עקוב אחר המחזור החודשי שלך כדי להבין את השיא הפורה שלך במהלך החודש. אתה יכול גם לבצע שינויים מסוימים באורח החיים, כמו שינוי התזונה שלך, שעשויים לשפר את הפוריות. ישנן גם התנהגויות מזיקות, כמו עישון ושתייה, עליך להפסיק את הסיכון להריון. עם קצת חריצות וזמן, אתה יכול להגדיל את הסיכויים שלך להיכנס להריון בהצלחה.
צעדים
חלק 1 מתוך 5: מעקב אחר הביוץ
שלב 1. עקוב אחר המחזור שלך למשך מספר חודשים
בכל חודש, השחלות שלך משחררות ביצית שעוברת לחצוצרות שלך. זה נקרא ביוץ והתעברות מתרחשת בימים שלפני הביוץ. הביצית מופרית על ידי זרע ומתחברת לדופן הרחם שלך. מכיוון שהביוץ מתרחש בערך באמצע המחזור החודשי שלך, מעקב אחר הזרימה הטבעית של המחזור שלך יכול לעזור לך לקבל מושג על החלון הפורה שלך.
- סמנו מתי החודש מתחיל כל חודש. המחזור החודשי שלנו מתחיל ביום הראשון לדימום הווסת. זה מסתיים יום לפני הופעת המחזור הבא שלך. מחזורי הווסת משתנים, אך בממוצע הם בין 21 ל -35 ימים.
- באופן כללי הביוץ קורה בסביבות היום ה -14 למחזור החודשי. אתה יכול לנסות לקיים יחסי מין בתדירות גבוהה יותר לקראת היום ה -14 למחזור החודשי. סביר שבמהלך הזמן הזה הגוף שלך מתכונן לביוץ. פעילות מינית בתקופה זו יכולה להגדיל את הסיכוי לביצית להפריה.
- אתה יכול להשתמש במחשבון ביוץ מקוון באמצעות אתרים רפואיים רבים שיעזרו לך להבין את ימי הפוריות שלך. בדרך כלל תזין את תאריכי ההתחלה של התקופות האחרונות שלך. המחשבון ייתן לך הערכה של ימי המחזור הפוריים ביותר שלך לחודשים הקרובים.
- אם אתה מבחין שהמחזור שלך משתנה מאוד, או שאתה מדלג על תקופות של כמה חודשים, דבר עם הרופא שלך לפני שתנסה להיכנס להריון. מצבים רפואיים כמו תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOC) יכולים להשפיע על המחזור החודשי וייתכן שתזדקק להדרכה רפואית כדי להיכנס להריון.
שלב 2. חפש שינויים בריר צוואר הרחם
למרבה הצער, להבין מתי תביוץ הוא מדע לא מדויק. למרות שהיום ה -14 הוא ניחוש טוב, גורמים רבים יכולים להשפיע על רמות ההורמונים שלך, ובתורם הביוץ. כמו כן, עליך לחפש שינויים בריר צוואר הרחם שלך, שהוא הנוזל המוזרם באופן טבעי מהנרתיק שלך. רגע לפני הביוץ נשים רבות מבחינות בשינוי הנוזל הזה.
- אם אתה מנגב בעדינות את הנרתיק שלך בכל פעם שאתה משתמש בשירותים, אתה יכול לצפות לשינוי בריר. הנרתיק מייצר ריר מגוון כל הזמן, בדרך כלל בהיר או לבן באופיו. בנוסף למעקב אחר המחזור החודשי שלך, התחל לשים לב להפרשות הנרתיק הרגילות שלך מדי יום.
- כאשר הביוץ מתקרב, ההפרשות יהיו ברורות וחלקלקות. ייתכן גם שתבחין שאתה מייצר יותר הפרשות מהרגיל. נשים רבות מוצאות שהנוזלים האלה נראים בערך כמו חלבון ביצה גולמי. לאחר שהתרחשה הביוץ, מה שהופך את התפיסה לאותו סביר לחודש זה, הפריקה תפחת ותהיה עכורה ועבה יותר.
