כפתורים הם מחלה נפוצה הכוללת דלקת, כאב והתאמה (עקמומיות) במפרק הבסיס של הבוהן הגדולה. בעיקרו של דבר, פקעות הן נקעים במפרקים כרוניים הדוחפים את הבוהן הגדולה לכיוון הבוהן השנייה, ויוצרים צפיפות ועיוות של כף הרגל הקדמית. לעיכובים יש לרוב מרכיב תורשתי והם נפוצים יותר עם סוגים/צורות מסוימות של אצבעות רגליים וכפות רגליים, אך נעליים צרות, חסרות התאמה או עקב הן גורמי סיכון גדולים. בארצות הברית, כפתורים נפוצים במיוחד ומשפיעים על יותר משליש מכלל הנשים. לימוד איך לטפל בחממות באופן טבעי יכול לסייע בסיכול התקדמותן ולהפחתת הסימפטומים, מה שעשוי לשלול את הצורך באמצעים פולשניים יותר, כגון ניתוח מתקנת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בבצלים בבית
שלב 1. נעל נעליים מתאימות היטב
רוב הפשטידות מופיעות בנשים הנועלות בדרך כלל נעליים צרות מדי לכפות הרגליים. נעליים צרות נוטות להצטופף בהונות, במיוחד בבוהן, ולהגדיל באופן משמעותי את הסיכון לפתח בולמות ובעיות רגליים אחרות. החלפת נעליים בעלות קופסאות אצבע רחבות יותר ותמיכת קשת טובה המתאימות לצורת כפות הרגליים שלך יכולות לסייע במניעת פצצות ואף לסכל את התקדמותן, אך זה לא יתקן פקעה שכבר הוקמה. במילים אחרות, עברו לנעליים טובות יותר לפני שהחמאה נהיית חמורה מדי ויוצרת סימפטומים משמעותיים.
- התכונן לנעליים על ידי איש מכירות מאוחר יותר באותו היום כיוון שכאן הרגליים שלך גדולות יותר, בדרך כלל עקב נפיחות ודחיסת קשת קלה.
- נעילת עקבים בגובה של יותר מ -5 אינץ '(5.1 אינץ') יכולה לאלץ את גופך להטות קדימה, מה שיוצר לחץ רב בכפות הרגליים והבהונות-גורם סיכון נוסף לחבלות.
- כ -90% ממקרי הפשפש כוללים נשים, בעיקר בשל בחירתן הנמוכה של הנעליים.
שלב 2. לשלוט בכאב באופן טבעי
מלבד מראה עקום ואסתטיקה של כף הרגל, התלונה העיקרית של בונס היא כאב בזמן הליכה (ולפעמים אפילו בזמן מנוחה). ניתן לתאר את הכאב כחד ודוקר (כמו נקע במפרק חריף) או לעיתים כעמום וכואב (בדומה לדלקת מפרקים ניוונית). ככזה, חשוב לשלוט בכאבי בונס, אך אין צורך להסתמך אך ורק על תרופות ללא מרשם. יש מגוון תרופות צמחיות שיכולות להילחם בכאבים ודלקות, כולל כורכום, טופר של חתול, שורש זנגביל וקליפת ערבה. ניתן ליטול אותן כמוסות או לצרוך אותן כתה צמחים. המינונים היעילים עבור מרבית צמחי המרפא אינם מבוססים היטב ותלויים בגורמים רבים, כגון טוהר וריכוז.
- לשורש הכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים (הורגת כאבים) ומתפקד כמו איבופרופן במחקרים, אך ללא תופעות לוואי. מינוני תמצית הכורכום נעים בין 300-600 מ"ג 3 פעמים ביום לכאבי פרקים.
- מינוני תמצית הטופר של החתול נעים בין 30-300 מ"ג מדי יום, והוא משמש לטיפול באוסטאוארתריטיס ובדלקת מפרקים שגרונית.
- ג'ינג'ר חוסם את ייצור COX-2 ומפחית דלקות, בדומה לתרופה האנטי דלקתית הלא סטרואידית סלבקס. יש צורך לפחות 2, 000 מ"ג ביום (במינונים מחולקים) כדי להיות יעיל לכאבי פרקים.
- קליפת ערבה שימשה בסוף המאה ה -19 לייצור חומצה אצטילסליצילית (אספירין). מינון התמציות נע בין 300-500 מ"ג 3 פעמים ביום.
- שמן דגים עשיר בחומצות שומן אומגה 3, שיש להן גם תכונות אנטי דלקתיות. מינון של 1, 000 מ"ג 2-3 פעמים ביום יכול להפחית באופן ניכר דלקות וכאבים.
