לצמחים יש סוג של פיגמנטים הנקראים כלורופיל המאפשרים להם לספוג אנרגיה מהשמש. פיגמנט זה גם הופך את הצמחים לירוקים. לבריאות האדם, הכלורופיל שימש באופן מסורתי בזכות סגולות הריח והריפוי של הפצעים. לאחרונה זוהו תכונות אנטי סרטניות, אם כי יש צורך במחקר נוסף. בצמחים כמו אצות, ספירולינה וירקות עליים כמו כרוב, מנגולד שוויצרי ותרד יש המון כלורופיל. בנוסף, ניתן לרכוש תוספי כלורופיל בצורה נוזלית או טבלית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: נטילת תוספי כלורופיל
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת תוספי כלורופיל
הרופא שלך אמור להיות מסוגל להמליץ לך אם אתה זקוק להשלמת כלורופיל או לא. במקרים מסוימים, יש להימנע מתוספי כלורופיל. לדוגמה, מאחר וחסר מחקרי בטיחות בנושא תוספי כלורופיל, נשים בהריון צריכות להימנע מתוספי מזון מסחריים.
- אם הרופא שלך מייעץ נגד תוספת, אתה עדיין יכול לקבל את הכלורופיל שלך ממקורות טבעיים כגון כרוב, תרד או ברוקולי. למעשה, אכילת ירקות ירוקים מדי יום היא דרך הרבה יותר טובה להכניס כלורופיל לתזונה יחד עם סיבים וחומרים מזינים אחרים.
- זכור כי תוספי כלורופיל אינם מומלצים אם אתה נוטל תרופות אחרות או אם הינך בהריון או מניקה. בדוק עם הרופא שלך כדי להיות בטוח.
שלב 2. קנה תוספי כלורופיל
אם אינך מצליח לקבל מספיק כלורופיל מירקות, תוכל להשתמש בתוסף. תוספי כלורופיל יכולים לתת לך דחיפה של אנרגיה, כמו גם לספק מספר יתרונות בריאותיים פוטנציאליים. אתה יכול למצוא תוספי כלורופיל ברוב סיפורי מזון בריאות. שאל את פקיד מזון הבריאות אילו מותגים הם בעלי מוניטין. אם אין חנויות טבע בקרבת מקום, קנה באינטרנט.
- אתה יכול לקבל תוספי כלורופיל במגוון שילובים, כולל תערובות פפאיה, ספירולינה וירוק המכילות מגוון ויטמינים ומינרלים אחרים.
- תוספי כלורופיל עולים בין 15 ל -70 דולר.
- כמו כן, זכור כי ה- FDA אינו מסדיר תוספי מזון. בדוק את התווית עבור אינדיקטורים אחרים של איכות, כגון תווית USP או אימות צד שלישי אחר.
שלב 3. בחר טופס תוספת
אתה יכול לקבל תוספי כלורופיל במגוון צורות, כולל טבליות ונוזלים. אם אתה בוחר את הצורה הנוזלית, אתה משפריץ כמה טיפות בכוס מים. הוא יהיה ירוק מאוד וטעמו מעט מנטה ומעט מריר. אם תבחר את צורת הטאבלט, אינך צריך לדאוג מהטעם החזק. פעל בהתאם להמלצות המינון שעל התווית, או לפי הוראות הנטורופת או הרופא שלך.
שלב 4. זיהוי תופעות לוואי של תוסף כלורופיל
נטילת התוסף דרך הפה עשויה לתת לך לשון ירוקה או צואה ירוקה. אם אתה מחיל אותו באופן מקומי לטיפול בפצע, הוא עלול לגרום לתחושת צריבה קלה או לגירוד. אם אתה לוקח הרבה מהתוסף ובמצבים יוצאי דופן, תופעות לוואי נדירות כוללות שלשולים והתכווצויות בבטן.
פנה לרופא אם אתה נתקל בתופעות לוואי נדירות
שלב 5. קנה מי כלורופיל
חנויות מיצים רבות מוכרות מי כלורופיל, שהם מים עם כלורופיל נוזלי. אם אתה במנוסה ושכחת לקחת את תוסף הכלורופיל שלך בבוקר, תוכל להרים מעט מי כלורופיל מעמדת מיצים.
שיטה 2 מתוך 3: השלמה טבעית של הדיאטה שלך
שלב 1. קבל כלורופיל מהמזון
לפני בחירת תוסף כלורופיל, עליך לוודא שאתה אוכל מספיק ירקות עלים ומקורות אחרים של כלורופיל. כלורופיל הוא פיגמנט המצוי בכל ירק ירוק, כך שלא קשה למצוא אותו. אם אתה רוצה לקבל יותר כלורופיל בתזונה שלך, אכל הרבה ירקות עלים כמו כרוב, מנגולד שוויצרי, תרד וארוגולה.