שלב 3. מדוד את חום הגוף הבסיסי שלך
טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך היא הטמפרטורה של הגוף שלך כשהוא במנוחה. ניתן למדוד אותו באמצעות מדחום מיוחד שניתן לרכוש במרבית חנויות התרופות. במהלך הביוץ, טמפרטורת הגוף הבסיסית עולה בכ -0.2 עד 0.5 מעלות.
- קח את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך כל בוקר ברגע שאתה מתעורר - לפני שאתה קם מהמיטה או זז. שמור פתק על פנקס על השידה ליד המיטה או על הטלפון החכם שלך. זה יכול להיות מועיל לכתוב את הטמפרטורה שלך על גרף, מכיוון שזה יכול לאפשר לך לראות תבנית מדי חודש. הגרף עשוי פתאום לעלות כלפי מעלה למשך מספר ימים. אלה הימים שבהם אתה כנראה מבייץ.
- בסופו של דבר אתה עשוי לראות דפוס מתגלה. ייתכן שתבחין, למשל, במהלך היום ה -16 וה -17 למחזור, הטמפרטורה הבסיסית שלך עולה. הזמן הטוב ביותר להיכנס להריון יהיה הימים עד לשיא הטמפרטורה. אתה יכול להגדיל את הסיכוי להריון על ידי כוונה לקיים יחסי מין ביום ה -14 וה -15 למחזור.
שלב 4. שקול ערכת ביוץ ללא מרשם
הורמונים מסוימים מתגברים כשאתה ביוץ. אתה יכול לקנות ערכת ביוץ ללא מרשם בבית מרקחת מקומי. ערכות אלה מזהות הורמונים בשתן, ומזהות את הזמן הסביר ביותר לביוץ. חלק מהבדיקות עשויות גם לזהות עלייה בהורמונים המתרחשת רגע לפני הביוץ. אתה יכול לרכוש ערכת ביוץ כדי לזהות באילו נקודות במחזור שלך סביר להניח שתכנס להריון.
אופן השימוש בערכת ביוץ משתנה בהתאם למותג. בחלק מהערכות אתה עושה פיפי על מקל, כפי שהיית עושה עם בדיקת הריון. בערכות אחרות, אתה יכול לקחת דגימה קטנה של רוק מבפנים הפה שלך. לאחר שחלף פרק זמן מסוים, אתה אמור לראות קריאה המציינת אם את מבייצת או לא
שלב 5. שימו לב לסימנים פיזיים אחרים של הביוץ
כאמור, להבין את הביוץ אינו מדויק. לפעמים, רק תשומת לב לגוף שלך יכולה לעזור לך לזהות מתי את מבייצת. בנוסף לשינויים בנוזלי הנרתיק, תוכל לצפות בכמה מהסימנים הבאים שעשויים להצביע על הביוץ:
- תצפית קלה
- התכווצויות קלות
- רוך בשדיים
- נפיחות בבטן
- דחף מיני מוגבר
- הגברת חושים מסוימים, כמו טעם, ראייה וריח
חלק 2 מתוך 5: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. שמור על תזונה בריאה
המחקר אינו מצביע על תזונה ספציפית אחת המגבירה את הפוריות; עם זאת, השגת גופך בריא ככל האפשר יכולה להגדיל את הסיכויים שלך להיכנס להריון ולהתכונן להריון בריא. צא לתזונה עשירה בחלבון דל, פירות, ירקות, שומנים בריאים ודגנים מלאים.
- בתור התחלה, הגביר את צריכת הפירות והירקות שלך. צריכת צמחים רבים היא מצוינת לבריאות הכללית שלך. שמור גזר, פירות יער ודברים כמו תפוחים ותפוזים בהישג יד לחטיפים. נסה לאכול סלט לפני כל ארוחה. לכו על תוספות על בסיס ירקות, כמו ברוקולי בגריל או אספרגוס.
