אנשים הסובלים מסוכרת לעיתים קרובות סובלים מבעיות בכפות הרגליים, ובעיה נפוצה היא גירוד. הגורמים האופייניים לכף רגל מגרדת לאנשים הסובלים מסוכרת הם עור יבש, זיהומים פטרייתיים ומחזור דם ירוד. למרבה המזל, תוכל להקל על הגירוד, ללא קשר לסיבה, בכמה צעדים פשוטים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: לחות עור יבש
שלב 1. בדוק אם יש לך עור יבש וסדוק
במקרים רבים, שורש כפות הרגליים המגרדות הוא עור יבש מדי. בדוק את כפות הרגליים שלך ובדוק אם העור שלך מתקלף או סדוק. גם משפשפים אותם ובודקים אם הם מרגישים מחוספסים. תסמינים אלה מצביעים על עור יבש מדי, שכנראה הוא הגורם לגירוד שלך.
אם העור שלך סדוק מספיק עד שכפות הרגליים שלך מדממות, פנה לרופא מיד. זה יכול להוביל לזיהום חמור אצל חולי סוכרת
שלב 2. הימנע מגרד בכפות הרגליים
למרות שזה עשוי להיות מפתה, גירוד בכפות הרגליים המגרדות עלול לגרום נזק רב יותר. אם העור שלך יבש, הוא נסדק ביתר קלות, כך שתוכל לחתוך את עצמך אם אתה מגרד חזק מדי. אפילו חתכים קטנים עלולים להידבק כאשר יש לך סוכרת.
אם גירדת ויש חתכים בכפות הרגליים, פנה לרופא מיד
שלב 3. שטפו את כפות הרגליים מדי יום במים פושרים
שמירה על נקיון כפות הרגליים עוזרת להימנע מעור יבש. כשאתה שוטף את הרגליים, השתמש במים פושרים בלבד. מים חמים עלולים לגרות את העור ולגרום לגירוד נוסף. בדוק תמיד את המים ביד לפני שטיפת כפות הרגליים. אם אינך יכול להחזיק את היד במים מכיוון שהיא חמה מדי, או המתן עד שהמים יתקררו או הקטן את המים החמים.
- כהנחיה כללית, השתמש במים שהם באותה הטמפרטורה שבה היית משתמשת בתינוק שזה עתה נולד.
- בעת הכביסה, השתמש בספוג רך או במטלית כביסה. אל תשפשף את הרגליים חזק כי זה יכול לגרום לגירוי נוסף.
שלב 4. השתמש בסבון היפואלרגני וללא ניחוחות בעת שטיפת כפות הרגליים
בשמים, ניחוחות, צבעים וסבונים קשים יכולים לגרום לתגובות על העור שלך. בעת כביסה, השתמש רק בסבונים היפואלרגניים ונטולי ניחוח העדינים על העור שלך.
- אין לעשות אמבטיות בועות. כימיקלים אלה יכולים לייבש את העור שלך עוד יותר.
- אם אתה זקוק להדרכה בקניית מוצרי טיפוח, פנה לרופא לקבלת הצעות.
שלב 5. יבש את כפות הרגליים במגבת לאחר שטיפתן
וודא שהם יבשים לחלוטין על ידי כתם בעדינות במגבת. אל תשפשף, כי זה יכול לגרות את העור שלך. אל תתלבשי עד שהעור שלך יבש כי הבגדים שלך יכולים ללכוד לחות, במיוחד במזג אוויר לח.
זכור לייבש בין האצבעות. לחות כאן עלולה לגרום לזיהומים פטרייתיים
שלב 6. מרחי קרם לחות עדין על כפות הרגליים מדי יום
קרם לחות מסייע במניעת עור יבש ומגרד. השתמש בקרם לחות ללא ניחוח לאחר שטיפת כפות הרגליים כדי למנוע מהתייבשות העור שלך. עקוב אחר הוראות היישום על אריזת המוצר.
אין למרוח קרם בין האצבעות. הלחות הנוספת יכולה לעודד צמיחה פטרייתית
שלב 7. ללבוש גרביים המיועדים לאנשים עם סוכרת
גרביים אלה מעוצבים עם חומר ריפוד נוסף ומנדף לחות. הם שומרים על רגליים יבשות ומסייעים במניעת גירויים בעור.
