ניתן להוסיף מלח ורוד ההימלאיה למזון, משקאות ואמבטיות למגוון יתרונות בריאותיים. אמבט מלח עשוי לאזן את ה- pH של הגוף, להוריד את לחץ הדם ולנקות את העור עמוק. על ידי ערבוב נכון של המים והמלח ולקיחת מספר אמצעי בטיחות, תוכל לחוות את היתרונות של אמבט מלח בהימלאיה.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הכנה לאמבטיה
שלב 1. התקלח
שטפו היטב לפני שתנסו לעשות אמבט מלח גמילה. אתה רוצה לשטוף את כל התוספים כמו בושם, שאריות סבון או מרכך שעלולים לזרוק את הרכב האמבטיה שלך. וודא שהאמבט יקבל שטיפה טובה גם לאחר שתסיים להשתמש במוצרי טואלטיקה.
שלב 2. מלא את האמבט שלך במים
המים צריכים להיות בטמפרטורת הגוף או ממש מעל. אמבטיות מלח בהימלאיה אינן אמורות להילקח במים חמים במיוחד. אם יש לך מדחום, כוון לכ- 97 מעלות פרנהייט (37 מעלות צלזיוס).
שלב 3. מוסיפים את המלח בזמן שהאמבט מתמלא במים
כשהמים זורמים, מוסיפים מספיק מלח הימלאיה ליצירת פתרון של 1%. המשמעות היא הוספת כ -2.5 פאונד (קצת יותר מקילוגרם אחד) לאמבטיה בגודל סטנדרטי, המכיל 27-32 ליטרים (102-121 ליטר) מים.
מלחי ההימלאיה ניתן לרכוש באינטרנט, בחנויות טבע או בכמה חנויות מכולת אורגניות
שלב 4. הניחו למלחים להתמוסס
מלח דגנים אמור להתמוסס במהירות, אך אם המלחים שלכם שמנמנים זה עלול לקחת יותר זמן. אם אתה מודאג מכך שהמלחים שלך ייקח יותר מדי זמן להתמוסס, הניח אותם בקערה גדולה בלילה הקודם וכסה אותם במים חמים. למחרת, יוצקים את כל תכולת הקערה לאמבטיה כשהיא מתמלאת.
שלב 5. הוסף שמנים אתריים אם אתה רוצה אותם
שמנים אתריים יכולים להגביר את רמת ההרפיה או ההתחדשות באמבטיה. אם תבחר להשתמש באחד, כגון שמן אקליפטוס או שמן לבנדר, הוסף כ -3 טיפות כשהאמבט מתמלא במים. אל תוסיף יותר מזה, מכיוון שהוא עלול לגרות את העור שלך.
חלק 2 מתוך 2: השרייה בטוחה באמבטיה
שלב 1. שאל את הרופא אם אמבט מלח ההימלאיה בטוח עבורך
אמבטיות מלח יכולות להפעיל לחץ רב על מערכת הדם שלך, כך שאם יש לך מחזור לב לקוי, מחלות לב, סוכרת או בהריון, תמיד יש להתייעץ עם הרופא שלך קודם כדי להיות בטוח שאתה יכול לעשות אמבט מלח בבטחה.
שלב 2. שמור כוס מים בקרבת מקום
אתה יכול להתייבש במהירות תוך כדי אמבט מלח. וודא שיש לך בקבוק זכוכית או מים ליד קצה האמבט שאפשר ללגום ממנו בזמן שאתה משרה.
שלב 3. משרים כ- 20-30 דקות
השרייה באמבט מלח יכולה להיות אינטנסיבית למערכת הדם ולשרירים שלך, לכן הקדש לא יותר מ -30 דקות באמבטיה. גם לאחר פרק הזמן הקצר הזה במי המלח, סביר להניח שתחוש חולשה כשתצא מהאמבטיה.
שלב 4. קום בזהירות
כשתסיים, רוקן את האמבט ותרומם לאט. החזק במשהו יציב, כמו קצה הכיור, כשאתה מנסה לטפס החוצה. אם אתה מתחיל להרגיש סחרחורת, שב מיד ולגום עוד קצת מים עד שאתה מרגיש מוכן לעמוד שוב.
שלב 5. נח בזמן שאתה מתייבש באוויר
את מי המלח בטוח להשאיר על העור שלך, אז אין צורך לשטוף את עצמך או אפילו לנגב את כל גופך במגבת. השתמש בזמן ייבוש זה למנוחה של לפחות 30 דקות, מכיוון שתצטרך זמן להתאושש מהגמילה.
עדיף לעשות אמבטיה זו ממש לפני השינה, כך שלא תעשה עוד פעילות גופנית במשך היום
שלב 6. הגבל אמבטיות מלח עד 1-3 פעמים בשבוע
מכיוון שאמבטיות מלח בהימלאיה יכולות להיות כה עזות, אסור לך ליטול אותן כל יום. התחל בלקחת אחת לשבוע, ולאחר מכן בנה עד שתיים או שלוש אם אתה באמת אוהב אותם.