- לך על דגנים שאינם עמילניים. בחרו בלחם ופסטה מחיטה מלאה על פני לחם לבן ופסטה. בחר אורז חום במקום אורז לבן. מבחינת חלבון, לכו על אופציות רזות כמו דגים ועופות רזים. אתה יכול גם לקבל חלבון ממוצרי חלב דלי שומן, כמו גבינה דלת שומן וחלב.
- הגבל את צריכת הסוכר שלך. מוצרים עם תוספת סוכר באמת לא עושים דבר לתזונה מאוזנת. זה עשוי להיות רעיון טוב לחתוך את הסוכר, ממגוון סיבות; עם זאת, אם יש לך שן מתוקה, עבד על פינוק שלה במידה. יש רק קינוח כמה לילות בשבוע. היצמדו לחטיפי ממתקים בגודל מיני על פני המגוון הגדול יותר. לך על סודה דיאטה על רגיל.
שלב 2. להגיע למשקל תקין
נשים הסובלות מעודף משקל או תת משקל עשויות להתגבר על קושי בהריון. עלייה במשקל תקין יכולה להגדיל את הסיכויים להריון. משקל בריא מוגדר כ- BMI בין 18.5 ל -24.9. אתה יכול לחשב את ה- BMI שלך באמצעות תרשים גובה/משקל, מחשבון מקוון או שהרופא שלך יעריך את ה- BMI שלך. אם ה- BMI שלך אינו נכנס לטווח הנ ל, ייתכן שיהיה עליך לעלות או לרדת במשקל.
- נשים הסובלות מעודף משקל ותת משקל סובלות מהריון ולהיות חשופות לסיבוכים נוספים במהלך ההריון. אם ה- BMI שלך נמוך מ -18.5, או 25 ומעלה, עליך לדבר עם רופא כיצד תוכל להגיע למשקל בריא יותר. בדרך כלל יש לפקח על רופא על ירידה או עליה במשקל. אם את מתכננת להיכנס להריון, בכל מקרה כדאי לפנות לרופא באופן קבוע.
- באופן כללי, כדי לעלות במשקל היית מגביר את צריכת הקלוריות תוך הורדת קצב הפעילות הגופנית. כדי לרדת במשקל, היית מפחית את צריכת הקלוריות תוך הגדלת כמות הפעילות הגופנית שלך מדי יום. אם את אישה בגיל הפוריות, את צריכה לאכול בין 1, 800 ל -2, 400 קלוריות ביום. אתה יכול לספור קלוריות ביד, ולחפש את מספר הקלוריות במזון האהוב עליך באינטרנט. יש גם יישומי סמארטפון רבים שסופרים לך קלוריות כשאתה נכנס למזון שאתה אוכל מדי יום.
- ירידה או עליה במשקל צריכה להיות תהליך איטי. לירידה או עלייה בריאה במשקל בר קיימא, אין לשאוף לרדת או לרדת יותר מ -1 או 2 קילו מדי שבוע. למרות שהמספר הזה נשמע קטן, אם אתה חרוץ בפעילות גופנית ובהרגלי האכילה שלך, תתפלא כמה מהר ירידתך או העלייה במשקל שלך מסתכמים. ניתן להשיג זאת על ידי קיצוץ של 500 קלוריות ביום.
שלב 3. קיימו יחסי מין באופן קבוע
על מנת להיכנס להריון, פעילות מינית סדירה חשובה. אם אתה מקיים יחסי מין פעם עד פעמיים בשבוע, בסופו של דבר אתה אמור להגיע לנקודה פורייה במחזור שלך ולהרות. אתה יכול להגדיל מאוד את הסיכויים שלך להתעברות על ידי קיום יחסי מין פעם ביום בימים שלפני הביוץ.