- קפסאיצין (שמקורו בפלפל קאיין) מפחית חומר כימי הנקרא חומר P, התורם לתחושת הכאב. בדרך כלל הוא נמרח כקרם מספר פעמים ביום למשך מספר ימים לצורך השפעות ניכרות.
שלב 3. החל טיפול קר
אם אתה מבחין שמפרק הבוהן שלך אדום, דלקתי ודי רך לאחר אימון או יום בעבודה, עליך להפעיל עליו טיפול קר כדי להפחית את הנפיחות ולהקהות את הכאבים. יישום קרח (או כל דבר קר) הוא טיפול טבעי יעיל למעשה לכל הזנים והנקעים של שריר השלד, כולל פקעים, מכיוון שהוא מכווץ כלי דם קטנים ומפחית את זרימת הדם ונוזל הלימפה לאזור הפגוע. טיפול קר צריך להיות מיושם על הבוהן שלך במשך 10-15 דקות כל שעה עד שהכאב והנפיחות יירגעו.
- עטפו תמיד קרח, אריזות ג'ל קפואות או שקיות של ירקות מהמקפיא במגבת דקה כדי למנוע גירוי, כוויות קרח או כוויות קור על העור.
- בזמן שאתה מקרר את הבוהן, הרם את כף רגלך על שרפרף או עם כמה כריות על מנת לעזור להילחם בהשפעות הכבידה ולעזור לנפיחות להיחלש.
- טיפול בקור הוא הטוב ביותר עבור פציעות חריפות או התלקחויות הכרוכות בנפיחות משמעותית, ואינו יעיל באותה מידה לבעיות מפרקים כרוניות.
שלב 4. שקול אמבט מלח
אם הפשפש שלך מהווה בעיה כרונית במשך חודשים או שנים רבות והוא מרגיש נוקשה יותר מאשר מודלק, אז השריה באמבטיה חמה עם מלח אפסום עשויה לספק הקלה. המים החמים יעזרו לשפר את זרימת הדם והמלח העשיר במגנזיום פועל היטב להפחתת מתח הרצועות והגידים, נוקשות המפרקים וכאבים. יש להשרות את כל כף הרגל כ- 20 דקות ולחזור על בסיס יומי לטיפול בפשפש כרוני. אמבטיה בכף הרגל בבוקר לפני האימון או לעבודה היא דרך מצוינת להפוך את הלחמנייה לגמישה יותר ופחות סימפטומטית בסוף היום.
- המלח באמבטיה פועל גם כחומר חיטוי טבעי, המסייע במאבק בכל זיהום הקשור לשלפוחיות, חתכים קלים או ציפורניים חודרניות-כל הסיבוכים השכיחים של פקעות.
- נסה לכופף בעדינות את הבוהן הכואבת שלך שוב ושוב תוך השריית כף הרגל, מכיוון שזה יעזור להגביר את זרימת הדם ואת ניידות המפרקים.
- שמנים אתריים שתוכל להוסיף לאמבטיית מלח אפסום כדי להקל על הסימפטומים כוללים תמציות מנטה, אקליפטוס או רוזמרין. תמיסת ארניקה מועילה גם לכאבי מפרקים ושרירים חריפים.
שלב 5. מרחו סד בלילה
אם הבוהן שלך נראית עקומה ויוצרת אי נוחות, שקול ליישם סד בלילה לתמיכה מבנית ולהשאיר אותה דולקת בזמן השינה. הדבקת סד מפלסטיק או מתכת סביב הבוהן הנגועות עשויה לסייע בהפחתת הכאבים וליישר את המפרק, בהתאם למידת ההתקדמות של הגוון. סד לחמנייה ממוקם בכיוון אורך מעל הבוהן, וכתוצאה מכך מופעל כוח מתקן. עם זאת, סדים מיועדים בעיקר למניעה ואינם אמורים להפוך לחלוטין את הפשפש. ניתן למצוא סדלי חבילה במרבית החנויות הרפואיות או שיקומיות, אך התייעץ עם הרופא או הפודיאטר לפני השימוש בחנות.
- סדים קשיחים נחשבים בדרך כלל לסדים בלילה מכיוון שהחומרים אינם מתגמשים ואינם יכולים לשאת משקל.
- רפידות סיליקון או לבד שנלבשו על כפות הרגליים או בנעליים שלך במהלך היום עשויות גם להקל על כאבי הלחמניות, אך הדבר תלוי במידת העקמומיות ובפגיעה במפרקים.