שלב 2. Blanch את הירוקים שלך
אם בישלת יתר על המידה את הירקות הירוקים שלך, יתכן שלא תקבל כמות רצויה של כלורופיל, מכיוון שהבישול יפחית את כמות הכלורופיל במנה. במקום לבשל זמן רב, בלאנש ירקות כמו קייל או ברוקולי. מניחים קערת מי קרח בכיור. לאחר מכן, הביאו סיר מים לרתיחה על הכיריים. מוסיפים כפית מלח למים. זרוק את הירקות שלך למים למשך שלושים שניות, סלק אותם החוצה ומצנן אותם במי הקרח. הוסיפו אותם למתכון שלכם ותיהנו.
שלב 3. השלימו את התזונה שלכם עם זריקות דשא חיטה
אחד המקורות הטובים ביותר לכלורופיל הוא עשב חיטה. אתה יכול לסחוט דשא חיטה עם כל מסחטת פירות רגילה. שוטפים את עשב החיטה. אם אתה מזהה עובש כלשהו, זרוק אותו החוצה. מיץ ונהנה מקליעה של דשא חיטה בכוחות עצמו, או הוסף אותו למיץ תפוזים או גזר כדי לשפר את הטעם.
שלב 4. מכינים מיצים ירוקים
הכלורופיל נמצא בכל ירק ירוק טרי, לכן כדאי לנסות לצרוך כמה שיותר. אתה יכול להגדיל את צריכת הכלורופיל שלך על ידי מיץ ירקות כמו כרוב, מנגולד שוויצרי ותרד. השתמשו במסחטה רגילה והתנסו בשילובים שונים, כגון מיץ קייל, גזר וג'ינג'ר.
שיטה 3 מתוך 3: נטילת כלורופיל מסיבות ספציפיות
שלב 1. הכירו את היתרונות של כלורופיל
כלורופיל הוא סוג של פיגמנטים המאפשר לצמחים לספוג אנרגיה מהשמש באמצעות פוטוסינתזה. הוא קיים בכל צמח שמשתמש בפוטוסינתזה, כגון אצות, עשב חיטה, ברוקולי וירקות רבים אחרים. היתרונות הבריאותיים של השלמת התזונה שלך עם כלורופיל נחקרו ביחס לירידה במשקל, סרטן, ריפוי פצעים ותנאים אחרים. חלק מהיתרונות הבריאותיים של כלורופיל כוללים:
- הכלורופיל עשוי להיות שימושי לחסימת ההשפעות של סרטן. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בתחום זה.
- כלורופיל מירקות ירוקים עשוי להועיל להפחתת הסיכון לסרטן הכבד.
- ניתן להשתמש בכלורופיל גם להגברת האנרגיה, מניעת מחלת גבהים וירידה במשקל, אם כי יש צורך במחקר נוסף על היתרונות הללו.
שלב 2. החל כלורופיל לריפוי פצעים
אחד השימושים הוותיקים ביותר של כלורופיל הוא הפחתת דלקות ושיפור ריפוי פצעים וכוויות. התחל על ידי ביצוע התהליך הרגיל לטיפול בפצע. כדאי לשטוף ידיים, להשתמש בתחבושת כדי לעצור את הדימום, לכסות את האזור, למרוח קרם אנטיביוטי ואז לכסות אותו. לאחר שהחלים מעט, ניתן למרוח משחה עם כלורופיל בנוסף לקרם האנטיביוטי.
- במקרה זה, כלורופיל יכול לסייע לגוף שלך להילחם בזיהום ולמנוע הצטלקות מכוויות, חתכים, שריטות או פצעים אחרים.
- לדוגמה, אתה יכול למצוא מגוון של קרמים לעור המכילים כלורופיל בחנות הטבע המקומית שלך. ניתן להשתמש בקרמים אלה לאחר סגירת הפצע, על מנת למנוע יותר מדי צלקות.
שלב 3. השתמש בכלורופיל כדי להילחם בריח רע
הכלורופיל שימש כבר זמן רב כדאודורנט טבעי. זה מנקה אותך מבפנים. אתה יכול להשתמש בזריקות עשב חיטה, מיץ כלורופיל או תוסף כלורופיל. באופן אידיאלי, עקוב אחר ההנחיות לתוסף הפה שאתה רוכש ותהנה מכוס כלורופיל לאחר הפגישה או האימון שלך.