- אם יש לך ולבן זוגך לוח זמנים עמוס, לפעמים הקשה על זמן לקיום יחסי מין. אחרי יום ארוך, זה יכול להיות קשה להיכנס למצב הרוח. נסה לשלב טקס לפני המין בשגרה שלך. כבה את כל האלקטרוניקה, היכנס לבד לחדר השינה ונסה לנגן מוזיקה רומנטית או להדליק נר.
- שים את סדרי העדיפויות. זוגות רבים נקלעים למגוון תחומי אחריות וסקס רגיל נופל בצד. למרות שזה אולי נראה לא רומנטי לתזמן יחסי מין, זוגות רבים מוצאים שזה עוזר להם לשמור על אינטימיות קבועה. נסה לחסום כשעה כל יום לסקס עם בן זוגך.
שלב 4. הורד את רמת המתח שלך
הראיות על השפעת הלחץ על הפוריות כשלעצמן עדיין אינן חד משמעיות. אולם מחקרים מסוימים מצביעים על כך שרמת מתח כללית נמוכה יותר עשויה להשפיע לטובה על הפוריות. ללא קשר להשפעה המדויקת של הלחץ על ההריון, מומלץ לעבוד על הורדת המתח כאשר מנסים להיכנס להריון. לחץ גבוה יכול להשפיע על היכולת שלך לאכול נכון ולהתאמן באופן קבוע. כמו כן, סביר יותר שתשתה אלכוהול כאשר אתה לחוץ ועשוי להיות בעל דחף מיני נמוך יותר. כל זה יכול לעכב את היכולת שלך לחיות אורח חיים המקדם פוריות.
- לעסוק בתרגולים כמו יוגה, נשימה עמוקה, תשומת לב ומדיטציה. פעילויות אלה עוזרות לך לשמור על המוח שלך כרגע, ולמנוע מחרדה להפריע למחשבות שלך. אתה יכול לקחת שיעורי מדיטציה או יוגה במרכז קהילתי מקומי. אתה יכול גם למצוא שגרות מודרכות באינטרנט.
- תרגול טיפול עצמי בסיסי יכול גם לסייע בהפחתת מתח. נסה להיכנס לפחות 20 דקות ביום של פעילות גופנית, כמו הליכה קלה או ריצה קלה. אכלו שלוש ארוחות מאוזנות מדי יום ושני חטיפים קלים כדי להימנע מרגיש רעב. לישון לפחות שמונה שעות בלילה.
- אם אתה מתקשה לווסת את המתח שלך, ייתכן שיש לך הפרעת חרדה בסיסית המונעת ממך להירגע. שיחה עם מטפל עשויה לעזור. תוכל למצוא מטפל על ידי מציאת רשימת ספקים באמצעות הביטוח שלך. תוכל גם לבקש מהרופא הקבוע שלך הפניה.
חלק 3 מתוך 5: העלאת ספירת הזרע
שלב 1. שמור על קור רוח
לוודא שיש לך ספירת זרע יציבה ובריאה יכולה להגדיל את הסיכויים שלך להכניס את בן / בת הזוג להריון. כמה מחקרים מצביעים על טמפרטורות גבוהות סביב שק האשכים עלולות להשפיע על ייצור הזרע. נקט באמצעים כדי לשמור על קרירת המפשעה כדי להגדיל את הסיכוי להריון.
- הימנע מסאונות וג'קוזי. נסה לא להשתמש בחיקי אלקטרוניקה חמים, כמו מחשבים ניידים, כי זה יכול להשפיע על ספירת הזרע.
- נסה ללבוש תחתונים רופפים כדי להגביר את זרימת האוויר למפשעה. אתה יכול גם למזער את הזמן שאתה מבלה בישיבה, מכיוון שזה יכול לחמם את שק האשכים שלך.
שלב 2. אכלו תזונה עשירה בפירות וירקות
בדומה לנשים, גברים יכולים להגביר את פוריותם על ידי אכילת תזונה בריאה יותר מהצומח. נוגדי החמצון הנמצאים בפירות וירקות עשויים לסייע לזרע להישאר בריא. נסו לנשנש פירות וירקות לאורך כל היום. קח סלט לפני ארוחת הערב ותוספת ירקות או פירות. נסה לדלג על קינוח כמה לילות בשבוע לטובת פירות למנת מתוקה לאחר ארוחת הערב.