שיטה 2 מתוך 3: חיפוש טיפולים טבעיים לחמניות
שלב 1. קבע פגישה עם אוסטאופת או כירופרקט
אוסטאופתים וכירופרקטורים הם מומחים במפרקים המתמקדים ביסוד טבעי של תנועה ותפקוד תקין בתוך מפרקי עמוד השדרה כמו גם מפרקים היקפיים, כגון אלה בהונות. לעיתים ניתן להפחית את עקימות הגוון שלך בעזרת מניפולציה ידנית של מפרקים-נקראת גם התאמה. התאמה לאצבע הגדולה שלך עלולה למקם מחדש את המפרק הלא מיושר ולהפוך את הבוהן לישרה יותר. לעתים קרובות אתה יכול לשמוע צליל "קופץ" עם התאמה, שהיא נורמלית.
- למרות שהתאמה בודדת לפעמים יכולה ליישר מחדש לגמרי את הלחמנייה הקלה, סביר להניח שיידרשו מספר התאמות לטיפול בכרטיסים המתקדמים ביותר.
- למרות שהתאמת הבוהן לא תמיד מפחיתה את עקום העקיצה, היא יכולה להפחית משמעותית את הכאב והנוקשות של בובון, ולהפוך את הבוהן הגדולה לתפקודית יותר.
שלב 2. פנה לרופא מומחה
רופא הפודיאטר הוא מומחה לכף הרגל שיכול לבחון את בהונות הרגליים ולומר לך אם יש לך פקעת או אם אתה בסיכון לפתח אחת. רופאי הפודיאטרים מטפלים בדרך כלל בצימוקים באופן טבעי (ללא תרופות, זריקות או ניתוח) בעזרת סדים, טכניקות הדבקה מיוחדות ו/או אורתטיקה בהתאמה אישית (תוספות נעליים). אורתופטיקה ונעליים אורטופדיות מותאמות אישית מועילות מכיוון שהן תומכות בקשתות שלך, מספקות ספיגת זעזועים, משפרות את ביומכניקה של כף הרגל ומפחיתות את הלחץ על בהונותיך הגדולות. אורתטיקה בהתאמה אישית יכולה להיות יקרה ללא כיסוי רפואי, לכן בדוק את מדיניותך, אך גם מדרסים זולים יותר מהמדף עשויים להועיל.
- יתכן שתצטרך לקנות נעליים קצת יותר גדולות מהרגיל כדי להתאים את המדרסים האורתוטיים בהתאמה אישית.
- כמה רופאים, כירופרקטים ופיזיותרפיסטים גם מייצרים אורתטיקה, אז חפשו את המחיר והשירות הטובים ביותר.
שלב 3. קבלו עיסוי כף רגל
קבע פגישה עם מעסה מוסמך וקבל עיסוי בכף הרגל הרקמה העמוקה הכולל בהונות וגידים אכילס. עיסוי מפחית את מתח השרירים, מגביר את ניידות המפרקים ומקדם זרימת דם טובה יותר. בקש מהמטפל להתחכך מהבהונות ולעבוד לכיוון שרירי השוקיים, כך שתעזור לדם הוורידי להסתובב. אפשר למטפל לרדת לעומק שאתה יכול לסבול, במיוחד סביב בסיס הבוהן, מבלי לקפוץ. עיסוי יכול לטפל בסימפטומים של בונס, אך לא סביר שיפוך את העיוות שלהם.
- התחל על ידי התנסות עם 3 עיסויי רגליים של 30 דקות המתפרסים על פני שבוע וראה כיצד זה משפיע על תסמיני הפשפש שלך.
- שתו תמיד הרבה מים לאחר עיסוי על מנת לשטוף תוצרי לוואי דלקתיים מגופכם. אי עשייה כזו עלולה לגרום לכאבי ראש או בחילה קלה.
שלב 4. שקול טיפולי דיקור
דיקור סיני הוא שיטת ריפוי עתיקה שפותחה בעיקר בסין. זה כולל הצבת מחטים קטנות לנקודות אנרגיה ספציפיות בתוך העור במאמץ להפחית כאבים ונפיחות ולעורר ריפוי. טיפול בדיקור סיני לחמניות אינו טיפול נפוץ על ידי אנשי מקצוע רפואיים, אם כי כמה דיווחים אנקדוטליים מצביעים על כך שהוא יכול להועיל לכאבי פרקים. ככזה, אם ניסית טיפולים טבעיים אחרים ללא הצלחה, אז דיקור סיני ראוי להתנסות בו בשל שיא הבטיחות הגדול שלו והמחיר היחסי.