אם אינך לובש גרביים מיוחדות, הקפד להחליף גרביים נקיות ויבשות מדי יום
שלב 8. שתו את כמות המים היומית המומלצת
שמירה על לחות עוזרת לשמור על עור לח ובריא. מנע יובש וסדקים על ידי שתיית מים באופן קבוע לאורך כל היום.
כמות המים היומית המומלצת 15.5 כוסות (3.7 ליטר) לגברים ו -11.5 כוסות (2.7 ליטר) לנשים. השתמש בזה כקו מנחה לצריכה היומית שלך
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בזיהומים פטרייתיים
שלב 1. חפש פריחות או בליטות המעידות על זיהום
סוכרת מותירה את הרגליים רגישות לזיהומים חיידקיים או פטרייתיים שעלולים לגרום לגירוד. בדוק את הרגליים לאיתור כתמים אדומים. אלה עשויים להיות מורמים או משובשים. עור שלפוחיות הוא גם סימפטום לזיהום פטרייתי. אם סימנים אלה נמצאים בכפות הרגליים שלך, הגירוד עשוי להיות כתוצאה מזיהום כלשהו.
זכור לבדוק בין בהונותיך. חלק מהזיהומים הפטרייתיים כמו כף רגל מתפתחים בעיקר בין בהונות
עֵצָה:
פריחה המלווה בנפיחות, עור יבש ואולי קשקשים עלולה להיגרם כתוצאה מחוסר ורידים, מה שאומר שהוורידים ברגליים אינם פועלים היטב. בקר לרופא שלך כדי לוודא שאתה בסדר.
שלב 2. צור קשר עם הרופא שלך אם אתה חושב שיש לך זיהום פטרייתי
רוב הזיהומים הפטרייתיים אינם מזיקים וגורמים רק לגירוד, אך מי שחולה בסוכרת נמצא בסיכון לזיהומים נוספים. אם אתה בודק את הרגליים ומגלה סימנים לזיהום פטרייתי כמו עור אדום או שלפוחיות, פנה לרופא מיד. הם ייעצו לך בצורה הטובה ביותר כיצד להמשיך.
אם יש לך זיהומים פטרייתיים שחוזרים על עצמם, זה עשוי להיות סימן להחמרה ברמת הסוכר בדם הבלתי מבוקר או סוכרת לא מאובחנת. שליטה על רמת הסוכר בדם יכולה לסייע במניעת זיהומים אלה
שלב 3. מרחי קרם נגד פטריות על כפות הרגליים
אם הרופא שלך יבדוק את כפות הרגליים שלך ויאבחן אותך עם זיהום פטרייתי, כנראה שהשלב הראשון יהיה מריחת קרם אנטי פטרייתי על האזור. הרופא שלך עשוי להמליץ על מוצר ללא מרשם או לרשום לך מרשם לתרופה חזקה יותר.
- עקוב אחר כל ההוראות שהרופא נותן לך על שימוש נכון בקרם.
- הוראות היישום הנפוצות כוללות שטיפה וייבוש כפות הרגליים לחלוטין, ולאחר מכן מריחת הקרם על האזור הפגוע פעמיים ביום.
שלב 4. שמור על לחות נמוכה בבית שלך
זיהומים פטרייתיים גדלים בסביבות לחות. אם אתה גר באזור לח, העור שלך יישאר רטוב אם אתה מזיע או מתרחץ. השתמש במייבש לחות כדי לשמור על לחות ביתית נמוכה. זה יכול למנוע זיהומים פטרייתיים ולמנוע התפשטות של קיימים.
אם אתה לא שומר על הלחות הנמוכה בבית שלך כל הזמן, הפעל לפחות את מסיר הלחות כאשר אתה מתרחץ, או רחץ רק כאשר הלחות נמוכה. אם הלחות גבוהה, לגוף שלך ייקח הרבה זמן להתייבש. זה יכול לעודד צמיחה פטרייתית
שלב 5. השתמש בחומר נגד זעה בתחתית כפות הרגליים
אם יש לך בעיה ברגליים מיוזעות, אתה עלול להיות רגיש יותר לזיהומים פטרייתיים. מנע בעיה זו על ידי החלת אנטי -ספירנט על כפות הרגליים. וודא שהמוצר בו אתה משתמש הוא ללא ניחוח והיפואלרגני.