שלב 3. תרגיל
פעילות גופנית מתונה עשויה לסייע בהעלאת ספירת הזרע. נסה לשלב קצת הליכה קלה, ריצה או רכיבה על אופניים בשגרת היומיום שלך. אתה יכול למשל לרכוב על אופניים לעבודה במקום ללכת כל יום. תוכל גם להקפיד לקחת את הכלב שלך לטיול ארוך לפני השינה בכל לילה. כל זה יכול להגדיל את ספירת הזרע שלך.
שלב 4. צפה בחשיפה שלך לרעלים
רעלים הנמצאים בחומרי הדברה ובמוצרים ביתיים עשויים להשפיע על ספירת הזרע. אם אתה עובד בעבודה, כמו בנייה, הדורש ממך לעבוד עם רעלים, נקט באמצעי מניעה. תמיד ללבוש בגדי מגן כדי למנוע מגע עור עם כימיקלים.
שלב 5. קבל ספירת זרע
אם אתה ובן / בת הזוג שלך מתקשים להיכנס להריון, שקול לפנות לרופא פוריות כדי לבצע ספירת זרע. תספק דגימת זרע, שתיבדק מבחינה רפואית לספירת הזרע. ספירת זרע הנמוכה מ -15 מיליון למיליליטר זרע נחשבת לנמוכה.
אל תיבהל אם מספר הזרע שלך נמוך. ישנם טיפולים רפואיים רבים, כגון נטילת הורמונים ואפשרויות כירורגיות, שיכולים לתקן ספירת זרע נמוכה. תצטרך לדבר עם הרופא שלך כדי לראות אילו אפשרויות מתאימות לך בהתחשב בהיסטוריה הרפואית שלך ובבריאותך הנוכחית
חלק 4 מתוך 5: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. פני לרופא לפני שתנסה להיכנס להריון בנסיבות מסוימות
רוב הזוגות יכולים בבטחה לנסות להיכנס להריון בעצמם עד שנה לפני התייעצות עם רופא; עם זאת, במקרים מסוימים עליך לפנות לרופא לפני שתנסה להביא ילד לעולם.
- אם אתה מעל גיל 35, הפריון אכן יורד במהלך הזמן הזה. אתה גם בסיכון מוגבר להפלה או לסיבוכים אחרים במהלך ההריון. אם אתה מעל גיל 35, קבע פגישה עם הרופא שלך. הרופא שלך יבצע בדיקה בסיסית וידון אותך בכמה מהסיכונים והאתגרים הייחודיים שעומדים בפניך להיכנס להריון בגילך. הם עשויים גם לספק לך כמה טיפים כיצד להרות בבטחה.
- אם יש לך מצב המעכב פוריות, כמו PCOS, עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך. הם יכולים לספק לך תובנה כיצד להיכנס להריון בבטחה. עליך לפנות לרופא גם אם אתה חושד שיש לך בעיית פוריות. לדוגמה, אם המחזור החודשי שלך אינו עקבי, ייתכן שתרצה שהרופא יבצע כמה בדיקות שיעריכו את פוריותך.
- אם אתה מגלה שיש לך בעיית פוריות, אל תיבהל. בעיות פוריות רבות ניתנות לטיפול באמצעות תרופות או ניתוח. הרופא שלך עשוי להמליץ לך לפנות למומחה פוריות, בהתאם לבעיה שלך. זוגות רבים מסוגלים להתגבר על בעיות פוריות ולהמשיך ללדת תינוקות בריאים.