- דיקור נוהג כיום על ידי אנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות, כגון רופאים, כירופרקטורים, נטורופתים ומעסים. בלי קשר לכל מי שתבחר צריך להיות מוסמך על ידי ועדת ההסמכה הלאומית לדיקור ורפואה מזרחית.
- נקודות דיקור שעשויות לספק הקלה על הפקעות שלך לא נמצאות כולן ליד הבוהן הגדולה שממנה מגיע הכאב-נקודות מסוימות יכולות להיות באזורים רחוקים של הגוף.
- הדיקור היפני רואה בברקמות כהמשך לסוכרת, או כסימפטום לחוסר איזון סוכר בגוף. הם סבורים שצריכה עודפת של סוכר גורמת לדלקת, שיכולה לקדם בונס.
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא או לפודיאטר אם יש לך סימפטומים של בוניון
אם אתה חושב שאולי יש לך פקעת, חשוב לקבל הערכה רפואית כדי לקבוע עד כמה היא חמורה. פשפש לא מטופל יכול להוביל לבעיות אחרות, כגון ציפורניים חודרות, דלקות פרקים, עיוות נוסף בכף הרגל או קשיי הליכה. קבע פגישה עם הרופא או הפודיאטר שלך אם אתה מבחין בסימפטומים כגון:
- כאב מתמיד או לסירוגין בכף הרגל שלך, במיוחד סביב הבוהן הגדולה
- אדמומיות, נפיחות או בליטה או עיוות ניכר במפרק הבוהן הגדולה שלך
- קושי להזיז את הבוהן הגדולה או את כף הרגל
- קושי להשתלב בנעליים שלך או למצוא נעליים שמתאימות כראוי
שלב 2. דן באפשרויות כירורגיות אם טיפולים אחרים אינם עוזרים
במקרים רבים, אתה יכול לקבל הקלה מתסמיני בונס באמצעות תרופות ביתיות וטיפולים פחות פולשניים, כגון נעליים אורתטיות או זריקות סטרואידים. עם זאת, אם הפקעות שלך גורמות לכאבים עזים, מפריעות ליכולת ההליכה שלך, או אם אינך משתפר בגישות טיפול קלות יותר, שאל את הרופא לגבי ניתוח.
- סוג הניתוח הנפוץ ביותר הוא ניתוח bunionectomy, בו המנתח מגלח את החלק העצם המוגדל ומתאים את הרקמות שמסביב.
- לחמניות חמורות, ייתכן שתצטרך אוסטאוטומיה. ניתוח זה כרוך בחיתוך בסיס עצם הבוהן הגדולה וסיבוב העצם למיקום טוב יותר, ולאחר מכן החדרת סיכות או ברגים כדי להחזיק אותה במקומה.
- שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והסיבוכים האפשריים של ניתוחים אלה. ייתכן שתצטרך שנה או יותר כדי להתאושש לגמרי מניתוח מסובך בכף הרגל.
שלב 3. צור קשר עם הרופא שלך אם התסמינים שלך מחמירים
אם טיפלת בגרמנית שלך ומפתחת סימפטומים חדשים או מחמירים, שוחח עם הרופא שלך. ייתכן שיהיה עליהם להעריך מחדש את מצב כף הרגל שלך ולהציע התאמות לגישת הטיפול שלך.
ספר לרופא אם אתה מבחין בכאבים, נפיחות או נוקשות בהונות או בכף הרגל
שלב 4. התקשר לרופא מיד אם יש לך תסמינים חמורים
חלק מהתסמינים עשויים להצביע על פגיעה עצבית או סיבוך חמור יותר. התקשר לרופא מיד או פנה לטיפול רפואי דחוף אם:
- יש לך כאבים עזים בבוהן או בכף הרגל
- הבוהן או כף הרגל שלך מרגישות קרירות למגע, או שאתה מבחין בעורך נראה חיוור או דהוי
- הבוהן שלך מרגישה חלשה, קהה או עקצוץ
טיפים
- שיטות טבעיות לטיפול בצמחים בהחלט יכולות להיות יעילות, אך אם הן לא נותנות לך את ההקלה שקיווית לה, קבע פגישה עם הרופא שלך.
- טיפול רפואי בחממות יכול לכלול נוגדי דלקת (איבופרופן, נפרוקסן), משככי כאבים (אצטמינופן), זריקות קורטיקוסטרואידים והליכים כירורגיים שונים.
- אם נוצר יבלות על הפקעת שלך, יש להשרות את כף רגלך באמבט מלח חם אפסום למשך 15 דקות (כדי לרכך אותה) ולאחר מכן לקלף אותה קלות באבן ספוג.