בדוק עם הרופא שלך לפני שתעשה זאת. נוגד זיעה עשוי לקיים אינטראקציה עם מוצרים אחרים שבהם אתה משתמש על הרגליים
שלב 6. ללבוש גרביים נקיים כל יום
זיהומים פטרייתיים יכולים להישאר בגרביים שלך ולהדביק אותך מחדש כאשר אתה מחזיר אותם. הימנע מאפשרות זו על ידי לבישת גרביים נקיים ויבשות מדי יום. תמיד שטפו את הגרביים היטב לפני שאתם לובשים אותם שוב.
גרביים מיוחדות לחולי סוכרת עשויות לסייע גם במניעת זיהומים פטרייתיים. גרביים אלה מעוצבים מחומר מנדף לחות ששומר על רגליים יבשות
שיטה 3 מתוך 3: שיפור זרימת הרגליים
שלב 1. בדוק את הרגליים לאיתור תסמינים של מחזור לקוי
לפעמים גירוד נגרם כתוצאה ממחזור הדם הלקוי, בעיה נפוצה בקרב חולי סוכרת. אם הגירוד מלווה באחד מהתסמינים הבאים, כנראה זרימת הדם היא הסיבה.
- צבע כחול בהיר בכפות הרגליים או ברגליים התחתונות.
- חוסר תחושה או נימול.
- כפות הרגליים שלך קרות למגע.
- השוקיים שלך מרגישות כואבות בזמן שאתה פעיל ומרגישות טוב יותר במנוחה.
אַזהָרָה:
במקרים מסוימים, מחזור דם לקוי עשוי להיות סימן למחלת עורקים היקפיים. סוכרת היא גורם סיכון למצב זה, ולכן חשוב שתדבר עם הרופא שלך על מה שאתה חווה כדי שתוכל לקבל טיפול.
שלב 2. קבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית 5 ימים בשבוע
כאשר זרימת דם ירודה היא הגורם לכפות הרגליים הגירוד שלך, אתה יכול לנקוט מספר פעולות לשיפור זרימת הדם. אחד חשוב להישאר פעיל. כשאתה בישיבה, הדם לא נוסע גם כן. תקן את זה על ידי קבלת הפעילות הגופנית המומלצת 30 דקות ביום. זה יכול להביא יותר דם לרגליים ולעזור לגירוד.
- אתה יכול לחלק את התרגיל הזה למספר סטים במהלך היום. לדוגמה, תוכל לצאת לטיול של 10 דקות בבוקר ולצאת לריצה של 20 דקות בערב.
- אתה לא צריך להתאמץ כדי לעמוד ביעד הזה. הליכה של כמה דקות ביום היא תרגיל מושלם.
- אם לא התאמנת זמן מה, התחל בקטן. צא לטיול של 5 דקות בכל יום במשך שבוע. לאחר מכן הגדל את הזמן ב -5 דקות בכל שבוע.
שלב 3. שמור על רמות הסוכר בדם בטווח הנורמלי
רמת סוכר לא תקינה בדם עלולה לגרום למחזור לקוי. עשה כמיטב יכולתך לנהל את תסמיני הסוכרת שלך ולשמור על טווח סוכר תקין בדם. טווח נורמלי הוא בדרך כלל בין 70-100 מ"ג/ד"ל (4 ו -9 ממול/ליטר) או A1C פחות מ -5.7%, תלוי בסוג הסוכרת שיש לך.
- חולי סוכרת יכולים לשמור על טווח סוכר תקין בדם על ידי נטילת התרופות ואכילת 3 ארוחות מאוזנות ביום. כדאי גם להימנע ממזון ומשקאות ממותקים כמו סודה.
- הגבל גם את צריכת האלכוהול שלך. שוחח עם הרופא שלך על שתיית אלכוהול, כי זה יכול להשפיע גם על רמת הסוכר בדם.
שלב 4. שמור על רמת כולסטרול בריאה
כולסטרול גבוה יכול גם לעכב את זרימת הגוף שלך. התייעץ עם הרופא שלך כדי למצוא את רמת הכולסטרול המתאימה לך. אם הכולסטרול שלך גבוה, נקט צעדים כדי לעמוד ברמה זו ולשמור עליה כדי לשפר את זרימת הדם שלך.
- אתה יכול להפחית את הכולסטרול שלך על ידי אכילת פחות שומנים רוויים, אכילת יותר שומנים רב בלתי רוויים והתעמלות סדירה.
- הרופא שלך עשוי לרשום גם תרופות להפחתת הכולסטרול שלך.