שלב 2. קבל סינון לזיהומים המועברים במגע מיני
זיהומים המועברים במגע מיני הם מחלות המועברות באמצעות יחסי מין. מחלות מין יכולות להשפיע על הפוריות בקרב גברים ונשים כאחד אם הם לא מטופלים. אם אתה ובן זוגך עדיין לא נבדקו לגבי מחלות מין, נבדק לפני שתנסה להיכנס להריון. רוב מחלות המין ניתנות לריפוי וכדאי לוודא שאתה נטול מחלות מין לפני שתנסה ללדת.
שלב 3. שקול תכנון של תפיסות מוקדמות
אם אתה בתחילת שנות ה -30 לחייך, אין צורך לפנות לרופא אלא אם כן ניסית ללדת תינוק למעלה משנה; עם זאת, זוגות רבים מוצאים את זה מועיל לדבר עם הרופא שלהם מבעוד מועד. תכנון מוקדם מאפשר לרופא שלך להעריך את הבריאות הכללית שלך ולתת לך עצות כיצד להרות בצורה הטובה ביותר.
- הרופא הקבוע שלך עשוי לתת לך פגישת תכנון מראש; עם זאת, הם עשויים להפנות אותך גם לרופא נשים או ל- OBG/YN. בפגישת תפיסה מוקדמת תקבל בדיקה גופנית בסיסית והרופא שלך ישאל אותך לגבי אורח החיים שלך וההיסטוריה הרפואית שלך.
- לאחר מכן הרופא שלך ימליץ על כל השינויים שתוכל לבצע לאורח חיים בריא יותר, ויגדיל את הסיכוי להיכנס להריון. לדוגמה, הרופא שלך עשוי להציע שינוי קל בהרגלי האכילה או הפעילות הגופנית שלך.
- אם יש לך או לשותף שלך בעיה בריאותית, תכנון של דעות קדומות יכול להיות מועיל במיוחד.
שלב 4. בדוק את התרופות שלך
תרופות מסוימות יכולות להפחית פוריות. אפילו תוספי ויטמינים עשויים להשפיע במידה מסוימת על ההורמונים שלך, ולהפחית את הסיכוי להתעברות. עברו בארון התרופות ובדקו את כל התרופות שאתם נוטלים באופן קבוע, כולל כדורים ללא מרשם. אם אתה מבחין במשהו על התווית בנוגע לירידה בפריון, שקול לעבור לסוג אחר של תרופות.
כשאתה מנסה להיכנס להריון, עליך לשאול את הרופא המטפל לפני שתנסה תרופות חדשות. אפילו תרופות ללא מרשם עלולות להפריע להתעברות או לגרום לסיבוכים לאחר שנולד תינוק
חלק 5 מתוך 5: מזעור התנהגויות מזיקות
שלב 1. הפסק לעשן
עבור גברים ונשים כאחד, עישון מוצרי טבק יכול להשפיע על הפוריות. אם אישה מעשנת במהלך ההריון, או נמצאת בסביבת עישון פסיבי, בריאותו של התינוק עלולה להיפגע. אם גבר מעשן, הוא יכול לפגוע בזרע שלו. אם אתה מעשן, שניכם צריכים להפסיק כשאתם מנסים להיכנס להריון.
- שוחח עם הרופא שלך על הפסקת טיפול. טבק ממכר מאוד וניסיון להפסיק ללא עזרה רפואית יכול להיות קשה. הרופא שלך יכול לעזור לך לבנות תוכנית להפחתת טבק. הם עשויים גם להמליץ על מוצרים, כמו מסטיק ניקוטין, שיכולים לעזור לך להפסיק.
- חפש תמיכה בעת הפסקת עישון. הפסקת עישון היא קשה להפליא ותזדקק לתמיכה רבה. בקש מחברים ובני משפחה לתמוך בהחלטה שלך. תוכל גם לראות אם יש קבוצות תמיכה בבית החולים המקומי שלך. אם אינך יכול למצוא קבוצת תמיכה באזור שלך, תוכל לחפש באינטרנט.
שלב 2. הימנע מאלכוהול
שתיית אלכוהול יכולה להפחית את פוריותך. אם אתה נכנס להריון, שתיית אלכוהול עלולה לפגוע בעובר המתפתח. כאשר מנסים להיכנס להריון, עדיף להימנע מצריכת אלכוהול לחלוטין.
- אם אתה שתיין קבוע, הפסיקה עשויה להיות מאתגרת. אתה עשוי להיות רגיל לשתות כוס יין בארוחת הערב, למשל, או לשתות עם חברים בימי שישי לאחר העבודה. שקול לתת לעצמך חודש לצמצם את האלכוהול לפני שתנסה להיכנס להריון.
- אירועים חברתיים רבים סובבים סביב שתייה. אירועים אלה יכולים להיות מביכים אם אינך משתתף, וייתכן שלא תרגיש מוכן לספר לאחרים מדוע אתה מצמצם את האלכוהול. אתה יכול לשתות משהו שנראה כמו משקה אלכוהול, כמו מי סלצר בכוס שקופה, כדי להימנע משאלות.
שלב 3. היזהר עם חומרי סיכה בנרתיק
חומרי סיכה בנרתיק יכולים לעזור למין להיות פחות כואב אם אתה נוטה ליובש בנרתיק; עם זאת, חומרי סיכה רבים ללא מרשם יכולים להפחית את הפוריות. נסה למזער או לבטל את השימוש בחומרי סיכה בעת ניסיון להיכנס להריון.
- אתה יכול להשתמש בשמן קנולה או שמן מינרלי במקום חומר סיכה ללא מרשם. אתה יכול גם לבקש מהרופא שלך להמליץ על חומר סיכה שאינו מפחית פוריות.
- משחק מקדים לפני יחסי מין עשוי לעזור לנרתיק שלך לשמן באופן טבעי יותר. אתה יכול לנסות להגדיל את כמות המשחק המקדים לפני סקס.אתה יכול לעסוק בהתנהגויות כמו אוננות הדדית גם לפני סקס, או לצפות ביחד בפורנוגרפיה.
שלב 4. היזהר בתרגיל
בעוד שפעילות גופנית במתינות יכולה להגביר את הפוריות, אימונים יומיים מאומצים עשויים להשפיע על ההורמונים שלך. זה יכול להפחית את הפריון הכללי שלך. נסו לא לעסוק ביותר מחמש שעות של פעילות אירובית נמרצת בכל שבוע.
טיפים
- נשים אינן זקוקות לבדיקות פוריות עד לאחר ניסיון להרות במשך שנה אחת מבלי להיכנס להריון. נשים מעל גיל 35 צריכות לפנות לרופא מומחה לפוריות אם לא נכנסו להריון לאחר שישה חודשים. גם נשים שאינן מבייצות או שיש להן מצבים רפואיים כרוניים צריכות לפנות למומחה מוקדם יותר משנה.
- אל תתסכל יותר מדי. זה יכול לקחת חודשים להרות. נסו לשמור על גישה חיובית ושמרו על אורח חיים בריא המקדם פוריות.
- אמנם ישנן עדויות מוגבלות לשאלה האם תנוחות מין משפיעות על הפוריות, אך שינוי תנוחות וניסיונות חדשים במיטה יכול להפוך את הסקס למרגש יותר. זה יכול לעודד אותך ואת בן זוגך לקיים יותר סקס, ולהגדיל את הסיכוי שלך להתעברות.
- שקול לקבל ויטמינים לפני הלידה לפני ההתעברות. נטילת חומצה פולית, עוד לפני שנולד תינוק, יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לתינוק לפתח סיבוכים בריאותיים.
- נשים צריכות להפחית את צריכת הקפאין עד פחות מ -200 מ"ג ליום תוך ניסיון להרות. זה אולי לא משפיע על הפוריות, אבל צריכת קפאין גבוהה מגבירה את שיעורי ההפלות, כך שחלק מהנשים שחושבות שהן לא פוריות עשויות למעשה לעבור הפלות מוקדמות.
